Bloggarkiv
Tänk vad ett ~ O ~ kan ställa till det!
Möjligt – Omöjligt, Inspirerad – Oinspirerad, Motiverad – Omotiverad…
Ett O kan göra många kilos skillnad.
För mig kändes det ett tag Omöjligt att stanna under 70-kg strecket men i stället för att låta det där O.et bli större så valde jag att radera det och göra min målsättning möjlig. Och här är jag, på 69 kg sidan sedan 5 dagar tillbaka. 
”Du är så otroligt motiverad, jag kan inte jag har inte ork” ”Usch tänk om man hade din karaktär…”
Jag har också varit där när jag tyckte allt var omöjligt, hopplöst, utan framtidsutsikter och så vidare men vet ni vad, det handlar om HUR mycket man vill!
Vill man så kan man!
I går kände jag mig som killarna på bilden. 
En vän kom och bad om hjälp. ”Lotta, nu MÅSTE jag gå ner 5 kilo”
Vi pratade i drygt en timma och jag tror jag skrämde skiten ur henne för hon har checkat in på gymmet 2 gånger redan och skickat rapport-bild på maten. 
Jag har även kommit i kontakt med ett par andra som bett om min hjälp och för mig är det otroligt stort. Mitt mål är att bli Hälsoinspiratör så jag är otroligt taggad och ser fram emot att få följa tjejerna på sin resa.
Nu drar vi i gång ”Jaga kcal’s Boot Camp!” och raderar alla O vi hittar och driva latmaskarna på flykt.
En rätt intressant diskussion uppstod här om dagen i en grupp jag är med i på Facebook där en kände att det gick rent åt fanders och tips och råd haglade. En hel del av tipsen var av karaktären ”ja jag förstår då rakt inte varför man ska hetsa, tokträna, räkna kcal, jag passar minsann på att njuta och må bra samtidigt som jag går ner i vikt.”
????? Jag njuter mer än jag någonsin gjort tidigare, jag mår så grymt bra så hade jag mått bättre hade jag blivit odräglig och jag ÄLSKAR att tokträna, räkna kcal och jag har KUL!
Så jag vill här och nu krossa alla idéer om att bara för att man håller strikt diet, tränar, tackar nej till semla och alkohol så lider man inte! Snarare tvärtom! Jag har lärt mig älska livet och mig själv på ett helt annat sätt idag än tidigare!
Adepter: Det var första lektionen i Boot Camp! Nu kör vi!
I feel hot! ;)
Riktigt het! Jag menar, 1900 meter cykeltur till jobbet och jag svettas som en gnu.
Nä, skämt och sido men ibland har man sådana där dagar när man bara känner sig så där läcker och man mår så bra. Dagen känns som en enda lång fest! Idag är en sån dag!
Jag vet inte vad det är som gör det, många kanske säger att det är för att det är fredag och visst kan det vara så men jag älskar alla dagar. Det kan oxå vara så att jag ställde mig på vågen och såg… 78 kg! Totalt 26 kg and still counting och jag känner att det är ett skönt flow just nu!
Det går i ultrarapid och det är PRECIS så jag vill ha det. Jag har ingen tid att passa, jag har ingen deadline, det finns ingen början och inget slut utan det är här och nu som gäller!
Back in the days då räknade man bara tills bantningskuren var över, det var slut, man gått i mål men nu är nu! Jag menar, om jag skulle gå och se fram emot den dagen jag når min bra-vikt då skulle jag ju längtat bort ett helt år och tyvärr har vi inte så många av den varan så det vore väl bra onödigt att fortsätta slösa på dom!
Det är mycket roligare att just idag leva just nu för gud vad trist att leva om igår idag och då inte vara här och nu utan då och då blir sen så mycket senare så morgondagen blir i övermorgon och SÅ kan vi bara inte ha det!
I morgon blir en fantastisk dag! Tror nog jag hinner både gymma och simma med efterföljade spa. På kvällen är det tjejmiddag och fest!
<3 U alla! (Snacka om att vara in the moooood 
)
När magen har sagt sitt!
Min mage har talat i helgen. Bokstavligt talat, talat alltså. Sen förstår jag inte riktigt språket men magen var så högljudd och otrevlig (för den som förstår…) så jag kunde inte ens vistas ute ibland folk. Sen var det en annan del som också ville ha ett ord med i laget och det vet nog dom flesta hur illa det kan låta.
Ett tag googlade jag efter tolk men insåg ganska snart att det fanns för många dialekter. Gluten-tolk, laktos-tolk, IBS-tolk, Stress-mage-tolk och en tolk för rent skitsnack!
Sista gången jag gick på viktväktarna bestämde min mage sig för att säga upp sig helt. Hård, ont, knas och fis om vart annat och det spelade nästan ingen roll vad jag gjorde. När jag började äta det som för mig var ”normalt” det vill säga skräp så var magen tyst och nöjd. Nu äter jag gott, nyttigt och bra mat sen februari och magen har mått så bra men som sagt i lördags var det högljudda protester!
Orsakerna kan vara många och en stor orsak kan vara stress. Jag är ju som sagt en väldigt aktiv person som vill hinna med allt och lite till samtidigt som jag har massor att göra på jobbet. ”Stressa mindre då! Stryk alla måsten!”
Absolut! Problemet är att det är inga måsten utan det är ”Jag vill” saker.
Jag har i alla fall idag vidtagit åtgärden att utesluta laktos en period. Kanske, kanske inte det blir bättre. Om inte så testar jag mindre gluten, det är inga farliga åtgärder och ibland kan magen behöva få vila.
Trots det myser jag i höst mörkret! Nya vattentåliga powerwalk-skor är inhandlade, reflexväst och öronmuffar. Det finns inget dåligt väder! Bara dåliga kläder!
I morgon ska jag ut och gå med en kompis. Hon nämnde en sjö runt men jag kan nog lura med henne runt båda. Visst fasiken…Eva..du läste det här nu va?
I våras var vi med i utmaningen plankan som IFORM hade och har efter ett mindre uppehåll under sommaren tagit tag i det igen. Nu fick jag en jättefin present av Malin på IFORM som vill uppmuntra oss. Bland annat ett hopprep med räknare!
Jag överdriver inte om jag säger att det var nog 100 år sen jag hoppade hopprep! Kommer jag ens att lätta från jordens yta eller är gravitationen så kraftig att jag står fast? Det återstår att se men jag måste ju testa min present.
Vem vet, jag kanske till och med klarar dubbelhopp!
Förresten, är det någon som har telefonnummer direkt till akuten?
Nu blir den fast och fin!
Det finns inget jag tycker så illa om som vinter men jag är även känd för att vara positiv och hur illa det än är kan det bara bli bättre så… Vinter och ishalka är SUPERBRA! Varför?
Jo för testa och gå ut och gå när det inte är sandat. Vad spänner du för muskler då? Jo, rumpan! Förstår ni hur otroligt bra det är med halka!
Det finns alltså ingen ursäkt för att inte gå ut utan på med dom halaste skorna och ut och spänn ändalykten!
Och på tal om den populära delen av kroppen så fick jag höra att den drar söderöver när man blir äldre. Jag vet inte, om nu inte jag emigrerar till varmare breddgrader så ska fasiken inte den delen heller få göra det! Dags att vidta drastiska åtgärder!
Jag fortsätter dagligen med plankan men lägger till KNIIIP a la Susanne Lanefelt på den. Efter det lägger jag på 20 buttcrunch och 20 buttlift.
Det som är lite trist är att alla mina muskler har installerat krockkuddar så det där med muskelkonturer och toning av muskler ligger lite längre fram i planeringen. Men jag tänker bli väldigt bekant med Gluteus Maximus (låter ju som en karl!) och se till att han rycker upp sig!
Nu är det helg igen och det kommer INTE bli som förra helgen! Jag är inte ens sugen på snacks eller godis men ett glas rött tänker jag inte tacka nej till.
Träning kommer det oxå bli. Jag har inte bestämt om jag kör en Cykla till simhallen och gå eller en längre powerwalk. Simning är oxå bra för Gluteus Maximus.
I’m in the Zzzone!!!
