Tack LDS!

Ibland blir det som man tänkt sig och ibland blir det ännu bättre!

Denna helgen var det äntligen dags för mitt Boot Camp att träffas IRL efter månader av kontakt på nätet.

Helgen blev precis så där underbar som ännu bättre som jag hoppats på.

Vi har haft föreläsning om kost och träning, vi har tränat bokwa, vi har promenerat, vi har ätit hemmagjord pizza och vi har skrattat! Vet ni att Banan heter inte guleböje och Stålmannen heter inte Metallgutt  i Norge! 😉

Vi har pratat om precis allt och lite till men jag vill berätta om ett par saker.

Komfortzonen. Att lämna sin trygghet och åka till Stockholm för att träffa 10 nätvänner i 3 dagar är inte så självklart som det låter. Även om vi har nästan daglig kontakt på nätet så är det annat att åka hem och bo hos någon annan som man aldrig träffat. Att sen göra saker som att dansa Bokwa som man heller aldrig gjort är inte så självklart så man kan tycka.  Jag själv hoppar gärna ut i det okända och har inte riktigt förstått folk som tycker det är läskigt men har fått en helt annan syn på varför man tvekar.
En sak kom vi alla överens om och det är att när man väl vågar ta steget ut i det okända och man upptäcker att det inte är läskigt så stärker det en som människa och gör det lättare att våga sig på större förändringar.

Diet. Efter en fantastisk föreläsning med Bonnevier Fitness vet jag i alla fall 10 personer som aldrig kommer påbörja någon diet igen!
För att lyckas gå ner i vikt och att hålla vikten livet ut så måste inte bara lära sig en diet utan man måste lära sig hur kroppen och knoppen fungerar. Varför äter vi onyttigt? Är det för att vi är hungriga eller bara sugna? Varför går jag inte ner i vikt, jag äter ju så lite och hur mycket ”onyttigt” kan jag äta?  Det finns 100-tals frågor och det är bara du själv som kan söka svaret om hur du och din kropp fungerar. Och jag lovar, svaret finns inte i en ny bantningskur som kvällstidningarna rekommenderar!
Nu går vi bara på LDS! (nä vi knarkar inte, vi går på Livsstilsdieten hädanefter! 😉 )

Hur mycket pizza kan jag äta? Min fråga är då, hur långt är ett snöre? På lördagskvällen åt vi middag hemma hos mig och alla var spända på vad jag skulle bjuda på. Det blev hemmagjord pizza men dom fick laga den själv.
Jag gjorde 2 olika pizzabottnar, en på potatis, majsmjöl och ägg och en standard på vetemjöl sedan fick dom lägga på precis vad dom ville. Det blev 6 fantastiska pizzor med allsköns blandade fyllningar.

Photo 2013-09-28 20 51 27 Photo 2013-09-28 20 51 33 Photo 2013-09-28 20 51 41
Vid matbordet dyker då självklart frågorna upp. KAN jag äta pizza om jag ska gå ner i vikt och hur mycket kan jag äta?
En pizza med tunn botten med mindre ingredienser och lite ost innehåller självfallet mindre kcal än en tjockbottnad pizza med mer ost på så därför kan man inte svara på hur mycket man kan äta men visst kan man äta pizza!
Ordet pizza är laddat med fett men om man använder det sunda förnuftet och lite fantasi och lite google så kan man göra en riktigt nyttig pizza. Låt inte ordet avskräcka er!

Tanken med LSD är att du ska må bra! 😀

Tack alla Boot Campare för en helt fantastisk helg och tack för att ni ger mig förtroendet att hjälpa er! 😉 😆

Annonser

En dåres försvarstal?!

För ett par dagar sedan bokade min vän in ett träningspass och hon har verkligen sett fram emot det men idag när det var dags så var Latmasken där och försökte övertala henne att avstå.

Smart som hon var skrev hon på Facebook och berättade som det va och direkt fick hon pepp och pushar. En vän tyckte dock ”Vila du” men vet ni vad som hände då? Jo min vän försvarade sin planerade träning och tyckte själv att det vore synd om hon inte gick. Efter ett par timmar fick vi läsa en statusuppdatering som avslutades med ”Det var jätte kul och får nog bli en ny tisdagsaktivitet!”

Det är kanske det vi ska använda Social media till? Att få pepp och stöd för att lyfta oss ur soffan?! 😀 Jag menar, hinner vi Facebooka hinner vi träna! 😀 A, du är grym!

Själv är jag inte lika positiv och funderade först på att inte skriva alls men kände att jag behöver oxå få klaga lite.

