Paus and fast forward

Det har varit tyst här ett par dagar och det beror på att jag jobbat på fältet.  I normala fall sitter jag på kontor men denna vecka har vi varit ute och arbetat. 12-15000 steg per dag, minst 100 knäböj, sidböj, armar upp och sträck och värkande fötter.
Har inte funnits tid, ork eller styrka nog i fingrar eller huvud för att blogga.

Nu tänker jag vila min ömma stackars kropp och knopp då återkommer jag på måndag!

image

Inte mer??!?!! :/

1,2 kilo! 1,2 KILO!!! Det är vad jag har gått ner på 1 vecka. Ni vet den där första magiska veckan när man känner att det går ju så bra och kolla så nätt jag ser ut veckan. 1,2 kilo gick jag ner på den veckan. Det känns som 5!!!

Men 1,2 kilo är fantastiskt bra och jag är kanonglad!😀 Jag är ju på rätt väg! Jag ska inte komma i mål idag. Jag har en lång resa framför mig och denna första vecka har varit grym.

Målsättning och planering, check. Syftet med vecka 1 var att bli polare med min mage igen och försöka hitta en balans.
Mean green juice detoxen gick galant. Ja, visst blev det ett par odrickbara juicer men dom flesta blev jättegoda.
Resultat, halsbrännan är borta, toalettbesöken är åter igen regelbundna.

Till mina juicer hade jag mycket grönkål och spenat.
Hade Popeye rätt? Ökar spenat ork, styrka och muskelpassa?

popeye

Det kan jag tyvärr inte svara på MEN effekt hade det på mig. Detoxens sista dag var helt magisk! Vaknade 06.00 efter en mysig övernattning hos syrran i Norrtälje. Åkte hem, satte mig på cykeln och cyklade två mil (testcyklade nya resvägen till jobbet), åkte kommunalt med diverse byten och promenader till IKEA för att åka hem fixa och avslutningsvis gå till affären handla och laga middag. Som sagt en helt magisk dag. Jag hade sådan energi och jag kände en sådan glädje i allt jag företog mig och det var inte det minsta besvärligt.

Efter detoxen har jag tyvärr fått tillbaka lite halsbränna och jag kan sätta det i samband med stekt mat och kryddad mat så jag ser fram emot kokta grönsaker och fiskbullar i resten av mitt liv.😛

Denna vecka då? Stay focused är målet. I normala fall sitter jag inne på kontor hela dagarna men denna vecka kommer jag jobba ute på fält. Enligt stegräknaren gick jag över 14000 steg idag så ömma fötter, målmedvetenhet och fiskbullar! Det är vecka 2 det.😉

Grönt är skönt!

Så var det dags för ”Mean green juice” detox. Inventerade kylskåpet i går och där låg en trött gammalt salladshuvud och två rynkiga tomater. Jag skickade dom till primörvården.

Fick gå ner tilll affären och fylla på grönsaks och fruktförrådet duktigt! 600 kr fattigare men ett par armmuskler rikare.

grönjuicevecka.png

Nu kommer det knepiga, hur gör man? Jo jag googlar! Hela internet kryllar av nyttiga, goda, roliga, hälsosamma, (ibland onyttiga och äckliga) gröna juicer och smoothies!

Vi börjar med att reda ut begreppen Grön juice och smoothie.
Smoothies var från början en mix av yoghurt och frukt. Sött och gött men idag finns det mängder av varianter. Grunden är oftast yoghurt, mjölk eller kesella.

Grön juice är vad det låter som. En juice gjord på grönsaker och frukt. Om man inte kör grönsakerna i en råsaftcentrifug utan en blender brukar man spä ut juicen med vatten och is så den inte blir så tjock. Själv har jag köpt mig en Blender-Twister-Mixer som är helt oslagbar.:)

Här kommer ett par recept jag hittat och kommer använda mig av men jag kommer även blanda i det som faller mig i smaken just där och då.

Recept 1:
Äpple – två medium ca 350g
Selleri – 4 stjälkar, ca 250g
Gurka – en hel ca 300g
Ingefära – en tumme ca 25g
Grönkål – 6 blad ca 200g
Citron – 1/2 frukt 40g
Recept 2:
1/2 kil av vanlig storlek rödkål
1 halv liten vattenmelon
2 apelsiner
½ fänkål
Recept 3:
4 skivor färsk ananas
en stor handfull körsbär
en stor morot
5 cm bit färsk ingefära
4 små bitar gurkmeja rot

Kan själv!

När jag började min hälsoresa förra gången gjorde jag det via bloggen, via ett bootcamp på Facebook och genom att prata med vänner om det. Jag delade med mig av tips och idéer och stöttade de som hängde på hälsoresan när det behövdes. Men bad jag någon gång själv om hjälp?

Nej.

Sån är jag, envis, bestämd och kan själv!

Men är verkligen ensam stark? Bra karl reder sig själv?

Tänk dig en tegelvägg. Den är 180 cm hög och du ska ta dig över den. Du hoppar, du tar sats, du försöker ta tag i kanten på tegelstenarna för att ta dig över. Du är envis och bestämd och du ska ta dig över väggen, inget kan stoppa dig. Du kämpar i timmar och försöker komma på olika lösningar.
Du tar pauser, försöker igen, tar en ny paus och så går du tillbaka med förnyad kraft och som genom ett mirakel så har du med din envishet och vilja tagit dig över! VILKEN FANTASTIK BEDRIFT! Du är hel slutkörd, dina fingrar blöder och är ömma, dina ben bär dig inte men du klarade det!

