Månadsarkiv: januari 2012
Dessa frestelser
Sitter på Hovet och kollar hockey efter ännu en intensiv och kall arbetsdag. Börjar verkligen kännas i kroppen nu men det är skönt. Man känner att man bränner.
Men tack vare det intensiva tempot och förbränningen har jag ca 500 kcal kvar att äta idag.
Sitter här i ishockeyhallen och funderar
Varför finns inga nyttiga alternativ?
Här finna chips, ostbågar, chocklad, godis, läsk, korv, hamburgare och kaffefika. Men det finns inte ett enda nyttigt alternativ.
Nästa gång tar jag med mig chips och dip. Fast det får jag väl inte ta med in 
Kan man träna ihop en x-tra dagsranson?
Hur mycket kan man egentligen tjäna på en dag?
Min dagsranson av kalorier är 1340 just nu. Med min cykling till och från jobbet har jag ytterligare ca 230 kcal per dag.
I dag har jag jobbat utomhus i 7 timmar i kyla och ständig rörelse. Om jag kollar på ShapeUp appen och kolla på 5 timmars normal promenad ska jag ha tjänat ihop 1690 kcal.
Kan man göra så? Med tanke på att jag har ett väldigt stillasittande arbete så borde det gå. Men är det så hälsosamt att ena dagen äta ca 1550 kcal och nästa dag äta 3030 kcal?
Var går gränsen för att ett träningsbeteende för att tjäna kcal blir sjukligt?
Nu har jag två dagars utomhus arbete kvar så i morgon ska jag lyxa till middagen lite extra.
I dag är det soffläge hela kvällen. Min kropp är inte van att jobba utomhus i ständig rörelse 
Herregud!! Hur tänkte jag?
Vi har börjat gå ut och gå….. NU överdrev jag kraftigt!
Vi har varit ute och gått två gånger på två veckor! Förra lördagen skulle vi hem till vänner på middag och för att få ihop lite extra kcal så valde vi att gå dit. 4.2 km Det var ju plättlätt… nästan. Första promenaden på typ 4-6 år tror jag men det gick förvånansvärt bra.
I går skulle vi ha lite räkfrossa hos ett par vänner som bor 8.4 km bort promenadvägen och det gick ju så lätt förra helgen så varför inte gå igen?
Började lördagen med att ladda med en 771 kcal brunch.
Finns inget godare än att ladda helgen men stora goa långa bruncher. Resten av dagen var tvärlugn. Man måste ju ladda batterierna inför kvällens promenad. Man vill ju gärna veta hur långt det är och hur bra det går så jag laddade ner appen runkeeper. Nu tog jag mig inte tiden att fixa några inställningar men upptäckte väldigt snart att det fanns en trigger som berättade för oss var 5.de minut hur långt vi gått och vilken fart vi höll. Vid fyra tiden hade vi äntligen fått på oss kläderna och var på väg.
Efter 10 minuter hade vi inte ens lämnat Rissne och vi börja undra vad vi gett oss in på.
Jag gjorde det! Jag gick 8.4 km på 1 timma och 38 minuter och brände 528 kcal!
Väl framme väntade ett gott glas vin och trevlig sällskap.
PS! sa jag att jag somnade i deras soffa vid halv 12 tiden? 
Är det inte lite magstarkt?
Mitt stora problem område är min mage. Det är stor utanpå och bubblig inuti.
Så länge jag kan minnas har jag haft problem med magen. Från magkatarr till gallsten till magsår och lite där i mellan.
Detta har gjort att jag inte kunnat äta allt men jag har då ätit desto mer.
Sista gången jag gick på viktväktarna och gick ner 25 kilo på 4 månader fick jag svåra problem men magen. Jag var konstant förstoppad och fick ta laktulos var enda dag för att få fart på den.
Var det fibrerna? Drack jag för lite vatten? Rörde jag för lite på mig? Jag har tyvärr inte svaren på det men det enda jag vet är att det var rent ut sagt skitjobbigt!
Mag- och tarmförbundet är en ideell organisation för människor med sjukdomar eller andra funktionsstörningar i matsmältningskanalen.
Kan det vara så att jag efter alla vedermödor med magen har någon funktionsstörning i den?
Så här lågt har jag inte haft några problem. Beror det på att jag inte bantar och istället räknar? Äter ju trots allt nyttigare genom att äta mycket frukt och grönt, eller finns det något annat svar?
Kanske en navelpiercieng kan vara en målviktspresent till mig själv?
