Proppmätt!

Har du någon gång ätit så mycket att det känns som att magsäcken leker saccosäck, diafragman är i 9.onde månaden och lungorna strejkar på grund av platsbrist?

ate-too-much

Tänk dig att leva med den känslan konstant. Det har jag gjort i ett halvår…

Stress, för många aw, middag på snabbmatställen och snacks har gjort att jag mått som en dräktig elefant sen i vintras. Värk i fötter och knän, magen har gått i strejk, konstant halsbränna och en tappad självkänsla.

MEN det var då och nu är nu! Jag tänker inte vara proppmätt längre.

I går skrev jag om om mål och plan. Mina mål är personliga men planen kan jag dela med mig även om den är långt ifrån klar.

Vecka 1. Göra en plan! 
Ni vet hur det är när man gör en bantningskur, man pausar livet och går all in. Man svälter sig själv och har ett fokus, minus på vågen.
Min plan ser inte ut så. Jag ska inte banta, jag ska uppnå hälsa, och uppnå hälsa gör jag genom att gå ner i vikt hälsosamt. Nu tycker någon kanske att jag försöker lura mig själv och att det är att banta och det får man gärna tycka men jag ser inte det så.

Jag ser det som en del av livet, detta är ingen kur, det är ingen quickfix, det är ett medvetet val av intag.
Så denna vecka äter jag medvetet! Vad betyder det? Jo, jag tänker på vad, hur och när jag äter. Jag begränsar portionerna, jag äter långsamt, jag inventerar helt enkelt mitt matintag.

Vidare i paneringen så ska jag nästa vecka göra en ”Grön juice detox”. *AHA hon ska göra en quickfix!* Nej det ska jag inte!
Anledningen är att jag lever med konstant halsbränna och livnär mig på  novaluco och samarin just nu därför tänkte jag vara snäll mot min mage och mig själv genom att äta grönt!
Juicerna kommer att bestå av 80% grönsaker och 20% frukt samt havrekli och laktosfria mejeriprodukter. Naturligtvis kommer jag bli överlycklig om jag går ner i samband med etta men målet är att bli av med halsbrännan och få igång mag-, och tarmsystemet.

Sammanfattning:
Vecka 1: Göra plan och äta medvetet.
Vecka 2: Leva efter planen och göra en Grön juice detox samt göra en plan för vecka 3.

Förhoppningsvis slipper jag känslan av att vara konstant proppmätt! 😉
Proppmätt

 

Vad var det som hände?!

Det gick ju så bra, men sen så gick det åt helvete!
Jag har gått upp allt jag gick ner! Och lite till. Så där. Svart på vitt.
Jag tänker inte sörja tider som svunnit, ha ångest eller dåligt samvete och jag tänker inte skämmas.

Det här är jag, en envis kvinna som råkade hittat genvägen till frestelsen och som är begåvad med fettceller som har minne som en elefant!

Men nu är det dags och jag känner mig motiverad! Inte så där galet euforiskt motiverad som sista eller näst sista blogginlägget utan så där lagom.

Jag har köpt mig en fin skrivbok och färgpennor så nu är det dags att börja med steg 1 och 2. Häng med vet ja! Det kan bli kul det här!
Bild16

 

 

Hög som ett höghus

skuttar jag runt i ett lyckorus.
Påverkad av endorfin, dopamin och serotonin, suktar inte ens efter ett glas vin.
Nu har viljan bestämt sig och sagt ifrån, dags att börja träna, allt annat är hälsorån!
Så nu kommer ni åter hitta mig i ett träningsspår, kanske det blir tjejmilen om ett år! 😀

Ber om ursäkt och lägger alla poesi tankar på hyllan direkt! 😆

Men jag kan ursäkta mig med att jag är så jävla glad idag. ÄNTLIGEN har jag fått tillbaka den där rätta och sköna viljan. Den där viljan som får mig att kliva upp 5 på morgonen för att träna och som får mig att avstå från onyttigheter i onödan. Samma vilja som fick mig på rätt spår för början och som fick mig att gå från övervikt via insikt till bravikt.

