Höjden av snabbhet är att springa runt ett hus och dunka sig själv i ryggen!

Nu var jag inte riktigt så snabb i går när jag var ute och sprang men kul hade jag!

I går var det Topploppet i Hagaparken anordnat av tidningen Topp Hälsa och jag var där med mitt jobb och sprang.

På min arbetsplats där sitter man och arbetar oavsett position eller funktion inom företaget och att få folk att stå upp är en utmaning. Nu gillar ju jag utmaningar så därför gav jag mig i kast med att bjuda in mina kollegor att springa Topploppet med mig. 20 stycken nappade var av 3 stycken valde att springa milen. Vi andra valde 5 km.

Vi kom, vi sågs, vi hade superkul!

Detta bildspel kräver JavaScript.

Jag har ju en förmåga att göra saker….lite annorlunda. Jag menar, varför bara springa ett lopp på vanligt sätt när jag kan göra det i Team Taxi 020 kläder med Kangoo Jumps på fötterna? Buster Keton sa en gång ”En komiker är en man som gör roliga saker. En stor komiker är en man som gör saker roliga.” Nu är jag inte man och jag gör både roliga saker och saker roliga så egentligen är det ett dåligt citat men jag gillar Buster. 😀

Ni som nu tycker ”Fusk, man studsar ju fram!” är välkomna till Åsögatan 153 på måndagar kl 18.00 för att prova på Kangoo Jumps!

Jag valde att ställa mig rätt långt bak i ledet i sista startfältet för att inte störa ordningen för mycket vilket gjorde att jag fick gå dom första 500 meterna. Tur i oturen för det började med en seg gräsklädd slänt. Efter det kunde jag börja springa. Jag tog rygg på en dam i neonfärgad tröja och fick till ett rätt bra tempo. Efter ett par kilometer springer min kollega Carina om mig, klappar mig i ryggen och säger ”Du är så otroligt duktig som orkar springa med dom där skorna! Kämpa på!” och hon säger det högt och ljudligt!

Väl i mål får jag förklaringen. Bakom mig hade hon hört ”FUSK! Hon studsar ju fram!” Avundsjuka är också ett slags beröm. 😀

Målgången

Jag sprang i mål på 39 minuter. Med andra ord jag dunkade inte mig själv i ryggen men vi körde kollektiva ryggdunk efteråt och bestämde ”Nästa år då jäklar!”

Att springa är inte det roligaste jag vet men det finns en sak som gör att jag gärna springer flera lopp och det är den där funktionären som står där ensam och klappar åt oss. Hon ropar och peppar och ger oss kraften att fortsätta springa. Tack du ensamma funktionär i spåret i går! Dina heja-rop gav mig massor av kraft och energi! Hoppas du är med nästa år med!

Annonser

Ständigt dessa fartgupp!

Förra veckan bestod av måndags-simning, tisdags-powerwalk, onsdags-kangoo-jumps och onsdags-PT på gymmet och sen kom ett fartgupp. Kräftskiva i Vimmerby. Ni som äter kräftor vet hur farlig kräftsaften är.

Inte nog med att det var kräftskiva, jag hade även en träningsvärk som endast kan beskrivas med ett ord skit-jävla-#%&@!?-brutal-ont vilket gjorde att jag fick lämna wo på tjejmilen.

Idag är en ny dag, en ny vecka och nya planer för träning som börjar med ett Super-Kangoo-Jumps pass, fortsätter i morgon med powerwalk för att på onsdag avlösas av ett simpass…och så var det personalfest. Ännu ett fartgupp. Och så här fortsätter livet!

Vecka ut och månad in så dyker det upp något som strider emot alla planer på sund livsstil. Men fartguppen måste ingå i den sunda livsstilen annars riskerar livsstilen att bli osund.
Man kanske inte behöver köra på en puckelpist och man kan undvika ett gupp eller göra det mindre men att försöka göra livets väg helt plan är omöjligt (Tack och lov!)