Jag är en så kallad doer, det vill säga ”Lotta fixar för hon är så bra på det!” och jag planerar och arrangerar, fixar och trixar allt från möte till galafester. Självklart tycker jag det är kanonkul oavsett om det handlar om att skrapa ihop ett gäng till ett träningspass eller en stor firmafest. Den trista delen i det hela är att nästan alltid så hoppar 1/3-del av deltagarna av och ursäkterna är många…

soultrain
Vad är det som gör att vi hoppar på tåget men innan avgång väljer att stanna kvar på vår perrong?

Är det bara vid sådana här tillfällen eller är det så vi fungerar i livet? Är det så vi gör när vi bestämmer oss för att ta tag i vår osunda livsstil med eller åker vi med en station och sen hoppar av? Jag vet inte för jag brukar följa med till slutstation och får på så sätt uppleva fantastiska resor!

En resa är mitt Boot Camp som pågår för fullt! 26 tjejer och killar som stöttar och peppar varann inte bara med viktminskning utan allt och om 9 dagar kommer campare från Norge, Karlstad, Dalarna och Stockholm komma hem till mig för en Boot Camp goes live helg!  Det är ett sjujäkla party på det här tåget. 😉

Jag tror att det handlar om att man inte orkar/vågar/vill kliva ur sin komfortzon. Vad tror du? (Nu är jag glad igen! Tack bloggen för att jag får skriva av mig och tack läsare för att ni orkar ”lyssna” ;))

Jag gillar inte att göra saker halvdant!

Hur jag än försöker så funkar inte halvmetoder för mig. Det vill säga leva och äta lite som man känner för.

Jag MÅSTE ha struktur annars faller jag platt och jag börjar äta bara för att jag tror att jag kan.

Vågen visade ”Lo” idag. Först tyckte jag det stod ”LoL” men när jag satte på mig glasögonen så såg jag att det stod ”Lo” som betyder att batteriet var slut.

Bra, då kan jag koncentrera mig på det som är viktigt istället, att må bra! Inte att ha rätt vikt.

Det är rätt roligt för går jag tillbaka ett tag så kan jag läsa nästan exakt samma ord gång på gång men det verkar ju som om jag inte förstår vad jag själv skriver.

motivation

Höst är bästa tiden på året! Jag älskar varje sekund av den och jag brukar vara full av energi. Det vore väl fan om jag inte ska få fart på mig själv igen.  😀 Jag kan ju faktiskt det här väldigt bra redan. Nu handlar det om att gå från teori till praktik!

Idag fick jag dessutom leverera en kollektiv spark i baken på mitt Boot camp då flera har hamnat i sockerträsket igen.
Är det inte konstigt! Vi alla VET vad som är bra för oss men ÄNDÅ halkar vi dit på grund av en #¤%@?! SIA glass eller nått annat som är fullt med inte-bra-för-oss-med-ätstörningar-och-viktproblem onyttigheter!

Ingen liten smaklök på tungan eller sockertroll i skallen ska få bestämma över mig.

(Nu tänker jag banne mig inte upprepa detta en gång till! Note to my self: Vid tillfällig svacka eller lättare minnesförlust klicka här! sen gör du om och gör rätt!)

Får jag sparka dig i baken?

Av en slump på en bekants status på facebook träffade jag på Lotta. Det skrevs om viktminskning och jag tyckte att Lottas sätt att gå ner i vikt lät sundast. Dessutom sa hon att hon är bra på att sparkas i baken, vilket är nåt jag verkligen behöver!
Hon startade en grupp på fb där vi är några som kämpar med olika mål. Det är en grupp härliga människor som stöttar, peppar o finns där för en.
Jag har hittills gått ner ca 4 kg. Jag har en lååång väg att gå, men jag har kommit långt i mitt tänk och mina osunda kostvanor.
Tack vare Lotta o allt stöd känns det som jag inte kommer ge upp denna gång / Anna

Tack Anna! Du är också en fantastisk person och jag vet att du kommer lyckas!

Ibland spelar det ingen roll hur man gör, det händer liksom ingenting. Man tappar orken och lusten och då kan man behöva både sparkar i baken och kanske ett par tips.

Här kommer ett par enkla tips:

  1. Hållningen! Sträck på dig. Sätt en tejpbit från en punkt mellan skuldrorna och över ryggraden lite lätt. Känslan av tejpen gör att man kommer ihåg övningen.
  2. Snöret! Håll in magen. Ta ett tunt garn och knyt runt midjan. Inte för löst eller för hårt men det ska knytas så att man känner det. Det gör att man lättare minns att hålla in magen. 
  3. Kniiip! Knipövningen som gör att man ska undvika läckage fungerar oxå som en liten träningsklocka. När du gör knipövningen kan du även knipa och spänna mage, bak bäcken.
  4. Sätt alarmet! Har du ont om tid eller svårt att komma ihåg träning? Sätt alarmet på telefonen som påminner dig om att knipa eller äta.

