Bloggchock!

chock
För er som har twitter så såg ni kanske denna bilden idag?!

Personligen är jag chockad över att man får kalla sig journalist när man skriver så skit!

Nej, det är inte fel att ha kurvor, former eller övervikt om det inte påverkar hälsan. Man har ju till och med kommit fram till att lite övervikt inte alls är så farligt utan kan till och med vara tvärt om. Det stod till och med i tidningarna att det var direkt bättre med övervikt och att man skulle sluta späka sig och leva längre. (Ännu en av ABs otroligt klyftiga rubriker!)

Vad vi måste skilja på i denna debatten är vikt och livsstil. Jag kan vara överviktig men leva hälsosamt. Jag kan vara normalviktig och leva ohälsosamt. Vem tror ni lever längst?

Det är alltså inte vikten det handlar om utan livsstilen! Just nu ligger jag 2 kg över min målvikt men det är skit samma. Det som där emot inte är okej är att jag smackar i mig onyttigheter på löpande band men nu ska det bli uppstyrning.

I dag kör jag en liten rivstart och går emot min princip. Aldrig på en måndag!

  • Koll på kcal genom att väga, mäta och föra in allt i Shapeup appen.
    Vet ni att ögat ljuger?! Det som för en månad sedan såg ut att väga 150 g ser idag ut att väga 100 g så därför lägger jag alltid upp för mycket på tallriken!
  • Träna tre pass i veckan. Nu måste det vara slut på alla ursäkter. Jag älskar att träna, jag mår som en gud efter jag tränat och jag orkar så mycket mer! VARFÖR kommer jag då inte iväg? Skyller på tiden och när jag väl får en stund hemma då orkar jag inte men det är slut på det nu.
  • Göra bra val! Nej, jag behöver inte äta lördagsgodis. Nej, jag behöver inte äta 1.5 liter SIA glass, jag behöver inte äta söndagsgodis eller handla lunch från lunchhaket som ligger närmast. SLUTA STOPPA IN SKIT I MUN PÅ MIG! …(själv!)

Tre väldigt enkla steg men ack så svåra att ta ibland men jag vet vad mitt problem är. Det är den där jäkla Latmasken som smugit sig in via en sidodörr utan att jag märkt det. Jag kommer nu att ansöka om totalt besöksförbud för Latmasken!

Så är ni med på en rivstart?! Nu kör vi!

Annonser

Det finns inga misslyckanden, bara olika resultat!

Och just nu har jag ett F!

Som jag har förklarat så är struktur och planering viktigt för att jag ska lyckas med min träning och min kost. Det här med att försöka leva i någon form av gråzon där jag äter, sover och ….ja som alla andra normala funkar inte för mig och min vikt.
I september åkte min man till USA som har varit planerat sedan länge vilket då inte borde vara några som helst problem för min planering men se det sket sig och det sket sig rejält.

Jag ska inte plåga er med detaljer eller någon ångest för att vågen visar plus, det enda jag kan konstatera är att det är dags att styra upp det här direkt.

Om jag ens trodde att 3 pizzor på tre dagar skulle leda till något annat än viktökning så trodde jag fel men nu trodde jag inte ens det! Jag bara åt.

Nu har jag gjort det och det var väl inte så smart men jag har inte ångest för det. Jag kan inte göra det ogjort men förhoppningsvis gör jag inte om det. I alla fall inte inom snart framtid!

Nu ska jag ta fram hela verktygslådan och sätta fart på maskineriet igen. Jag kan ju liksom det här.

  • Veckoplanera träning
  • Veckoplanera måltider
  • Fylla i ShapeUp Club appen
  • Inte äta mer än jag gör av med

Och som jag sagt så många gånger tidigare så är det ingen idé att vänta till måndagen utan jag börjar NU. IDAG!

För det är det här det handlar om för mig. Att inte vänta till i morgon bitti eller på måndag eller den första i månaden utan att ta tag i det direkt.

