Min fitness, en fight!

Därför har jag anmält mig till Fitnessfighten med start den 1/6!

Nu kanske någon undrar varför då med tanke på att jag är ”klar” med min viktminskning och jag vet ju hur man gör. Jo men visst är det så, jag är klar och jag vet ju hur man gör men samtidigt gillar jag att lära mig nya saker, utmana mig själv och att ha kontroll och mål.
Dessutom behöver jag inspiration för att inspirera och just nu behöver ett par i min Boot Camp lite extra inspiration.

Ungefär varje söndag så är det någon som känner att det är kört efter helgens lilla gottestund.

”Det händer inget på vågen” (men helgerna verkar är heliga så dom får va!)
Varför i helaste världen MÅSTE man festa på helgen? Alkohol, godis, god mat, snacks med mera? Varför kan man inte äta underbar mat varje dag, unna sig en sötsak en vardag, ta ett glas vin en tisdag om man är sugen? Varför väntar man till fredag och lördag och har söndagsångest och äter upp det sista för att på måndagen då jävlar?
Och så klagar man för att inget händer på vågen. NÄ JUST DET!!!VÅGA offra helgens godsaker. Ät gott men bra och ge fan i det där helgsnasket så ska ni se att det händer underverk på vågen! Jag tror mig vara ett levande bevis på det nämligen!

”jag orkar inte” Okej, är det lättare att leva som proppmätt, orkeslös överviktig som dessvärre oftast känner ånger än att leva pigg och fylld med energi och som dessutom känner sig tillfreds med sig själv.

Som sagt, detta återkommer rätt ofta på söndagen tyvärr och jag tror att det har att göra med att man inte vågar offra helgmyset och ”festen” till förmån för sin hälsa. Man kan äta sjukt god och nyttig mat oxå och man kan dricka vin men då kanske man måste träna extra för att få ”råd” med det? 

Jag tror nämligen på energi in och energi ut. Jag har 1500 kcal på kontot varje dag som ska fördelas på frukost, mellis, lunch, 2 mellis och middag. Det innebär att jag inte har råd med större utsvävningar i mat eller dryckväg men skulle jag nu vilja festa till, ja då får jag väl träna in lite mer kcal på kontot.
Det finns ingen kcal bank som man kan låna av!

Så hur gör man då om man har tappade sugar lite nu och då? För mig handlade det helt och hållet om att bryta tidigare vanor, lägga om min livsstil och VÅGA offra och förändra mitt mat/dryck förhållande! Detta har gjort att jag harr lyckats gå ner, nu ska jag lyckas behålla vikten och det kan jag säga är fasiken så mycket svårare än jag trodde.

Så även det är en liten anledning till min fitnessfight.
26 dagar till start. Innan dess ska jag fotografera mig, mäta mig, fylla på matförrådet hemma sen är det bara att vänta. Jag är grymt taggad och ser verkligen fram emot fighten.

Har ni fest eller?

Nu ni! Nu ska jag utsättas för frestelse så det heter duga. Vi är sponsor till en kryssning på Silja Galaxy och jag åker med som gäst idag. Taxfree, buffé, oj oj oj MEN jag har laddat i veckor och haft många och långa samtal med mig själv!
Jag kommer ha superkul! Vet ni varför? Jo för det är inte det man stoppar i sig som gör en kul kväll! Bra skor, grym och hög musik sen kör vi järnet på dansgolvet!

Vad gör din kväll när du är ute? Är det mat? Dryck eller är det dans? Jag är övertygad om att det är allt i kombination så klart men många blir så oroliga när det kommer till fest och utgång när man står på viktminskning. ”Usch, jag tror jag struntar i festen, jag kan ju ändå inte äta eller dricka….” ???

Man måste få tillåta sig ha kul men man MÅSTE INTE hälla i sig sprit eller överäta bara för att det är fest! Ha nu en underbar fredag så hörs vi på söndag igen!

 

 

Ramlade på målsnöret!

Den 9 februari dansade jag salsa av glädje! Vågen visade 69,4 kg och min glädje visste inga gränser. Jag hade bara 2,4 kg kvar till min nysatta målvikt!

SEN VET I FAN VA SOM HÄNDE!? eller jo…

Den 20/2 var vi på Galan! Det räcker kanske att titta bilderna och på menyn där ja…och så kanske kasta ett litet öga på glasen…

Jo men visst! Dessutom var det 3 veckor där jag hade fullspäckat schema, trött på lappmögel och kyla och otroligt trött på att kliva upp på morgonen för att träna.
Hade detta hänt för ett år sedan hade jag nog gett upp där och då men nu visste jag att jag skulle komma tillbaka ännu starkare och med en stor portion kunskap. Bara för att kalorierna är i flytande form är dom inte mindre till antalet!
Nu har vi lärt oss det…till nästa gång.

Jag måste säga att jag fortfarande känner det som att jag går på ett minfält när jag äter ute eller om det är fest. Vad kan jag äta, hur mycket kan jag äta, varför i helvete ställer värdinnan fram salta pinnar framför MIN näsa, hur många glas vin har jag druckit?

På lördag ska vi träffa ett gäng kompisar innan och efter hockeyn och ta ett par öl och på måndag fyller vår dotter 18 år så då blir det restaurangbesök och champagne! VARNING! MINFÄLT!

Nu har jag tränat stenhårt denna vecka och jag kommer lägga in ett par extrapass nästa vecka också men det är verkligen en balansgång. HUR gör smala människor? Hur gör ni som hållit er målvikt ett tag?