1 kilo kniv och gaffel

 

Det finns träningstillfälle på dom flesta ställena om man bara tittar ordentligt. 😀

 

Är DU en BFF?

Under större delen av mitt liv har jag varit stor och oftast störst av mina vänner. Jag har varit mina vänners feta trygghet, ankaret dom har kunnat luta sig emot.

Den där Big-Fat-Friend som inte riskerar att konkurrera om uppmärksamheten.

Om du tänker efter, har det hänt någon gång att du sagt  ”å vad jag är sugen på choklad” eller ”jag bara måste ha en bulle”  och dina vänner har sagt ”ÄT, så klart du ska ta en bulle!” ?
Har det hänt att du tränat fler än ett pass efter varann och dina vänner sagt att vila är viktigt eller har dom sagt ”nu behöver dom inte gå ner mer” om du har bantat?

”Ta en semla, det är du värd”
”Så klart att du ska ta ett glas vin till, kom igen nu”

Om du har fått liknande kommentarer eller sett andra vänner som fått liknande kommentarer så är risken stor att du/dom är en BFF.
Jag tror inte det är för att vara elaka utan det är för att dom riskerar att bli av med sin trygghet. Den tryggheten som alltid finns där, som inte stjäl deras pojkvänner eller uppmärksamhet.

BFF

Idag är jag FFF 😀 Former-fat-friend och då är det lättare att se signalerna, speciellt på social media som Facebook.

Här om dagen frågade jag en av mina Boot Camp tjejer vad hennes omgivning sa nu när hon var igång, ”inte så mycket” blev svaret. Det gör ont i mig att höra. ALLA är värda beröm, uppmärksamhet och peppning oavsett. Det gäller inte bara dom som försöker gå ner i vikt.

Jag tycker att vi är dåliga på att uppmuntra och pusha våra vänner över lag. JAG mår kanonbra om jag får beröm eller en komplimang och jag är övertygad om att ALLA känner likadant så varför kan vi inte slösa lite mer med komplimanger? Det kostar inget, vi mår mycket bättre och om vi mår bättre och är gladare så ler vi mer och leende smittar.

I går fick jag en komplimang ”du ser stark ut!” och den gjorde mig jäkligt glad just för att personen känner mig inte men ser vad jag känner i en bild! SÅ lätt är det!

Tänk vad ett ~ O ~ kan ställa till det!

Möjligt – Omöjligt, Inspirerad – Oinspirerad, Motiverad – Omotiverad…

Ett O kan göra många kilos skillnad.

För mig kändes det ett tag Omöjligt att stanna under 70-kg strecket men i stället för att låta det där O.et bli större så valde jag att radera det och göra min målsättning möjlig. Och här är jag, på 69 kg sidan sedan 5 dagar tillbaka. 😀

”Du är så otroligt motiverad, jag kan inte jag har inte ork” ”Usch tänk om man hade din karaktär…”

Jag har också varit där när jag tyckte allt var omöjligt, hopplöst, utan framtidsutsikter och så vidare men vet ni vad, det handlar om HUR mycket man vill!
Vill man så kan man!

bootcamp

I går kände jag mig som killarna på bilden. :mrgreen: En vän kom och bad om hjälp. ”Lotta, nu MÅSTE jag gå ner 5 kilo”

Vi pratade i drygt en timma och jag tror jag skrämde skiten ur henne för hon har checkat in på gymmet 2 gånger redan och skickat rapport-bild på maten. 😉

Jag har även kommit i kontakt med ett par andra som bett om min hjälp och för mig är det otroligt stort. Mitt mål är att bli Hälsoinspiratör så jag är otroligt taggad och ser fram emot att få följa tjejerna på sin resa.
Nu drar vi i gång ”Jaga kcal’s Boot Camp!” och raderar alla O vi hittar och driva latmaskarna på flykt.

En rätt intressant diskussion uppstod här om dagen i en grupp jag är med i på Facebook där en kände att det gick rent åt fanders och tips och råd haglade. En hel del av tipsen var av karaktären ”ja jag förstår då rakt inte varför man ska hetsa, tokträna, räkna kcal, jag passar minsann på att njuta och må bra samtidigt som jag går ner i vikt.”

????? Jag njuter mer än jag någonsin gjort tidigare, jag mår så grymt bra så hade jag mått bättre hade jag blivit odräglig och jag ÄLSKAR att tokträna, räkna kcal och jag har KUL!

Så jag vill här och nu krossa alla idéer om att bara för att man håller strikt diet, tränar, tackar nej till semla och alkohol så lider man inte! Snarare tvärtom! Jag har lärt mig älska livet och mig själv på ett helt annat sätt idag än tidigare!

Adepter: Det var första lektionen i Boot Camp! Nu kör vi!