Idag har jag ätit 2 smörgåsar, 1 grapefrukt, Wokad biff i tomat med ris och en GB Sandwich ca 1100-1200 kcal.
Min basalmetabolism:
Basalt energiintag: 1425 kcal
För att behålla vikt: 1959 kcal
För att Minska i vikt 1459 kcal

Så utsikterna för att gå ner i vikt i dag är kanske inte så lysande med tanke på att jag ska äta middag med men jag ska absolut inte äta mer än 1959 kcal idag.

Har ett gäng härliga fartgupp inplanerade framöver så det är bara att sätta igång och träna och det ÄR skönt att gå upp i ottan och väcka tuppen för att träna!
Låtsas vara normal
Det här men normalt är så inte jag!

Efter 20 år hände det!

Han bar mig över tröskeln idag min kära man. 19 år efter bröllopet så orkade han äntligen ta mig i sina armar och bära mig. Och vet ni, det var en häftig känsla att bli buren. Det var första gången i mitt vuxna liv jag tillät någon att ens försöka lyfta mig. Men när min man fick höra att vågen visade 68 kg idag så var han tvungen att testa. Och det gick som en dans! 😀

Under våra 21 år tillsammans så har jag alltid vägt mer. Mycket mer! Han är 187 cm lång och har väl snittat 85-87 kg. Själv är jag 176 cm och har snittat mellan 85-93 kg.

blog cartoon make me look fat

Han har alltid varit världens bästa stöd och supporter och när jag började med ShapeUp Club appen ja då gjorde han samma sak. Skillnaden är att han går ner på två veckor sen håller han vikten. Idag väger min man ca 78 kg och får ligga i för att inte gå ner i vikt.

Nu har jag 1 kg kvar sen har jag nått min målvikt! Det känns magiskt och samtidigt märkligt. Jag som alltid tillhört dom överviktiga. Nu kan jag inte säga vi eller oss längre när man pratar om övervikt, jag är inte heller en bantare utan jag är en braviktig människa. Jag är …normal om man nu ens kan sätta in det ordet i en mening som handlar om mig. 😉

Det blir en ny erfarenhet och jag ser verkligen fram emot den! För att nå dit har jag bestämt mig för att bli sockerfri så mycket det nu går. Det är egentligen inga problem för jag har tappat intresset gör godis. 1 dl lösgodis är ca 320 kcal. 2 hekto = 800-1000 kcal. Det räcker för mig! Dessutom är påskgodis ännu en sån där helig ko som jag ogillar! Man MÅSTE inte äta godis bara för att det är påsk! Man kan…..spela klädpoker tex. Glad Påsk och ta det lugnt med sockret!

Member of the week! Tack ShapeUp Club!

Vilken dag! 😀

Jag har blivit utvald till ”Member of the week” av ShapeUp Club! och finns med en presentation på deras blogg, Facebook och Twitter.

För mig är det här jättestort! Jag ser det inte bara som ett kvitto för att jag gått ner så mycket i vikt utan för att jag genom vilja, envishet och en stor portion jävlar anamma har bevisat att det går att förbättra sitt liv, sin hälsa och med enkla medel genomgå en livsstilsförändring och som bonus gå ner i vikt!

Så till er alla som fått mig att känna mig som en stjärna idag, till alla er som gett mig beröm, till alla er som genom er uppmärksamhet motiverat och inspirerat mig vill jag säga

Tusen tack! Thank you so very much! Vielen dank!

To all of you new readers, i am sorry that i do not can blog so all of you understand but i recommend Google Translate.
If there is something that seems strange in translation, just mail me or comment in the blog and I’ll try to explain.

Så över till något helt annat nämligen INSTÄLLNING!

Har du bestämt dig för att nu jäklar ska jag gå ner i vikt? Toppen!
Börjar du med en diet a la QuickFix? Nåja, det finns bättre sätt men okej, alla kan behöva en spark där bak!
Gnäller du? aj aj aj!
”Hinner inte, kan inte, orkar inte, fuskar, trött idag, jobbigt” är bara ett par av dom statusar och inlägg jag läst sista dagarna på internet.