Ibland vill jag oxå vara normal
Ork, engagemang, lust, tid och humör tryter. Man vill inte prata om kcal eller hur bra det går. Så är det för mig. Idag vill jag bara va ”normal”. Utan viktproblem, utan att få frågan: hur går det? Man går inte fram till en normalviktig och säger: vad duktig du är.
Så idag är jag normal!
Få fart på metabolismen!
I alla tider har jag fått höra att rökning ökar på ämnesomsättningen eller Metabolism som det heter och det är därför man går upp i vikt när man slutar röka. Jag är faktiskt benägen att tro på det MEN jag skulle aldrig använda det som en orsak för att börja eller fortsätta att röka.
Jag är dock en fd rökare sen snart 7 månader tillbaka.
Men åter till förbränningen. Om vi nu skippar ciggen vad får fart på metabolismen då?
- Kryddor: Ökar metabolismen genom att kroppstemperaturen ökar.
- Ät lite och ofta.
- Ät frukost!
- Drick Te! Naturligt grönt te innehåller ett ämne som ökar din förbränning, katekiner. Vilka även möjligen är/kan; antiinflammatoriska, anti cancer och förbättra kolesterolet!
- MÅ BRA!=sömn och motion!
Jag håller mig till mina fem punkter som är lätta att komma ihåg.
Måste man vara rik för att kunna banta?
Det kostar att banta det är en sak som är säkert.
Viktväktarna, viktklubben, ShapeUp Club, LCHF.se alla kostar dom. Och det är ju självklart! Ett företag kan inte bedrivas på välgörenhet.
Men att maten ska kosta så är mindre kul.
Ett exempel är en festmåltid. En fredagsmiddag med lite gott vin tex. Vi tar och räknar lite på detta.
En stor köttbit ( 50 kr),
pommes frites (18 kr/1 kg)
bearnaissås (22 kr).
Du kan blir väldigt mätt för 90 kr. I kalorier blir ovanstående ca 300+1300+710= 2310 kcal om du får i dig all mat!
Det förstår vem som att det där är inte ett alternativ när det gäller kcalkontot men lönekontot klagar inte. Men för att inte kcalkontot ska få tuppjuck så gör vi ett nyttigt alternativ.
Vårt festmiddagsalternativ är
Samma kött (50 kr) men vi ersätter pommes med en sagoligt god
Ratatouille som betyder fransk grönsaksröra
Kall viktlökssås som vi gör själva.
Vad kostar då den?
3 st Tomtater (21 kr), 3 st paprika (21 kr), 1 st=300 g zucchini (14 kr), 2 st lök (3 kr), 1 st=400 g aubergine (13 kr), 1 burk krossade tomater (11 kr), färska örter (25kr) och 1 burk creme fraiche (12 kr) 170 kr! och skulle jag mot all förmodan sätta i mig hela måltiden så skulle jag ända bara få in mig 300+505+170=975 kcal
Summa sumarum, ju mindre kalorier desto dyrare blir det.
Viktlösa problem
Mår kanon och det är för att jag vägde mig inte idag!
I dag har jag räknat med ShapeUp Clubs app i en vecka och det går bra!
Jag känner på kläder och på orken att jag har gått ner men i ärlighetens namn bryr jag mig inte hur mycket det är så därför väger jag mig inte denna veckan.. och kanske inte nästa heller.
Bestämde mig för denna lilla manöver i går och när jag vaknade i morse på den egentligen första vågdagen så kändes det så bra. Stressen och hetsen att jaga hg och kg blir lätt för mig för mycket.
Just nu har jag fullt sjå att få balans på mitt kcal konto, se till att jag äter 5 mål om dagen, försöka trycka in träning och hålla upp inspiration och motivation.
En kvinnas kropp är en tickande hormonbomb och som alla kvinnor vet mår man si så där under vissa dagar i månaden. Man är svullen, man är orkeslös och trött, man är omotiverad och framför allt man blir så lätt osäker på sig själv. (En vanlig kvinno-åkomma)
Att då första veckan ställa sig på vågen, ha höga förväntningar och inte uppnå dessa kan vara förödande.
Det viktigaste är ju att må bra och det kan jag avslöja att jag gör!
Missa nu heller inte att läsa i gästbloggen!
Gästbloggare
Idag har min första gästbloggare publicerats!
Det är min goda vän och kollega Michelle som också kör med ShapeUp Club.
I morgon kommer S berättelse om paniken kring vikt i ung ålder. Missa för allt i världen inte det!
Gästbloggarnas inlägg hittar ni på länken ovanför så glöm inte att titta in där eller här! http://jagakcal.wordpress.com/gastbloggare/
Är du intresserad av att skriva av dig lite? Maila mig på unterstutzer@gmail.com
I am sorry to say…
But you are NOT our biggest loser !