Det är inte hela världen eller en katastrof om jag hamnar över 70-strecket igen men det är så otroligt retligt.
Samma sak var det när jag gick från 90 till 80 kilo och från 80 till 70 kilo. Jag tyckte jag stod och balanserade på det där strecket hur länge som helst. Jag vet ju att jag förr eller senare kommer klara det och som jag sagt tidigare: Jag har ingen brådska. Jag har hela livet på mig!

Min motivation just nu:

Vilken gala!

Idag krävde kroppen sin lasagne så just nu är min status Proppmätt och lite dagen efter.

Gårkvällen blev en succé och magen syntes inte!
Tillsammans med mina kollegor var jag på InHouseGalan på Berns salonger och vi hade hur kul som helst. Vi är väldigt duktiga på det där med att parta jag och mina kollegor och då galan handlade om design, inhouse och reklam så valde vi kvällen till ära att klä upp oss. Vi fick stå modeller både 3, 4 och 5 gånger under kvällen.

Detta bildspel kräver JavaScript.

Galan började med att Lars Johan ”Lajjo” Strand, Marknadschef Stadium hade en föredragning om Inhouse. Han avslutade det hela med att kasta ur sig ”BTW, jag har 20 startnummer till Midnattsloppet. Vem vill ha?”

VEM tror ni räckte upp handen och fick ett startnummer??? Ni får 1 gissning. Yes! Undertecknad ska springa inte bara tjejmilen OCH topploppet, hon ska nu även springa Midnattsloppet. Och detta hände INNAN champagnen flödade.
Känns som att det är dags att börja träna löpning på allvar!

Fast just idag tränar jag i alla fall inte! Träning dagen efter är en direkt usel idé.
Mer om träning och alkohol kan du läsa om i ett tidigare inlägg jag skrivit ”Lustig afton gör olustig morgon”

Men jag har en annan idé och det är en ”bloggträff!”
Skulle vara hur kul som helst att träffa er läsare, andra bloggare över ett glas vin eller två (inte just idag då kanske).

Har ni tid och lust så tänkte jag mig den 26 april eller 5 maj. Maila jagakcal@gmail.com vilken av dagarna ni kan!

Dancing queen!

I 5:an fick barnen frågan ”vad gör era föräldrar?” När det var dags för vår dotter att svara på frågan så tänkte hon lite annorlunda än vad läraren frågade men så har hon alltid varit speciell. Hon svarade: ”pappa är punktrummis och mamma är ute och fester varje helg!”. Jo serru att… ni kan ju tänka blickarna vi fick på föräldrarmötet efter det.

I alla fall, vi är kanske inte som alla andra jag och min man men attans vad vi har kul och jag tyckte det var grymt kul att gå ut och ”festa”. Jag har alltid älskat att dansa. (från discomoves till via progressiv house till headbanger rock). Ibland när jag är ute och går smyger det in ett och annat danssteg. Under de perioder när jag vägt mindre så var jag jämt ute och dansa men så smög sig kilona på och i takt med det så blev det mindre dans för att till slut inte bli någon utgång och dans alls.

I går var jag ute för första gången på…ja jag vet inte hur länge och jäklar va kul jag hade!

Kvällen började med den sedvanliga rocken.

Jag kan väl sammanfatta kvällen så här: GRYM kcal förbränning! Naturligtvis slank en och annan kcal ner i strupen men jag tror jag förbrände dom lika fort. Hade turen att träffa på en yngling (26 år som vill rocka loss med tanten )  från Marocko som älskade att dansa lika mycket som jag gör och vad vi dansade! Jag har en grym träningsvärk idag!

Vaknade med ett leende på läpparna som sprack upp till ett skratt! Vågen stannade på UNDER 70 kg! -34,6 kg and still counting! 2,4 kg närmare bestämt!

Jag försöker tänka tillbaka och se siffrorna 104 kg på vågen men vet ni, den bilden är för alltid raderad.

Nu ska jag byta om ge mig ut på en uppfriskande promenad! Risken är stor att det kommer slinka i ett och annat dancemove.

I feel hot! ;)

Riktigt het! Jag menar, 1900 meter cykeltur till jobbet och jag svettas som en gnu.

Nä, skämt och sido men ibland har man sådana där dagar när man bara känner sig så där läcker och man mår så bra. Dagen känns som en enda lång fest! Idag är en sån dag!

Jag vet inte vad det är som gör det, många kanske säger att det är för att det är fredag och visst kan det vara så men jag älskar alla dagar. Det kan oxå vara så att jag ställde mig på vågen och såg… 78 kg! Totalt 26 kg and still counting och jag känner att det är ett skönt flow just nu!

Det går i ultrarapid och det är PRECIS så jag vill ha det. Jag har ingen tid att passa, jag har ingen deadline, det finns ingen början och inget slut utan det är här och nu som gäller!

Back in the days då räknade man bara tills bantningskuren var över, det var slut, man gått i mål men nu är nu! Jag menar, om jag skulle gå och se fram emot den dagen jag når min bra-vikt då skulle jag ju längtat bort ett helt år och tyvärr har vi inte så många av den varan så det vore väl bra onödigt att fortsätta slösa på dom!

Det är mycket roligare att just idag leva just nu för gud vad trist att leva om igår idag och då inte vara här och nu utan då och då blir sen så mycket senare så morgondagen blir i övermorgon och SÅ kan vi bara inte ha det!

I morgon blir en fantastisk dag! Tror nog jag hinner både gymma och simma med efterföljade spa. På kvällen är det tjejmiddag och fest!
<3 U alla! (Snacka om att vara in the moooood )

3 blondin och 104 paket smör!

Det är så mycket vi tillsammans har gått ner! 52 kilo = 104 paket smör

Jag har tidigare berättat om min kollega Michelle. Det var hon som tipsade mig om Shapeup Club appen.

