Tack LDS!

Ibland blir det som man tänkt sig och ibland blir det ännu bättre!

Denna helgen var det äntligen dags för mitt Boot Camp att träffas IRL efter månader av kontakt på nätet.

Helgen blev precis så där underbar som ännu bättre som jag hoppats på.

Vi har haft föreläsning om kost och träning, vi har tränat bokwa, vi har promenerat, vi har ätit hemmagjord pizza och vi har skrattat! Vet ni att Banan heter inte guleböje och Stålmannen heter inte Metallgutt  i Norge!😉

Vi har pratat om precis allt och lite till men jag vill berätta om ett par saker.

Komfortzonen. Att lämna sin trygghet och åka till Stockholm för att träffa 10 nätvänner i 3 dagar är inte så självklart som det låter. Även om vi har nästan daglig kontakt på nätet så är det annat att åka hem och bo hos någon annan som man aldrig träffat. Att sen göra saker som att dansa Bokwa som man heller aldrig gjort är inte så självklart så man kan tycka.  Jag själv hoppar gärna ut i det okända och har inte riktigt förstått folk som tycker det är läskigt men har fått en helt annan syn på varför man tvekar.
En sak kom vi alla överens om och det är att när man väl vågar ta steget ut i det okända och man upptäcker att det inte är läskigt så stärker det en som människa och gör det lättare att våga sig på större förändringar.

Diet. Efter en fantastisk föreläsning med Bonnevier Fitness vet jag i alla fall 10 personer som aldrig kommer påbörja någon diet igen!
För att lyckas gå ner i vikt och att hålla vikten livet ut så måste inte bara lära sig en diet utan man måste lära sig hur kroppen och knoppen fungerar. Varför äter vi onyttigt? Är det för att vi är hungriga eller bara sugna? Varför går jag inte ner i vikt, jag äter ju så lite och hur mycket ”onyttigt” kan jag äta?  Det finns 100-tals frågor och det är bara du själv som kan söka svaret om hur du och din kropp fungerar. Och jag lovar, svaret finns inte i en ny bantningskur som kvällstidningarna rekommenderar!
Nu går vi bara på LDS! (nä vi knarkar inte, vi går på Livsstilsdieten hädanefter!😉 )

Hur mycket pizza kan jag äta? Min fråga är då, hur långt är ett snöre? På lördagskvällen åt vi middag hemma hos mig och alla var spända på vad jag skulle bjuda på. Det blev hemmagjord pizza men dom fick laga den själv.
Jag gjorde 2 olika pizzabottnar, en på potatis, majsmjöl och ägg och en standard på vetemjöl sedan fick dom lägga på precis vad dom ville. Det blev 6 fantastiska pizzor med allsköns blandade fyllningar.

Photo 2013-09-28 20 51 27 Photo 2013-09-28 20 51 33 Photo 2013-09-28 20 51 41
Vid matbordet dyker då självklart frågorna upp. KAN jag äta pizza om jag ska gå ner i vikt och hur mycket kan jag äta?
En pizza med tunn botten med mindre ingredienser och lite ost innehåller självfallet mindre kcal än en tjockbottnad pizza med mer ost på så därför kan man inte svara på hur mycket man kan äta men visst kan man äta pizza!
Ordet pizza är laddat med fett men om man använder det sunda förnuftet och lite fantasi och lite google så kan man göra en riktigt nyttig pizza. Låt inte ordet avskräcka er!

Tanken med LSD är att du ska må bra!😀

Tack alla Boot Campare för en helt fantastisk helg och tack för att ni ger mig förtroendet att hjälpa er!😉😆

Gratis är gott!

Motion behöver inte kosta en massa pengar. Ett par justa skor (och det har man förhoppningsvis) så kan man ut och gå eller springa och samtidigt tanka på med gratis D-vitaminer (om solen skiner).

Sen jag upptäckte hur kul det var att träna har jag velat prova på olika saker. Magdans, Yoga, Kangoo Jump är några nya utmaningar jag gärna vill göra men man vill inte gärna köpa ett årskort utan att fått prova först så jag söker på nätet.

Stockholm har en sida som heter ”Gratis i Stockholm” där man kan söka både på dans, motion och sport. Man kan även testa att googla på ”prova på gratis _ _ _ _ _ (vad du nu vill söka på) i Stockholm”. Och dansa Zumba är precis vad jag ska göra idag!

