Bloggarkiv
Storleken har betydelse!
Om du tar en stor tallrik och fyller med mat så är risken stor att du tar för mycket. Om du där emot tar för vana att använda en mellanassiett är det lättare att hålla kcal intaget på en rätt nivå. Så ja storleken har betydelse!
Söndagar är pastadag här hemma och det är inte bara makaroner utan skruvar, gnucci och spagetti och det är INTE lätt att veta har stor mängd mat man får äta för att hålla sig inom dagens kcal-ram. Därför så väger jag oftast pasta men det finns ett riktigt smart hjälpmedel om man har svårt att veta hur mycket man ”får” äta.
Det heter måltidsmåttet och kostar 199 kr + frakt. Måltidsmåttet innehåller fyra mått. Ett är för grönsaker, ett för kolhydrater, ett för protein och ett för sås. Nä, den stora är inte för sås!
Har man som jag svårt att kontrollera hur mycket en portion är så är Måltidsmåttet utmärkt! Måltidsmåttets volymer är framtagna av dietist och beräknad för att ge en normalportion för en normalenergiförbrukare. Det genomsnittliga energibehovet för kvinna och man är 2100 kcal respektive 2700 kcal per dag.
Men ibland orkar man varken mäta, väga eller räkna och mina skruvar fick inte plats i nån form idag och inte vägde jag dom heller! Jag tog till och med om! Och i går åt jag lite mer godis än jag brukar OCH en minipåse ostbågar och dessutom nallade jag av barnens chips och dipp. Detta sköljde jag ner med ett stort glas rödvin!
Japp, jag är mänsklig 
Ärligt så mådde jag inte speciellt bra efteråt och det var inte så gott som jag tänkte mig heller. Dessutom kände jag mig helt plötsligt stressad. Hjärtat gick i D-takt och hade jag inte hållit glaset med båda händerna hade jag skvimpat ut vinet med.
En lättare släng av sockerkick, fettbomb och alkoholrus kan man väl kalla det. Tänk att så där kunde jag äta 5 dagar i veckan och då var det inga minipåsar ostbågar, eller bara 15 bitar plockgodis, eller ett par chips. Nä då tryckte jag gärna i mig en påse själv.
Kommer ihåg gånger när vänner kom över och vi hade köpt snacks. Det var chips, ostbågar och jordnötsringar och OM någon sträckte sig efter ostbågarna blev jag nästan förbannad. Hände till och med att vi fick köpa två påsar för att jag skulle ha en trevlig kväll.
Nu är i alla fall denna moffahelgen över och i morgon är det dags att Shape up igen!
Veckans middagslista:
Måndag: Vet inte, ska hem till en kompis som behöver lite pepp och stöd med Shape Up.
Tisdag: Pannbiff med trattkantareller och potatis
Onsdag: Bulgursallad med grillad kyckling och kall sås
Torsdag: Kålsoppa med frikadeller
Fredag-Söndag: Ett stort frågetecken! Då är vi nämligen på Öland!
Bra artikel om portioner i tidningen IFORM
Min blogg har fått en egen facebook sida!
http://www.facebook.com/IJaktenPaKcal
Välkommen att gilla, läsa och dela! 
She’s back!
Latmasken!
Här har man gjort ALLT rätt! Jag har ätit rätt, jag har motionerat rätt, jag har gått och mått som en kunglighet och det har känts sååå vansinnigt bra!
Men så en dag så är hon där! Latmasken. Jag trodde på allvar att hon var long gone men närå, hon hittade tillbaka.
Den 5/6 är sista gången jag reggade något på runkeeper. Det är 6 dagar sen! Jag har alltså inte rört mig sen förra tisdagen.
Och dessutom har fotbolls-EM börjat!
Jag är en sån där som är intresserad av fotboll och tycker det är kul att titta på. Att det sen dessutom är gott att ta en öl till… :P
Så vad har jag då haft att skylla på?
6/6 nationaldagsfirande.
7/6 dagen efter firande 
8/6 EM startade ju!!
9/6 nääää det regnar ju… sen är det EM
10/6 måste nog till IKEA en sväng sen sa dom på vädret att det ska börja regna på dan
Men för att vara lite duktig drack jag bara 33 cls ölburk(ar).