Michelle är min kollega och vän, dotter till en vän och en person jag sett växa upp sen barnsben.
Hon har aldrig varit tjock och ingen man uppfattat som överviktig men hur eller hur så smög sig kilona på.

Embla är Michelles lillasyster så även henne har jag följt. Embla har inte heller varit tjock utan haft det här barnmulliga docksöta utseendet men även där blev det ett och annat kilo för mycket till slut.

I oktober förra året hade vi personalfest! Mulliga och glada poserar vi på bild!

I går hade vi åter igen en personalfest!

-52 kilo mellan bilderna!

Bilderna får tala för sig själva i dag!

Detta bildspel kräver JavaScript.

Smält ost? Nä idag kör vi Gangnam Style!

Å inte är man så kaxig i dag heller.
Var på ett grymt party i går och är kroppen dum får knoppen lida. Jag menar, inte var det knoppen som höjde glaset till skål ett par gånger för många.

Så här dagen efter dagen före kräver kroppen sina varor. Förr var det en påse ostbågar och En hel flaska Cola Zero som stod på menyn men nu har jag lärt mig ett och annat.

ELLER HUR! PIZZA!

Alltså vi åt pizza till lunch och det var min idé! Bra där Lotta.
Men jag var i alla fall duktig och bad att få liiiiite ost då jag avskyr smält ost. Nu tror jag att det var inte språkförbistring för liiiiite för mig är liiiite och inte normalt. Men vad vet jag? Jag är ju ingen pizzabagare.

Men HADE jag varit det så hade jag garanterat inte gjort den så här stor och god. Pizzeria Lötsjön har grymma pizzor. Vi pratar 50 cm i diameter!
Till mitt försvar åt jag knappt 1/3-del.
Kan väl säga så här att i min jakt på kalorier så har vi nu kommit till avdelningen: Jaga så många vi kan?

Nä men allvarligt ibland blir det så och jag har tränat hårt i två dagar för detta.
Sa jag att jag ska ut i kväll med?

Tacobuffé och Öl på Engelen står på menyn.
I morgon är det vilodag men på söndag blir det andra bullar.
Nä, inte äta bullar!

 

She’s back!

Latmasken!

Här har man gjort ALLT rätt! Jag har ätit rätt, jag har motionerat rätt, jag har gått och mått som en kunglighet och det har känts sååå vansinnigt bra!

Men så en dag så är hon där! Latmasken. Jag trodde på allvar att hon var long gone men närå, hon hittade tillbaka.

Den 5/6 är sista gången jag reggade något på runkeeper. Det är 6 dagar sen! Jag har alltså inte rört mig sen förra tisdagen.

Och dessutom har fotbolls-EM börjat!
Jag är en sån där som är intresserad av fotboll och tycker det är kul att titta på. Att det sen dessutom är gott att ta en öl till… :P

Så vad har jag då haft att skylla på?
6/6 nationaldagsfirande.
7/6 dagen efter firande
8/6 EM startade ju!!
9/6 nääää det regnar ju… sen är det EM
10/6 måste nog till IKEA en sväng sen sa dom på vädret att det ska börja regna på dan

Men för att vara lite duktig drack jag bara 33 cls ölburk(ar).

Vad kunde jag ha gjort?
6/6 Gjorde inget mellan 09.00-12.00
7/6 ja men en promenad för friska luftens skull!
8/6 Lunchpromenad? En 20-30 min innan fotbollen?
9/6 Du har simkort lilla gumman!
10/6 Cykla till IKEA är en bra idé!  

Som straff har jag precis ringt och köpt träningskort för ett år och stå upp och arbeta HELA TIDEN!

Allvarligt, jag förstår inte hur det kan hända när man är i ett sånt flow. Hur kan den här latmasken som jag vräkt för längesen hitta tillbaka?!

Jag känner mig ofit, irriterad, avundsjuk på alla som tränat och dessutom sover jag sämre igen. Det är ju dessutom inte bara träningen jag slarvat med utan även maten. I går, stuvade makaroner och köttbullar utan grönsaker och jag lovar, portionen var inte liten. I helgen så har nachos chips funnits på borden och till det ska man dippa! Gräddfil och salsa. Jo serru att hej vad det går åt helvete när latmasken hittat tillbaka.

Men nu jäklar! Min första åtgärd är att göra ett träningsschema för veckan som kommer. Varje utförd träning= pengar i bössan. Pengarna ska jag sen använda för att boka en Spa-resa till Nådedal. Inte ouppnåligt. Biljettpris ca 1500 kr för hela trippen. Varje träning ska belönas med ..20-40 kr beroende på intensitet.
Jag ska göra mat-schema och jag ska INTE dricka öl till varje match!

Dessutom ska jag göra klart min JAG- mindmap! Det är slut på ursäkter.

Jag ger mig själv IG för dåligt uppförande!

Nu kanske ni tycker jag är för hård mot mig själv men va inte oroliga, det är jag inte men även jag behöver sparkar i baken och bäst på att sparka är jag själv

Lustig afton gör olustig morgon!

I går firade vi nationaldagen med sång,dans och glädje och ett och annat glas vin.

I dag konstaterar jag att är huvudet dumt får kroppen lida.
Det vill säga, mitt beslut att dricka vin i går gör att jag inte tränar idag.

Alkohol och träning är inte en bra kombination.

Alkoholens påverkan på kroppen
Alkoholen passerar först magsäcken. Ungefär 1/5 av alkoholen du dricker tas upp genom magsäckens slemhinna och förs vidare ut i blodet.

Det tar ca 3 timmar för kroppen att förbränna alkoholen i en burk starköl eller i två glas vin. Alkoholen försvinner från kroppen med en hastighet som motsvarar en sänkning av promillehalten med ungefär 0,15-0,20 promille per timme.

