Det gick åt helvete!

Men jag gräver inte ner mig för det så man kan väl säga att det gick bra i alla fall.

Vi tar det från början.
Det är nu över 1 år sedan jag började min resa mot en livsstilsförändring och jag har lärt mig massor på vägen. Jag har lärt mig hantera sötsug, känslan av för mycket och proppmätt.

I onsdags åkte jag till Göteborg för att jobba på TURmässan. På en mässa brukar utställare locka med godis, dryck och mat. Dessutom brukar vi gå ut och äta tillsammans vi som jobbar och det är fest.

Jag kände mig otroligt stark dagarna innan och hade en övertygelse om att det här fixar jag lätt. Kollade naturligtvis upp var mitt gym låg och packade ner träningskläderna.
Så kom avresedagen. Jag vaknade med en förkylning från helvetet med grym snuva men kände mig ändå rätt fräsch i kroppen och laddade med Ipren och halstabletter. När vi hade fixat allt med mässan, installerat oss på hotell och jobbat klart så packade jag träningsväskan och gick till Fitness24Seven. Även om det är samma gymkedja så är det annorlunda och man kan inte maxa träningen fullt ut men det var en bra gymtimma och jag kände mig nöjd. Gick hem och gjorde mig i ordning för middagen.

PhotoGrid_1364029662864

Den intogs på Kometen. Löjromstoast, Oxfilé på ben och Peach melba. Vatten till maten. Jag kände mig mätt men tycker ändå att jag har kontroll. Efter det gick vi hem för att ladda för torsdagen då mässan öppnade.
Nu ska jag inte tråka ut er med fakta men jag kan säga så mycket att jag höll emot i ca 4 timmar sen gick det inte längre! I montern bredvid oss hade dom laddat på med minipåsar med mini-hallon-lakrits-döskallar som för övrigt är mitt favoritgodis. Det blev ett par påsar och även övriga montrar fick besök för jag skulle ju bara provsmaka…

Nåja, det var väl inte så farligt och vi stod och gick ju ändå hela dagen så låt gå då. Middag på kvällen intogs på Manfreds och där tog jag deras klassiker Äkta Wienerschnitzel och naturligtvis tog jag en hel sådan. :/ 2 kulor sorbetglass till det. Vatten att dricka.

Så här långt känns det ändå inte så farligt och jag hade ändå sagt till mig själv under torsdagen att ”okej Lotta, detta får vara din fest” men på fredagen fortsatte frossan och den slutade först när jag landade på Bromma flyg på fredagskvällen.

Nu sitter jag här lördag morgon och ser tillbaka på veckan och konstaterar att det är otroligt svårt att motstå frestelse.
Jag är inte besviken på mig själv utan jag inser bara att jag inte är så stark men att jag ändå har blivit otroligt stark, jag har blivit stark i psyket för jag bryter inte ihop och faller tillbaka i mitt gamla självdestruktiva överätande utan jag ser det som en lärdom och nu känner jag ett otroligt jävlar anamma! Jag faller tillbaka till min nya sunda livsstil istället och DET känns underbart!

Inget ont som inte har något gott med sig! 😀

Annonser

Är vanans makt starkare än viljans kraft?

Fettisdagen!

”Då måste jag ha semla!” Måste du? Är det verkligen så eller är det vanans makt som säger att du måste?
Jag måste inte. Viljas kraft.

Vi kan väl bara snabbt titta på dom olika temadagarna och deras historia.

Fettisdagen, Pannkaksdagen, Våffeldagen, Alla hjärtans dag, Kanelbullens dag och dessutom finns numera Ostens dag, Sillens dag och så vidare och så vidare.

Någon mer än jag som ser ett mönster här? SOCKER och kommers!

Dom här dagarna har ingen lång, gedigen och anrik historia. Den äldsta har Fettisdagen som vi firas tisdagen efter fastlagssöndagen som är den dag som inleder fastlagen. Jamen det är ju en vacker tanke men då är min fråga, hur många äter den för att fira fastan?