Jag är en av dom! En av dom där som – oavsett väder, mörker eller kyla är ute i spåret och motionerar. Jag är en av dom! Jag är inte outsidern längre utan jag är en i gänget! Jag är så sjukt glad så jag vill klubba med dom! Ni vet, bilda klubb, hänga i grupper på fejjan, tjena tjena när man passerar varann i spåret, vet när vem var och varför är ute och bara mår så jävla bra!
Fast, det första jag ska göra när vi klubbar är att prata om kläderna. För lite utanför kände jag mig när jag kommer i ett par urtvättade mysbrallor och 3 gamla tröjor i lager. Men det funkar ju. Jag får motion som alla andra, jag förbränner som alla andra, jag gör underverk för min kropp som alla andra oavsett spandexbralla eller mysbralla. Så det ska jag ta upp innan vi blir bästisar.
Just nu är jag i Zzzonen! (sätt i hop tänderna, uttala z långt, med tyngd och engelsk uttal!) Att kliva upp 05:45 och cykla till simhallen är inga problem. I dag blev det dessutom en powerwalk på 5,4 km direkt efter jobbet och just nu sitter jag och överväger en PW 06:00 på en timma eller simhallen 06.30. Kanske hinner med båda!
Det märkliga är väl ändå att jag vet att jag mår så otroligt bra -nästan euforisk- när jag tränar, äter rätt och sköter om mig själv men ändå så djupdyker man ner i nån form av lat-mat-träsk då och då. Korkat rent ut sagt!
Tänk om man kunde sälja ”The Zzzone” på burk. Det skulle konkurrera ut var enda bantningskur på marknaden.
På tal om bantningskur, nu har det kommit en ny kur från Frankrike. Forkingdieten. Ät det som fastnar på gaffeln typ. Tänker inte ens kommentera hur jävla korkat det är men när jag ändå håller på så kan jag i alla fall tala om att det är inget för dig som gillar soppa. Och en god kålsoppa eller en härlig tomatsoppa blir du ju så otroligt fet på så passa dig!
Eller så struntar man i att banta och gör som den otroligt kunniga och kompetenta läkaren Stephan Rössner säger ”äta regelbundet, hålla koll på dieten och motionera. Gör man rätt grejer och står ut med det så fungerar det ju.”
Jag vill här poängtera att för mig är banta och diet två olika saker.
”Diet eller kosthållning är en persons samlade kostintag och matvanor. Bantning betyder att hålla sig till en tillfällig och systematiskt förändrad diet i försök att minska i vikt” Källa: wikipedia
Var det nu så viktigt vad det heter? Ja, för mig är det det. Varje bantningskur har resulterat i -kronor på kontot och +kilo på vågen så nu håller jag dieten och så här långt har det gått strålande!
Nähä, det här går inte! Klockan är 21:50 och jag ska upp och träna tidigt så God natt alla läsare! Har du lust får du hoppa in i min Zzzone! Det finns plats för alla där!
I dag pratade jag med Sirpa-Lisa!
Som vanlig var det kö till simhallen i morse. Kön består till 75% av Sirpa-Lisa och hennes pensionärsgäng. 25% är elitsimmarna som inte duschar innan dom kliver in i bassängen och som abonnerar två banor av total 8. De övriga 5% är jag och ett par nybörjare (Stackars dom!). Jag har alltid stått lite åt sidan av den kön. Man vill ju inte stöta sig med någon. Jag lärde mig tidigt att alla har sina platser i kön, alla har sina skåp i omklädningsrummet och alla har sina duschar! Om man råkar störa ordningen så är man rökt! Då kan man lika väl hoppa från kanten. Det är kört. Dom kommer frysa ut dig tills du står ute i en snödriva utelåst mitt i vintern.
Förr var Sirpa-Lisa och panschisarna mitt största irritationsmoment. Inte för att dom simmar långsamt, utan för att dom helt plötsligt, mitt i simlängden stannar och börjar prata med varann! Och dom pratar gärna om oss andra simmare. Hur mycket vi skvätter, plaskar, tar plats, parfym, duschar eller duschar inte innan dusch och så vidare.
I dag är dom en del av bassängen precis som vilket fartgupp som helst i vägbanan. Dom har ju lika stor rätt att vara där som jag har, så i stället för att bli irriterad ler jag lite försiktigt och kör en omsimning. Det funkar det med.
Idag när jag varvade Sirpa-Lisa för 9.de gången råkade jag skvätta vatten på henne. VE OCH FASA! Jag visste att om jag inte snabb sa något så var det kört! Jag kände hur svetten börja tränga fram men det var bara att ta tjuren vid hornen.
Jag tittade på henne och sa ”Förlåt mig!”. Sirpa-Lisa tittade på mig och sa ”Ingen fara, det är så lätt hänt så!” och så log hon!
Ni som har läst om Sirpa-Lisa tidigare i bloggen ni förstår hur stort detta var! Isen var bruten, jag kommer inte hamna i snödrivan och nästa gång vi ses i duschen så kanske det kommer ett ”god morgon”…eller är det att gå för fort fram? Jag vill ju inte förstöra den sköra relationen. God morgonen kanske är bättre att leverera i kön?
Hur som så var det så otroligt upplyftande så jag ska göra om det i morgon igen!
Ja, inte skvätta ner Sirpa-Lisa alltså utan gå och simma. För simning har alla fördelar!
- Allsidigheten.
- Du använder kroppens alla stora muskelgrupper.
- Tyngdlösheten = Minimal belastning på leder och ligament. (Under ytan väger vi bara tio procent av vår normala kroppsvikt)
- Minimal/obefintlig skaderisk. (Om man inte råkar göra sig ovän med någon i bassängen vill säga)
- Hjärtat trimmas. Pulsen blir ca 10–15 slag lägre i vatten än på land. Hjärtats slagvolym, och syreupptagningen, ökar eftersom mer blod pumpas ut per slag.
- Ökad fettförbränning. När stora muskelgrupper aktiveras under lång tid, och ofta, bränns också mer fett.
- Slimmar kroppen.
Om man sen vill öka på träningen lite kan man använda redskap som simfenor, bensparksplatta och handpaddlar som finns att låna i dom flesta hallarna. Eller så tar du Sirpa-Lisas dusch.
Ses i bassängen i morgon bitti!
Gratis är gott men dyrt!
Och så har reptilhjärnan slagit till igen.
I fredags var jag på AW med mina goa tjejkompisar och vi gick till Engelen. Anledningen var att jag hade sett en annons på deras facebooksida. GRATIS MAT!
Japp, AW öl för 29 kr och gratis Tacosbuffé stod det på deras AW meny och det kan man ju bara inte tacka nej till. Sen är ju Engelen ett grymt skönt ställe i sig så bättre kan det ju inte bli.
Buffén står uppdukad i baren och goaste bartendern hivar ut öl på löpande band för 29 kr. Frid och fröjd men jag kan ärligt känna att känslan av snålhet ligger som ett moln över en när man går fram till buffén men som jag skrev gratis är gott men ack så dyrt!
Det är väl ändå ren och skär dumsnålhet som slår in? Även om det hade kostat 350 kr så hade jag ätit massor för att tjäna på det och det enda jag förlorar är kampen emot kcal.
Undra om jag någonsin kommer att tänka smart i situationer där jag utsätts för frestelse?
Nåja, i am working on it. Eller inte. Jag har ju faktiskt inte en aning om hur jag ska lyckas gå förbi en rea eller äta buffé utan att överkonsumera.
Det enda som hjälper emot reptilhjärnan är nog lobotomi.
En sak är jag i alla fall glad över och det är att jag inte bor i USA och är en fet b-kändis.
Har precis tittat på Celebrity fit club där bland annat Kevin Federline, Bobby Brown och Sebastian Bach kämpar emot sin övervikt.
Mitt tips är: Skicka dom först till en psykdoktor!
Dom dricker, slåss med kameramän och har en jävla attityd emot varann och jag har otroligt svårt att se att dom ska med hjälp av varann lyckas gå ner i vikt utan att gå upp igen. Jag menar, en fd baywatchbrutta dricker minst 2 glas vin innan invägningen, K-fed och hans ex. innan Brittan tävlar emot varann i varsitt lag. Den ena vet inte vad känslor är och den andra har inte kommit över sveket eller varför inte mr. Brown som hellre kommer med smarta kommentarer som ”kiss my fat brown ass” och sover istället för att försöka ta tag i sitt liv.