Redan i går kände jag ”nu får det fan va nog!” och i morse när jag vaknade så fanns den bara där, viljan som sa, ”NU är det dags!”

viljanspromenad
Det kändes helt fantastiskt och helt sjukt underbart! Så underbart så jag tänker göra om det i morgon igen och igen!

Veckorna är för korta!

Tycker inte jag hinner något förrän det är helg igen och när det är helg så är det ju så där lite mysigt och gott….

Så för att få till det här med träning så får jag putta in det i vardagen.

en garde! Dammsugning med utfall!
en garde! Dammsugning med utfall!
Så här kan det se ut när jag dukar bordet!
Så här kan det se ut när jag dukar bordet!
Och efter en dags träning måste man stretcha. ;)
Och efter en dags träning måste man stretcha. 😉

Träning är viktigt för hälsan men det är inte alla som är löpare eller gillar att gå på gym.

Om man nu tycker det är dötråkigt att träna och har svårt att hitta motivationen så kan man ta till andra knep.

Steg.se har en utmaning som börjar den 29/9. Du betalar 50 kr i anmälningsavgift. Steg.se skänker motsvarande belopp för varje deltagare. Gå och samla pengar till organisationen Rädda barnen! Utmana dina kollegor och vänner!

1,6 miljonerklubben Gå för hjärtat med 1,6 miljonersklubben. Gå för Hjärtat”registrerar varje kilometer som användarna går och för varje avverkad kilometer skänks 1 kr till 1,6 & 2,6 miljonerklubbens kampanj Woman in Red.

Man kan även utmana vänner att göra plankan, squats eller burpees i 30 dagar.

Just att hitta motivation kan vara svårt. Man vill och borde men orkar inte.
Det finns olika teorier inom motivationsforskningen. En teori är Self-Determination Theory.
Man är inte så intresserad av hur starkt motiverad man är utan vilken typ av motivation man har, fokus är på kvalitet snarare än kvantitet.

Teorin skiljer på tre typer av motivation:
• amotivation, som innebär att man saknar motivation. Att träna är tråkigt och meningslöst.
• yttre motivation, för att det ska leda till något bra. Man vet att man ska för att man kommer må bra!
• inre motivation, för att det får en att må så bra! Man är ”in the zone!”

Jag har gått från amotivation till yttre motivation nu. Jag vet att när jag tränar mår jag bra så det är bara att sätta igång. Så i morgon, ska jag och min yttre motivation gå två sjöar runt!

Rädda liv!

I går var jag med om en av det värsta man kan vara med om. En man föll ihop med hjärtinfarkt.

Jag kan inte Hjärt och lungräddning så det enda jag kunde göra var att tillkalla hjälp. Tur i oturen pågår Kulturfestivalen i Stockholm så det fanns tack och lov massor av säkerhetsvakter och räddningspersonal på plats som kunde ta vid. Dino, tack för att du fanns där!

Minuterna segade sig fram medan HLR utfördes på mannen. Inom kort var hela räddningstjänsten på plats och jag kan med glädje berätta att dom fick igång honom! Han är nu på sjukhus och lever.

På grund av denna händelse har jag bestämt mig för att gå en HLR utbildning. ALLA kan rädda liv!

Mer information hittar ni på http://www.hlr.nu

Steg_for_steg

Jag känner mig PRECIS som Neil Armstrong!

När Neil åkte till månen var alla blickar riktade mot skyn.

Han kliver ut i mörkret från sin rymdkapsel, ensam och viktlös. Så säger han dom berömda orden ”That’s one small step for man, one giant leap for mankind.

Precis så känner jag mig efter min comeback och er respons i går! (ja förutom den viktlösa biten då 😉 :mrgreen: )

Neil Armstrong

Jag har verkligen saknat er läsare och vänner här på min blogg så ert ”välkommen tillbaka” är en riktig spark i baken och en sjuhimlars motivations-kick! TACK!!

Nej, det är inte roligt att gå upp i vikt och att det är det som gör att jag börjar blogga igen men tänk om livet hade varit perfekt? Vad skulle vi då blogga om? Inget ont som inte för nått gott med sig! 😀 #positivethinking

Nu till dagens ämne som ska handla om de fyra årstiderna.

