She’s back!

Latmasken!

Här har man gjort ALLT rätt! Jag har ätit rätt, jag har motionerat rätt, jag har gått och mått som en kunglighet och det har känts sååå vansinnigt bra!

Men så en dag så är hon där! Latmasken. Jag trodde på allvar att hon var long gone men närå, hon hittade tillbaka.

Den 5/6 är sista gången jag reggade något på runkeeper. Det är 6 dagar sen! Jag har alltså inte rört mig sen förra tisdagen.

Och dessutom har fotbolls-EM börjat!
Jag är en sån där som är intresserad av fotboll och tycker det är kul att titta på. Att det sen dessutom är gott att ta en öl till… :P

Så vad har jag då haft att skylla på?
6/6 nationaldagsfirande.
7/6 dagen efter firande😛
8/6 EM startade ju!!
9/6 nääää det regnar ju… sen är det EM
10/6 måste nog till IKEA en sväng sen sa dom på vädret att det ska börja regna på dan

Men för att vara lite duktig drack jag bara 33 cls ölburk(ar).

Vad kunde jag ha gjort?
6/6 Gjorde inget mellan 09.00-12.00
7/6 ja men en promenad för friska luftens skull!
8/6 Lunchpromenad? En 20-30 min innan fotbollen?
9/6 Du har simkort lilla gumman!
10/6 Cykla till IKEA är en bra idé!  

Som straff har jag precis ringt och köpt träningskort för ett år och stå upp och arbeta HELA TIDEN!

Allvarligt, jag förstår inte hur det kan hända när man är i ett sånt flow. Hur kan den här latmasken som jag vräkt för längesen hitta tillbaka?!

Jag känner mig ofit, irriterad, avundsjuk på alla som tränat och dessutom sover jag sämre igen. Det är ju dessutom inte bara träningen jag slarvat med utan även maten. I går, stuvade makaroner och köttbullar utan grönsaker och jag lovar, portionen var inte liten. I helgen så har nachos chips funnits på borden och till det ska man dippa! Gräddfil och salsa. Jo serru att hej vad det går åt helvete när latmasken hittat tillbaka.

Men nu jäklar! Min första åtgärd är att göra ett träningsschema för veckan som kommer. Varje utförd träning= pengar i bössan. Pengarna ska jag sen använda för att boka en Spa-resa till Nådedal. Inte ouppnåligt. Biljettpris ca 1500 kr för hela trippen. Varje träning ska belönas med ..20-40 kr beroende på intensitet.
Jag ska göra mat-schema och jag ska INTE dricka öl till varje match!

Dessutom ska jag göra klart min JAG- mindmap! Det är slut på ursäkter.

Jag ger mig själv IG för dåligt uppförande!

Nu kanske ni tycker jag är för hård mot mig själv men va inte oroliga, det är jag inte men även jag behöver sparkar i baken och bäst på att sparka är jag själv🙂

Plötsligt så händer det!

Kroppen kräver sin pizza!

I går var det lite som om både ork och kropp gått ut i strejk.

På lördagkvällen var jag hos goa vänner och fick underbart god mat, vin och snacks.
Jag unnade mig tre skumtomtar (som jag för övrigt är heeeeelt torsk på!) lagom med mat och lite mer vin.😉

Visste att jag inte behövde räkna kcal för på dagen hade jag cyklat till simhallen, simmat 1500 m på snabb tid, dansat Zumba och avslutade dagen med att jaga ihop ett par extra kcal genom att cyklade till och från middagen.

Så i går ville kropp och knopp inte göra ett dugg mer än slappa i soffan och äta pizza. Jag lät kropp och knopp bestämma.

kebabpizza

Sen att jag tvingade mina vänner att äta det samma det var för att döva samvete lite i alla fall.
Nä då, jag har inte så dåligt samvete över pizzan. Barnstorlek för mer får jag inte i mig och väldigt lite ost ger en pizza på ca 275 g och om man söker på livsmedelverkets databas på kebabpizza inser jag att det är inte mer än 521 kcal fast då har jag inte minskat ostmängden.

Innan nån tänker ”NJUUT” så gör jag det men jag MÅSTE ha koll! Och genom ShapeUp Club och livsmedelsverkets databas så både njuter jag och har koll🙂

Jag njöt så mycket att jag även unnade mig en näve chips ca 100 kcal och Marabou mjölkchoklad ca 100 kcal så sammantaget njöt jag av ca 700 kcal! Njuter av att jag numera har koll och att jag även kan stanna vid en näve chips eller bara ta 6 rutor choklad.