Var finns ditt jävlar anamma som tog beslutet att genomföra detta? Det Jävlar anamma som kan tala om för din Gnällfian att vara tyst? Var finns viljan och motivationen om man redan efter 3 dagar klagar?

Jag misstänker att det är så att man behöver en sporre, en morot, en sidekicker som stöttar, hjälper och berömmer. Prata med dina vänner istället och berätta vad du har för planer, berätta att du behöver stöd men framförallt stötta dig själv! Om du upplever att det är så otroligt jobbigt efter 3 dagar så kanske du bör se över metoden eller tänka till om det verkligen är detta du vill just nu så att det inte är något du tycker att du måste för att det just varit nyår och ”ett löfte måste man ju avge”.
OBS! Så klart måste man få klaga nån gång men med måtta!

Du kanske känner dig träffad nu och tänker ”du förstår inte hur det är”. Jo, det är just det jag gör! Jag förstår och jag vet för jag har själv gjort det. Problemet var att det var ingen som gav mig en spark i baken och sa SKÄRP DIG! (och Facebook fanns inte!)

Hade någon bara vågat tala om detta för mig så tror jag att jag hade tänkt om. För vi tror någonstans att folk ser ner på oss om vi misslyckas. Så är det inte! Jag kan tycka synd om den som kämpar men inte orkar men jag kommer aldrig se ner på någon och jag är övertygad om att det gör inte andra heller!

Det är ingen tävling! Det är förhoppningsvis en börjar på en livsstilsförändring och om du inte lyckas nu så gör du det sen! Men se dig aldrig som en förlorare för det är det sista du är! Du är en vinnare som har modet att försöka förbättra ditt liv men ibland är man inte alltid i fas i livet!

Och behöver du stöd, en sidekicker så finns jag här! 😀 Tveka inte!

Attitude

Vad gör man när man har slut på ursäkter?

Jo man stänger av klockhelvetet som ringer och masar sig upp ur sängen för att klä på sig träningskläderna hur mycket man än ovill!

Jag har fått ändra lite på veckans träningsschema så i går kväll bestämde jag mig för att vara på gymmet halv 6 i morse.
Det ville INTE min hjärna och det ville INTE min kropp.
För det första hade både kropp och knopp fått sova för lite och för det andra ville jag inte!

Men det är ju inga problem för då är det ju bara att leta fram någon av mina gamla ursäkter som jag packade ner för ett år sen. Nä visst ja, jag slängde ju bort den kartongen i och med att jag inte skulle behöva dom mer.

Jag tittade mig själv djupt i ögonen och sa ”Lotta, jag lovar du kommer att ångra dig så om du inte går till gymmet som du har bestämt dig för”. Jag stirrade tillbaka och sa ”Bitch” och gick jag upp.

Klockan 6 var jag på gymmet!

Det var väl inte det mest effektiva pass jag gjort på grund av löpningen från i går som kändes rejält i ben och rumpa men jag körde ändå i 90 minuter ordentligt.

Hade jag ångrat mig om jag inte gått? Nja, ånger är något jag tycker si så där om men visst, jag hade varit besviken på mig själv.

Nu så här 7 timmar senare så är jag grymt nöjd och undrar vad i hela fridens jag höll på att bråka om i morse. Tur att jag gav med mig till slut. Vet inte hur det hade slutat annars. Jag kan vara rätt enveten. Men det är å andra sidan jag oxå och det var det som fick i väg mig. Klapp på axeln! 😎

Har registrerat min mat i tre dagar nu i min ShapeUp Club app. I måndags övertrasserade jag mitt konto en aning då jag träffade min väninna i stan på en bit mat och lite vin men annars så ligger jag grymt bra till. Ju mer jag tränar desto mer får jag äta så egentligen är det inte så svårt att motivera träningen.
En fördel är att jag kopplat min ShapeUp app till min Runkeeper app så jag har full koll på inkomster och utgifter!

