Happy Helg-o-vin!

Nu är det dags igen. Halloween står för dörren.
Det är en helg som växer och blir större för varje år som går och vi har får ännu en ursäkt att stoppa i oss godis!

Jag har absolut inget emot helgen eller firandet i sig och jag tokgillar alla galna kostymer som finns det jag däremot är emot är : ”Ge-hit-godis-kärring-annars-bus!” Trick or treat.

Förr i tiden var bus oftast rätt oskyldigt. Min mans värsta bus var när köpte färgade bomullstussar som han blötte och kastade på fönsterna. (Sorry alla i Näsby Park! Ska genast be han sluta!)

Nu har vi turen att vi har portlås så vi slipper tiggarna men innan vi fick det fick man både en och annan suck, mutter och kärring kastat i ansiktet för att man inte hade godis hemma! Samma med påskkärringar och Lucia. När jag själv gick runt sjöng vi och delade ut egengjorda hälsningskort (så snälla, om ni har portkod, skicka den till mig i ett privat meddelande för jag tycker det är så skämmigt att stå ute på gården och sjunga!)

Lärdom av detta? Hota lönar sig.

Om vi nu faktiskt ska äta godis för att det är halloween (faktiskt använder man ofta som ett försvar,”jag ska faktiskt, så säg inte emot”) så kan kan kanske göra lite bättre val.
Jag vet, det är inte lätt att stå emot när det står knallröda extraprislappar på var och varenda lösviktsgodis just nu men välj smart!

Halloween kcal
Du kan äta tio gånger så många skumgodisar som chokladbitar för samma kalorimängd.
Sega råttor och skumgodis är rena fyndet. Det är helt eller näst intill helt fettfritt.
Det går till exempel 100 Ahlgrens bilar på tio Aladdinbitar.
En chokladkaka består av en tredjedel fett och innehåller fler kalorier än en måltid.
Choklad innehåller ämnen som gör oss glada så klarar du dig inte utan choklad välj den mörkare med mer kakao.
Då blir man fortare tillfredsställd och kan hålla vikten bättre!!

Även om antalet kalorier i mjölkchoklad och mörk choklad är jämlika (faktum är att mörk choklad ibland innehåller lite fler kalorier än mjölkchoklad gör) så innehåller mörk choklad färre kolhydrater. Mjölkchoklad brukar ha ungefär 50 gram kolhydrater per 100 gram och mörk choklad brukar ligga mellan 8 till 35 gram per 100 gram beroende på hur mörk chokladen är.

Så är du smart så kan du både njuta av helgen och ett par godisbitar!

Sen måste jag dela med mig av ett brev som cirkulerar på Social media just nu. Storyn hittar ni här.
Om det är sant eller falskt förtäljer dock inte storyn.
Hur skulle ni reagera om era barn kom hem med denna lappen efter en trick or treat runda?

halloween-fat-letter

Annonser

Det är dags för myteri!

Jag är inte nöjd med mig själv och vissa beslut jag tagit. Det här är inte så lätt som man kanske tror. Att äta och träna, leva och må bra som före detta matmissbrukare kräver sin kvinna (eller man) och det är kanske en av orsakerna till att så många inte klarar av att leva som normalviktig utan faller tillbaka till ohälsa och övervikt.
gå på plankan
Jag tänker inte låta det hända! Det här är MITT liv som JAG bestämmer över och jag bestämmer att det är dags för myteri och att återta kontrollen.

”Vad har hänt?” Jo det som har hänt är SIA glass och godis, 0 träning och småätande men det är slut med det nu!
Dags att visa vem som bestämmer! Dags för en plan och en utmaning!

Tankarna vandrade vidare!

Skrev ju alldeles nyss ett inlägg om att Sluta noja! men bara för att man slutar noja över våg och vikt och viktminskning behöver man inte testa gränserna med glass!

Läste igenom mitt inlägg och såg till min fasa att jag skrev glass på två ställen och nu kanske ni tror att jag äter två glass om dagen men det gör jag inte därför tänkte jag att jag måste förklara.

