Inte mer??!?!! :/

1,2 kilo! 1,2 KILO!!! Det är vad jag har gått ner på 1 vecka. Ni vet den där första magiska veckan när man känner att det går ju så bra och kolla så nätt jag ser ut veckan. 1,2 kilo gick jag ner på den veckan. Det känns som 5!!!

Men 1,2 kilo är fantastiskt bra och jag är kanonglad!😀 Jag är ju på rätt väg! Jag ska inte komma i mål idag. Jag har en lång resa framför mig och denna första vecka har varit grym.

Målsättning och planering, check. Syftet med vecka 1 var att bli polare med min mage igen och försöka hitta en balans.
Mean green juice detoxen gick galant. Ja, visst blev det ett par odrickbara juicer men dom flesta blev jättegoda.
Resultat, halsbrännan är borta, toalettbesöken är åter igen regelbundna.

Till mina juicer hade jag mycket grönkål och spenat.
Hade Popeye rätt? Ökar spenat ork, styrka och muskelpassa?

popeye

Det kan jag tyvärr inte svara på MEN effekt hade det på mig. Detoxens sista dag var helt magisk! Vaknade 06.00 efter en mysig övernattning hos syrran i Norrtälje. Åkte hem, satte mig på cykeln och cyklade två mil (testcyklade nya resvägen till jobbet), åkte kommunalt med diverse byten och promenader till IKEA för att åka hem fixa och avslutningsvis gå till affären handla och laga middag. Som sagt en helt magisk dag. Jag hade sådan energi och jag kände en sådan glädje i allt jag företog mig och det var inte det minsta besvärligt.

Efter detoxen har jag tyvärr fått tillbaka lite halsbränna och jag kan sätta det i samband med stekt mat och kryddad mat så jag ser fram emot kokta grönsaker och fiskbullar i resten av mitt liv.😛

Denna vecka då? Stay focused är målet. I normala fall sitter jag inne på kontor hela dagarna men denna vecka kommer jag jobba ute på fält. Enligt stegräknaren gick jag över 14000 steg idag så ömma fötter, målmedvetenhet och fiskbullar! Det är vecka 2 det.😉

Grönt är skönt!

Så var det dags för ”Mean green juice” detox. Inventerade kylskåpet i går och där låg en trött gammalt salladshuvud och två rynkiga tomater. Jag skickade dom till primörvården.

Fick gå ner tilll affären och fylla på grönsaks och fruktförrådet duktigt! 600 kr fattigare men ett par armmuskler rikare.

grönjuicevecka.png

Nu kommer det knepiga, hur gör man? Jo jag googlar! Hela internet kryllar av nyttiga, goda, roliga, hälsosamma, (ibland onyttiga och äckliga) gröna juicer och smoothies!

Vi börjar med att reda ut begreppen Grön juice och smoothie.
Smoothies var från början en mix av yoghurt och frukt. Sött och gött men idag finns det mängder av varianter. Grunden är oftast yoghurt, mjölk eller kesella.

Grön juice är vad det låter som. En juice gjord på grönsaker och frukt. Om man inte kör grönsakerna i en råsaftcentrifug utan en blender brukar man spä ut juicen med vatten och is så den inte blir så tjock. Själv har jag köpt mig en Blender-Twister-Mixer som är helt oslagbar.:)

Här kommer ett par recept jag hittat och kommer använda mig av men jag kommer även blanda i det som faller mig i smaken just där och då.

Recept 1:
Äpple – två medium ca 350g
Selleri – 4 stjälkar, ca 250g
Gurka – en hel ca 300g
Ingefära – en tumme ca 25g
Grönkål – 6 blad ca 200g
Citron – 1/2 frukt 40g
Recept 2:
1/2 kil av vanlig storlek rödkål
1 halv liten vattenmelon
2 apelsiner
½ fänkål
Recept 3:
4 skivor färsk ananas
en stor handfull körsbär
en stor morot
5 cm bit färsk ingefära
4 små bitar gurkmeja rot

Proppmätt!

Har du någon gång ätit så mycket att det känns som att magsäcken leker saccosäck, diafragman är i 9.onde månaden och lungorna strejkar på grund av platsbrist?

ate-too-much

Tänk dig att leva med den känslan konstant. Det har jag gjort i ett halvår…

Stress, för många aw, middag på snabbmatställen och snacks har gjort att jag mått som en dräktig elefant sen i vintras. Värk i fötter och knän, magen har gått i strejk, konstant halsbränna och en tappad självkänsla.

MEN det var då och nu är nu! Jag tänker inte vara proppmätt längre.

I går skrev jag om om mål och plan. Mina mål är personliga men planen kan jag dela med mig även om den är långt ifrån klar.