Den alkohol som levern inte klarat av att bryta ned direkt transporteras med blodet ut i kroppen och når på så sätt även hjärnan. Alkohol påverkar funktionen i alla delar av hjärnan genom att störa signalerna mellan nervcellerna. Du känner dig berusad.

Allt det här och ännu mer finna att läsa på Vårdguiden.

Träna med alkohol i kroppen
Pekka Kanerva är läkare med allmän- och idrottsmedicin som specialitet och Systembolaget har publicerat en artikel i sin tidning Bolaget nr 2 maj-aug 2007:
Träningen är bortkastad om du tränar dagen efter du har druckit. Prestationsförmågan är nedsatt under flera dygn efter att man har druckit, och att det kan vara farligt att träna, även efter att ha konsumerat relativt små mängder alkohol.
“ Första dygnet är det direkt negativt, det går att jämställa med att ha en förkylning i kroppen.”

Även om du känner dig återställd jobbar kroppen för fullt med nedbrytningen. Nedbrytningen sker i levern och kräver bland annat både vätska och energi. Det är i levern som vi har vårt blodsockerförråd (glykogen). När det blir en störning i den normala processen får inte musklerna tillräckligt med blodsocker, vilket kan leda till att vi kan tuppa av. 
Vi har ett reservlager med energi, glykogen, som musklerna hämtar energi ur när vi tränar. När levern arbetar med alkoholförbränning töms de depåerna och musklerna får helt enkelt inte vad de behöver.
“ Vid kraftig ansträngning, som vid olika uthållighetssporter, kan man få ett rejält blodsockerfall och bli dåsig eller i värsta fall medvetslös.”

Alkoholen gör att blodcirkulationen i huden ökar, så att blodet går dit i stället för till musklerna.
“ Alkohol är ju även vätskedrivande, och när kroppen blir uttorkad tas vätska från musklerna för att användas till viktigare organ som exempelvis hjärnan, och en uttorkad muskel kan lättare drabbas av skada.”

Okej, det är alltså bara att luta sig tillbaka idag och ta det lugnt?

Nja, faktiskt så är en promenad bra! Inte en powerwalk utan en frisklufts-promenad och därefter är det inte fel om du äter kolhydrater då du antagligen har låg blodsockernivå.

Vet ni att en undersökning har gjorts om vad vi gör på helgerna? Vi dricker och tränar! Det visar en undersökning gjord av Xtreme Nordic på uppdrag av IQ. Läs hela artikeln på anytt.se

Plötsligt så händer det!

Kroppen kräver sin pizza!

I går var det lite som om både ork och kropp gått ut i strejk.

På lördagkvällen var jag hos goa vänner och fick underbart god mat, vin och snacks.
Jag unnade mig tre skumtomtar (som jag för övrigt är heeeeelt torsk på!) lagom med mat och lite mer vin.

Visste att jag inte behövde räkna kcal för på dagen hade jag cyklat till simhallen, simmat 1500 m på snabb tid, dansat Zumba och avslutade dagen med att jaga ihop ett par extra kcal genom att cyklade till och från middagen.

Så i går ville kropp och knopp inte göra ett dugg mer än slappa i soffan och äta pizza. Jag lät kropp och knopp bestämma.

Sen att jag tvingade mina vänner att äta det samma det var för att döva samvete lite i alla fall.
Nä då, jag har inte så dåligt samvete över pizzan. Barnstorlek för mer får jag inte i mig och väldigt lite ost ger en pizza på ca 275 g och om man söker på livsmedelverkets databas på kebabpizza inser jag att det är inte mer än 521 kcal fast då har jag inte minskat ostmängden.

Innan nån tänker ”NJUUT” så gör jag det men jag MÅSTE ha koll! Och genom ShapeUp Club och livsmedelsverkets databas så både njuter jag och har koll

Jag njöt så mycket att jag även unnade mig en näve chips ca 100 kcal och Marabou mjölkchoklad ca 100 kcal så sammantaget njöt jag av ca 700 kcal! Njuter av att jag numera har koll och att jag även kan stanna vid en näve chips eller bara ta 6 rutor choklad.

Kommer jag någon gång att kunna slappna av när det gäller frestelser? Ja det tror jag.
Ta till exempel som chokladen. Allvar en Marabou mjölkchoklad finns det godare? Ja faktiskt, för så gott som jag hade för mig att det va var det inte!

Fast jag tänker inte testa ännu  på länge! ShapeUp Club gör det så enkelt och varför ändra på ett vinnande koncept

Men nu har kropp och knopp strejkat länge nog så idag blir det en härlig lunchpromenad innan regnet och i kväll blir det simhallen!

När jag läste om riskerna med alkohol bestämde jag mig genast för att sluta läsa!

Fredag, grillat på menyn och ett glas rött vin! Det är livet!

Jag har ett favoritvin som heter Campolieti Ripasso. Det är fylligt, strävt och det känns som en smärre ansiktslyftning när man tar första munnen och det är så vansinnigt gott!

Det blir både ett och två glas kcal vid grillen. Jag menar rödvin! Men fakta är, alkohol innehåller mycket kcal!

(Känns som att jag drar ner stämningen här lite men vi höjer den snart igen! )

Lite siffror på HUR mycket kcal alkohol innehåller så vi framkallar lite mer ångest:

4 cl av 40% sprit innehåller 90 kcal
50 cl av 5,6% starköl innehåller 233 kcal
15 cl av 12% rödvin innehåller 108 kcal 

Inte nog med att alkohol innehåller mycket kcal, den gör så att matsmältningen saktar ner 30% dessutom.