Vad kunde jag ha gjort?
6/6 Gjorde inget mellan 09.00-12.00
7/6 ja men en promenad för friska luftens skull!
8/6 Lunchpromenad? En 20-30 min innan fotbollen?
9/6 Du har simkort lilla gumman!
10/6 Cykla till IKEA är en bra idé!
Som straff har jag precis ringt och köpt träningskort för ett år och stå upp och arbeta HELA TIDEN!
Allvarligt, jag förstår inte hur det kan hända när man är i ett sånt flow. Hur kan den här latmasken som jag vräkt för längesen hitta tillbaka?!
Jag känner mig ofit, irriterad, avundsjuk på alla som tränat och dessutom sover jag sämre igen. Det är ju dessutom inte bara träningen jag slarvat med utan även maten. I går, stuvade makaroner och köttbullar utan grönsaker och jag lovar, portionen var inte liten. I helgen så har nachos chips funnits på borden och till det ska man dippa! Gräddfil och salsa. Jo serru att hej vad det går åt helvete när latmasken hittat tillbaka.
Men nu jäklar! Min första åtgärd är att göra ett träningsschema för veckan som kommer. Varje utförd träning= pengar i bössan. Pengarna ska jag sen använda för att boka en Spa-resa till Nådedal. Inte ouppnåligt. Biljettpris ca 1500 kr för hela trippen. Varje träning ska belönas med ..20-40 kr beroende på intensitet.
Jag ska göra mat-schema och jag ska INTE dricka öl till varje match!
Dessutom ska jag göra klart min JAG- mindmap! Det är slut på ursäkter.
Jag ger mig själv IG för dåligt uppförande!
Nu kanske ni tycker jag är för hård mot mig själv men va inte oroliga, det är jag inte men även jag behöver sparkar i baken och bäst på att sparka är jag själv
Planering är A och O annars går det åt h-vete!
I onsdags åkte vi på en dagstripp till Örebro för att kolla fotboll.
Vi åkte vid 2 tiden på dagen och visste att vi inte skulle komma hem förrän 12-tiden på kvällen men hade jag planerat för det?? NÄ just!
Innan vi började åka sprang jag in på affären och plockade åt mig lite Kellogg’s bars, risifrutti, lite frukt, cola zero och Allévo bantardryck. Så här efteråt när jag skriver det inser jag ju hur otroligt osmarta val det var.
Summa summarum: Framme i Örebro är jag hungrig som ett djur och det slutar med att jag äter 1,5 hamburgare och en halv grillad tjockkorv + min bar och inte fan blev jag mättare för det. Oj, glömde nämna påsen ”JÄTTESALT” som oxå slank ner?
I går när jag vaknade upp var magen som en spärrballong och den lät! Dessutom kändes det otroligt o-bra. 
SÅ, planering, planering och åter planering. Det får ta den tiden det tar helt enkelt för det där var absolut inge kul!
Min första åtgärd blir att inhandla en Inte-äta-hemma box. Inte en vanlig matlåda eller speciell som passar i min väska. Nummer 2 blir att samla på mig allsköns tips och recept på bra, nyttig, kcal-bra och mättande Inte-äta-hemma mat och här tar jag gärna hjälp av er! Maila mig eller skriv en kommentar! Alla tips är välkomna och kommer sen att publiceras här på bloggen!
Nummer 3 blir att göra en kalender för matplanering. Och det gäller all planering, även det vi äter till vardags!
För några veckor sedan åt jag en så fantastiskt god middag, vet jag och det vet min man med för jag stönade så men allvarligt så kommer jag bara ihåg 4 av 5 ingredienser så med en matplanering blir det lättare för mig att komma ihåg allt gott jag äter. Jag är lite av kalenderfreak tror jag allt.
Sist men inte minst så ska jag laga och frysa in mer portionsbitar. Typ kycklingspett eller falafel eller liknande som jag just för mina Inte-äta-hemma tillfällen kan lägga i min Inte-äta-hemma box.
Det finns ett litet problem dock och det är att på vissa ställen får man inte ta in egen mat. Men det får jag lösa då för jag vill aldrig mer hamna i situationen där jag är så hungrig att jag trycker i mig hamburgare och korv utan kontroll.