Dom andra dagarna då? Kanelbullens dag tex. Kanelbullar började vi fira först 1999 för att fira hembakning…(okej?)

Om man tar sig en liten titt på den här temakalendern så visar det sig att 75% av dagarna firar vi mat och inte en enda dag har firar vill HÄLSA!

Nu är ju inte den här Temadagarkalendern något som är hugget i sten utan faktiskt en liten kul grej för att hitta anledning att fira var dag. Det står så här: Denna hemsidan är skapad för att främja alla de olika dagarna som finns att fira. Vill du fira någonting idag, titta i kalendern, det finns nästan alltid någonting att fira. Idén till hemsidan uppkom under hösten 2008 då det i media diskuterades flitigt om olika temadagar. Kontakta oss genom att skicka e-post till info@temadagar.se

Och jag tycker tanken är bra för var dag ÄR värd att fira men varför ska vi bara fira mat, socker, bakelser, sötsaker och choklad?

Vad är det för fel att fira tex. Löparens dag, träningens dag, hälsans dag, friskvårdens dag, ja inte vet jag men det borde fan vara en lag! En självskriven lag att vi minst ett par gånger per år uppmärksammar hälsa för ohälsa uppmärksammas för ofta, tänker främst på fredag och lördagsmyset. :/

För ett år sedan skrev jag om semlan och då skrev jag så här:

Semlan. En lustfylld mördare?

Om man följer receptet för släta bullar på baka.se så får man en bulle som innehåller 195 kcal.
Vanlig grädde innehåller 375 kcal/100 g och en normalportion är ca 25 g och ger 94 kcal. Mandelmassa är det som kostar mest per 100 g. Hela 460 kcal/100 g. Jag hade ingen aning om vad mandelmassa innehöll mer än mandel och när jag såg mängden kcal var jag tvungen att googla. Mandelmassa består av mandel, socker, florsocker och grädde därav högt kaloriinnehållet. I en vanlig semla har du ca 10g mandelmassa utblandat med lite vatten eller grädde.

Summa sumarum: Om du äter en normalstor semla så innehåller den 335 kcal. 

Om du är normalviktig så ska du äta ca 2500-3500 kcal. Naturligtvis  helt beroende på aktivitet och ålder, men då känns 335 kcal nog rätt okej. Till och med jag som bara ska äta 1300 kcal per dag har råd med en :)

Idag vet jag bättre!!! Bra mycket bättre och jag lovar jag har verkligen inte råd med en semla men framför allt så mår jag inte bra av en semla så jag tackar nej tack!

Allt är normalt i landet Lagom!

Vad betyder normalt egentligen?

Förr så var min livsstil synnerligen normal. Husmanskost, gott-gott på helgerna, lördagsgodis, fredagsmys, vin till maten, öl till fotbollen, gärna dip till chipsen annars är det så torrt, onsdagsgodis för man gjort något bra så som ätit en fantastiskt god middag. Med andra ord otroligt normal livsstil och jag vägde 104 kg. Är det normalt?

En annan sak som definierar normalt beteende är svenskar och buffé!

”400 kr för ett julbord?! Nu jäklar ska jag minsann äta för 420 kr för mig ska dom inte göra vinst på! (även om det är jobbet som bjuder på julbordet!)”
Sen hämtar vi 3 vändor med sill, 3 vändor med lax och vi börjar bli proppmätta, men ”dom jävlarna ska inte sko sig på mig-normala beteendet” sätter in och man hämtar ett par tre vändor med varm mat. Sen kommer vi till desserten och då måste vi ju äta minst 5 ischoklad, chokladpudding, ris a la malta och lite annat smått och gott. Har ni tänkte på hur mycket chokladpudding kostar?

Proppmätta, övergödda och fullkomligt slut åker vi hem, grymt nöjda över vår insats att åter igen lura krögaren på vinsten! Helst skulle vi vilja be om en doggybag!

Normalt eller hur? NOT! Vi är som hamstrar med siktet inställt på att tjäna på allt eller så är det snålheten som slår in.