Jag har 0 och absolut ingen koordinationsförmåga när det kommer att göra som en instruktör. Dansa kan jag men att få ihop det där med armar och ben efter instruktioner är helt omöjligt! Men jag ger inte upp för jag älskar verkligen att dansa så idag ska jag ge det en chans!
zumba
Sätt igång, googla och våga kasta dig ut i det okända! Du kanske gillar det!😀

Förstår inte du heller grekiska?

CX30, Grit, TRX, crossfit, pilatesbarre, Soma. För mig är det rena grekiskan men det är bara 5 träningstrender som är på tapeten just nu och vem vet vad dom hittar på här nästa. Swim-gym? Hitfatgetfit? Eller varför inte DIAOD= do it all or die?

Fitness, hälsa och en sund livsstil har blivit modernt vilket jag tycker är kanonbra. Jag tycker också att dom nya träningstrenderna är toppen, problemet är bara att allt kostar så vansinnigt mycket idag. Jag önskar verkligen att samhället subventionerade hälsa och välbefinnande.

Hur som, många är dom träningstrenderna och det är inte alltid lätt att hänga med. När man äntligen lärt sig Zumbastegen så ska man göra Zumbasteg med en stol. Mitt stora problem är att jag är har total avsaknad av koordination! Dansa kan jag och dansa bra gör jag men dansa som andra eller försöka följa andras rörelser är förenat med livsfara för min omgivning. Därför tränar jag Zumba,  Funky Dance Central 3 och Nike Sport hemma.

”Men du tränar ju på gym, cyklar och powerwalkar också?”

Ja det gör jag, men kroppen behöver ständiga nya utmaningar.

Min man har i snart 10 års tid cyklat till och från jobbet varje dag året om oavsett väder.
Då tycker man att han borde vara otroligt vältränad, kan äta hur mycket som helst och aldrig gå upp i vikt. FEL!
Vältränad är han definitivt men även han måste tänka på vad han äter. Kroppen och hans omsättning är så van vid cyklingen att det räknas som en passiv aktivitet.

Går du på tex. på träning/gympa 2-3 gånger i veckan vecka ut och vecka in men ser ingen förändring på kropp eller våg? Då är det dags att förändra träningen. Detta är en av anledningarna till alla träningstrender. Vi måste hela tiden utmana våra kroppar.

Dessutom är det så trist att ju äldre vi blir, desto mindre muskler får vi, desto längre tid tar förbränning, desto svårare är det att hålla/gå ner i vikt, desto mindre äter vi, desto mindre orkar vi och … så tänker vi inte mer på det!

ALL träning är bra träning men vill man uppnå någon form av resultat, målsättning eller se någon förändring så krävs det en förändring i träningen. Inte så att man måste byta ut all träning utan göra små förändringar som för att kroppen får möta ett nytt motstånd nu och då.

För att orka, hinna och få motivation så krävs ibland en och annan spark i baken. Mycket av min motivation finns i många enkla ord och citat och här är ett urval!
Hoppas du hittar din favorit som du kan tapetsera på din näthinna och när du känner att orken tryter så tittar du en extra gång på dom!

Bild4

Dag 21- Vilken fest! -7 dagar kvar

dag21

Svenskar (OBS! Inte alla men väldigt många) är så stela, så rädda för att göra bort sig, så rädda att förlora ansiktet så man föredrar att sitta ner och titta på när värsta festen pågår framför näsan på dom. Tänk vad mycket roligt man missar genom att bara sitta där.

I går klev jag och 3 vänner på Silja Galaxy där Harem Night hade anordnat en party man kommer prata om länge!

Partyt inleddes med Dj Crush, Dj Ramin och Dj Emad som spelade en fantastisk blandning av orientalisk och house,  Medina spelade live och bjöd upp till en grym fest, Khaled gjorde ingen missnöjd och hela havet storma! Dagen efter bjöd Shan ”The Man” Atci oss på härligt mycket skratt!
Men det var inte bara dessa artister som gjorde det till en grym resa! Nej, partyt gjordes av alla underbar människor från Mellanöstern som bokstavligt talat bjöd upp till dans.