Nu tar bloggen ett par dagars ledighet igen. Många röda dagar i kalendern just nu 
och dessutom tar det tid att mind-mappa, kalendra och planera så vi hör på söndag igen! Tills dess hoppas jag på en massa goa tips från er på Inte-äta-hemma och lätt-att-göra mat!
Trevlig helg!
Plötsligt så händer det!
Kroppen kräver sin pizza!
I går var det lite som om både ork och kropp gått ut i strejk.
På lördagkvällen var jag hos goa vänner och fick underbart god mat, vin och snacks.
Jag unnade mig tre skumtomtar (som jag för övrigt är heeeeelt torsk på!) lagom med mat och lite mer vin.
Visste att jag inte behövde räkna kcal för på dagen hade jag cyklat till simhallen, simmat 1500 m på snabb tid, dansat Zumba och avslutade dagen med att jaga ihop ett par extra kcal genom att cyklade till och från middagen.
Så i går ville kropp och knopp inte göra ett dugg mer än slappa i soffan och äta pizza. Jag lät kropp och knopp bestämma.
Sen att jag tvingade mina vänner att äta det samma det var för att döva samvete lite i alla fall.
Nä då, jag har inte så dåligt samvete över pizzan. Barnstorlek för mer får jag inte i mig och väldigt lite ost ger en pizza på ca 275 g och om man söker på livsmedelverkets databas på kebabpizza inser jag att det är inte mer än 521 kcal fast då har jag inte minskat ostmängden.
Innan nån tänker ”NJUUT” så gör jag det men jag MÅSTE ha koll! Och genom ShapeUp Club och livsmedelsverkets databas så både njuter jag och har koll
Jag njöt så mycket att jag även unnade mig en näve chips ca 100 kcal och Marabou mjölkchoklad ca 100 kcal så sammantaget njöt jag av ca 700 kcal! Njuter av att jag numera har koll och att jag även kan stanna vid en näve chips eller bara ta 6 rutor choklad.
Kommer jag någon gång att kunna slappna av när det gäller frestelser? Ja det tror jag.
Ta till exempel som chokladen. Allvar en Marabou mjölkchoklad finns det godare? Ja faktiskt, för så gott som jag hade för mig att det va var det inte!
Fast jag tänker inte testa ännu på länge! ShapeUp Club gör det så enkelt och varför ändra på ett vinnande koncept
Men nu har kropp och knopp strejkat länge nog så idag blir det en härlig lunchpromenad innan regnet och i kväll blir det simhallen!
När jag läste om riskerna med alkohol bestämde jag mig genast för att sluta läsa!
Fredag, grillat på menyn och ett glas rött vin! Det är livet!
Jag har ett favoritvin som heter Campolieti Ripasso. Det är fylligt, strävt och det känns som en smärre ansiktslyftning när man tar första munnen och det är så vansinnigt gott!
Det blir både ett och två glas kcal vid grillen. Jag menar rödvin! Men fakta är, alkohol innehåller mycket kcal!
(Känns som att jag drar ner stämningen här lite men vi höjer den snart igen! 
)
Lite siffror på HUR mycket kcal alkohol innehåller så vi framkallar lite mer ångest:
4 cl av 40% sprit innehåller 90 kcal
50 cl av 5,6% starköl innehåller 233 kcal
15 cl av 12% rödvin innehåller 108 kcal
Inte nog med att alkohol innehåller mycket kcal, den gör så att matsmältningen saktar ner 30% dessutom.
Jag var tvungen att testa IQ kaloriprofilen på kul och om jag nu i kväll dricker ca 4 glas vin (60cl) så måste jag bowla i 2 timmar och 32 minuter eller tokshoppa 3 timmar och 18 minuter för att bränna dom. 
Men som sagt, livet är till för att njutas av och jag tänker då rakt inte räkna några kcal vid grillen i kväll!
Nu ska vi höja stämningen istället! Ni har säkert sett den tidigare men den kan ses HUR många gånger som helst!
Trevlig fredag med Beyonce Single Ladies Dance!!!