Då är jag hellre en schidzad medelsvensk bloggande blondin med en reptilhjärna som gärna tar ett glas vin men också gärna numera tar en träningstur!
Förra veckan var ”tuff” med aw, arbetsdag med middag, födelsedagslunch och oplanerade måltider. Så denna vecka kommer jag vara lite tuffare emot mig själv både vad det gäller mat och träning.
| Dag | Middag | Träning |
| Måndag | Bulgursallad med färsbiff och Tzatziki | Powerwalk |
| Tisdag | Krämig lättlagad kyckling | simma |
| Onsdag | buffé / Personalfest | gymmet |
| Torsdag | Enkel pastagryta | Vila |
| Fredag | Hemmagjord pizza | simma |
| Lördag | Fläskfilégryta | Powerwalk |
| Söndag | Hemmagjord tomatsoppa pizzabullar | Vila |
Nu var det kanske någon som var uppmärksam på onsdagen…buffé men jag är rätt trygg i vad jag ska äta då jag varit med och planerat festen.
Mmm…Medium!
Ibland är man verkligen logisk!
Som när man handlar kläder och skor på rea. OJ vad man sparar pengar! Jag menar, man måste ju verkligen ha dom där svarta stövlarna för man har ju inte just den modellen utan bara 5 andra par svarta stövlar. Och att man sen handlar dom för halva priset är ju en sån vinst att det finns inte. Och om man dessutom sen till det råka hitta en snygg jeanskjol, strumpbyxor och en läcker tröja som passar till men inte på rea så har du ÄNDÅ gjort en vinst för det passar ju ihop med stövlarna som du sparade pengar på!
Sen kommer man hem och visar upp sitt fynd. Det första man gör när man tar fram kläder och skor det är att tala om att det var ju på rea. Sen drar man gärna av en liten slant på priset, dessutom lägger man hälften av kläderna längst in i garderoben för att ta fram vid senare tillfälle då man säger ”den här gamla trasan, den köpte jag för läääänge sen”. Att sen min man VET att jag gör så och jag VET att han VET gör ju hela denna procedur ännu mera logisk och kostnadseffektiv.
Och här kommer då ännu lite mer logik! Jag hittade en kjol i går och tar med mig både storlek 40 och 42 in i provrummet. 40 funkar om än kanske 2 kilo för liten men det är ju snart åtgärdat. Går till kassan, betalar – glad i hågen för att det är ju storlek 40 och den är sjukt snygg, men på vägen ut hittar jag samma modell men i svart jeanstyg och det var ju den jag ville ha! Tar storlek 40, springer till kassan och byter och ska hem och visa… DÅ ÄR DEN FÖR LITEN!!!
Allvarligt! 
Samma modell, bara annat tyg och storlek 40 passar i ena men ser ut som hej kom och hjälp mig i andra. Vad gör jag då?? Jo jag vägrar köpa den! Det blir retur direkt och jag tänker INTE ta storlek 42! Näpp, icke sa nicke, Punkt!
Logiskt så in åt bängen eller hur?
Men jag vill inte ha 42 längre! Jag har ju 40 (31 i tum som faktiskt är 40/42 i jeans men det är 40/42 och inte bara 42!) i byxor och medium i tights. Tjurig, ja det är jag men jag har gått ner 25 kg och jag vill njuta av det genom att gå i affärer och titta på normalstora kläder.
Fast vad är normalt? I vissa kläder får jag inte ens in underarmarna i en tröja storlek L och i vissa modeller drunknar man i storlek M. Sen har vi europeiska, franska, Amerikanska storlekar och vi har storlekar för jeans och en egen tabell för kavajer och för klänningar sen finns det BH storlek och mått och …suck!
Den svarta sopsäcken finns bara i one size!
Vågrätt 12, 5 bokstäver!
Vet inte om jag har avslöjat det tidigare men jag är Mello-nörd. Klockan 10.00 myser Anders Eldeman, lodrätt, Lennart Palm från Lerum, vågrätt och jag tillsammans. Okej, resten av familjen sitter självfallet med vid frukostbordet men dom vet sin plats. Det är inte tal om att be att få smör eller slamra med bestick här inte. Nej, skumgummiklädda skedar och smörknivar och möbeltassar på kaffekopparna är det som gäller.
Sen sitter vi där en timma och myser hela familjen. (Om nu man kan kalla ett lidande ansikte för mysande 
). Sanningen är att alla har bidragit med rätt svar någon gång så helt fel stund är det inte och det är EN måltid i veckan vi har tillsammans. I morgon är dock barnen befriade från Mello-frullen (HALLÅ, jag hörde det där jublet !!) då jag och min man är på Öland.
Öland är vår lisa för själen! Här är rätt dött på norra Öland, vi har 5 kilometer till närmsta bebyggelse och vi kan vara glada om vi får in P4 men vi älskar vårat Paradis! Här vilar vi upp oss och bara är! Just denna helgen pågår det Skördefest och fest i dagarna tre så det kommer bli en fartfylld helg. Eller…ja…Ölänningar är liksom inte lika hysteriska som oss som bor i storstäder så fartfylld var kanske lite att ta i. Det kommer bli timmar av svampplockning, skogspromenader, cykelturer, mys framför brasan, besök på bondgårdar och middag med öl på Kapten Blåskägg. Kvalitetstid med min man helt enkelt.
Just sån tid är det lätt att det blir mysa med vin, snacks och go mat framför brasan, just för att man gör det så sällan. Vi har ingen brasa hemma och när man väl kommer hit så ska det mysas! Det har alltid varit en ursäkt förr för att få svulla men vi har båda två lärt oss att man kan mysa framför brasan med en god kopp te en god bok. Man måste inte svulla för att det brinner! Hur skulle det se ut om alla brandmän stod och moffa i sig chips vid brasan?
Vad blir det för mat? I dag fredag blir det skördefestgratäng med bacon. Blomkål, broccoli, potatis, palsternacka, morötter och bacon och skjuts in i ugnen. Lördag hoppas vi att vi hittar lite goa skörderätter på gårdarna annars får det bli ölkorv hos Kapten B. Söndag och måndag blir det grillat och förhoppningsvis har vi hittat svamp som i kan ha till vår quinoa-sallad.
Sist och lite mindre så har jag nu lämnat 80-talet bakom mig! 79.9 kg är svaret på vågrätt 12, and still counting.
PS! Jag vet att ”Du får inte gå ner mer” är någon man säger som en fin komplimang men den är inte alltid den bästa. Jag har kilo kvar jag ska bli av med. Det är ca 5-8 kg så jag tackar för komplimangen men uppskattar mer att få höra ”bra jobbat!” nästa gång!
Förstoppning!
Hur jag än pressar så går det bara inte! Jag kan inte komma på någon fyndig bloggrubrik idag!
Dessutom känns det som om jag bara upprepar mig i inläggen -”Å vad roooooligt allting är-arslet har fastnat i soffan-himlars vad det går bra nu-spik i foten-guuud vad jag kan!”
Kan det vara så att jag har hittat rätt spår nu efter att ha kört fel halva livet, (nä jag har fortfarande inget körkort!) och då finns det egentligen inte så mycket mer att skriva om än just ”Å vad roooooligt allting är-arslet har fastnat i soffan-himlars vad det går bra nu-kan nån dra ut spikjäveln ur foten-guuud vad jag kan!”
Om ni läsare har några som helst tankar eller idéer eller tips eller råd att komma med (läs:HJÄLP!) så mottages detta tacksamt.
Nu till nått helt annat!
Har ni facebook? Det har ju jag. (säg var jag inte finns inom social media ) I början delade man med sig av var och vart enda nageltrång ,bilder på glada barn till att dela offentliga bråk med vänner. Idag är vi lite mer nyanserade.
Tonen är lite lättsammare, vi skriver nästan bara om positiva saker som semester, hur bra man har det, sol eller så skriver man om hur sjukt dåligt man har det med ironi. Vad som är ironi eller inte får man själv klura ut men det är endast 17% av den svenska befolkningen som vet vad ironi är så ni kan ju tänka er själva…
I alla fall så läggs det upp bilder på fet mat, bullbak, tårtor, chips och vin och gärna med en check kommentar om att ”Vik hädan LCHF här kommer FFF-freaking-fat-friday eller HCMF-High carb-more-fat.