I går var jag på julbord. Bjuden på Viking Line och Mannerströms Julbord på Cinderella. Vi var ca 140 stycken och efter inledningen var det Varsågoda dags. Det blev tjurrusning till sillbordet och kön ringlade sig runt halva buffén direkt för sill SKA man äta först! Så gör vi i landet Lagom där allt är normalt.

Själv valde jag att hoppa över köandet och gå in på laxen istället. Jag har nog aldrig i hela mitt liv njutit så av lax som jag gjorde i går. Jag backade till och med en gång! Oj oj oj det hände saker i mun där. 😉
Valde sen att prova på små smakbitar av lite varmt. Kål, jansons och skinka var tanken. När jag inte hittade grönkålen begick jag ”misstaget” att fråga Herr Mannerström själv var den var. Han tittade på min stora tallrik med dom lilla lilla smakbitarna, tog min hand, ledde mig runt och la på allt jag ”missat” och lite till.
Ledsen över att behöva slänga så mycket mat valde jag ändå att ta en liten smakbit av var sak på tallriken men sen var det nog. Desserten hann vi som tur var inte med.

Jag blev mätt, otroligt nöjd över mina val och jag njöt! Normalt? Hell Yea! Det ÄR inte normalt att vräka i sig och bli så mätt så man inte kan röra sig, sitter och ojar sig över matkoma och faktiskt ångrar att man vräkt i sig. Det är inte sunt att reptilhjärnan får ta över och styra.

mannerströms julbord
I morse återgick jag till det normala och tränade igen. Tanken var att träna 05.00 men min telefon tyckte annat och hade stängt av sig själv. Som tur var vaknade jag 05:40 så det var att kasta sig på cykeln och trampa på. Bra uppvärmning. 😉

En timma på gymmet och det var ljuvligt!

Upp till kamp emot dumheten!

Och så var det dags igen!

”WOW, en läsk som tar bort fett! Fantastiskt! SÅ om jag börjar dricka läsk till varje måltid, som jag aldrig gör annars så går jag ner i vikt! åååå sååååå smaaaart!!! Jag bara MÅSTE ha denna läsk!”

Nej jag överdriver INTE! Så funkar vissa! Lovar och svär! Har nämligen googlat lite på denna läskeblaska som dom senaste dagarna varit i på var enda löpsedel och oj vad det kommer upp många blonda bloggar.

Jag har själv varit sån förr. Så snart det kom nya mirakel produkter så var jag först att testa. Jag menar, det är ju fullt naturligt att sätta i sig pulver, piller och läsk för att gå ner i vikt. Eller INTE!

Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag/kvällsmat och motion. Egentligen är det otroligt enkelt och det vet vi alla men istället för att göra det enkelt så gör vi det så omständligt och korkat!

”Nu ska här bantas! 10 kilo på 2 veckor och det gör jag genom att börja dricka läsk som jag aldrig gjort tidigare, eller ta bort all mat och bara dricka pulver, eller äta piller, för efter 10 veckor är jag båda smalare och blondare” 😀

Kanske dags att kolla om man verkligen behöver banta eller om det är så att en tid hos en psykolog vore på sin plats.
Under min resa sen februari i år har jag insett att jag borde inte bara besökt en psykolog utan utfört en lobotomi för längesen! Jag fattar inte, och jag vet i fasiken om jag någonsin kommer att göra det, hur jag har kunnat tillåta mig själv denna misshandel av min egna kropp med allt svullande, allt vulgära hetsätande, alla idiotiska beslut om mat, godis och snask jag tagit under åren. Frågan är om jag blir klokare eller mår bättre av det?

Idag mår jag oförskämt bra i mig själv och i mina beslut och även om jag tar ett korkat beslut nån gång så får det vara så. Jag vet att jag har makten att ta kontrollen igen.

Jag säger inte att det har varit lätt eller är lätt (det vet ni som läst dom första inläggen när jag bråka med mig själv) men å andra sidan har jag inte så många val. För jag kan berätta en hemlighet….Det funkar tyvärr inte att bli frisk, må bra, nå en bravikt och trivas genom att dricka läskeblaska, käka piller eller dricka pulver för förr eller senare måste man ”återgå” till det normala. Och ärligt, levde du normalt innan?