Även guppen måste in i planeringen.
Ditt gupp kanske är lördagsgodis, planera då in träning på lördag förmiddag (Träning dagen efter=alkoholfritt dagen innan!). Vet du att du ska på fest så kan du kanske träna lite extra dagarna innan. PLANERA dina gupp och planera hur och när du ska ta dig över för det är inte roligt att fastna hängandes på  det-är-kört-guppet.

speed-bumps-continuousstraightroad
Visst ser den guppiga vägen lite roligare ut? 😀

Det-är-kört-guppet är ett monstergupp och vår värsta fiende men en sak måste vi tänka på och det är att det är vi själva som bygger på detta gupp hela tiden.  Försök va snäll mot dig själv. Grunden för guppet är att tro att om det inte blir perfekt från början är det ingen mening alls. Men ett snedsteg innebär absolut inte att det är kört.  Framgångsrik blir den som klarar att resa sig flest gånger, inte den som aldrig faller.

Börja varje dag med ett leende så har du det överstökat!

Det gjorde jag i dag! Efter gårdagens blogginlägg känner jag mig ännu mer motiverad  att börja dagen med att väcka tuppen!

Tre dagar i rad har jag vaknat före väckarklockan kl 05:30. Hade det varit förra veckan så hade jag gjort allt som stått i min makt för att försöka somna om men nu kliver jag upp och beger mig ut.

Idag invigde jag mina Kangoo Jumps på morgonrundan. Ni som har följt min blogg vet att jag idag är rätt vältränad även om jag haft en liten svacka så att knäppa på två stycken 2 kilos klumpar på fötterna är inga problem!

hahahahahahaha! 😆 vänta… hahahahaha!

kangoo första stegen

235 meter kom jag sen var jag döende! Jag tänkte ju att jag skulle springa i samma tempo som jag brukar göra. Det skulle jag INTE!

235 springande meter resulterade i 235 gående meter för jag vände hem direkt! När jag kom till bänken utan för grannen satte jag mig ner och talade mig själv till rätta! ”Nej Lotta, du ska inte ge upp! Nu gör vi om det här och vi gör rätt! Vi börjar med att studsa oss fram i lite sakta mak!” Och nej, jag ger inte upp för jag är en envis, tjurskallig och obstinat person så det fick bli i sakta mak.

60 minuter senare kommer jag hem till min man som undrar varför jag är så jäkla lycklig för att det regnar ute när han ser mig stå där flåsande och sjöblöt av svett i hallen med världens största leende!

kangoo första rundan

Jag har skuttat och hoppat i 60 minuter. Jag kom inte så långt men jag kom högt.

Det roliga är att se folks reaktion. Av dom 20 personer jag mötte så var det 1 som log och kommenterade, en som såg ut att han ville le men han grimaserade mest och resten tittade när dom inte trodde jag såg men så fort vi fick ögonkontakt vände dom bort blicken. Extra kul att i dom lägena vända sig om när man passerar varann och blinka för 20 av 20 vände sig om. 😉

I kväll ska jag träna med min PT Tobias från Bonnevier Fitness. Jag är grymt taggad men nervös! Får se om jag skuttar så glatt i morgon. Mer om det passet kommer i morgon.

Till sist så vill jag berätta att jag kommer uppdatera utseendet på bloggen så om ni inte känner igen utsidan så ska ni veta att innehållet är detsamma!

Se upp! (för dårarna?! ;))

kangoo jumps
Klockan 8:30 träffade jag Isabelle från Kangoo Jumps på deras lager för att köpa mina egna skor!

Kände mig som ett barn på julafton!
Det var rena himmelriket då det längst hela väggarna fanns skor och kläder!!

Nu är ju jag lite Rock n’ roll så självfallet föll valet för ett par svart skor.

Lyckan är total! 😀

PS! Det fanns ju kläder oxå. 😉

Vilken störtskön bank jag har!