Vecka 1. Göra en plan! 
Ni vet hur det är när man gör en bantningskur, man pausar livet och går all in. Man svälter sig själv och har ett fokus, minus på vågen.
Min plan ser inte ut så. Jag ska inte banta, jag ska uppnå hälsa, och uppnå hälsa gör jag genom att gå ner i vikt hälsosamt. Nu tycker någon kanske att jag försöker lura mig själv och att det är att banta och det får man gärna tycka men jag ser inte det så.

Jag ser det som en del av livet, detta är ingen kur, det är ingen quickfix, det är ett medvetet val av intag.
Så denna vecka äter jag medvetet! Vad betyder det? Jo, jag tänker på vad, hur och när jag äter. Jag begränsar portionerna, jag äter långsamt, jag inventerar helt enkelt mitt matintag.

Vidare i paneringen så ska jag nästa vecka göra en ”Grön juice detox”. *AHA hon ska göra en quickfix!* Nej det ska jag inte!
Anledningen är att jag lever med konstant halsbränna och livnär mig på  novaluco och samarin just nu därför tänkte jag vara snäll mot min mage och mig själv genom att äta grönt!
Juicerna kommer att bestå av 80% grönsaker och 20% frukt samt havrekli och laktosfria mejeriprodukter. Naturligtvis kommer jag bli överlycklig om jag går ner i samband med etta men målet är att bli av med halsbrännan och få igång mag-, och tarmsystemet.

Sammanfattning:
Vecka 1: Göra plan och äta medvetet.
Vecka 2: Leva efter planen och göra en Grön juice detox samt göra en plan för vecka 3.

Förhoppningsvis slipper jag känslan av att vara konstant proppmätt!😉
Proppmätt

 

i’ll be back!

Men just nu har jag en enorm bloggtorka.

Jag har egentligen en hel del att skriva om men jag har inte lusten just nu och det beror på att jag har tappat mig själv lite mitt i allt.

Jag har tappat fokus, jag har tappat målbilden men vikten tappar jag inte.

Nu är det inte så dramatiskt som det låter, just nu visar vågen 71.5 kg. Det vill säga 3-5 kg mer än jag vill väga MEN jag måste verkligen ta ett rejält grepp om mig själv så jag ska börja gå.

Det var så jag gjorde förra gången och det är så jag ska göra nu!

Så familj, vänner, bekanta och läsare jag är tillbaka om ett par dar!

hämta

Det är bara snälla flickor som skriver dagbok…

Dåliga flickor har inte tid.😉 Får skylla på det för att jag inte har bloggat sen i fredags.

Jag vill på detta sätt be om ursäkt till ALLA i Täby med omnejd! Det var verkligen ingen jordbävning i fredagskväll även om det visade utslag på Richterskalan. Det var bara jag, Maria och Annika som hade en…lugn Bloggträff-middag!


Väldigt lugn och trevlig middag!😀 Om ni verkligen vill se hur det såg ut så kan ni titta in här! (Klockslag 20:28:43. Middagen började 18:00!😆 )

Annika hade lagat fantastiskt gott och BRA käk! Fantastiskt god wok med nudlar och grönsaker. Kyckling serverades vid sidan om för den som ville. Resten är historia och preskriberat!😉

Tung lördag med en lite för stor skalle och godispåse, fotboll och middag med Plump hos vänner!

Söndagen avslutades med lunchbjudning och fotboll och soffhäng.

På en skala på 10 får helgen 12 plus! (Varav två är på vågen!)😛

Plump
På grund av min stressfraktur så har jag pausaträning (rockring och gummiband) vilket innebär att varje kcal är noga planerad.
Men jag har förstått att det är så här det är med en massa fartgupp och det är så här jag ska försöka lära mig att leva.
Jag kan ju inte hålla på att starta om så fort jag är på fest!

Det är inte lätt men jag lär mig långsamt och kunskap är inte tungt att bära!

Happy Helg-o-vin!

Nu är det dags igen. Halloween står för dörren.
Det är en helg som växer och blir större för varje år som går och vi har får ännu en ursäkt att stoppa i oss godis!

Jag har absolut inget emot helgen eller firandet i sig och jag tokgillar alla galna kostymer som finns det jag däremot är emot är : ”Ge-hit-godis-kärring-annars-bus!” Trick or treat.

Förr i tiden var bus oftast rätt oskyldigt. Min mans värsta bus var när köpte färgade bomullstussar som han blötte och kastade på fönsterna. (Sorry alla i Näsby Park! Ska genast be han sluta!)

Nu har vi turen att vi har portlås så vi slipper tiggarna men innan vi fick det fick man både en och annan suck, mutter och kärring kastat i ansiktet för att man inte hade godis hemma! Samma med påskkärringar och Lucia. När jag själv gick runt sjöng vi och delade ut egengjorda hälsningskort (så snälla, om ni har portkod, skicka den till mig i ett privat meddelande för jag tycker det är så skämmigt att stå ute på gården och sjunga!)