Vad jag gjort fel förr om åren var att när jag gått i viktmål så har jag återgått till att leva ”normalt” eller det som jag trodde var normalt, det vill säga fredagsmys, chips, pizza och vin. Har sent om sido lärt mig att det inte var normalt men det är ett annat blogginlägg.

Den här gången har jag fortsatt som jag gjorde innan den 15/5 det vill säga jag äter och dricker som jag gjorde under viktminskningen fast jag räknar inte så noga och jag kan unna mig en glass nån gång. Jag äter inte mer och jag äter inte mindre. Då borde jag ju egentligen gå ner i vikt kan man tycka men jag har balanserat mig rätt bra. Ju mindre jag har vägt desto mer kcal har jag ätit per dag för att tillslut komma till en jämvikt där jag de facto inte går ner mer utan jag ligger och svajar 1-2 kg upp och ner.

ice-cream-cone-door-stop

Men som sagt, när man går i mål så är det alltså inte så att man direkt ska börja äta godis eller glass eller återgå till att svulla och äta som man gjorde förr bara för att utan det är väl bra om man ändå lever som man just lärt sig är ett bra sätt men vill man ha en glass så finns utrymmet!

Herreje det där kändes som en dåres försvarstal men jag hoppas att ni förstår vad jag svamlar om. 😀 Ta en isglass vettja!

Det gick åt helvete!

Men jag gräver inte ner mig för det så man kan väl säga att det gick bra i alla fall.

Vi tar det från början.
Det är nu över 1 år sedan jag började min resa mot en livsstilsförändring och jag har lärt mig massor på vägen. Jag har lärt mig hantera sötsug, känslan av för mycket och proppmätt.

I onsdags åkte jag till Göteborg för att jobba på TURmässan. På en mässa brukar utställare locka med godis, dryck och mat. Dessutom brukar vi gå ut och äta tillsammans vi som jobbar och det är fest.

Jag kände mig otroligt stark dagarna innan och hade en övertygelse om att det här fixar jag lätt. Kollade naturligtvis upp var mitt gym låg och packade ner träningskläderna.
Så kom avresedagen. Jag vaknade med en förkylning från helvetet med grym snuva men kände mig ändå rätt fräsch i kroppen och laddade med Ipren och halstabletter. När vi hade fixat allt med mässan, installerat oss på hotell och jobbat klart så packade jag träningsväskan och gick till Fitness24Seven. Även om det är samma gymkedja så är det annorlunda och man kan inte maxa träningen fullt ut men det var en bra gymtimma och jag kände mig nöjd. Gick hem och gjorde mig i ordning för middagen.

PhotoGrid_1364029662864

Den intogs på Kometen. Löjromstoast, Oxfilé på ben och Peach melba. Vatten till maten. Jag kände mig mätt men tycker ändå att jag har kontroll. Efter det gick vi hem för att ladda för torsdagen då mässan öppnade.
Nu ska jag inte tråka ut er med fakta men jag kan säga så mycket att jag höll emot i ca 4 timmar sen gick det inte längre! I montern bredvid oss hade dom laddat på med minipåsar med mini-hallon-lakrits-döskallar som för övrigt är mitt favoritgodis. Det blev ett par påsar och även övriga montrar fick besök för jag skulle ju bara provsmaka…

Nåja, det var väl inte så farligt och vi stod och gick ju ändå hela dagen så låt gå då. Middag på kvällen intogs på Manfreds och där tog jag deras klassiker Äkta Wienerschnitzel och naturligtvis tog jag en hel sådan. :/ 2 kulor sorbetglass till det. Vatten att dricka.

Så här långt känns det ändå inte så farligt och jag hade ändå sagt till mig själv under torsdagen att ”okej Lotta, detta får vara din fest” men på fredagen fortsatte frossan och den slutade först när jag landade på Bromma flyg på fredagskvällen.