Snabb mat eller Snabbmat?!
Jag är torsk på Subway! Ett halvt permesan/oreganobröd med tonfisk, sallad, gurka, tomat, lök och sweet oniondressing åååååååååååååååå BARA 426 kcal!
2004 började Biggest loser sändas i USA. Ett par år senare kom det till Sverige. En sak som fascinerade mig var att tränarna i Biggest Loser (Gillian och Bob) alltid rekommenderade Subway och refererade det som nyttigt.
Därom kommer de lärde att tvista om detta i evigheter men jag väljer att hålla med om att Subway är ett bra alternativ!
Naturligtvis beror det helt och hållet på vad man väljer för tillbehör, dressing med eller utan ost med mera.
Min stora last på Subway är deras sweet oniondressing. Det borde inte få vara tillåtet att ha en dressing som är så ruggigt god! Det positiva är att den endast innehåller 40 kcal/100g och att den är fettfri! (0,2 g fett), det negativa är att den finns inte att köpa på burk.
Suben som ni ser på bilden ovan är en Chicken Teriyaki och den innehåller 710 kcal för hela den 30 cm långa mackan!
Jag lovar, en halv räcker fast man vill ha en hel för att den är så go
Subway har en näringstabell, jämförelseverktyg och en detaljerade beskrivning för hur du beställer
NEJ, jag får inte betalt av Subway för detta. Jag är bara väldigt förtjust i deras mackor.
Men för att göra alla hamburgare och korvar glada så kommer här lite reklam och info om er också.
MacDonalds har en bra kcal sida där man får information om kcal i alla deras hamburgare och tillbehör.
En Big Mac innehåller 495 kcal och en vanlig hamburgare 255 kcal. En mellan Pommes Frites innehåller 340 kcal. Personligen har jag alltid föredragit Chicken Mac Nugget och ett 9 pack innehåller 380 kcal. Lite snabb huvudräkning visar att förr när jag åt Mac Donalds åt jag 975 kcal på en måltid… :X
Lite snabbmats kcal:
Kebabtallrik = ca 1000-1500 kcal
Calzonepizza = ca1200 – 1500 kcal
Kebabpizza = ca 1500-1700 kcal
Big Mac och Co = ca 1000 kcal
Lite Subwayjämförelser från 250kcal till 550 kcal
Personligen har jag inte så många kcal per dag att göra av med att jag kan äta en hel pizza utan att besöka simhall eller promenadspåret men jag sliter gärna hund nån gång i alla fall för att få en pizzabit!
Fredagsmys, lördagsfest och söndagsångest?
Så var ännu en helg till ända.
Har ni tänkt på vad vi svenskar vräker i oss på helgerna?
Kommer du ner till sydeuropa så är varje dag en dag för njutning och fest men på ett sunt och nyttigt sätt.
Vi däremot vi svälter oss på vardagar och på helger ska det drickas och svullas.
Det är nästan så vi blir lite maniska. Direkt efter jobbet åker man och handlar och när man kommer hem häller man upp ett glas vin efter jobbet medan man packar upp påsarna med kött, bearnaisesås, pommes frites, godis och annat helgsvull. Herregud vi har ju till och med en egen jingel för det! FREDAGSMYS!
Och vi undrar varför vi är överviktiga?
Tror du en nykter alkoholist kan dricka på helgen och sköta sig resten av veckan?
Tror du en narkoman kan knarka bara för att det är helg och sen leva som renlevnadsmänniska resten av veckan?
KAN DET HÄR VARA DU?
- Äter du mer än du planerar?
- Äter du avsiktligt för lite för att undvika viktuppgång?
- Smygäter du?
- Är du rädd för att se dig i spegeln?
- Letar du efter den där ”magiska” dieten?
- Har du någonsin fått höra ”allt som behövs är viljestyrka”?
- Känner du dig misslyckad för du inte har den ”viljestyrkan”?
Då lider du av matmissbruk! Jag anser å det kraftfullaste att detta är en folksjukdom och ska klassas som sjukdom!