Jag var tvungen att testa IQ kaloriprofilen på kul och om jag nu i kväll dricker ca 4 glas vin (60cl) så måste jag bowla i 2 timmar och 32 minuter eller tokshoppa 3 timmar och 18 minuter för att bränna dom.

Men som sagt, livet är till för att njutas av och jag tänker då rakt inte räkna några kcal vid grillen i kväll!

Nu ska vi höja stämningen istället! Ni har säkert sett den tidigare men den kan ses HUR många gånger som helst!

Trevlig fredag med Beyonce Single Ladies Dance!!!

You Ain’t Seen Nothing Yet!

Tänk vad folk med små medel kan hitta på galna och roliga saker!

Det räcker att ni tittar på detta klippet så kommer ni förstå men kortfattat: Ben Aaron, en vanlig kille ogillar workout men han gillar att gå, dansa och se och en dag såg han en som gjorde det på gatan i USA.

Nu verkar det som om det är på väg att bildas en folkrörelse av Dance-Walk

Jag tar mig här friheten att köra en copy-paste på texten från Facebook: (så i helgen hinner jag nog inte twittra, jag är ute och dance-walka!)

En våg av dansglädje drar över landet i form av det nya heta fenomenet Dance Walk. För endast ca 48 timmar sedan initierade jag ett event i Göteborg kallat Dance Walk – Avenyn Göteborg på Facebook (som i skrivandes stund har grymma 163 deltagare:) – Stärkt av detta så erbjuds nu fler chansen att delta i dessa Dance Walk event i både Stockholm och Malmö. 

Inspirerad till max efter att jag sett en fantastisk kul video där Ben Aaron dansar på gatorna i New York och uppmanar människor att dansa sig fram och få många mervärden som självfallet motion – men även se staden och interagera med andra människor. Ben Aaron menar att detta kan komma att bli den ultimata workout -formen! Vi är många som känner precis som Ben Aaron – och Dance Walking uppfyller tre viktiga ting, och jag citerar Ben här nedan:

”This might be the work out you’ve been waiting for. There are three important things combined; You get to interact with people, see the city and dance!”

Till detta kommer flera bonusar av ex. grymma näterksmöjligheter, du kommer att finna nya vänner & framför allt – du rör på dig utomhus och börja må bättre, ÄNNU bättre! Och detta till härlig och medryckande musik! 

Sammanfattning: syftet är att nå ut och inspirera andra att röra på sig, se staden och interagera med varandra.

Dance Walking – brings the world together!
♥♥♥♥♥♥♥♥

(Initiativ av Siv Thuresdotter 2012-04-28)

Varmt välkomna att gå med i vår grupp: Dance Walk Sweden
https://www.facebook.com/groups/345351132193873/

Dance Walk – Stortorget Malmö
(arrangör Helena Roth mfl.)
https://www.facebook.com/events/380792738630409/

Dance Walk – Kungsträdgården Stockholm 
(arrangör Siv Thuresdotter, May-Lis Farnes, Eva Ekelund)
https://www.facebook.com/events/267420560020726/

Dance Walk – Avenyn Göteborg
(arrangör Siv Thuresdotter, Ulrika Geidne)
https://www.facebook.com/events/160989867362650/

Och här är han! Den namnlösa Guru Dance Walking Master!

Förr var dans erotik. I dag är det gymnastik.

När jag var ung dansade jag jämt! Jazzdans, jazzbalett, disco och danstävlingar. Min danspartner Flosse och jag var grymma och vi vann en hel del tävlingar. Vi tävlade även i dans på rullskridskodiscot i Halmstad och vi rockade fett!
En flickflack på rullskridskor var väl ingen konst. Det var dansparty jämt!

Oj oj oj vilka tider det var!

Idag ser jag mest ut en med dålig höftprotes på dansgolvet. Flyttar helst inte fötterna mer än en meter i vardera riktning. Risken är att jag börjar lida av separationsångest ifrån hörnet annars.

Dans är ju en GRYM träning! Har ni testat??? Jag testade Zumba…hemma…en gång… Herreje!

Jag säger bara 2 ord KO ORDINATION. Precis så är det! Jag ser ut som en ko på grönbete när jag kör zumba. Hon på tvn går åt höger, naturligtvis går jag åt vänster. Hon skakar på rumpan, jag utlöser en lättare jordbävning, Hon går 2 steg fram bak, 3 höger vänster, 1 upp två ner och kör en spinn… jag letar förtvivlat efter stoppknappen på  DVDn.

Så hur förenar jag då min kropp och min knopp i detta äventyr? Min knopp älskar dans men min kropp tror jag det handlar om en brottningsmatch med mig själv.

Jo nu ska jag testa MAGDANS! DET låter väl vansinnigt kul! Fördel är att det räcker att jag sätter magen i gungning å slutar den inte dallra men det är väl det som är grejen Let’s ROCK!

Nästa gång kanske det blir pole dance eller varför inte lite hula hula

Fredagsmys, lördagsfest och söndagsångest?

Så var ännu en helg till ända.

Har ni tänkt på vad vi svenskar vräker i oss på helgerna?
Kommer du ner till sydeuropa så är varje dag en dag för njutning och fest men på ett sunt och nyttigt sätt.
Vi däremot vi svälter oss på vardagar och på helger ska det drickas och svullas.

Det är nästan så vi blir lite maniska. Direkt efter jobbet åker man och handlar och när man kommer hem häller man upp ett glas vin efter jobbet medan man packar upp påsarna med kött, bearnaisesås, pommes frites, godis och annat helgsvull. Herregud vi har ju till och med en egen jingel för det! FREDAGSMYS!

Och vi undrar varför vi är överviktiga?