Lärdom av detta? Hota lönar sig.

Om vi nu faktiskt ska äta godis för att det är halloween (faktiskt använder man ofta som ett försvar,”jag ska faktiskt, så säg inte emot”) så kan kan kanske göra lite bättre val.
Jag vet, det är inte lätt att stå emot när det står knallröda extraprislappar på var och varenda lösviktsgodis just nu men välj smart!

Halloween kcal
Du kan äta tio gånger så många skumgodisar som chokladbitar för samma kalorimängd.
Sega råttor och skumgodis är rena fyndet. Det är helt eller näst intill helt fettfritt.
Det går till exempel 100 Ahlgrens bilar på tio Aladdinbitar.
En chokladkaka består av en tredjedel fett och innehåller fler kalorier än en måltid.
Choklad innehåller ämnen som gör oss glada så klarar du dig inte utan choklad välj den mörkare med mer kakao.
Då blir man fortare tillfredsställd och kan hålla vikten bättre!!

Även om antalet kalorier i mjölkchoklad och mörk choklad är jämlika (faktum är att mörk choklad ibland innehåller lite fler kalorier än mjölkchoklad gör) så innehåller mörk choklad färre kolhydrater. Mjölkchoklad brukar ha ungefär 50 gram kolhydrater per 100 gram och mörk choklad brukar ligga mellan 8 till 35 gram per 100 gram beroende på hur mörk chokladen är.

Så är du smart så kan du både njuta av helgen och ett par godisbitar!

Sen måste jag dela med mig av ett brev som cirkulerar på Social media just nu. Storyn hittar ni här.
Om det är sant eller falskt förtäljer dock inte storyn.
Hur skulle ni reagera om era barn kom hem med denna lappen efter en trick or treat runda?

halloween-fat-letter

Har du sett en tjock kines?

Generalisering på hög nivå i dagens inlägg! Så klart att jag har…eller…alltså…nä det har jag fasiken inte! Vad har asiater som vi inte har?!

Så här tror jag att det är: Vi är överkonsumerande, sönderstressade, bekväma västerländska latmaskar som inte tar oss tiden att ta hand om oss själva eller se till våra liv för vad det är. Vi ska bara ha och ha och ha och om vi inte får så blir vi sura. Och akta om du någon ifrågasätta vårt ha-begär. Då  blir vi sura, och om någon säger ”det är väl inget att bli sur över” då ska vi ha, ha och ha för nu blir vi påhoppade oxå. Vi kryper in i våra bostäder, drar på oss fisbrallan, sätter oss i soffan och tittar ut på mörkret och suckar, vänder sen ryggen till för att ägna resten av kvällen åt middagen framför tv.n. Generalisering deluxe men håll med om att det finns en viss igenkänningsfaktor.

Min bild av asiaterna är att dom är ett kuvat men vänligt och intelligent folk som ser skönheten i livet och njuter av det enkla. Dom har även morgongymnastik och gymnastik på jobbet. Jag är avundsjuk!

Varför har inte vi friskvård och träning på jobbet? Jo visst ja, vissa har ju det men att utnyttja friskvårdspengen är ju dumt, jag menar det kostar ju inget!

Fast vi kan ju börja med skolan. I kursplanen för Idrott och hälsa står det så här: Syfte
Undervisningen i ämnet idrott och hälsa ska syfta till att eleverna utvecklar allsidiga rörelseförmågor och intresse för att vara fysiskt aktiva och vistas i naturen.

Jag är mållös! Jag vet inte ens var jag ska börja. ”ska syfta till att eleverna utvecklar allsidiga rörelseförmågor….” För mig är detta rent och skärt gallimatias.
”ska syfta till att lära eleverna att ett inaktivt liv framför TV, dator och spel med en smartphone i hand garanterat leder till övervikt!”
Allt det här får en att tänka till lite. Vi är bortskämda och vi beter oss rätt barnsligt ibland och en av orsakerna är alla valmöjligheter (och NU kommer jag tillbaka till ämnet!).


I går frågade min kollega vad vi skulle ha till middag för hon hade total blackout.

Ät det du åt i går? *rynkar på näsan* Laga samma som förra tisdagen? *fnyser* Biff stroganoff? *suckar!* 3 grymma och enkla förslag men det lät inte tillräckligt bra!
Vet ni vad hon valde? Jo, pizza på vägen hem!

Stressen gör att vi glömmer planera och valmöjligheter är hopplöst så vi gör det vi tycker är enklast!
Själv har vi käkat stroganoff i 3 dagar och det funkar fantastiskt! En dag med potatis, en dag med ris och sista dagen med sallad.
Och jag tror att det är lite så det är i Asien (fast jag vet inte så jag kan vara helt ute och cyklar men det är den bilden jag har fått), Man krånglar inte till det och man stressar inte.

Jag skulle bli en kanonbra Asiat!
sover