Nu är min fråga, gör man det för att man skiter i hälsan och anser att det är helt ok att missköta sig? man försöker vara ironisk? man orkar inte med alla hälsoprofeter eller dom som lyckas? eller är det bara för att man egentligen innerst inne har gett upp och försöker skämta bort det?
Om man inte anser att övervikt är ett problem så helt okej!
Om man försöker vara ironisk så kanske man ska tänka på dom 83% som inte fattar ironi.
Känner man däremot hopplösheten – målet är för stort jag kommer inte klara det – så hjälper det dig inte att försöker skämta bort det. Jag tror verkligen inte att man mår bättre av det även om humor, skämt och skratt är en bra medicin för mycket!
Jag har alltid varit klassens clown vilket har gjort att det varit lätt att skratta åt sig själv och skämtat om övervikt men jag kan idag ärligt säga att jag mådde skit just dom gångerna det hände.
Skratta med mig inte åt mig brukar man säga men det är inte lätt att veta när ”offret” själv skrattar.
Herregud vad vi är komplicerade varelser egentligen. Känner lite som att vi behöver gå i gruppterapi allihopa just nu för nu blev det lite djupt.
Avslutningsvis så måste jag bara fråga. TENNISPASTA?! Allvar?!
Finns det verkligen INGA gränser för vad dom försöker lura på oss konsumenter???
VARFÖR gör man pasta i form av tennisrack? Är det för att vi ska leka med maten -som vi har lärt barn i alla tider att man inte ska göra- och ge fan i att äta eller för att marknadschefen på producenten kanske heter John McEnroe?
Känner verkligen att jag bara MÅSTE hem och koka pasta, ärtor och servera det på en pestobädd. mums!
Och här avslutas dagens microlax och med detta önskar jag er alla en rolig och smaklig fredag!
Dags att kliva ur garderoben…
i en helt ny uppsättning kläder!
Jag hade tänkt vänta tills jag hade nått min bra-vikt men jag hade ingen lust att gå i förra höstens gamla hus a storlek 46-48.
Så jag har sett mig nödbedd att köpt mig lite nya kläder. Verkligen tråkig uppgift, eller hur?
Och idag tog jag steget fullt ut och klädde mig i ett par nyinköpta (icke stretchmaterial!!!) ormskinnsmönstrade byxor! Dessutom i en tröja som slutar i skärphöjd. Till det blev det ett par nyinköpta högskaftade Doc Martin kopior.
Var helt övertygad om att grannen skulle ringa brandkåren och att jag skulle orsaka seriekrock när jag kom cyklande i denna utstyrsel men icke! Inte ett pip! Inte ett zipp från nån!
Det hör tydligen till vanligheterna att tanter på 45+ går omkring i tajta ormskinnsbrallor. Och här trodde jag att jag revolutionerade modevärlden! Kanske är så att man inte riktigt hänger med i modesvängarna. Jag som varit övertygad om att svart sopsäck alltid är mode. Det döljer ju valkarna bra i alla fall.
Nåväl här står jag nu och tittar mig i spegeln och inser att tanten rockar ju! 
Min nya hovleverantör heter Bonprix och deras sloga är Bonprix, it’s me! och det är det verkligen. Dom har kläder i alla storlekar former och modeller men dessvärre har dom slut på sopsäckar i sortimentet.
För hur det än här och hur mycket man än väger så har man rätt att klä sig snyggt! Varför ska överviktiga inte kunna klä sig modemedvetet och läckert? Bonprix har tagit in härliga Maite Kellys XXL kollektion i sitt sortiment men dom har även ett stort utbud av lite mer ”vanliga” kläder för storvuxna och jag tycker det är fantastiska priser dom har!
Denna vecka har varken blivit hackat eller malet när det gäller planering och schema.
I måndags var jag på möte så till middag fick det bli resten av lunch kycklingen med Tzatziki.
I går tisdag hade min man svängt ihop en spagetti och köttfärssås i mellan tvätt och dammsugningen (jamen visst är han väl fantastisk????)
I dag onsdag då är det hockey på hovet i kväll så jag tror det blir att kasta in lite kycklingklubba i ugnen och till det ta lite tzatziki och baguette.
Som ni märker har jag en otroligt bra och planerad kosthållning fast det går i bara farten.
I morgon torsdag tror jag att jag ska lägga manken till och göra Sesamwokad biff. Galet gott och väldigt kalorisnålt.
Här bjuder jag på receptet:
Ingredienser till 2 port:
250 g lövbiff /274 kcal
2 st morötter /111 kcal
1 röd paprika /55 kcal
1 gul lök/ 16 kcal
1 tsk olja / 44 kcal
2 msk soja / 58 kcal
2 msk oystersås /50 kcal
2 msk pressad apelsinsaft/ 10 kcal
1 msk tomatketchup/ 10 kcal
2 msk vatten
1 tsk majsstärkelse
salt och nymald svartpeppar
1 msk sesamfrön/ 87 kcal
Gör så här:
Skär köttet i strimlor. Skala morötterna, kärna ur och skölj paprikan. Skär i tunna strimlor. Skär också löken i strimlor.
Fräs köttet i en stekpanna. Ta sen upp det och fräs grönsakerna. Lägg sen tillbaka köttet i pannan med grönsakerna.
Blanda soja, oystersås, apelsinsaft, ketchup, vatten och majsstärkelse och rör ner i pannan. Blanda väl så all vätska inte lägger sig på botten. Smaksätt med salt och peppar. Strö över sesamfrön. Servera med råris.
Denna fantastiskt goa rätt ger ca 350-360 kcal per portion.
Jag personligen tycker bara dom där fröna fastnar i tänderna så dom kan man både ha och mista. Och titta där då sparade vi ju in 87 kcal= 43 per portion. Men låt säga att vi gillar att sitta och pilla frö ur tänderna, vad kostar då dagens middag? Äter du kokt ris (en portion 150-175 g=176-205 kcal) till det så blir totalsumman för middagen 526-565 kcal.
Upp och hoppa, ligg inte och dra dig!
Precis så studsar jag upp ur sängen på morgonen. Jag hoppar upp, pigg som en lärka och vacker som en nyponros. Jag kastar på mig gymkläder och baddräkt och flyger ut genom dörren…sen vaknar jag av en ilsk signal på väckarklockan och inser att jag snarare är pigg som en sengångare och ser ut som en bulldog men likt den så åker kläderna på och jag snubblar ut genom dörren för att åka och träna KLOCKAN 6!
Nä, så kul är det inte just då och vana trogen känner jag efter i alla tår om jag är friskt. Försöker även intala mig själv att -du ska ju ändå gå ut och gå i kväll kanske så du kan hoppa träningen- men ICKE!
För lönen den får jag när jag 2 timmar senare har tränat klart, duschat och gjort mig i ordning och jag går ut i solen då är det en så vacker norgon så det gör nästan ont och jag lovar det är inte långt till tårar av lycka!
Plågsamt men ack så underbart om ni förstår vad jag menar.
Nu önskar ju jag att alla hade möjligheten men jag vet att det ska lämnas barn, frukost, packa skolväskor med mera men om det finns en liten möjlighet så missa inte möjligheten att träna på morgonen! Ja det är tungt och ursäkterna är lika många som dunen i kudden men gör det! Efteråt kommer ni må så bra!
Bara för att göra det lite lättare har jag beställt en present till mig själv. Glöm inte att man ska belöna sin framgång!.
Jag har beställt en Wake Up Light väckarklocka. Tänk dig att vakna med solen i ansiktet (eller lampjäveln lyser i ögonen 
) Vilken härlig start det måste vara på dagen?!
Det finns bara en liten liten hake. (Hoppas inte min man läser detta 
) men jag ställer klockan 30-40 minuter innan min man ska vakna och han kanske inte riktigt tycker det är lika mysigt, men han får väl blunda då .
5 minuter i rampljuset!
I torsdags i förra veckan fick jag ett telefonsamtal:
”Hej jag heter Kristin, jag är journalist på Expressen, är det du som driver bloggen I Jakten på kcal?”