Vill börja med att säga hej till alla nytillkomna läsare! Det var väldans vad Kangoo jumps var populärt trots att det inte slagit igenom i Sverige.

Prototyper för fjädrande stövlar utvecklades på 20-talet i Östeuropa. Det ursprungliga syftet för uppfinningen var för idrottare för att återhämta sig från skador på benen. Joe Ruhl, VD och delägare i Excel Sjukgymnastik testade dem och konstaterade att dom inte bara var skonsamma att använda för lederna utan att hoppandet tonade muskler snabbare och brände fler kalorier. Hoppskorna omarbetades under 1990-talet av den schweiziska entreprenören Denis Naville, som fokuserar på att förbättra komfort, design och prestanda och så föddes Kangoo Jumps. I Sverige har det inte slagit igenom men i många av Öststaterna är det superpopulärt. (Källa: Wikipedia) Men med tanke på hur många som har läst mitt inlägg om träningspasset med Isabelle så kanske vi startar en folkrörelse. 😉 Varmt välkomna till min blogg som rör allt som handlar om kost och träning och min drivkraft sitter i att hjälpa andra att nå hälsa och välbefinnande.

Dagens inlägg ska handla om banken! Jag har i tidigare inlägg skrivit om vår bank och om basalmetabolism men det tåls att upprepas.

Basalmetabolism (förkortat BMR) är ett uttryck för hur mycket energi (kcal eller kJ) kroppen gör av med i viloläge, det vill säga hur mycket energi som kroppens organ behöver för att fungera på ett korrekt sätt.
Det finns två olika sätt att räkna ut sin BMR på. Jag använder mig av Matkalkyl för att räkna ut min BMR.

Min BMR ligger på 1403 kcal.
Det innebär att varje morgon jag vaknar så har jag 1403 kcal på min bank! 😀
På denna bank finns inget sparkonto och man bör inte handla på kredit för räntan är skyhög!

Om jag inte rör så mycket som ett finger innebär det att jag kan äta 1403 kcal på en dag utan att gå upp i vikt.
Nu kliver jag ju upp ur sängen, duschar, klär på mig, cyklar 2 km till jobbet, står och jobbar, går och tränar, cyklar hem, sköter om lite vardagssysslor och går och lägger mig. Genom denna vardagsaktivitet så kan jag enligt uträkningen på Matkalkyl äta 2174 kcal utan att gå upp i vikt. Det är mycket det!
Vill jag gå ner i vikt ja då minskar jag mitt intag med ca 500 kcal per dag och kan då äta 1674 kcal per dag och då går jag i snitt ner 0,75 kg i veckan. Nice!

Om jag nu råkar äta 3000 kcal en dag då? Ja, om jag ”råkar” göra det då har jag planerat dåligt men om jag vet att jag kommer äta 3000 kcal en dag då får jag träna ihop kcal den dagen! På den här banken kan man inte äta först och betala sen för då syns det något alldeles på vågen. Nä, vi betalar först och det gör vi genom träning och planering. 30 minuter med rockring = 300 kcal rätt in på kontot. 1 timmas promenad i rask takt kan ge så mycket som 480 kcal. Det är lite individuellt beroende på vikt och fart. För att ta reda på din egna förbränning rekommenderar jag appen Runkeeper!

1 KCAL

Så alltså på 1.5 timma kan jag tjäna ihop 780 kcal + mina 2174 kcal innebär att jag kan äta en massa gott!
OBS! GOTT skrev jag nu! Inte onyttigt! Nyttigt är oxå gott och ett glas vin eller två tillhör inte kategori onyttigt. 😉

Angående Kangoo Jumps och kcal så beror det helt på hur intensivt man tränar. Det finns vissa som säger att man bränner ca 40% mer när man springer med ett par Kangoo skor på sig än normalt. Jag vill nog jämställa det med ett intensivt Zumbapass så du bränner nog av en 650 kcal på en timma minst! :mrgreen:

Kan inte låta bli att visa ett litet galleri av olika hoppskor! Det är i alla fall inte brist på fantasi! 😆
hoppskor

Det ska va gôtt å leva!