Kommer jag någon gång att kunna slappna av när det gäller frestelser? Ja det tror jag.
Ta till exempel som chokladen. Allvar en Marabou mjölkchoklad finns det godare? Ja faktiskt, för så gott som jag hade för mig att det va var det inte!

Fast jag tänker inte testa ännu  på länge! ShapeUp Club gör det så enkelt och varför ändra på ett vinnande koncept😉

Men nu har kropp och knopp strejkat länge nog så idag blir det en härlig lunchpromenad innan regnet och i kväll blir det simhallen!

Snabb mat eller Snabbmat?!

Jag är torsk på Subway! Ett halvt permesan/oreganobröd med tonfisk, sallad, gurka, tomat, lök och sweet oniondressing åååååååååååååååå BARA 426 kcal!

2004 började Biggest loser sändas i USA. Ett par år senare kom det till Sverige. En sak som fascinerade mig var att tränarna i Biggest Loser (Gillian och Bob) alltid rekommenderade Subway och refererade det som nyttigt.

Därom kommer de lärde att tvista om detta i evigheter men jag väljer att hålla med om att Subway är ett bra alternativ!

Naturligtvis beror det helt och hållet på vad man väljer för tillbehör, dressing med eller utan ost med mera.

Min stora  last på Subway är deras sweet oniondressing. Det borde inte få vara tillåtet att ha en dressing som är så ruggigt god! Det positiva är att den endast innehåller 40 kcal/100g och att den är fettfri! (0,2 g fett), det negativa är att den finns inte att köpa på burk.

Suben som ni ser på bilden ovan är en Chicken Teriyaki och den innehåller 710 kcal för hela den 30 cm långa mackan!
Jag lovar, en halv räcker fast man vill ha en hel för att den är så go🙂

Subway har en näringstabell, jämförelseverktyg och en detaljerade beskrivning för hur du beställer😀

NEJ, jag får inte betalt av Subway för detta. Jag är bara väldigt förtjust i deras mackor.😀

Men för att göra alla hamburgare och korvar glada så kommer här lite reklam och info om er också.

MacDonalds har en bra kcal sida där man får information om kcal i alla deras hamburgare och tillbehör.
En Big Mac innehåller 495 kcal och en vanlig hamburgare 255 kcal. En mellan Pommes Frites innehåller 340 kcal. Personligen har jag alltid föredragit Chicken Mac Nugget och ett 9 pack innehåller 380 kcal.  Lite snabb huvudräkning visar att förr när jag åt Mac Donalds åt jag 975 kcal på en måltid… :X

Lite snabbmats kcal:
Kebabtallrik = ca 1000-1500 kcal
Calzonepizza = ca1200 – 1500 kcal
Kebabpizza = ca 1500-1700 kcal
Big Mac och Co  = ca 1000 kcal
Lite Subwayjämförelser från 250kcal till 550 kcal

Personligen har jag inte så många kcal per dag att göra av med att jag kan äta en hel pizza utan att besöka simhall eller promenadspåret men jag sliter gärna hund nån gång i alla fall för att få en pizzabit!

Fredagsmys, lördagsfest och söndagsångest?

Så var ännu en helg till ända.

Har ni tänkt på vad vi svenskar vräker i oss på helgerna?
Kommer du ner till sydeuropa så är varje dag en dag för njutning och fest men på ett sunt och nyttigt sätt.
Vi däremot vi svälter oss på vardagar och på helger ska det drickas och svullas.

Det är nästan så vi blir lite maniska. Direkt efter jobbet åker man och handlar och när man kommer hem häller man upp ett glas vin efter jobbet medan man packar upp påsarna med kött, bearnaisesås, pommes frites, godis och annat helgsvull. Herregud vi har ju till och med en egen jingel för det! FREDAGSMYS!

Och vi undrar varför vi är överviktiga?

Tror du en nykter alkoholist kan dricka på helgen och sköta sig resten av veckan?
Tror du en narkoman kan knarka bara för att det är helg och sen leva som renlevnadsmänniska resten av veckan?

KAN DET HÄR VARA DU?

  • Äter du mer än du planerar?
  • Äter du avsiktligt för lite för att undvika viktuppgång?
  • Smygäter du?
  • Är du rädd för att se dig i spegeln?
  • Letar du efter den där ”magiska” dieten?
  • Har du någonsin fått höra ”allt som behövs är viljestyrka”?
  • Känner du dig misslyckad för du inte har den ”viljestyrkan”?