Jag tror dom flesta av er är rätt överens med att när det är sommar och sol så är det rätt okej att ta ett glas öl eller vin… eller två och äta glass… mer än en dag i veckan. Det är ju ändå semester!

Journalisten Hillevi Wahl skriver:
”Handen på hjärtat, nog har det blivit lite mycket rosévin, chips och glass i sommar? Jag tror jag har sett hundratals instagrambilder på öl- och vinglas i motljus.
Så fort vi har gjort något bra, klippt gräsmattan, målat en vägg eller shoppat loss med en kompis, då dyker de upp vinglasen och ölglasen med bildtexten: Min belöning.
Vi unnar oss. Varenda dag. Det är fredagsmys sju dagar i veckan. För när de vuxna får rosévin så får barnen glass och chips.”

Jag är skyldig. Jag tog en grym bild motljusbild på mitt vinglas…. 😛

Men så kommer hösten med skördetider och vi kompenserar för sommarens slentriandrickandet och skräpmatsätandet. Jag vill tro att vi äter bättre och det är få saker som är så härligt som en uppfriskande höstpromenad. Det är dessutom dags för hösttermin på gymmet!

Nu kommer vintern och med den ”synd-om-oss-mat” tacos, pizza, grytor, godis, julmat och nyårsbuffé. Det är allmänt känt att man äter för att hålla värme så vi får skylla på våra stenåldersgener.
1 januari inser vi att det har gått åt h-vete och det är då vi skriver in oss på viktväktarna och förnyar vårat gymkort som legat i lådan hela året.

Sen kommer den! Våren är här och instagram flödar av bilder på gym, träning och sallad med hashtaggen #Beach2015. Men det är oxå den årstiden uteserveringarna öppnar och ärligt, hur mulligt är det inte att sitta på en uteservering när solen skiner och ta en öl eller ett glas vin…

Inte undra på att det är svårt att hålla vikten. Jag tror vi kan konstatera att det är helt och hållet årstidernas fel! 😉

Ännu en gång tack för ert stöd och er värme! Ni är grymma!

 

Det sket sig!

Ni har väl hört uttrycket ”man kan inte lära gamla hundar sitta”?!

Nu vet vi ju att hjärnan inte uppfattar ordet inte så uppenbart måste man kunna lära dom det i alla fall. Då undrar jag, varför i hela världen kan inte jag sitta och sitta kvar?!

För ett år sedan hade jag gått ner från 104 kg till 65 kg. Jag mådde kanonbra och livet lekte. Jag skulle bara fokusera på att fortsätta träna, må bra och hålla vikten… och det var där det sket sig….

Nu skulle jag kunna älta och försöka analysera vad det var som hände och varför jag har gått upp i vikt, istället väljer jag att fokusera på att träna på att sitta och sitta kvar!

lära gammal hund sitta
Det innebär, ha total koll på min kcal bank igen. In och utgifter. Ingen ränta och inga lån. De jag har på mitt kcal-konto idag är det har. Betala först och ät sen. Enda sättet att få mer på kontot är att träna.

Träningen kommer bokstavligt talat bli lite haltande då jag dessvärre har en hel del problem med mina knän men jag kommer göra vad jag kan för att det ska vara tillfredsställande och roligt.

Jag kommer oxå att sätta upp mina 3 dagliga mål.  Målen idag är:

  • Fylla i Lifesum (fd. shapeup club appen)
  • Uppdatera bloggen
  • Cykla den längsta vägen hem istället för den kortaste

Syftet med målen är att träna på att hålla fokus. Det är ett av mina största problem, just att hålla fokus. Hade jag kunnat det så hade detta inlägget aldrig blivit till. Så nu sätter jag små dagliga mål som gagnar min hälsa, mitt humör och välbefinnande. Testa vet ja!

Sist men inte minst så kommer jag uppdatera bloggen med mina dagliga mål, framgångar och eventuella missar. Inget förskönas eller omskrivs. Bloggen är ett lika viktigt verktyg som Lifesum och träning är i kampen på att nå och hålla min vikt!

Så känner du som jag att det är dags att lära sig att sitta så häng på! Bloggen kommer uppdateras varje dag!