Har du sett Amerikanska Biggest loser med Alison har du sett hur hon blinkar, tittar personen som var sämst och misslyckades djupt i ögonen och säger just ”jag är ledsen men du är inte vår största förlorare”
Men vänta nu! Personen i fråga har oftast gått ner 1-4 kg på en vecka slitit timma efter timma i gymmet men just den veckan har knoppen tagit ett break och kroppen säger stopp.
Är det verkligen rätt att tävla i vikt?! Ja tycker mitt ena jag för dom sporrar varann, man sitter hemma i TV soffan och blir inspirerad och vaddå dom får PT, mat och allt serverat på ett silverfat.
Nej säger mitt andra jag, det är rävspel, mobbning, taktikutröstningar och jag tror inte det är hälsosamt att losa 10 kg på en vecka.
I morgon är det en vecka sen jag började. Kommer titta nervöst på telefon hela dagen och bara vänta på samtalet från Alison…
”Lotta, i am sorry to say…”
Dagen efter!
Var på middag i går hos goda vänner.
Det bjöds på drink, förrätt, middag, dessert, vin, kaffe, snacks och kalorier
Vi valde medvetet att inte räkna igår. För mig är detta en livsresa och jag vill inte tänka på hur många glas vin eller hur många chips jag kan äta när jag är på fest.
Dålig idé? För mig funkar det inte på annat sätt och skulle nog själv bli ledsen som värdinna och mina gäster bara koncentrerade sig på kcal istället för hur det smakar.
I alla fall, det var superkul och idag är det dagen efter. Jag har inga problem med dagen efter om dagen före bjuder på en kul fest. Det har jag alltid botat med en stor påse ostbågar och cola zero.
Men det går ju inte…
100 g ostbågar är 484 kcal.
Jag har 1340 kcal per dag att äta och skulle jag äta en påse som det minst blir så har jag ju övertrasserat kontot med 152 kcal
Men jag har löst problemet! Friggs riskakor får vara mitt substitut. En riskaka innehåller 40 g kcal.
Så nu ligger jag i soffan med ett par riskakor och min cola och är precis så där gött dagen efter som kräver sin kaka
Liket lever!
Vad händer med kroppen?? När jag fyllde 40 så sa min kropp upp sig. På dagen till och med. Värken i knäna var inte att leka med, mina lungor var på väg att flytta och fotleder och fötter hade krismöte var och varannan dag.
Under dom 5 åren som har gått har mycket vatten runnit under broarna med den största händelsen är att jag tillslut äntligen blev totalt rökfri! Och detta bara för 6 månader sedan! Tyvärr har jag fått svåra problem med astma sen jag slutat röka. Detta har lett till att jag har rört mig minimalt…om ens så mycket!
Men nu jäklar! Nu ska det bli ordning på liket!
Jag fullkomligen avskyr att promenera, jag ogillar att gympa i grupp/klass och jag är för lat för att släpa mig till simhallen. Jag älskar att simma…
Så, jag har köpt mig ett Zumba till Kinect! Förlåt Mio om det dunkar i ditt tak! Det är jag som dansar
Jag har precis kört mitt första 20 minuters nybörjarpass. Okej, kanske inte i full fart men i alla fall och va kul det va! Detta halvfartspass gav mig 190 kcal till på dagens konto.
Vill du se hur det ska se ut så kolla in Youtubeklippet. Det ser inte riktigt ut så här hemma http://www.youtube.com/watch?v=XAR-STNXNkc
Jag bantar inte, jag räknar!
Bantat har jag gjort till och från i 30 år i år med varierat resultat.
Jag har nog provat allt!
Viktväktarna.. flera gånger faktiskt, fastat, Rikshospitalets svältdiet, pulver, tokträna, GI, svält ja jag vet inte alla varianter jag har provat på med väldigt varierande resultat.
När jag körde rikshospitalets fick jag hjärnhinneinflammation och anemi och hamnade på sjukhus för att få blod. Bäst har det funkat på viktväktarna. Av de nio gångerna jag gått på VV har jag lyckats nå målvikten 6 gånger. Påbörjat jämnviktsprogrammet 1 gång.. och gått upp allt igen.
Vad är det som inte fungerar? Jo jag kan inte hålla vikten. Jag har en sjuk inställning till mat och jag är en djävul på att ljuga för mig själv.
SÅ, nu tänker jag inte banta mer utan jag tänker räkna. Räkna kcal. Okej jag kanske äter lite mindre kcal just nu men oavsett så ska jag räkna både nu och sen!