Var det värt det? Ja säker för självkänslan men vad hade hänt om du bett om hjälp?
Möt Colleen! Colleen hade tanken inställd på att  på att köra Gladiator. En 5 kilometer lång hinderbana genom, över och under galna hinder.Det fanns de som sa att hon inte kunde. Hon sa ”Titta på mig” och sen gjorde hon det!

Ja, Colleen fick hjälp, tror ni hennes självkänsla blev sämre? Det tror inte jag!

colleen

Och bara för info, det var inte bara Colleen som behövde hjälp!😀

teamwork

Genom samarbete så kan vi ta oss över den där tegelväggen i ett nafs. Vi är inte sämre för att vi ber om hjälp!

Nu ska jag lära mig be om hjälp.😉

Om ni vill se mer bilder från Gladiator så hittar ni dom här http://www.gladiatorrocknrun.com/obstacles/ 

Proppmätt!

Har du någon gång ätit så mycket att det känns som att magsäcken leker saccosäck, diafragman är i 9.onde månaden och lungorna strejkar på grund av platsbrist?

ate-too-much

Tänk dig att leva med den känslan konstant. Det har jag gjort i ett halvår…

Stress, för många aw, middag på snabbmatställen och snacks har gjort att jag mått som en dräktig elefant sen i vintras. Värk i fötter och knän, magen har gått i strejk, konstant halsbränna och en tappad självkänsla.

MEN det var då och nu är nu! Jag tänker inte vara proppmätt längre.

I går skrev jag om om mål och plan. Mina mål är personliga men planen kan jag dela med mig även om den är långt ifrån klar.

Vecka 1. Göra en plan! 
Ni vet hur det är när man gör en bantningskur, man pausar livet och går all in. Man svälter sig själv och har ett fokus, minus på vågen.
Min plan ser inte ut så. Jag ska inte banta, jag ska uppnå hälsa, och uppnå hälsa gör jag genom att gå ner i vikt hälsosamt. Nu tycker någon kanske att jag försöker lura mig själv och att det är att banta och det får man gärna tycka men jag ser inte det så.

Jag ser det som en del av livet, detta är ingen kur, det är ingen quickfix, det är ett medvetet val av intag.
Så denna vecka äter jag medvetet! Vad betyder det? Jo, jag tänker på vad, hur och när jag äter. Jag begränsar portionerna, jag äter långsamt, jag inventerar helt enkelt mitt matintag.

Vidare i paneringen så ska jag nästa vecka göra en ”Grön juice detox”. *AHA hon ska göra en quickfix!* Nej det ska jag inte!
Anledningen är att jag lever med konstant halsbränna och livnär mig på  novaluco och samarin just nu därför tänkte jag vara snäll mot min mage och mig själv genom att äta grönt!
Juicerna kommer att bestå av 80% grönsaker och 20% frukt samt havrekli och laktosfria mejeriprodukter. Naturligtvis kommer jag bli överlycklig om jag går ner i samband med etta men målet är att bli av med halsbrännan och få igång mag-, och tarmsystemet.

Sammanfattning:
Vecka 1: Göra plan och äta medvetet.
Vecka 2: Leva efter planen och göra en Grön juice detox samt göra en plan för vecka 3.

Förhoppningsvis slipper jag känslan av att vara konstant proppmätt!😉
Proppmätt

 

Vad var det som hände?!

Det gick ju så bra, men sen så gick det åt helvete!
Jag har gått upp allt jag gick ner! Och lite till. Så där. Svart på vitt.
Jag tänker inte sörja tider som svunnit, ha ångest eller dåligt samvete och jag tänker inte skämmas.

Det här är jag, en envis kvinna som råkade hittat genvägen till frestelsen och som är begåvad med fettceller som har minne som en elefant!

Men nu är det dags och jag känner mig motiverad! Inte så där galet euforiskt motiverad som sista eller näst sista blogginlägget utan så där lagom.

Jag har köpt mig en fin skrivbok och färgpennor så nu är det dags att börja med steg 1 och 2. Häng med vet ja! Det kan bli kul det här!
Bild16

 

 

Hög som ett höghus

skuttar jag runt i ett lyckorus.
Påverkad av endorfin, dopamin och serotonin, suktar inte ens efter ett glas vin.
Nu har viljan bestämt sig och sagt ifrån, dags att börja träna, allt annat är hälsorån!
Så nu kommer ni åter hitta mig i ett träningsspår, kanske det blir tjejmilen om ett år!😀

Ber om ursäkt och lägger alla poesi tankar på hyllan direkt!😆

Men jag kan ursäkta mig med att jag är så jävla glad idag. ÄNTLIGEN har jag fått tillbaka den där rätta och sköna viljan. Den där viljan som får mig att kliva upp 5 på morgonen för att träna och som får mig att avstå från onyttigheter i onödan. Samma vilja som fick mig på rätt spår för början och som fick mig att gå från övervikt via insikt till bravikt.

Redan i går kände jag ”nu får det fan va nog!” och i morse när jag vaknade så fanns den bara där, viljan som sa, ”NU är det dags!”

viljanspromenad
Det kändes helt fantastiskt och helt sjukt underbart! Så underbart så jag tänker göra om det i morgon igen och igen!