Hörde att dom hade grupprabatt på lobotomi på KS! 😆

/Love, hugs and kisses
Blondie 😉

Storleken har betydelse!

Om du tar en stor tallrik och fyller med mat så är risken stor att du tar för mycket. Om du där emot tar för vana att använda en mellanassiett är det lättare att hålla kcal intaget på en rätt nivå. Så ja storleken har betydelse!

Söndagar är pastadag här hemma och det är inte bara makaroner utan skruvar, gnucci och spagetti och det är INTE lätt att veta har stor mängd mat man får äta för att hålla sig inom dagens kcal-ram. Därför så väger jag oftast pasta men det finns ett riktigt smart hjälpmedel om man har svårt att veta hur mycket man ”får” äta.

Det heter måltidsmåttet och kostar 199 kr + frakt. Måltidsmåttet innehåller fyra mått. Ett är för grönsaker, ett för kolhydrater, ett för protein och ett för sås. Nä, den stora är inte för sås!
Har man som jag svårt att kontrollera hur mycket en portion är så är Måltidsmåttet utmärkt! Måltidsmåttets volymer är framtagna av dietist och beräknad för att ge en normalportion för en normalenergiförbrukare. Det genomsnittliga energibehovet för kvinna och man är 2100 kcal respektive 2700 kcal per dag.

Men ibland orkar man varken mäta, väga eller räkna och mina skruvar fick inte plats i nån form idag och inte vägde jag dom heller! Jag tog till och med om! Och i går åt jag lite mer godis än jag brukar OCH en minipåse ostbågar och dessutom nallade jag av barnens chips och dipp. Detta sköljde jag ner med ett stort glas rödvin!
Japp, jag är mänsklig 😉

Ärligt så mådde jag inte speciellt bra efteråt och det var inte så gott som jag tänkte mig heller. Dessutom kände jag mig helt plötsligt stressad. Hjärtat gick i D-takt och hade jag inte hållit glaset med båda händerna hade jag skvimpat ut vinet med.
En lättare släng av sockerkick, fettbomb och alkoholrus kan man väl kalla det. Tänk att så där kunde jag äta 5 dagar i veckan och då var det inga minipåsar ostbågar, eller bara 15 bitar plockgodis, eller ett par chips. Nä då tryckte jag gärna i mig en påse själv.

Kommer ihåg gånger när vänner kom över och vi hade köpt snacks. Det var chips, ostbågar och jordnötsringar och OM någon sträckte sig efter ostbågarna blev jag nästan förbannad. Hände till och med att vi fick köpa två påsar för att jag skulle ha en trevlig kväll.

Nu är i alla fall denna moffahelgen över och i morgon är det dags att Shape up igen!

Veckans middagslista:
Måndag: Vet inte, ska hem till en kompis som behöver lite pepp och stöd med Shape Up.
Tisdag: Pannbiff med trattkantareller och potatis
Onsdag: Bulgursallad med grillad kyckling och kall sås
Torsdag: Kålsoppa med frikadeller
Fredag-Söndag: Ett stort frågetecken! Då är vi nämligen på Öland!

Bra artikel om portioner i tidningen IFORM

Min blogg har fått en egen facebook sida!
http://www.facebook.com/IJaktenPaKcal
Välkommen att gilla, läsa och dela! 🙂

She’s back!

Latmasken!

Här har man gjort ALLT rätt! Jag har ätit rätt, jag har motionerat rätt, jag har gått och mått som en kunglighet och det har känts sååå vansinnigt bra!

Men så en dag så är hon där! Latmasken. Jag trodde på allvar att hon var long gone men närå, hon hittade tillbaka.

Den 5/6 är sista gången jag reggade något på runkeeper. Det är 6 dagar sen! Jag har alltså inte rört mig sen förra tisdagen.