Denna gången kommer det ingen före och efterbild heller. För det finns inge före och efter. Det finns en NU och ett resten av livet!
Bestulen!
Vem har tagit mina 55 kcal jag hade kvar när jag gick och la mig i igår? Dom finns INTE på mitt konto!
Dessutom var frukosten 18 kcal dyrare idag.
Japp, jag är på dag 3!
Det känns fortfarande bra men nu börjar det komma ifatt mig!
Jag börjar inse att ständigt vara proppmätt inte är ett alternativ. Och godiset? Ostbågarna? När jag är sugen? NEJ!
Nu börjar det sjunka in att detta inte är en tillfällig resa och förändring utan det är för livet.
Naturligtvis kommer jag unna mig oxå men med tanke på att jag, som jag ser det lider av ”jojo-banta-sjukan” så kan jag inte se den bilden framför mig idag.
Till dig som har tagit mina 55 kcal vänligen lämna tillbaka dom OMGÅENDE!
Jag söker gästbloggare
~*~gästbloggare~*~ sökes!
Har du lust att skriva din vikt historia?
Hur du gör nu eller bara fritt från hjärtat så blir jag superglad!
Det får vara precis hur långt eller hur kort som helst! Alla blogginlägg kommer att publiceras oredigerat.
Jag tror nämligen det är viktigt att
1. ”få ur sig det”
2. delge för att hjälpa sig själv och andra för att visa att man inte är ensam
3. Visa att det går!
Så har du lust att berätta i ett inlägg hur du och dina kcal kommer överens så hör av dig i en kommentar!
Någon har gjort en insättning!
När jag vaknade i morse hade jag hade jag 1340 kcal på mitt kalorikonto! Och jag som låg på -95 när jag gick och la mig!
Tänk om lönekontot kunde funka på lite samma sätt
Första uttaget frukost. 297 kcal i går, 292 kcal idag. Mindre smör. Hej här kan man spara minsann.
Tankarna far åter igen till lönekontot.
Jag ska nog katten göra en egen insättning idag. En långsam promenad på 30 minuter ger mig 128 kcal. Någon mer än jag som genast tänker på att jobba på ackord?!
Stöter på patrull direkt!
Så är det dags att räkna. Som en gammal återfallsförbrytare på viktväktarna som kan jag lova att jag kan räkna. Tror ingen kan räkna points som jag med tanke på hur mycket pengar viktväktarna tjänat på mig.
Men nu ska jag räkna kcal. Puh!
Då börjar vi. Köttgryta med färska champinjoner och tomater.
Smör 50 g, fläskfilé 850 g, milda matgrädde 4% 2,5 dl, 500 g champinjoner, 6 tomater, 1 msk oxfond, 2 msk tomatpure och kryddor. Cayenne, svartpeppar,salt. Men herreje vad enkelt det är att räkna med ShapeUp club appen. Och jag som trodde att vi skulle äta vid midnatt innan jag var klar. 1750 g köttgryta blev 1620 kcal. Jamen då skriver jag in egna kalorier.
Vad äter vi då till grytan? Jo ris…!
Inga problem, det är bara att söka på kokt ris på ShapeUp. Trodde jag ja!
Kokt ris gav en uppsjö olika kcal. Allt från 108 kcal till 148 kcal/100 g. Inga problem tänker jag och kollar på rispaketet….NU blev det problem för där står 344 kcal för 100 g.
Min man och jag började bli nervösa. Vi hade ju tänkt äta oss mätta i alla fall men såg nu att det fick bli köttgryta med ett riskorn.
Men inte kunde det väl vara så fel på shapeUp?
Nej, naturligtvis inte!
Enheterna som står på paketet är okokt ris! Det fick jag även bekräftat när jag sökte på just okokt ris i ShapeUps matdatabas.
Vad blev det då? Jo hela 200 g ris och 300 g köttgryta En fantastisk 600 kcal middag.
Nu kör vi!
”Today is the first day of the rest of my life” sjunger John Denver och precis så är det!
Idag är första dagen på resten av mitt liv då jag ska ta kontroll över min vikt!. Idag är dagen jag börjar jaga kalorier igen. Idag är dagen jag gör det för min skull!
Jag har idag den 17/1 vägt in mig hemma. Ingen kul historia men det är just vad det är, historia!
På denna blogg kommer jag skriva om allt från min kalori-jakt till .. ja gud vet vad men i huvudsak kommer det handla om mat, vikt, bantning, näringslära, motion och lite annat smått och gott.
Hoppas du vill följa med på min resa och att jag kanske kan inspirera dig lite grann!