Där och då kände jag WOW! Det är sååå coolt att bloggen uppmärksammats.
Jag blev intervjuad och det artikeln skulle handla om var viktkollappar.
Under intervjun berättade jag allt jag kunde om appen jag använt och hur sjukt bra den är och att jag tack vare den idag gått ner 23 kg.
På kvällen kom det hem en fotograf. Tanken var att jag egentligen skulle gå och träna men jag kan säga den där fotosessionen var värre än ett pass på gymet!
”Sträck på dig, vrid, leee, håll in, fram med appen, så skrattar vi, jaaa! kom igen, nä händerna på höften, och fraaaam med appen”
Ärligt, där och då var det inte långt från att dom hade en kamera mindre på tidningen!
”NÄÄÄÄdå bilderna blir inte stora utan det handlar ju om appen”
Efter samtal med journalisten igen så lät det nästan som om nja, vi vet inte riktigt när (eller om) det kommer publiceras. Jag hade alltså inte en aning om när eller om det skulle bli en artikel om appen!
Jo tjena!
I går lördag så kommer artikeln.
På löpsedel, framsidan på Expressen och en helsida i tidningen ser man mig flina och det handlade väldigt lite om appens suveränitet och liiiite mer om mig.
Detta får jag se 1 timma innan vi ska träffa vår dotters svärföräldrar för första gången.
Vi sitter i bilen på väg till middagen och min telefon får flipperspel. Den börjar plinga och blinka som bara den. SMS, aviseringar om facebook inlägg och mail. Självklart måste jag kolla vad som händer på facebook….och DÄR rusade blodet raka vägen till ansiktet, magen gjorde 58 volter och hjärtat klappade värre än mina tänder skallra och knäna kändes plötsligt som om dom innehöll gelly. På facebook dyker den ena bilden efter den andra upp på tidningen!
Detta var alltså mindre än 1 timma kvar till middagen där man ska försöka göra ett gott intryck och vara lite ”normal” så barnen slipper skämmas och dessutom försöka lägga ifrån sig mobilen för att umgås.
Jag kan väl sammanfatta kvällen så här : Den var grymt kul!!! Middagen var toppen, sällskapet var härligt kul och dom skrattade gott åt uppståndelsen.
Idag är dagen efter och det är ju kanon för som alla vet går det snabbt i mediavärlden och nyheterna som hände i går minns man inte i dag. FEL!
Naturligtvis var det någon i Göteborg som glömt plocka ner löpsedeln från i går så min vän Jojje var så snäll att fotografera den och lägga upp den på facebook även idag!
Nu kanske nån tänker ”men så farligt är det väl inte” och ”du ställde ju upp”. Det stämmer och nä det är inte farligt och jag har inga problem att bjuda på mig men att hänga på alla löpsedlar i Sverige i storbildsformat får nog vem som helst att få frispel.
Men ni ska veta att jag är glad och oerhört stolt för att jag ställde upp. Artikeln, bilderna och uppmärksamheten har fått mig att se mig själv som jag ser ut och inte som tjocka Lotta.
Jag är också väldigt glad för alla fina kommentarer jag har fått kring artikeln och om jag lyckas inspirera EN person så har det varit värt alla känslostormar senaste dygnet.
Ni som har följt min blogg vet att det är ShapeUp Club appen som jag förespråkar och att jag inte har bantat utan lagt om kost och motion. Och är det nu någon som har den minsta lust eller behöver stöd, hjälp, inspiration eller bara prata så tveka inte att höra av er så ska jag berätta allt jag kan!
Nu ska jag testa lite olika färger på foundation och se vilken som döljer rodnad bäst!
Överviktig eller skitviktig?
Hej, jag heter Lotta och jag är överviktig! Det har BMI bestämt! 
Nu är ju inte jag den som är den eller den som deppar ihop över detta och de facto jag har gått ner 22 kg!
Men är BMI ett bra sätt att säga om man är ÖVERviktig (över vad?) eller NORMALviktig (*host och harkel* men på allvar vem och vad är normalt i dag??!!).
Jag är skitviktig och bestämmer mig för att kalla det för BRAviktig och DÅLIGviktig. Har man hälsoproblem på grund av vikt, hänger det över, har man inte ork, ja då är det ju dåligt?
Känner du att du är dåligviktig så hör gärna av dig för jag finns här som pepp och stöd så mycket jag orkar och kan!
Här är jag! Överviktig!
Mitt tips, stirra inte dig blind på ditt BMI, kolla spegeln!
Morot och mål!
Jag och min man har svårt att göra saker ”normalt”. När vi gör saker så blir det heldagsprojekt, toklångt och galet kul!
I somras skulle vi cykla en runda på 4 mil på Norra Öland som en liten heldagstur. Istället blev det en 7 milsrunda på 5 timmar i värsta motvinden och öm bak. Men kul har vi och det är huvudsaken.
Efter vår tokrunda på cykel kom vi på att det där var ju rätt kul så vi bestämde oss helt enkelt för att göra om det men denna gången tar vi Öland runt, det är ju bara 30 mil cirka!!! http://www.cyklapaoland.se/
Så nu ska det letas cykelvagn, tält, liggunderlag och dylikt. Bara planeringen är ju hur kul som helst. Hur länge per dag ska vi cykla? Ska vi ta ett par vandringsleder? Hur många dagar? Packning? Mat? Men framför allt på kom-i-håg listan: SKUMGUMMI till sadeln!
Synd att det är ett helt år kvar!
En annan idé vi fick var att besöka Preikestolen-Lysebotn och Kjeragbolten i Stavanger/ Norge! Under semestern satt jag och uppdaterade mig på Instagram och en av mina vänner har lagt upp den ena vackra bilden efter den andra. Från det ena till det tredje så bestämde vi oss där och då för att åka dit nästa vår-sommar, till galningarnas paradis som han kallar det. Där ska vi fira 20 år som gifta Störst är kärleken för min man är höjdrädd och får lätt svindel så det kommer bli en utmaning för honom.
En bild säger mer än tusen ord och här stämmer det verkligen!
Vill ni se fler vackra bilder så är det bara att googla på Lysefjorden!
Nu gäller det att träna så i morgon ska jag powerwalka IFORM loppet i morgon i Sundbyberg. Det får bli en anmälan på plats för det bestämdes nyss!
Jag gör som jag vill!
Jag är ju en sån där envis sak som gillar att ha rätt men jag är den första att säga förlåt om jag har fel!
Jag tror sällan och gillar hardcore fakta!
Jag gick i skolan på den tiden google inte fanns men har genom hårt arbete lärt mig massor.
MEN vem har rätt och vem har fel egentligen???
Är det så att forskare alltid har rätt eller den som ger ut mest böcker? Är det den som kan påvisa resultat eller är det den som väger för och nackdelar och tänker logiskt? Tack vare Wikipedia, google och alla utbildningar och sidor som finns på internet idag så kan man få massor av information men om den är rätt ja det beror på hur grundlig sökning man gör och hur man ställer resultat emot varann tror jag.
Nu har det kommit ett nytt studieresultat:
Längre liv för den som följer kostråd från Livsmedelsverket
Jag som är en sucker for Livsmedelsverket dansar jag av glädje! Den gamla matcirkel och tallriksmodellen is alive and kicking! Livsmedelsverkets kostråd
Tycker mig se en sillabit på cirkeln och det passar väl perfekt till midsommar! Det kommer bli laxtårta, jordgubbstårta och nubbe men denna gången är det jag, familjen och Herr. Måtta så firar tillsammans. B-)
Lyfta skrot!
För mig har alltid ”lyfta skrot” och bodybuilding varit en värld jag haft noll intresse av.
Jag har gjort ett par försök men usch vad jag tyckt det varit jobbigt. Tunga vikter, svettlukt och speglar överallt!
Som överviktig är det o-kul att se sig själv i alla dessa speglar. Tjock, otränad och bara för det så blir man blek med. Man sätter på sig bylsiga kläder för att dölja övervikten och dom gör att man ser ännu större ut. Dessutom svettas man som en gnu för att man har på sig fel kläder och vad händer då? Jo kläderna klibbar fast mot kroppen och visar var enda valk man har.