Tror du en nykter alkoholist kan dricka på helgen och sköta sig resten av veckan?
Tror du en narkoman kan knarka bara för att det är helg och sen leva som renlevnadsmänniska resten av veckan?

KAN DET HÄR VARA DU?

• Äter du mer än du planerar?
• Äter du avsiktligt för lite för att undvika viktuppgång?
• Smygäter du?
• Är du rädd för att se dig i spegeln?
• Letar du efter den där ”magiska” dieten?
• Har du någonsin fått höra ”allt som behövs är viljestyrka”?
• Känner du dig misslyckad för du inte har den ”viljestyrkan”?

Då lider du av matmissbruk! Jag anser å det kraftfullaste att detta är en folksjukdom och ska klassas som sjukdom!
Jag har inte ätit mig fet för att jag vill vara fet! Jag har ätit för att jag inte haft kontroll. Jag har smygätit och ljugit för mig själv och jag har genomgått mängder av magiska dieter! Det åter inte speciellt friskt i mina öron! Men det finns hjälp och stöd att få om man inte klarar det själv FAA. Anonyma Matmissbrukare

Tror du en matmissbrukare kan svälta i veckan för att sen svulla i veckan och hålla vikten på detta?

Vi måste sluta ursäkta våra helger! Jag VET att helgens svullande är heligt för vissa men då vill jag bara tala om att kom inte till mig och beklaga dig!

Tyvärr MÅSTE vi som är matmissbrukare, överviktiga med en målsättning i hälsans tecken lära oss av vi inte kan fortsätta tänka som överviktiga på helgen. Vi måste en gång för alla göra avkall! Sen är det upp till dig att bestämma på vad eller på hur mycket.

Jag har upptäckt att mitt ändrade matbeteende har fått mig att längta grymt till lunchlådan och middagen! Det där andra snackset kan va när man vet att till middag blir det en underbar ratatoille med en mör köttbit till. Jummi!

Kung på natten kung på dan!

Tanten kan än

I fredags blev det en kort promenad på ca 2 km för det blåste, regna och regna lite till. Kändes okul men kände att jag verkligen behövde lite kilometer i benen i och med att jag skulle ut.

Fredagsfest blev till en lördagsfest och blev till en söndagsfest Man äter verkligen dåligt när man har party!
I går söndag kompenserade vi lite genom att gå 4 km men det blir tacos, kaka till kaffet, macka, youghurt, skorpor och sylt till kaffet. Låter INTE gott idag.

Men främst har jag haft en vansinnigt kul helg med massor av skratt!

Visste du att man kan bränna kalorier genom att skratta? 10-15 minuterskratt om dagen lär visst kunna förbränna 50 kalorier. Så ordspråket ”Ett gott skratt förlänger livet” är inte bara en skröna.

Skrattets betydelse:

• Vi vet att ha-ha, ho-ho eller hi-hi är en del av det universella ordförrådet som ALLA förstår!
•  Män skrattar oftast åt roliga historier och skämt. Kvinnor skrattar mest åt roliga saker som folk och djur gör.
•  Har du sinne för humor kan du leva upp till åtta år längre.
•  Ett stort skratt kan ge dig ett bättre immunförsvar.
•  Vi skrattar oftare när vi pratar än när vi lyssnar.
•  Flickor skrattar mer än pojkar. När vi pratar med pojkar skrattar vi 126 procent mer än de gör.
•  Tonåringar skrattar mer än dubbelt så många gånger om dagen än folk över 65.
•  Dagisbarn skrattar eller ler 400 gånger om dagen. När de fyllt 35 sker samma sak bara 15 gånger.
•  Gorillor och schimpanser skrattar också, men eftersom de inte kan göra talljud flämtar de i stället.

Att ha ett gott sinne för humor pekar på att du har förmågan att lägga märke till bristerna som vi alla har – och ta dem med en klackspark. Alla kan bli bättre på att skratta. Följ din intuition och var spontan. Humor kostar inget, finns alltid nära till hands och får dig – och andra – att må bättre på ett litet kick! Så skratta på!

Den här fick mig att bränna minst 50 kcal idag
 

 

Livet är en smörgås, och det är alltid lunchtid

Ni kanske har märkt att jag gillar citat Så många har sagt så mycket!

Dagens ämne är motion, tänk och fest!

Vi börjar med motionen. Det är bra! Jäklar vad man bränner kalorier. Ju mer du tränar desto mer bränner du och går ner i vikt. Eller hur?

Kan då någon vänlig själ förklara för mig hur i hå-tuna jag kan gå upp  när jag konstant tränar magmunnen som är en ringmuskel?  Här bränns inga kalorier!

Skämt och sido men faktiskt så är magmunnen en muskel och det är en av orsakerna till att man känner mättnadskänsla.
Nu vet ni ju hur muskler beter sig när man tränar. Efter ett tag skriker den och ber om nåd. Samma sak är det faktiskt med magmunnen. Det brukar ta ca 20 minuter innan man uppnår mättnadskänsla. Efter det behöver verkligen magmunnen få vila!

Ni kan ju försöker gör sit-ups i 20 minuter med ett par små pauser i samma takt som när man äter så kommer ni rätt snart inse att det är nästan omöjligt. Men magmunnen får slita för att vi lyssnar inte! När vi är mätta så säger vi ”nääää lite till, det äääär ju så gott”.

Ät långsamt, drick mellan tuggorna, vila, små tuggor är tipset! Jag lovar att det är inte mängden som magmunnen behandlar som gör att ni känner er mätta, det är tiden! Testa gärna om det stämmer på er.