Man sitter i soffan och gungar med till musiken, tittar sig lite omkring och möts av vinkande händer! ”Kom hit, dansa med oss!” Ja jag är då inte sen att tacka ja!

Tack alla fantastiska människor jag mötte och som ännu mera inspirerat mig att lära mig orientalisk dans.😀 Och till alla svenskar där det rycker lite i danstarmen, kom igen, dansa!

När jag vaknade i morse bestämde jag mig för att dagens träning fick bli en powerwalk när jag kommer hem. På grund av att jag var så bestämd var det inga som helst problem att byta om och kliva ut i snöfallet 20:30 för att gå en 60 minuters runda. Ville jag gå ut? Ja faktiskt! Vilja och beslutsamhet kan förflytta berg!

Nu sitter jag här i soffan med en kopp te och ser fram emot sista veckan av min PT-kamp. Nu kör vi hela vägen in i kaklet!😀
Tack dag 21, sov gott och dröm sött!

Stoppa pressarna! +0,5 kg!!!

Men oj oj oj! hmmm.. suck… *mummel mummel*
Så lät det på viktväktarna när man någon vecka inte gått ner utan gått upp. Det lät som om det var en smärre katastrof och skandal faktiskt.

Nu? Nu är det som det är och det är inte mer med det. Jag har haft en gaaaaalet sjukt kul helg med många goa Gin Fizz, fantastisk mat (Rostbiff och grillade kronärtskocker var min last) men dessvärre ingen efterrätt för den var jag inte ens sugen på.🙂

Vi har skrattat, dansat, spelat luftgitarr, skrattat, sprungit i trappor, upp ner fram och tillbaka, badat i spa och skrattat ännu mera. Att vara ledare för 22 tjejer i åldrarna 25-71 år och alla är lika tokiga är galet men så kul så vad gör 0,5 kg en dag som detta?

Jo hade det varit förr när jag gick in för att banta så hade jag haft panikångest, jag hade nog till och med kunnat gå så långt så att jag antingen sa att det var kört och började svulla eller så svälte jag mig själv. Normalt? Kul?

Att få ångest och att kalla det ett misslyckande är det absolut sämsta man kan göra. Jag har inte misslyckats någonstans. Jag har medvetet druckit många goa sockerlagsdrinkar, ätit lite chips och njutit av varje sekund.

Detta var alltså en medveten handling och jag var också beredd på att jag säkerligen inte gått ner något denna veckan.

Mental förberedelse, medveten handling, överläggning med mig själv och godkännande gör att jag idag mår förbenat bra och ser fram emot en ny vecka men nya mål och framgångar.

För även om jag inte gick ner i förra veckan så var det en framgång. I mitt sociala liv, i mitt medvetande och i min beslutsamhet.

Avslutningsvis vill jag tacka ALLA tjejer som var med på kryssningen! Vilket party! Nu ska jag bara vila upp mig i typ… 3 månader sen kan vi köra igen!😉

 

Liket lever!

Vad händer med kroppen?? När jag fyllde 40 så sa min kropp upp sig. På dagen till och med. Värken i knäna var inte att leka med, mina lungor var på väg att flytta och fotleder och fötter hade krismöte var och varannan dag.

Under dom 5 åren som har gått har mycket vatten runnit under broarna med den största händelsen är att jag tillslut äntligen blev totalt rökfri! Och detta bara för 6 månader sedan! Tyvärr har jag fått svåra problem med astma sen jag slutat röka. Detta har lett till att jag har rört mig minimalt…om ens så mycket!

Men nu jäklar! Nu ska det bli ordning på liket!

Jag fullkomligen avskyr att promenera, jag ogillar att gympa i grupp/klass och jag är för lat för att släpa mig till simhallen. Jag älskar att simma…

Så, jag har köpt mig ett Zumba till Kinect!  Förlåt Mio om det dunkar i ditt tak! Det är jag som dansar🙂

jag och zumba

Jag har precis kört mitt första 20 minuters nybörjarpass. Okej, kanske inte i full fart men i alla fall och va kul det va! Detta halvfartspass gav mig 190 kcal till på dagens konto.

Vill du se hur det ska se ut så kolla in Youtubeklippet. Det ser inte riktigt ut så här hemma ;) http://www.youtube.com/watch?v=XAR-STNXNkc