I morgon bitti ska jag upp och morgonsimma! 😉 Och det är INGEN idé att jag bråkar för jag ska upp! Får försöka lägga mig i tid i kväll. (Hahahaha! Den var ju kul! :lol:)

Nej tack till reklam!

I går morse damp detta ner i brevlådan kl 05.00 och väckte oss!

Jag är jätteglad för Shirleys skull att det funkar och det har funkar för mig med en gång i tiden…sen funkade det inte längre…för mig i alla fall!

Oavsett så är jag inte alls glad över den här reklamen.
Ja, jag har gått hos viktväktarna. Sista gången var väl ca 5 år sedan. Jag har valt att sluta där och jag har istället valt att göra en livsstilsförändring (Tack för ordet Mie!) utan bantning och utan att någon gör profit på det.

vv

För en av sakerna som jag ogillar när det gäller övervikt och ohälsa är businessen runt det hela.

Det kostar ju så sjukt mycket att gå ner i vikt! Eller så kan man göra det gratis!

ShapeUp Club är gratis! Det finns betalalternativ om man vill ha ut lite mer men annars kostar det ingenting att registrera sin mat. Det finns flera gratisalternativ om man behöver hjälp att gå ner i vikt!

Till Viktväktarna! 

Jag ogillar skarpt adresserad reklam. Väldigt osnyggt av er!
Hur länge finns man kvar i ert register? Jag vill att ni raderar mig. Ni förstår, jag är inte tjock längre! 
Mitt tips till er är att ni slutar med sådana hära dumheter. Nu är jag en stark person men tänk om ni råkar skicka detta till en person som genomgått alla möjliga kurer och misslyckande och just nu är svar. Hur kul tror ni det är att få detta adresserat till sig? Det är som att ni sätter en stor stämpel i baken på oss ”DU ÄR FET!”

Bästa hälsningar 
Livsstilsförändrande Lotta

Dag 16- Jag räknar inte! -12 dagar kvar

dag16

Det är helt otroligt! Kroppen är så inställd på att träna så nu den går av sig själv. Jag behöver varken planera, skriva upp i kalendern eller boka in träning. Den bara gör det. Tänk om den kunde göra samma sak när det gäller att städa och tvätta.

I morse gick kroppen till simhallen och simmade 1000 meter i ett rasande tempo. Tror det är tävlingsmänniskan i mig men jag ger mig den på att ingen får simma om mig så det är bara att ta i.
Kan ärligt säga att det är dom bästa egentid-stunderna på hela veckan när jag går till simhallen. Ibland simmar jag lugnt och ibland fort. Ibland 2000 meter, ibland 1000 meter men framför allt släpper jag alla tankar och räknar bara antalet längder. Efter det brukar jag sola, annars kan man basta, ta en lång härlig dusch, ta en kaffe och sitta och göra sig i ordning. Lite som på ett spa. Man kan ju alltid testa EN gång. 😀

I eftermiddag blir det styrka på gymmet med koncentration på Core och
Core betyder ”kärna”, och core-träningen inriktas därför främst på övningar för kroppens mittparti. Dessa delar är centrala för att skapa balans och styrka i kroppen, något som är bra för såväl hållningen som för att hålla kroppen stark och skadefri. En träningsform för att undvika ryggproblem mm.

Jag brottas fortfarande med min dåliga hållning, posture-sele, bäckenförskjutning, axelrotation och putmage. Att det ska vara så svårt att få en snygg och bra hållning. Känns som om jag och min kropp är lite oense om vilken hållning jag ska ha. Men envis som jag är så vet jag att jag kommer vinna i slutändan! :mrgreen:

Jag fick frågan om jag fortfarande räknar med ShapeUp Club appen. Nej, det gör jag inte men jag använder den för att hålla koll på vissa nyheter i matdisken.
Jag rekommenderar fortfarande appen, den är ett otroligt bra hjälpmedel och när man lärt sig att ta kontrollen så har man den som ett stöd. Så ShapeUp Club appen kommer alltid finnas i min telefon!

min styrka

Dag 16 är här med arkiverad men för den delen inte slut! 😉