Nu sitter jag här lördag morgon och ser tillbaka på veckan och konstaterar att det är otroligt svårt att motstå frestelse.
Jag är inte besviken på mig själv utan jag inser bara att jag inte är så stark men att jag ändå har blivit otroligt stark, jag har blivit stark i psyket för jag bryter inte ihop och faller tillbaka i mitt gamla självdestruktiva överätande utan jag ser det som en lärdom och nu känner jag ett otroligt jävlar anamma! Jag faller tillbaka till min nya sunda livsstil istället och DET känns underbart!

Inget ont som inte har något gott med sig! 😀

Denna match kan inte sluta oavgjort!

Varför prioriterar vi våra egon framför våra kroppar? Varför väljer vi ett självskadebeteende där vi riskerar sjukdomar och men för livet som följd för att tillfredsställa våra sinnen för en kort stund?
För det är endast en kort stund sinnet är tillfredsställt.
Ta en godisbit. Den är söt, den är god, den ser till och med smakrik ut. Vi stoppar den i munnen och tuggar i oss den på låt säga 20-40 sekunder. Sen då? Ja det är gott där och då men sen? Vår lycka och tillfredsställelse är för stunden.
Samma sak när man är ute och festar. Man dricker och äter och ibland blir det för mycket. Man vaknar dagen efter och undrar varför och så fortsätter man.. och tar en godis… och undrar varför.

Har du någonsin hört någon säga:
”Usch, det där träningspasset ångrar jag verkligen!” ?

Har du någon gång hört någon säga:
”Usch, vad jag har svullat! Jag ska aldrig mer dricka alkohol! Fy vad mätt jag är, varför åt jag så mycket?” osv.

Hur kommer det sig att vi väljer så knasigt?

Själv såg jag nog träning som ett nödvändigt ont som var trist och jobbigt och nyttig mat som oätligt.
Träning för mig var dårar som sprang i regn, snö och hagel eller såna som gick på värsta träningspassen med Crossfit, Combat och allt vad det heter. Nyttig mat var salladsblad och tomat typ.

Tänk så fel jag hade!
För att börja med träningen så hade jag gett upp alla planer på att springa på grund av knä och astma och gruppgympa och gruppass gillar jag inte! Dessutom HATADE jag promenader. Cykla, visst men simma det älskar jag. Dock älskade jag mindre min 104 kilos kropp som jag skulle försöka hälla i en baddräkt.

Men, mitt liv skulle genomgå en förändring så då måste man börja någonstans. Jag började gå…och gå…och gå…och jag gick, dagarna i ända och varje lunch. Jag märkte hur jag gillade det mer och mer och det var ju inte jobbigt! OM jag började känna motstånd i lungorna ja då var det ju bara att sakna ner på farten! 1-0 till träningen!

Så småningom begav jag mig till simhallen oxå. Jag hade gått ner x-antal kilo och på måndagmorgnar så har dom morgonsim då simhallen är nedsläckt och dom spelar skön musik. Perfekt! Ingen ser mig! 2-0 till träningen.

Ju mer jag vågade och ju mer jag insåg att det inte var så jobbigt desto roligare blev det och desto mer ville jag utmana mig själv så idag både springer, powerwalkar, cyklar, styrketränar, simmar och grupptränar om vart annat och jag tycker det är skitkul! KNOCKOUT!

Maten då? Där gick nästan min gräns! Salladsblad och tomat var väl det närmsta grönsaker jag kommit (nästan i alla fall). Fel igen! Nyttig mat är inte tråkigt! Tvärt om! Det är utmanande, man kan experimentera så mycket mer och vilka fantastiska smaker det finns! Maria skriver så bra i sin blogg om mer än sallad och tomat!

Schack Matt!

I morgon åker jag till Göteborg för att jobba i tre dagar. Ni kan ju gissa vad jag har kollat upp. 😉

Mitt liv, en kurva!

Viktkurvor, energikurvor, formkurvor och MIDJA!

Jag har hittat den!!! Midjan!