Då lider du av matmissbruk! Jag anser å det kraftfullaste att detta är en folksjukdom och ska klassas som sjukdom!
Jag har inte ätit mig fet för att jag vill vara fet! Jag har ätit för att jag inte haft kontroll. Jag har smygätit och ljugit för mig själv och jag har genomgått mängder av magiska dieter! Det åter inte speciellt friskt i mina öron! Men det finns hjälp och stöd att få om man inte klarar det själv FAA. Anonyma Matmissbrukare

Tror du en matmissbrukare kan svälta i veckan för att sen svulla i veckan och hålla vikten på detta?

Vi måste sluta ursäkta våra helger! Jag VET att helgens svullande är heligt för vissa men då vill jag bara tala om att kom inte till mig och beklaga dig!

Tyvärr MÅSTE vi som är matmissbrukare, överviktiga med en målsättning i hälsans tecken lära oss av vi inte kan fortsätta tänka som överviktiga på helgen. Vi måste en gång för alla göra avkall! Sen är det upp till dig att bestämma på vad eller på hur mycket.

Jag har upptäckt att mitt ändrade matbeteende har fått mig att längta grymt till lunchlådan och middagen!🙂 Det där andra snackset kan va när man vet att till middag blir det en underbar ratatoille med en mör köttbit till. Jummi!

Tack mamma och pappa!

Varför tycker jag att chips och pinnar är godare än morötter och dip när jag vet att när jag äter det så är egentligen morötterna godare? Vad är det som gör att vi absolut ska ha kött och bearnaisesås som festmåltid istället för en god husmanskost?

Vad är det för behov man behöver uppfylla som gör att man föredrar det onyttiga framför det nyttiga? Är det socker, salt eller en belöning?

Jag är uppvuxen på hederlig härlig gammal husmanskost lagat av min mamma från grunden. Hon kan laga mat min mamma! Det var inte tal om halvfabrikat när jag var liten och vi fick alltid bra mat. Mamma skämde till och med bort oss genom att vi fick det vi verkligen tyckte om så att det stod 2 olika middagar på bordet ibland var inte ovanligt. Hönsfrikassé eller kålpudding eller stek är ljuvligt, sagolikt och fantastiskt gott och slår vilken pizza som helst i världen.
Idag längtar jag till varje sommar när vi åker ner till mamma och pappa och får mammas mat🙂.

Till vardags äter vi bra mat hemma till middag. Det är oftast just husmanskost som står på bordet men på helgen ska det ätas tacos, pizza, bearnaisesås, kött och liknande. ”Man vill ju äta gott”. Det roliga är att ärtsoppa, stek, kålpuddig, fiskgratäng och kalops ÄR också gott.

Visst har vi en märklig inställning till vår mat och vad som är gott eller inte.😉

Jag vill i alla fall med detta inlägg tacka min mamma och pappa för alla fantastiska middagar och för att jag fick vara med och lära mig laga mat. Älskar er!

Idag blir det faktiskt kålpudding till middag🙂

Bortförklaringar eller sunt förnuft?

I dag är det lördag. En sån där go dag. Vi ska hem till vänner på middag men idag ska vi inte gå dit.😉

Nu är ju lördagen här och jag njuter i fulla drag. Eller vad sägs om frukost med allt från yoghurt, kräm, frukter, bär, mackor, makrillfilé, juice, kaffe… mmm en riktig hotellfrukost.

Sen har vi varit på fotboll. Utomhus. -15 grader med det gjorde inte ett dugg. Varm lumumba värmde gott🙂
Sen är det som sagt fest med både gott att äta och dricka.

Som sagt det är en underbar njutardag!
Men när man räknar så kan man inte bara vräka på hur som helst. Eller? Måste jag förklara varje intag för mig själv och förklara varför jag festar eller kan jag bara slappna av om njuta av dagen som den är?

Förr ljög jag för mig själv och hittade på 100 bortförklaringar till att jag tryckte i mig en påse chips. Idag äter jag chips förklaring. Vill jag ha så tar jag. Det är bara jag själv som drabbas! Ingen annan. Finns ju faktiskt inte någon som skulle fråga varför jag äter chipsen, eller hur.😉

Trevlig lördag!

Dessa frestelser

Sitter på Hovet och kollar hockey efter ännu en intensiv och kall arbetsdag. Börjar verkligen kännas i kroppen nu men det är skönt. Man känner att man bränner.

Men tack vare det intensiva tempot och förbränningen har jag ca 500 kcal kvar att äta idag.

Sitter här i ishockeyhallen och funderar

image

Varför finns inga nyttiga alternativ?
Här finna chips, ostbågar, chocklad, godis, läsk, korv, hamburgare och kaffefika. Men det finns inte ett enda nyttigt alternativ.

Nästa gång tar jag med mig chips och dip. Fast det får jag väl inte ta med in😦