Och dessutom har fotbolls-EM börjat!
Jag är en sån där som är intresserad av fotboll och tycker det är kul att titta på. Att det sen dessutom är gott att ta en öl till… 😛

Så vad har jag då haft att skylla på?
6/6 nationaldagsfirande.
7/6 dagen efter firande 😛
8/6 EM startade ju!!
9/6 nääää det regnar ju… sen är det EM
10/6 måste nog till IKEA en sväng sen sa dom på vädret att det ska börja regna på dan

Men för att vara lite duktig drack jag bara 33 cls ölburk(ar).

Vad kunde jag ha gjort?
6/6 Gjorde inget mellan 09.00-12.00
7/6 ja men en promenad för friska luftens skull!
8/6 Lunchpromenad? En 20-30 min innan fotbollen?
9/6 Du har simkort lilla gumman!
10/6 Cykla till IKEA är en bra idé!  

Som straff har jag precis ringt och köpt träningskort för ett år och stå upp och arbeta HELA TIDEN!

Allvarligt, jag förstår inte hur det kan hända när man är i ett sånt flow. Hur kan den här latmasken som jag vräkt för längesen hitta tillbaka?!

Jag känner mig ofit, irriterad, avundsjuk på alla som tränat och dessutom sover jag sämre igen. Det är ju dessutom inte bara träningen jag slarvat med utan även maten. I går, stuvade makaroner och köttbullar utan grönsaker och jag lovar, portionen var inte liten. I helgen så har nachos chips funnits på borden och till det ska man dippa! Gräddfil och salsa. Jo serru att hej vad det går åt helvete när latmasken hittat tillbaka.

Men nu jäklar! Min första åtgärd är att göra ett träningsschema för veckan som kommer. Varje utförd träning= pengar i bössan. Pengarna ska jag sen använda för att boka en Spa-resa till Nådedal. Inte ouppnåligt. Biljettpris ca 1500 kr för hela trippen. Varje träning ska belönas med ..20-40 kr beroende på intensitet.
Jag ska göra mat-schema och jag ska INTE dricka öl till varje match!

Dessutom ska jag göra klart min JAG- mindmap! Det är slut på ursäkter.

Jag ger mig själv IG för dåligt uppförande!

Nu kanske ni tycker jag är för hård mot mig själv men va inte oroliga, det är jag inte men även jag behöver sparkar i baken och bäst på att sparka är jag själv 🙂

Bekvämt, tråkigt eller kanske lite galet men kul!?

Nu har det regnat oavbrutet i ett antal dagar och jag är upppriktigt less!
Dessvärre har jag dessutom skylt på regnet och haft det som en riktigt usel ursäkt vilket har gjort att jag inte har tränat. Jag har inte ens tagit mig till simhallen! Jag känner mig lat och bekväm och fruktansvärt uttråkad.

I går skulle vi ha cyklat in till stan och haft en härlig dag med god mat, dryck, skratt och musik men på grund av vädret ställde vi in det. I stället städade vi i 6 timmar. Nä, vi har inte sååå skitigt hemma men vi formligen gnugga skiten ur oss. Högt, lågt, lister, knäskura, lyfta, flytta, putsa, torka ja ni vet en sån där städning man tyvärr gör för sällan men känslan efteråt är fantastisk.

Men nu räcker det med gnäll! Det spelar verkligen ingen roll längre om det regnar. Jag har regnkläder, paraplyer, gummistövlar och jag är envis som få. Här ska tränas!

image

Och just idag är det inte vilken träning som helst som står på schemat! I dag är det dancewalk! Jag har skrivit ett inlägg om det förr om Ben Aaron och hans uppmaning ”it’s time to dance walk baby” http://www.facebook.com/events/267420560020726/

Det kommer dance walkas i Malmö och Stockholm på en och samma gång och jag hoppas flera bestämmer sig för att ta tillbaka kommandot från vädergudarna!

För hur det än är, det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder. Dags att investera i träningskläder så har jag en dålig ursäkt mindre.

Hopppas vi ses på Sergels Torg kl 12.45! I Malmö börjar det 13.00 på Gustav Adolfs torg.