Tänk, och jag som har letat så. Ett tag trodde jag bara det var en skröna den där midjan. 😉

Jag vet inte hemligheten, jag är inte proffs men jag kan säga så mycket att jag tror på Rockringen!
För jag har rockat och rockat och rockat, mycket och ofta sen jag fick rockringen den 12/1. -5 cm sedan dess!

Det bästa av allt är att jag tycker det är kul att rocka! Jag älskar kurvor! 😀

Mitt Boot Camp har idag fått en uppgift och det är att se över sina egna kurvor. Hur ser energikurvan ut egentligen? Är det mycket toppar och dalar eller är kurvan rak?

Förr i tiden när det var myket att göra så stressade jag, blev irriterad och otålig och tankade på med godis, läsk eller annan snabb energi för att få ork. Visst fick jag det under en väldigt kort stund men sen dalade orken som en sten i vatten och jag tappade åter igen tålamodet.

Idag är jag sockerfri och jag tankar på med mat och energi varannan timma vilket gör att jag hela tiden har ork och ett helt annat tålamod idag.
Humöret kan även sitta i maten. Det ser jag bara på vissa i min omgivning som bryter ihop om dom inte får mat. (läs min man och son ;)) Nä, så farligt är det inte men visst har maten och mattiderna olika betydelser för oss alla. Det finns dom som klarar 3 mål mat om dagen, det finns dom som äter massor på en viss tid sen inget och så finns det vi som äter ofta.

Det viktigaste är att man mår bra och att man vet vad man gör.
Det har jag absolut inte alltid vetat utan jag har experimenterat hej vilt med olika bantningskurer vilket har lett till otroliga besvär. Idag mår jag tack och lov bra och om jag vill prova nya råd och rön så läser jag på både en och två gånger innan jag huvudstupat hoppar in i nya matvanor.

My boy lollipop!

Idag var det en sån där härlig dag när man vaknar 06:02 och inser att 1. det är lögn i helvetet att somna om 2. det är bara att kliva upp innan jag börjar låta för att väcka min man 3. bara att gilla läget.

Åt en kanonfrukost kl 08:00 (EN LÖRDAG?!?!) och två timmar senare hade jag satt på min powerwalk mundering samt mina viktmanschetter (totalt 4 kg) och gick ut och tjänade ihop 503 kcal. Efter det körde jag med rockringen i 20 minuter så jag hade bra med kcal på mitt dagskonto.

Och det kan jag säga att jag är glad för! I och med att jag bestämt mig för träning i morgon så avstår jag alkoholen idag men man kan ju äta…

Vi gick på bio och kollade Die Hard nr 5. Innan vi gjorde det gick vi och köpte lösgodis. Exakt så här såg det ut i min påse! Lite mer än 2 hekto blev det och nu sitter jag här och smakar socker i mun. Det är inte gott, jag känner mig inte god och jag undrar varför! godis

Inte ”varför” för att jag ångrar mig för det gör jag absolut inte utan ”varför” för att jag egentligen inte tyckte det var gott och redan efter 6-8 bitar började jag känna avsmak. Jag bestämmer mig för att skita i att analysera den frågan och istället bestämma mig för att om jag blir sugen så gör jag som Kojak och tar en klubba.

KLUBBA

Min godispåse kostade säkert 1000 kcal och räckte ca 30 minuter. En klubba räcker nästan lika länge och innehåller inte ens en bråkdel. Klubbor är ju oftast enbart socker som har 387kcal per 100gram. Väger klubban 10gram så är det 38kcal. Eller så får jag lära mig att Ha proteinbar i fickan. Lösgodis blir det i alla fall inte och det är både för att jag nu har en trist eftersmak i mun, inser att jag egentligen inte gillar det och för att det är inte bra för mig.

I morgon bitti (för jag kan väl inte sova i morgon heller?!) så blir det minst 60 minuter i bassängen, ett snabbt styrkepass för att avsluta dagen med ZUMBA! 😀
På kvällen blir det proteinbarsbak av Pauluns Granola Kakao och Hallon. Mitt nya favorit”godis”!