Tunga vikter som man ska försöka rubba. Hallå! Jag är en svag tjej! Hur tänkte dom när dom gjorde allt så tungt?! Finns det inget lättare?!
Sen ska du göra alla grejer ett visst antal rep på ett visst antal set på ett visst antal grupper på ett visst antal sek med ett visst antal sek vila. PUH! Det kallas grundprincip. Jag kallar det matematik eller hjärnfysik!
Vad hände sen då?! Jo då kom dom. träningsmaskinerna. Jag säger bara TRANSFORMERS!
Jag fattade ingenting! För mig såg varje maskin likadan ut och jag var övertygad om att när jag satte mig så skulle den äta upp mig!
Pinnar, stavar, tyngder och vikter i en enda röra och med en bruksanvisning på engelska. Provade att dra lite här men gav snabbt upp.
Men men, detta är gammalt och glömt och nu är det nya tider och nya maskiner. Dom är ljusa och fina och bruksanvisningen är på svenska men det bästa av allt är att på detta gymmet är det inte så mycket folk!
Jag kan sitta och klämma och känna, läsa och testa mig fram på vilken vikt som passar mig utan att jag tror nån står och glor. Många av mina vänner säger samma sak. Man tror folk glor och man är rädd att göra fel och göra bort sig därför väljer man bort gym. Men nu är jag här och i går lullade vi runt i säkert 2 timmar för att lära oss maskinerna och det var hur kul som helst.
Hittade ett par favoritmaskiner! Bland annat denna rumpplågaren, så nu ska här lyftas skrot
Det är inte absolut inte gratis att träna på gym men jag har valt att investera i mig själv denna gången. Jag är duktig på att göra av med pengar och speciellt vårat matkonto har varit enormt men nu får det kosta på. Jag måste satsa på mig själv och en pigg och glad Lotta är en toppenbra Lotta för familj, vänner och omgivning.
Tärningsvärk idag? Näpp! Men jag förstår att det kommer ändras nästa gång när jag lägger på lite vikter på maskinerna oxå.
Vad glad jag blir!
I går kväll var vi ute på bowling med vår avdelning på jobbet och i vanlig ordning checkar jag in och tar en bild till facebook. Efter en liten stund får jag ett meddelande med en så fin komplimang och jag blir alldeles rörd!
En av mina goa kollegor tar sig tiden att skriva detta till mig! TACK Niklas! Det värmde så in åt norden!
Förr, på den tiden när jag bantade (låter nästan som ”På min gata där jag bor ) så hade jag en otroligt konstig självbild. Min hjärna, kropp och spegelbild såg absolut inte samma sak och komplimanger kunde jag inte ta emot. Jag kände det nästan som ett hån. Idag har jag lärt mig. Det är så här jag ser ut nu! Jag tittar inte på mig hur jag kommer se ut sen eller om ett år eller efter ett par månader på gymmet utan nu är jag här och nu och det får helt enkelt vara bra så!
Jag har lärt mig att tro på mig själv och det jag ser i spegeln. Jag har accepterat min nuvarande vikt utan krusiduller. Förr var allt en resa mot ett mål jag aldrig uppnådde. Nu är varje dag en ny dag här och nu så därför kan jag också ta emot och bli glad när man får en sån där härlig komplimang!
Jag älskar citat så när jag kommer på ”the grej of the day” så brukar jag kolla på livet.se efter roliga citat men idag blev jag nästan liteputt. Alla citat om komplimanger är lite småelaka.Men så såg jag… alla som sagt dessa ”bevingade” ord är för mig helt okända personer. Dom menar på att ”en komplimang är en vänlig sanning med lite smink på”. Vaddå med lite smink på? En komplimang är väl något man ger om man tycker något är positivt? Varför ska man annars ge en komplimang?
Nä vi får skärpa oss lite och hjälpas åt att sprida härlig och ärlig glädje här i livet!
PS! Jag vann bowlingen
Varning för hungrig! Bits vid provokation!
Tillhör du dom som blir som en pitbull när dom blir hungriga? Irriterad på minsta lilla småsak och kommer med dom mest korkade bortförklaringarna och idéerna?
Då är du inte ensam.
Det är vanligare än man tror och oftast har vi skyllt på blodsockret.
(Tack och lov är det en egenhet bland alla andra märkliga som jag sluppit. Räcker med dom jag har )
Det är inte blodsocker som är orsaken!
Blodsocker är det glukos (druvsocker) som finns löst i blodet. Kroppen strävar alltid efter att hålla blodsockret inom normala gränser. Hos en frisk person variar blodsockret mellan 5 och 7 mmol/l med de högsta nivåerna någon timme efter måltiderna. Vid sjukdomen diabetes är blodsockerhalten förhöjd. (Källa: Kostdoktorn)
Insulin är ett hormon som tillverkas i bukspottkörteln och utsöndras därifrån till blodet efter en måltid som ett svar på förhöjda nivåer av socker (glukos) i blodet. Människan har dock alltid en liten mängd insulin i blodet vilket håller sockerämnesomsättningen i balans. Utan denna basnivå av insulin börjar kroppen själv producera socker, vilket framförallt sker under natten. Det finns alltså även ett grundbehov av insulin mellan måltiderna utöver det insulin som utsöndras vid måltid. (Källa: insulin.se)
Dessutom så har vi även
Ketoner: Insulin och stresshormoner är varandras motståndare. Insulinet sänker blodsockerhalten och stresshormonerna höjer den. Vinner stresshormonerna över insulinet produceras syror, så kallade ketoner. Ketoner är alltså ett bränsle som bildas när kroppen har brist på insulin. Då släpps inte sockret in i cellerna och blodsockernivån blir hög ute i blodbanan. I det läget rycker stresshormonerna in för att skaffa annan energi till cellerna. Kroppen börjar bryta ned fett och när fettet kommer ut i blodet omvandlas det till ketoner. (Källa: StorStockholms diabetesförening)
Då har vi klarat av den biten. Det är alltså inte blodsockret som gör att du blir förbannad när du är hungrig. Blodsockret är alltså oftast konstant.
Boven heter Serotonin! Vid hunger minskar nivån av serotonin och en virvelvind av känslor startar. Källa: Forskare på Cambrigde.
Väldigt förenklat är alltså Serotonin ett signalämne som kroppen själv utsöndrar och som sprider budskap i kroppen om fara, glädje, hunger med mera. Vid depression kan tex. serotoninet vara för lågt. När man har lågt serotonin tänker man inte alltid som bäst och beslutet att äta nyttigt flyger all världens väg. Det viktigaste är att man får mat i sig.
Jag tycker det är otroligt intressant med endokrinologi och näringslära och vill du läsa mer så kan jag rekommendera Hälsosidorna.
Kontentan är alltså: Inget mer ”Käften kä–ing, ge mig mat istället, jag har lågt blodsocker” utan nu får ni gnälla på lågt serotonin istället!
Hungrig vs proppmätt?
I halva mitt liv är det två tillstånd jag varit väl bekant med.
Frukosten har jag ätit så där typ nån macka på vardagarna, lunchen hoppade jag över (för att jag var korkad!) och middagen våldtog jag. Både första och andra portionen men även den tredje kunde slinka ner fort. Sen bad vi vår son springa ner till kiosken för att köpa chokladkaka. Jo serru att…..känns som att vi lämnar kommentarer och dyligt där hän.
Känslan var i alla vall konstant hunger eller proppmätt och jag trodde det var fullt normalt! (Smart tjej det jaget…NOT!)
Idag kan jag nog ärligt säga att jag har inte varit varken hungrig eller proppmätt sen jag började min resa (se bloggstarten)
Jag äter frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag och jag äter precis så mycket så att jag är så där nöjd mätt och jag mår toppen!
Kan nog ärligt säga att proppmätt kan va en skön känsla när man ätit den där fantastiskt goda middagen men den känslan försvinner direkt när man börja känna att man näst intill mår lite dåligt och har lite ångest över att man åt så massor.
Jag har även lärt mig att fördela protein, energi, fett och kolhydrater (shit vad jag låter bra på det här ) efter tid, träning och dagens aktiviteter. Nej nej, jag sitter inte och petar ut fett för att äta det senare eller nått sånt utan om jag ska träna så tänker jag mer på kolhydrater och protein än om jag ska sitta och häcka i soffan. Då äter jag mindre kolhydrater. Rätt enkelt efter ett tag men visst har vi klurat hemma för att få till det.