Den här veckan har gått i rasande fart och jag har åter igen missat en massa WOW! Men det är inte för sent ännu!
I morgon ska jag på fest så efter frukost och melodikrysset ska jag ta en WALK OF WEIGHT!

Stoppa pressarna! +0,5 kg!!!

Men oj oj oj! hmmm.. suck… *mummel mummel*
Så lät det på viktväktarna när man någon vecka inte gått ner utan gått upp. Det lät som om det var en smärre katastrof och skandal faktiskt.

Nu? Nu är det som det är och det är inte mer med det. Jag har haft en gaaaaalet sjukt kul helg med många goa Gin Fizz, fantastisk mat (Rostbiff och grillade kronärtskocker var min last) men dessvärre ingen efterrätt för den var jag inte ens sugen på.

Vi har skrattat, dansat, spelat luftgitarr, skrattat, sprungit i trappor, upp ner fram och tillbaka, badat i spa och skrattat ännu mera. Att vara ledare för 22 tjejer i åldrarna 25-71 år och alla är lika tokiga är galet men så kul så vad gör 0,5 kg en dag som detta?

Jo hade det varit förr när jag gick in för att banta så hade jag haft panikångest, jag hade nog till och med kunnat gå så långt så att jag antingen sa att det var kört och började svulla eller så svälte jag mig själv. Normalt? Kul?

Att få ångest och att kalla det ett misslyckande är det absolut sämsta man kan göra. Jag har inte misslyckats någonstans. Jag har medvetet druckit många goa sockerlagsdrinkar, ätit lite chips och njutit av varje sekund.

Detta var alltså en medveten handling och jag var också beredd på att jag säkerligen inte gått ner något denna veckan.

Mental förberedelse, medveten handling, överläggning med mig själv och godkännande gör att jag idag mår förbenat bra och ser fram emot en ny vecka men nya mål och framgångar.

För även om jag inte gick ner i förra veckan så var det en framgång. I mitt sociala liv, i mitt medvetande och i min beslutsamhet.

Avslutningsvis vill jag tacka ALLA tjejer som var med på kryssningen! Vilket party! Nu ska jag bara vila upp mig i typ… 3 månader sen kan vi köra igen!

 

Så ska man sättas på prov! Kryssning står på schemat!

I morgon klockan 19:30 kliver jag tillsammans med 27 störtsköna tjejer på Viking Line båten Amorella. Satt och kollade lite bilder på båten i genomskärning. Den är ju inte super stor men 10 våningar !!!

Nu räknar vi! 9 trappsteg x 2 mellan varje våningsplan x 10 våningar = 180 trappsteg! Upp och ner för dom trappstegen + minst 5 timmar på dansgolvet = en kaloriförbränning på säkert 1000 kcal på bara en kryssning!

Vilket innebär att jag nog kommer ha tråkigt om jag ska hålla på att tänka och räkna som en dåre på båten.

Okej, jag kan inte gå raka vägen till taxfree och köpa en kartong winegummi och trycka i mig som jag gjorde förr. Eller ta det mesta på buffén. Förr fyllde jag tallrikarna till bredden, jag tog varken frukt eller grönt, det var ju nyttigt och när man kryssar ska man bara äta det godaste, dyraste, fetaste och mesta. Typ. Vaddå att man backa och fyllde på tallriken 3-5 gånger. Man är väl smart! Det är ju buffé! Man sparar pengar….. SUCK!

Nu ser jag faktiskt fram emot att gå till buffén och få plocka det där… fantastiska! Att få med omsorg välja för jag VET att jag blir mätt på EN tallrik och jag vet att jag mår fasiken så mycket bättre när jag går från buffén till dansgolvet och inte är proppmätt!
Har dessutom hört att Amorellas plus i kanten är just buffén

Jaha tänker väl ni, det var en väldans tjat om mat men kom igen… Spriten då????
Jo dricka kommer jag göra! Och säkert inte med Måtta heller. Jag har alltid undrat vem den där Måtta är egentligen. Jag har nog inte träffat personen men många pratar om att man dricker med Måtta. Känner ni henne?

Nä lite allvar, jag kommer att ha en sjujäklars kryssning med mina goa tjejer och jag kommer säkert ha överkonsumerat lite här och där men då får det vara så.

Det viktigaste är att jag när jag står vid buffén inte faller tillbaka till:

utan att jag väljer:

Och när man ser det så här är det inte svårt att välja

Som ni säkert förstår kommer jag inte blogga under kryssningen (fast.. med mig vet man aldrig) men om inte förr så hörs vi igen på lördag!

Fredag i kärlekens tecken!

Sitter på Blues pub med min man efter en fartfylld vecka och njuter av en cider.

Det är det här som är livet! Kärlek och glädje. I dessa stunder ska man njuta.

Vill passa på att skåla för mina föräldrar som idag firar 55årig bröllopsdag i dag!

Grattis mamma och pappa! Älskar er!

I morgon ses vi i promenadspåret

Efterlysning: Kalorier sökes!

I går var en sån där superbra dag när allt kändes toppen! Ni vet en sån där PoWOWer-dag!

När vi kom hem skulle vi laga till Tikka Masala. Kyckling, bambuskott, minimajs och en burk med Tikka Masala.
Det kan ju inte vara så mycket kalorier.

DET FANNS INTE EN ENDA!

Eller? Den här burken vi köpte saknade näringsinnehåll. Jag trodde det var lag på att det skulle finnas.

 

Men hur gör man då om det saknas kalorier på maten? Hur gör man på restaurangen eller hemma hos vännerna?

Jag själv försöker lära mig att alla situationer kan man bara inte ha 100% koll på utan ibland får det vara som det är utan att jag stressar upp mig för det.