Att träna för att man måste träna för att folk säger det är det tråkigaste som finns!

”Träning är bra för dig!” Jo tack jag vet men om man är nybörjare och inte vet vad som är kul, hur mycket man orkar eller kan så är träning bara en enda stor plåga.

Jag kom ihåg hur jag nästan bråkade med min viktväktarkonsult Tapio för många år sedan när han sa att promenader är den bästa motion som finns. Jag HATADE att gå! Det fanns inget jag tyckte sämre om än att gå och det fanns ingen eller inget som kunde ändra på det minsann! (Har jag sagt att jag även är obstinat, tjurskallig och envis ibland? 😉 )

Alternativ var att köpa träningskort till gym, gympa eller någon annan gruppträning. Not fun and not for me så när det var dags att ta tag i livet så var det var väl bara att börja gå då.
Nä det var inte roligt i början! Inte ett dugg faktiskt men jag gick och jag gick!! (Som sagt, obstinat, tjurskallig och envis!)

Idag älskar jag att träna och det är mer ett nöje än något annat.

Ta till exempel som gårdagens Kangoo Jumps. Jag ler fortfarande!

hoppa i sängen

Att leva ska va kul! Livet ska inte bestå av dieter och tråkiga och krångliga träningar utan av tillfredsställelse över dom bra valen man gör.

OBS! Bra val kan även innefatta livets sötsaker men med måtta!

Måste avsluta med ett Kangoo Jumps klipp!  Ler fortfarande :D. Ler även åt träningsvärken jag ådrog mig i går. GALET kul!

hahaha vänta…vänta…HAHAHA!

Jag har haft så grymt kul idag det har jag Isabelle och Kangoo Jumps att tacka för!

Direkt efter jobbet satte jag mig på cykeln och cyklade till stan. För mig är min cykel ett transportmedel så det är inget konstigt med det. Anledningen att jag skulle till stan var för att jag och en kollega hade äntligen bokat upp oss för ett träningspass med Kangoo Jump.

Från jobbet till Åsögatan dit jag skulle var det 11 km och det tog ungefär 40 minuter att cykla. (ca 327 kcal intjänat på den cykelturen! Tack för det!)

På SMAC på Åsögatan var det aktivitet. I en sal tränade Paulo Roberto med barn och ungdomar i alla åldrar, i entrén stod en pigg och leende kvinna i Zumbakläder och skrev in folk till sitt träningspass och jag och min kollega kände pulsen öka.

Till slut kom vår ledare Isabelle! Hon hade det gladaste och ärligaste leendet jag sett på länge och jag kände mig verkligen välkommen. Hon plockade fram skor till oss och satte sig utan tvekan ner och hjälpte till att knäppa på dom. Jag och min kollega provstudsade lite i hallen i väntan på att få börja.

När Paolo och gänget var klara var det vår tur att ta över lokalen. Den var intim och det var lågt i tak och den hade en hel vägg med speglar. Hjälp! Inte nog med att jag ska balansera på skorna, jag ska dessutom försöka utföra en koreografi efter Isabelle OCH se eländet i spegeln.

SHIT VAD DET VAR KUL och vad snygg jag var!!! 😀 😆 :mrgreen: 😉 Jag njöt av varje minut och Isabelle fick oss verkligen att ta i! Hennes energi var så medryckande så alla tog i för kung och fosterland!

Det var galet kul men lika galet jobbigt och jag längtar redan till nästa gång. Jag kommer helt klart att försöka träna detta 2 gånger i månaden.

Jag ger Isabelle och Kangoo Jumps 5 hopp av 5 möjliga! kangoo jumps skor

Detta bildspel kräver JavaScript.