Jag har inte ätit mig fet för att jag vill vara fet! Jag har ätit för att jag inte haft kontroll. Jag har smygätit och ljugit för mig själv och jag har genomgått mängder av magiska dieter! Det åter inte speciellt friskt i mina öron! Men det finns hjälp och stöd att få om man inte klarar det själv FAA. Anonyma Matmissbrukare
Tror du en matmissbrukare kan svälta i veckan för att sen svulla i veckan och hålla vikten på detta?
Vi måste sluta ursäkta våra helger! Jag VET att helgens svullande är heligt för vissa men då vill jag bara tala om att kom inte till mig och beklaga dig!
Tyvärr MÅSTE vi som är matmissbrukare, överviktiga med en målsättning i hälsans tecken lära oss av vi inte kan fortsätta tänka som överviktiga på helgen. Vi måste en gång för alla göra avkall! Sen är det upp till dig att bestämma på vad eller på hur mycket.
Jag har upptäckt att mitt ändrade matbeteende har fått mig att längta grymt till lunchlådan och middagen! Det där andra snackset kan va när man vet att till middag blir det en underbar ratatoille med en mör köttbit till. Jummi!
Lördagsgodis, postorder och fotboll
Eller vad sägs en dag som denna. Stockholm har drabbats av SNÖCHOCK! (Aftonbladet och dess rubriksättare! CHOCK?! Sist jag kollade på Wikipedia förklarades chock så här: Psykisk chock, en reaktion på traumatisk händelse eller dylikt. Nog för att jag blev förvånad och lätt sur över vädersituationen men jag vill inte påstå att det är en traumatisk händelse…)
Jag som hade tänkt snöra på mig mina promenadskor efter en vecka utan ett steg. TJI fick jag.
Istället blev det en promenad till affären (Det är 250 meter till affären) för att inhandla lite lördagsgodis.
Nu har jag placerat mig på min plats i soffan med min påse, Liverpool-Everton på TV och ”porr”surfar på postordersidor och drömmer om sommaren.
På ALLVAR – kolla in den här toppen från Bonprix! Tänk i juli när man förhoppningsvis är ett par kilo mindre, solbrun och så där sommarfin och denna topp.
Hmmm…plötsligt var inte godis gott längre och istället för att bara titta när dom springer på TV vill jag också röra på mig. Jag som älskade att sitta i min soffa förr. Ge mig en pinnstol! Lägger mitt godis i min mans påse istället och går ut och gör en jordgubbssmoothie till mig själv istället.
Nej då, så fanatisk har jag inte blivit, men visst känner man en viss ångest när man inte kan röra på sig som man hade tänkt.
Jag tänker njuta av lördagen, äta mitt lilla lördagsgodis jag köpte, sträcka ut mig i soffan, ta ett glas vin och njuta av dagen! Man vet aldrig när den kommer tillbaka. Det kan ju vara så att det är fint väder varje helg jämt från och med nu och då kan man ju inte sitta här!
Nä nu ska jag fortsätta shoppa sommarkläder!
Men…det tar ju aldrig SLUT!!!
Nä faktiskt inte! Så här kommer det vara nu resten av livet.
Latmasken har fått flytta ut permanent och nästan varje dag ska det in rörelse på schemat.
Är det så här det är att vara braviktig eller är det en överviktigs dom?
Missförstå mig rätt nu. Jag gillar faktiskt att röra på mig numera. Jag har hittat former för att om inte varje dag så nästan varje dag röra på mig genom promenader, stavgång, simning och cykling men vad jag menar är att det är så intensivt.
Jag ska försöka förklara hur jag menar.
Förr när jag började banta och det fanns ett före och ett efter så var motionen en del av detta men efteråt, efter bantningskuren så föll jag alltid tillbaka till gammalt mönster och slutade av någon skum anledning att sluta röra på mig.
Rörelse har alltså inte varit en naturlig del av min tillvaro men nu helt plötsligt så ska jag planera in cykling, simning, promenader och stavgång i min fullspäckade vardag. Och om jag missar en dag är det dåligt då? Är det ett tecken på att latmasken är tillbaka? Ska det vara så här jämt? Ska jag behöva inhandla en stor filofax för att planera mitt nya hälsosamma liv.
Förhoppningsvis kommer det bli en vardag så småningom för till skillnad mot förr finns inget före och efter men just nu är det bara rörigt!