Tex. i morgon ska vi på 45 års fest och jag kan inte nojja över kalorier i maten. Jag väljer att äta mig mätt utan att överdriva. Jag väljer att ta mer av det gröna (Petra det är väl lite grönt till? ) och jag väljer att njuta av festen utan att överdriva.

So what att jag inte vet vad maten innehöll i går. Jag kan inte ägna timmar åt att först gå igenom VAD burken innehåller för att sen googla i livsmedelsdatabasen för att sen försöka få fram en ungefärlig kcal siffra…. Ni hör ju! Man skulle bli knäpp!

Tikka Masalan var fantastiskt god och jag åt mig precis så lagom mätt!

Okej, nu ska jag vara ärlig. Jag överdrev när jag skrev att ägnar timmar åt att googla på mat. Det stämde inte i detta fall men i alla fall

Jag gick in på Patak’s engelska sida och där hittade jag näringsinformationen 94 kcal/100 g så svårt var det inte men i bland får man bara låta det va och försöka använda det sunda förnuftet!

Nu är det snart helg och förhoppningsvis kommer solen lysa en massa så det blir en lång WOW! Ni glömmer väl inte gå in och gilla! http://www.facebook.com/walkofweight

Semlan. En lustfylld mördare?

Fettisdagen infaller dagen före askonsdagen som förr var inledningen på fastan som sträckte sig fram till skärtorsdagen. Kyrkan uppmanade oss att äta ordentligt inför fastan och vad fyller magen bättre än en semla? Fastan bestod av vatten och klippfisk och det var allt man fick äta fram till påskdagen. Avsikten var att påminna om Kristus 40 dagars fasta i öknen.

Den första semlan i norra Europa finns på en målning från 1250 i en dansk medeltidskyrka.
Seden med fastlagsbröd och senare fastlagsbullar kom troligtvis från Danmark och Tyskland och spreds hit under 1600-talet.
På 1700-talet åts de kokade i varm mjölk och fylld med mandelmassa.
På 1800-talet serverades de i tallrik med varm mjölk, överstrött med socker och kanel.
Först i början av 1900-talet började man äta semlan direkt i handen.

Men man ska nog passa sig för att äta för mycket av denna lustfyllda semla. Tisdagen den 12 februari 1771 åt kung Adolf Fredrik hetvägg och dog en kvalfull död.

Ett bakverk fyllt med historia. Inte undra på att den innehåller så mycket kalorier… eller???

Om man följer receptet för släta bullar på baka.se så får man en bulle som innehåller 195 kcal.
Vanlig grädde innehåller 375 kcal/100 g och en normalportion är ca 25 g och ger 94 kcal. Mandelmassa är det som kostar mest per 100 g. Hela 460 kcal/100 g. Jag hade ingen aning om vad mandelmassa innehöll mer än mandel och när jag såg mängden kcal var jag tvungen att googla. Mandelmassa består av mandel, socker, florsocker och grädde därav högt kaloriinnehållet. I en vanlig semla har du ca 10g mandelmassa utblandat med lite vatten eller grädde.

Summa sumarum: Om du äter en normalstor semla så innehåller den 335 kcal. 

Om du är normalviktig så ska du äta ca 2500-3500 kcal. Naturligtvis  helt beroende på aktivitet och ålder, men då känns 335 kcal nog rätt okej. Till och med jag som bara ska äta 1300 kcal per dag har råd med en

 

Bortförklaringar eller sunt förnuft?

I dag är det lördag. En sån där go dag. Vi ska hem till vänner på middag men idag ska vi inte gå dit.

Nu är ju lördagen här och jag njuter i fulla drag. Eller vad sägs om frukost med allt från yoghurt, kräm, frukter, bär, mackor, makrillfilé, juice, kaffe… mmm en riktig hotellfrukost.

Sen har vi varit på fotboll. Utomhus. -15 grader med det gjorde inte ett dugg. Varm lumumba värmde gott
Sen är det som sagt fest med både gott att äta och dricka.

Som sagt det är en underbar njutardag!
Men när man räknar så kan man inte bara vräka på hur som helst. Eller? Måste jag förklara varje intag för mig själv och förklara varför jag festar eller kan jag bara slappna av om njuta av dagen som den är?

Förr ljög jag för mig själv och hittade på 100 bortförklaringar till att jag tryckte i mig en påse chips. Idag äter jag chips förklaring. Vill jag ha så tar jag. Det är bara jag själv som drabbas! Ingen annan. Finns ju faktiskt inte någon som skulle fråga varför jag äter chipsen, eller hur.

Trevlig lördag!

Dagen efter!

Var på middag i går hos goda vänner.
Det bjöds på drink, förrätt, middag, dessert, vin, kaffe, snacks och kalorier

Vi valde medvetet att inte räkna igår. För mig är detta en livsresa och jag vill inte tänka på hur många glas vin eller hur många chips jag kan äta när jag är på fest.
Dålig idé? För mig funkar det inte på annat sätt och skulle nog själv bli ledsen som värdinna och mina gäster bara koncentrerade sig på kcal istället för hur det smakar.

I alla fall, det var superkul och idag är det dagen efter. Jag har inga problem med dagen efter om dagen före bjuder på en kul fest. Det har jag alltid botat med en stor påse ostbågar och cola zero.

Men det går ju inte…
100 g ostbågar är 484 kcal.

Jag har 1340 kcal per dag att äta och skulle jag äta en påse som det minst blir så har jag ju övertrasserat kontot med 152 kcal

Men jag har löst problemet! Friggs riskakor får vara mitt substitut. En riskaka innehåller 40 g kcal.
Så nu ligger jag i soffan med ett par riskakor och min cola och är precis så där gött dagen efter som kräver sin kaka