Protein är nödvändigt för cellernas uppbyggnad, för bildandet av hormoner, enzymer och delar av immunförsvaret.
Fett ger kroppen energi i koncentrerad form och lagras i fettväven som energireserv. Fettväven är dessutom värmeisolerande och ger skydd åt inre organ. Fett behövs för att kroppen ska kunna bygga och reparera celler och tillverka hormoner och hormonliknande ämnen. Fett behövs också för att kroppen ska kunna ta upp de fettlösliga vitaminerna A, D, E och K.
Kolhydrater. Det mesta av kolhydraterna bryts ner i kroppen till sockerarten glukos, som behövs som energi till cellerna. Glukos lagras i levern i form av glykogen som fungerar som energireserv. Hjärnan kan bara använda glukos som bränsle och behöver ungefär 100 gram glukos om dagen.
Energi Vi får i oss energi från fett, kolhydrater och proteiner när vi äter. Fett innehåller mer än dubbelt så mycket energi som kolhydrater och proteiner. Även alkohol ger energi. Nästan lika mycket som fett. Äter vi för mycket och rör oss för lite får kroppen mer energi än den behöver. Det vi inte behöver blir fett och vi går upp i vikt. Energi mäts i kilojoule eller i kilokalorier. Källa: Livsmedelsverket
Livsmedelsverkets sida är min bibel! Jag fullkomligt älskar den och den ger mig alla svar jag behöver. Deras app livsmedelsdatabasen är tillsammans med ShapeUp Club en av orsakerna till att jag kan titulera mig – 17,5 kg just nu.
Dagens tips: Ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en tiggare.
Enligt de svenska näringsrekommendationerna från Livsmedelsverket bör frukosten ge 20 – 25 % av dagsbehovet av energi.
Till sist kommer ett middagstips: I går blev det bulgur, falafel, sallad och en creme fraiche sås till! Akta så gott det var!
I dag blir det Stekt fisk med hummus!
En kärleksförklaring!
ja min älskade man jag älskar dig men nu är det inte till dig denna gång
Det är en kärleksförklaring till min CYKEL!
I går skulle jag in till dance walk på Sergels torg och för mig var det en självklarhet att jag cykla. Jag har nämligen inget körkort och tunnelbana ogillar jag skarpt. Dessutom får jag bästa motionen och jag kommer ju fram så otroligt billigt och snabbt! Vi gör en helt ovetenskaplig jämförelse:
Bil: Hem-Sergels torg 11.7 km. körtid ca 20 min. Biltullar, trafik, hitta parkeringsplats? Får gå en bra bit från parkeringen till Sergels torg, betala dyra pengar, svär säkert en hel del över alla andra idioter i trafiken och ser räkningarna för bil, försäkring, bensin, garage, olja, spolarvätska, vägskatt och parkeringsbiljetter flyga förbi.
= Tidsåtgång: 35 min. Kostnad: 100 kr. Kcalförbränning: 0 kcal. Humör: 100% förbannad
Tunnelbana: Usch nu ska vi först gå hemifrån ner till den kalla mörka underjorden. Det tar minst 8 min för man måste 1. gå i tid, leta igenom hela väskan efter mynt för att betala för den svindyra biljetten för att sen åka den långa rulltrappan ner för att sen fundera på om man ska stå längst bak, i mitten eller längst fram. När man väl kommer på att det är längst fram rullar precis tåget in och man måste rusa för att kasta sig in i första vagn. sen sitter man och tittar på alla kufar i 15 minuter och undrar vem det är som är väskryckare, våldtäksman och psykopat. Väl framme har vi åter igen världens längsta rulltrappor innan man kan stega ut på Sergels Torg.
= Tidsåtgång: 30 min. Kostnad: 40 kr. Kcalförbränning: 50 kcal. Humör: 100% dörädd för att killen som satt mittemot och stirrade på dig hela resan är en yxmördare!
Cykel: Öppna dörren, ut genom porten till cykeln som så fint står där. Slår igång runkeeper och börjar trampa. Vinden fläktar i ditt hår och solens strålar glänser i ramen. Du möter andra cyklister och gångare, ni ler lite försiktigt, nickar på huvudet för att visa att ”jag vet, du njuter lika mycket som jag gör” NEJ jag sitter INTE och gnossar på sadeln just då!
Väl framme på Sergels Torg kliver jag av, parkerar bredvid musiken och börjar dansa!
= Tidsåtgång: 35 min. Kostnad: 0 kr. Kcalförbränning: 300 kcal. Humör: 200% lycklig för att ingen jävla bilist körde på mig och jag slapp att sitta och stirra en yxmördare i ögonen i 15 minuter och för att jag dessutom fått endorfin och dopamin kickar
Så som ni ser så vinner cyklingen!
Jag har en cykel som heter Vega! Hon tar min precis vart jag vill och hon påverkas inte ett dugg av bilköer, stopp i kollektivtrafiken, förseningar eller idioter. På vintern får hon dubbar på däcken och ett par puffar olja extra.
Okej, jag håller med. Cykla i regn är så fruktansvärt oskönt. Speciellt om det dessutom är kallt och blåser. För att inte tala om blåst! Ibland spelar det ingen roll hur man gör, det är konstant motvind! Snö.. och då pratar vi inte bara snö utan yrsnö, snödrivor och ishalka. Fy för den för det! Och sist men inte minst kylan. Det spelar ingen roll hur varmt du klär dig för fötter händer och ansikte förfryser om du cyklar i iskylan.
Men vet ni vad, det spelar ingen roll för min Vega och jag vi håller ihop i vått och torrt!
Vega! Jag älskar dig! Ska vi cykla in till stan idag och mysa med en öl, Smaka på Stockholm och lyssna på Hoffman Circus i dag?
Sträck på dig!
Redan som 7 åring var jag lång. Det känns som om jag alltid varit längst. I klassen, på krogen, på jobbet och bland vännerna har jag alltid varit längst bland tjejerna och jag lovar, det har inte alltid varit kul.
Till följd av detta så började jag kuta ryggen väldigt tidigt när jag gick och har gjort så genom livet. Även i takt med övervikten kutade jag mer för att som jag trodde dölja min mage men jag såg bara större och plufsigare ut! Många är det som har tittat och undrat om jag varit skendräktig.
Idag försöker jag sträcka på mig men attans vad det är svårt. Ryggvärk och jag blir trött i benen. Trots att vi gör plankan dagligen 2 gånger per dag och att jag numera försöker stå och jobba så är det där sista lilla knycket som tar emot. Det där att stå rakt!
Jag är 176 cm lång! Genomsnittslängden för kvinnor i Sverige är 166 cm så jag har lite extra att jobba med.
Jag måste alltså utöka mitt tränande från att bara gå, simma, cykla och göra plankan till att faktiskt träna upp mage och rygg så att jag inte får framtida med eller blir gravt kutryggig när jag blir äldre.
I höst kommer jag börja träna på Forma men till dess vill jag gärna stärka rygg och mage just för att orka stå och gå längre och inte få så ont i ryggen. Jag är ingen expert på gym eller rörelser eller övningar men jag vet att man ska göra övningar som känns bra och minsta obehag så ska man sluta.
Plankan känns bra men det finns en uppsjö fler övningar. Jag gillar ju att ligga ner och träna (Undrar hur det kommer se ut på gymmet ) så nu är det fantasi, google och min rygg som får berätta hur jag ska göra. För som sagt, jag ska må bra av det och inte känna obehag. Gör det ont, är för jobbigt eller trist då lägger jag av!
Alla håller nog med mig att en rak hållning är snyggt!
Bonus är att för varje minut jag står och för varje minut mina rygg och magmuskler får arbeta förbränner jag ännu flera kcal och det sörjer ingen! Inget ont som inte har nått gott med sig!
Även sömn är viktigt för förbränning och hälsa och ork och jag kan meddela att efter 5 helvetesnätter så har jag äntligen sovit en hel natt utan att vakna! Botmedlet var järntillskott! 2 dagars extra järnintag och jag känner mig på topp igen!