Dessutom bestämde jag mig idag för att börja stretcha lite extra på kvällen. (Sånt doktorn rekommenderar när man nått 45+ )
Stretch med lite skön avslappningsmusik kan förhoppningsvis hjälpa till att smälta tanken på att detta är en del av mitt liv för resten av livet. Det är lite tufft när tanken bara träffar en som en käftsmäll att THIS IS FOR LIFE! och att mitt tidigare beteende med lathet, svullande och festandet på gosaker inte får hända igen.
Så klart kommer jag ha festa på lite extra gott men precis som en fd alkoholist eller narkoman så kan jag aldrig igen svulla eller äta eller lata mig som jag gjort. Det är över och mitt nya aktiva, hälsosamma liv är det jag ska leva med resten av livet.
Welcome to the reality !
Lägg ägg!
Påsk är den högtid vi äter mest i Sverige!
Vi svenskar äter ca 210 ägg var per år men under påsken beräknas vi sätta i oss ca sex miljoner ägg i timmen!!!
På allvar!!! 9 miljoner svenskar ska dela på 2000 ton ägg under påsk! Och jag som inte ens gillar ägg!
Ett normalstort ägg på 60 g (vikt utan skal) innehåller 82 kcal, 7,4 g protein och 5,8 g fett enligt Livsmedelsverkets databas det blir summa 492 miljoner kalorier på en timma! OJ vad man måste gå!
Fast nu är det inte ägg som är det stora problemet. Ägg är nyttigt och mättande så ät och njut!
Det är snarar PåskÄgget med stort Ä som är boven i dramat!
Under påsken äter vi svenskar 6000 ton godis! jag upprepar 6000 TON!
En Volvo väger i snitt 2 ton… Visst är det lite skrämmande att vi blir som tokar och bara moffar i oss för att det är påsk.
Och det roliga är när det gäller mig, vissa saker i påskägget gillar jag inte ens men äter det för att.
Självklart kommer jag att äta godis! Jag är ingen fanatiker utan jag är en fullt normal person som gillar sötsaker men jag har märkt att jag inte alls är lika sugen idag som jag var för ett par månader sen.
Förr var det godis, chips, ostbågar, läsk, pizza, bea och vin var enda helg. Idag väljer jag mina tillfällen. Att tänka som en överviktig på helgen är inte okej för mig.
Jag kommer nog sätta i mig ett och annat hekto… har inte en aning om hur mycket men OM jag äter 5 hg ”socker”godis så får jag räkna med att jag får i mig ca 1500-1750 kcal och då måste jag gå minst 194 minuter.
Vill du veta hur mycket du måste röra på dig för att förbränna dina synder? Klicka http://iform.se/test-traning/forbrann-dina-synder här!
Sugen på en glass?
Jag är ett riktigt glassmoster och SIA-glass apelsinchoklad är en glass to-die-for!
Jag åt inte som en normal människa. Jag våldförde mig på den. STOR matskål fylld med glass och gärna massor av noisette-sås på. MUMS! och poff så var det 5500 steg!
Bild: Pressmaterial från Sia
Då snackar vi INTE mina portioner utan då pratar vi 100 g vanlig glass.
Eller vad sägs om 15000 steg för en pizza! 13000 steg för en Marabou chokladkaka!
En hamburgare: 11 750 steg.
Sushi 8 bitar: 8750 steg.
Latte, 3 dl: 3375 steg.
Läsk 33 cl: 3000 steg.
Fruktsallad, 1,5 dl: 2750 steg.
Sallad med dressing: 1750 steg.
Vin, 1,5 dl: 1125 steg.
Visst är det rätt häftigt när man ser det på det här sättet. Istället för pengar så får man betala med steg.
”Kan jag få beställa en Big Mac-meny och en stor cola tack” Det blir 18750 steg. Hur vill du betala?” 
Nu ska man inte få panik och ångest för att man äter en glass och inte går eller om man äter nått annat man gillar men det är kanske inte helt fel att få in i tänket att det kostar. Mer roliga omvandlingar hittar du på www.stegräknare.se
PS! Jag äter fortfarande glass. Favoriten just nu är Sia glass flädersorbet och portionerna är normala. Nu njuter jag faktiskt till skillnad mot förr!