Sleepless in Sumpan!
Jag kan inte SOVA! 
Jag och sömn har inte alltid varit dom bästa vännerna men det är inget jag lider av. 6 timmars sömn är helt mer än nog för att jag ska vara pigg och utvilda. Men denna helg har varit en plåga! Vaknar en 8-12 gånger varje natt. Svettas, sus i öronen, ont i kroppen, myrkryp i hela kroppen, kräks av trötthet på natten, fryser och vet inte hur jag ska ligga.
Känner mig inte på något sätt sjuk. Varken förkylning, feber eller nått och känner mig rätt pigg förutom att jag är så trött. I går morse var det som om jag kört in i en vägg av trötthet.
Hur går det ihop?
Jag är otroligt duktig på att känna av min egen kropp och googla på vad problemet kan vara.
Högt blogtryck, RLS och klimateriet är tre symptomer som stämmer rätt bra överens.
Sen kan det även vara stress av att jag inte kan sova som gör att jag inte kan sova.
Hög blodtryck har jag inte. Testade med jobbets blodtrycksmätare och jag har ett perfekt blodtryck!
Klimateriet. Vet inte men visst är det troligt! Kvinnor som motionerar mer får lindrigare klimateriebesvär än om man inte motionerar. (Snacka om att jag började i tid!!)
Så varför kryper det i kroppen (RLS) och susar i öronen?
Jag hittade EN gemensam nämnare och det är Järnbrist!
Och där kändes det som om 10-öringen ramla ner! Jag har ändrat kost, jag har börjat motionera och jag har rasat i vikt.
För ca 14 år sedan drabbades jag av svår Anemi/Blodbrist när jag bantade med rikshospitalets diet så därför känner jag igen symptomen så här när 10-öringen är på plats!
Så det är bara att vässa gaddarna för nu ska järnintaget ökas!
Men, det är skillnad på järn och järn.
Det finns olika slags järn i maten vi äter. Det ena kallas för hemjärn och det andra för ickehemjärn. Hemjärn finns i kött och köttprodukter. Ickehemjärn finns i frukt, grönsaker, rotfrukter och spannmål. Mer information om detta finns på bland annat netdoktor.se
Så håll koll på järnet! Sömnlös av järnbrist. ja jag säger och det! Denna kropp denna kropp!
Järnrika grytan
4 port
1 burk krossade tomater (ca 400g)
1 grovhackad lök
2 msk tomatpuré.
500 g benfritt nötkött skuret i strimlor
1 pressad vitlöksklyfta
½-1 tsk salt, 1 krm svartpeppar.
½ dl hackad persilja.
finhackat strimlat skal av citron.
Koka upp de krossade tomater med löken och tomatpurén.
Krydda med svartpeppar, salt och vitlök.
Skär nötköttet i strimlor.
Lägg köttet i den kokande tomatröran utan att bryna.
Sjud ca 20 minuter. Strö över persilja och citronskal.
Servera grytan med ris eller pasta, kokta grönsaker och bröd. Ät gärna en C-vitaminrik frukt till efterätt som exempelvis apelsin eller kiwi.
Snabba järnwoken
4 port
500 g finstrimlat nötkött (innanlår, rostbiff eller biff)
400 g frysta wokgrönsaker eller motsvarande mängd färska strimlade grönsaker
1 msk olja
Sås:
2 dl tomatjuice eller passerade tomater
2 msk chilisås
1 tsk riven färsk ingefära
2 krm sambal oelek
1 tsk salt, 1/2 tsk grovmalen svartpeppar,
Woka eller fräs nötköttet i omgångar i några minuter. Ta upp köttet.
Fortsätt att woka grönsakerna i ca 5 minuter.
Blanda samman såsen av tomatjuicen, chilisåsen och kryddorna.
Häll såsen över grönsakerna och blanda i köttet.
Låt allt bli varmt och servera direkt med ris eller nudlar. Ät gärna en C-vitaminrik frukt till efterrätt som exempelvis apelsin eller kiwi.
Eldprovet? Jag ska visa mig offentligt i en One Piece idag!
Jag vet!!! Jag har sagt, ALDRIG i HELA mitt LIV! Men vad gör man inte för sitt jobb?! Idag ska jag beträda Solvallas travbana och överlämna pris till vinnaren i vårat lopp inför TV kameror och detta ska jag som sagt var göra i en knallgul One piece storlek L!
Min sa jag ALDRIG I LIVET, jag vägrar och helvete heller, men så kom jag på att jag är jag och så här ser jag ut! Så sagt och gjort jag testade den och blev själv förvånad men den passade ju!!! Jag har inte svårt att bjuda på mig själv och har väl ofta fått ställa upp som klassens clown men jag tror också att det har varit ett försvar, ett sätt att dölja övervikten. Att få folk att skratta med mig och inte åt mig.
Jag har inte vantrivts in min kropp eller med mitt liv. Jag har lärt mig att acceptera min kropp utan att för den delen alltid vara så nöjd med valet och jag försöker även nu, i pågående process att inte rusa i förväg och försöka se mig själv smal eller sucka över valkarna. Idag hoppas jag att man ler åt modet att offentligt uppträda i en One piece!
Så var helgen här IGEN. Himlars vad fort det går. Jag hinner knappt med allt jag vill göra. Har ju på allvar kommit på att jag gillar lite flum och wellness och är supersugen på att testa lite meditation, yoga och sen är jag helt inne på magdans! Det är ju ursnyggt! Kanske kan dansa magdans i den där onepiecen hahahaha!
I helgen åker grillen fram igen och det blir säkeå hemmagjord hummus (återigen kikärtorna!), bruschetta och focaccia. Massor av olivolja i alla tre tillbehören och det kommer bli en utmaning att mäta och äta men jag känner mig så stark så att jag vet att jag idag inte våldför mig på maten längre utan jag äter långsamt och njuter av alla underbara smaker.
När jag tänker efter undrar jag om jag hann känna vad maten smakade förr!
I morgon ska jag ut och cykla! 4 mil är mitt mål och det får ta hur lång tid som helst. Jag har hela dagen på mig. Picknick-korgen ska fyllas med godsaker och badkläderna ska packas med! Får se om man kan sitta efter det!
Bildbevis på spektaklet idag? Jo, det kanske det blir
Hjälp! Beach 2012 är ju redan här!
Det gick liiiiite väl fort måste jag säga! Nej nej jag klagar INTE på vädret! Det är sagolikt, underbart och helt fantastiskt men med fint väder kommer korta kjolar, shorts, t-shirts och linne och DET är minst sagt ångestframkallat!
Men i år har jag bestämt mig. Detta är jag här och nu!
Jag tänker inte gömma mig i vassen, jag tänker inte klä mig som en luffare för att dölja valkarna och jag tänker inte ursäkta mig. Det har jag gjort nog!
Nu flödar tidningarna över av ”Så enkelt får du den perfekta strandkroppen” artiklar.
Newsflash! Det ÄR inte enkelt! Och en fråga, vem bestämmer vad som är en perfekt kropp?
Nog om tidningarnas tråkiga artiklar! Lika säkert som Amen i kyrkan kommer det snart artiklar om otrohet, sommarens alkoholvanor och sex oxå.
Min planering fortsätter! Todo, motion, mat och mål! Det är mycket att hålla reda på när man ska packa promenadskor, simkläder och cykelpump, sund och bra mathållning och även hinna med vardagsbestyr.
Men jag är nöjd med min papperskalender. Den skriver jag ihop på söndagen och fyller på under veckan och det funkar väldigt bra. Helt plötsligt behöver jag inte känna stress över mat eller motion när jag ska hinna och jag ser i förväg när jag ska bort på äventyr och vad jag får planera in för middag då.
Om du vill får du gärna ladda ner min vecko-MÅLs-kalender.
Sen vill jag tipsa om Stockholm stads cykelplanerare. Med hjälp av den hittar jag nya roliga cykelvägar.
Som ni kanske märker gillar jag att planera och organisera och ha lite ordning på mig själv och x-tra roligt är det när man i slutet av veckan kan konstatera att jag orkar, det är kul och jag mår kanon!
Hade jag visat mig själv den här kalendern för 5 månader sedan hade jag nog vänt om och sprungit