Nu ska jag hoppa upp på min cykel och ta en tur upp till simhallen för att köpa mitt årskort! Nu har jag gått ner så pass att jag kommer i min sist-inköpta baddräkt, och jag ser fram emot att 06.30 2 dagar i veckan cykla till simhallen, simma, basta, duscha, spaa, mysa och sen cykla till Gusto och köpa frukostmackan á la bamba!
Så ska man sättas på prov! Kryssning står på schemat!
I morgon klockan 19:30 kliver jag tillsammans med 27 störtsköna tjejer på Viking Line båten Amorella. Satt och kollade lite bilder på båten i genomskärning. Den är ju inte super stor men 10 våningar !!!
Nu räknar vi! 9 trappsteg x 2 mellan varje våningsplan x 10 våningar = 180 trappsteg! Upp och ner för dom trappstegen + minst 5 timmar på dansgolvet = en kaloriförbränning på säkert 1000 kcal på bara en kryssning!
Vilket innebär att jag nog kommer ha tråkigt om jag ska hålla på att tänka och räkna som en dåre på båten.
Okej, jag kan inte gå raka vägen till taxfree och köpa en kartong winegummi och trycka i mig som jag gjorde förr. Eller ta det mesta på buffén. Förr fyllde jag tallrikarna till bredden, jag tog varken frukt eller grönt, det var ju nyttigt och när man kryssar ska man bara äta det godaste, dyraste, fetaste och mesta. Typ. Vaddå att man backa och fyllde på tallriken 3-5 gånger. Man är väl smart! Det är ju buffé! Man sparar pengar….. SUCK!
Nu ser jag faktiskt fram emot att gå till buffén och få plocka det där… fantastiska! Att få med omsorg välja för jag VET att jag blir mätt på EN tallrik och jag vet att jag mår fasiken så mycket bättre när jag går från buffén till dansgolvet och inte är proppmätt!
Har dessutom hört att Amorellas plus i kanten är just buffén
Jaha tänker väl ni, det var en väldans tjat om mat men kom igen… Spriten då????
Jo dricka kommer jag göra! Och säkert inte med Måtta heller. Jag har alltid undrat vem den där Måtta är egentligen. Jag har nog inte träffat personen men många pratar om att man dricker med Måtta. Känner ni henne?
Nä lite allvar, jag kommer att ha en sjujäklars kryssning med mina goa tjejer och jag kommer säkert ha överkonsumerat lite här och där men då får det vara så.
Det viktigaste är att jag när jag står vid buffén inte faller tillbaka till:
utan att jag väljer:
Och när man ser det så här är det inte svårt att välja
Som ni säkert förstår kommer jag inte blogga under kryssningen (fast.. med mig vet man aldrig) men om inte förr så hörs vi igen på lördag!
Fredag i kärlekens tecken!
Sitter på Blues pub med min man efter en fartfylld vecka och njuter av en cider.
Det är det här som är livet! Kärlek och glädje. I dessa stunder ska man njuta.
Vill passa på att skåla för mina föräldrar som idag firar 55årig bröllopsdag i dag!
Grattis mamma och pappa! Älskar er!
I morgon ses vi i promenadspåret
Smarta val gör att man slipper ångest!
Hörde om riktigt bra princip i veckan. 80/20!
80/20-principen handlar om att göra 80 procent nyttiga matval, 20 procent lite vad som helst.– men då verkligen njuta av det.
Med nyttigt så menas hälsosam mat med långsamma kolhydrater, bra fetter, mycket frukt, fiberik och näringsrik mat samt träning. Onyttigt= snabba kolhydrater, snabbmat, godis, alkohol, bakverk osv.
Jag älskar 80/20 principen för om jag tillåter att 20% av mitt veckointag är riktigt onyttigt så slipper jag all ångest, skuldkänsla och jag slipper att försvara mitt val för mig själv. Men det är viktigt att det vara blir 20% för attans så lätt det är att det blir 70/30-60/40 efter ett tag!
För mig innebär detta 1820 kcal i veckan får vara onyttiga. Det är 15 glas rödvin det!
Och så vill jag påminna om WOW! Jag får vänta ett par dagar med att WOW.a på grund av en grym skoskav men räknar med många steg på onsdag!
Semlan. En lustfylld mördare?
Fettisdagen infaller dagen före askonsdagen som förr var inledningen på fastan som sträckte sig fram till skärtorsdagen. Kyrkan uppmanade oss att äta ordentligt inför fastan och vad fyller magen bättre än en semla? Fastan bestod av vatten och klippfisk och det var allt man fick äta fram till påskdagen. Avsikten var att påminna om Kristus 40 dagars fasta i öknen.
Den första semlan i norra Europa finns på en målning från 1250 i en dansk medeltidskyrka.
Seden med fastlagsbröd och senare fastlagsbullar kom troligtvis från Danmark och Tyskland och spreds hit under 1600-talet.
På 1700-talet åts de kokade i varm mjölk och fylld med mandelmassa.
På 1800-talet serverades de i tallrik med varm mjölk, överstrött med socker och kanel.
Först i början av 1900-talet började man äta semlan direkt i handen.
Men man ska nog passa sig för att äta för mycket av denna lustfyllda semla. Tisdagen den 12 februari 1771 åt kung Adolf Fredrik hetvägg och dog en kvalfull död.
Ett bakverk fyllt med historia. Inte undra på att den innehåller så mycket kalorier… eller???
Om man följer receptet för släta bullar på baka.se så får man en bulle som innehåller 195 kcal.
Vanlig grädde innehåller 375 kcal/100 g och en normalportion är ca 25 g och ger 94 kcal. Mandelmassa är det som kostar mest per 100 g. Hela 460 kcal/100 g. Jag hade ingen aning om vad mandelmassa innehöll mer än mandel och när jag såg mängden kcal var jag tvungen att googla. Mandelmassa består av mandel, socker, florsocker och grädde därav högt kaloriinnehållet. I en vanlig semla har du ca 10g mandelmassa utblandat med lite vatten eller grädde.
Summa sumarum: Om du äter en normalstor semla så innehåller den 335 kcal.
Om du är normalviktig så ska du äta ca 2500-3500 kcal. Naturligtvis helt beroende på aktivitet och ålder, men då känns 335 kcal nog rätt okej. Till och med jag som bara ska äta 1300 kcal per dag har råd med en
Bortförklaringar eller sunt förnuft?
I dag är det lördag. En sån där go dag. Vi ska hem till vänner på middag men idag ska vi inte gå dit.
Nu är ju lördagen här och jag njuter i fulla drag. Eller vad sägs om frukost med allt från yoghurt, kräm, frukter, bär, mackor, makrillfilé, juice, kaffe… mmm en riktig hotellfrukost.
Sen har vi varit på fotboll. Utomhus. -15 grader med det gjorde inte ett dugg. Varm lumumba värmde gott
Sen är det som sagt fest med både gott att äta och dricka.
Som sagt det är en underbar njutardag!
Men när man räknar så kan man inte bara vräka på hur som helst. Eller? Måste jag förklara varje intag för mig själv och förklara varför jag festar eller kan jag bara slappna av om njuta av dagen som den är?
Förr ljög jag för mig själv och hittade på 100 bortförklaringar till att jag tryckte i mig en påse chips. Idag äter jag chips förklaring. Vill jag ha så tar jag. Det är bara jag själv som drabbas! Ingen annan. Finns ju faktiskt inte någon som skulle fråga varför jag äter chipsen, eller hur.
Trevlig lördag!
Dessa frestelser
Sitter på Hovet och kollar hockey efter ännu en intensiv och kall arbetsdag. Börjar verkligen kännas i kroppen nu men det är skönt. Man känner att man bränner.
Men tack vare det intensiva tempot och förbränningen har jag ca 500 kcal kvar att äta idag.
Sitter här i ishockeyhallen och funderar
Varför finns inga nyttiga alternativ?
Här finna chips, ostbågar, chocklad, godis, läsk, korv, hamburgare och kaffefika. Men det finns inte ett enda nyttigt alternativ.
Nästa gång tar jag med mig chips och dip. Fast det får jag väl inte ta med in
