Sirpa-Lisa vs morgonpromenad?

Om man ska hinna simma innan jobbet så gäller det att gå upp i ottan. Till och med tuppen sover. Väskan är packad och väntar i hallen. Det enda jag behöver göra är att fixa frukostmackorna som ska med i väskan, klä på sig och hoppa upp på cykeln. Går ut och möts av hög frisk lite småkall luft som sticker så där skönt i lungorna… (ja, jag kanske är lite drogad av dopamin och endorfin men det är allt ;)) … och möts av en underbart vacker morgon!

Det är så det går rysningar i mig. Var faktiskt tvungen att stanna och fotografera mästerverket! Tänk så mycket man missar för att man ligger och drar sig lite extra. Upp ska man ju ändå så varför inte 30 minuter innan för att uppleva detta!

Det var verkligen inte långt ifrån att jag cyklade hem med simgrejerna och gick på en promenad istället. Men nä, jag har inte simmat på hela veckan och jag tror Sirpa-Lisa börjar sakna mig så jag fortsatte till simhallen. Väl där simmade vi sida vid sida (varje gång jag varvade henne i alla fall) i ca 25 minuter. Hon var nog glad att se mig för hon sprattla och flaxa med armarna som bara den😉

Efter denna fantastiska morgon är det frukostdags på jobbet. Jag har tyvärr börjat höfta alldeles för jag kan ju… så jag har inte en aning om vad mina smörgåsar kostade i kcal idag men dom var otroligt goda. Jag tycker jag har hyfsad kontroll men ska jag vara ärlig har jag egentligen ingen aning om hur mycket kcal jag äter per dag.

Jag har inte gått upp! Inte heller gått ner på ett litet tag, jag har rört mig mycket och jag har varit noga med maten. Just nu känns det som en form av jämnvikt och det är ju egentligen bra men jag vill ändå gå ner i vikt.

Från och med i morgon ska jag börja regga var enda tugga, vad enda dryck på ShapeUp Club igen! Det är bara ren lathet för det är otroligt enkelt och har jag inte tid, lust eller ork att just när jag äter pilla på appen så finns det papper och penna så kan man regga i efterhand. Nä nu är det SKÄRPNING😡

Sist vill jag tipsa om något jag alldeles nyss hörde om men inte testat själv och det är Mirakelnudlar!

Det är en ”pasta” som ger endast 10 kcal och absolut inte en enda kolhydrat så långt ögat når. Rättare sagt endast 2 kolhydrater i form av fibrer per förpackning. Kan vara en idé om kcal-kontot är tomt och man är hungrig.

Lägg ägg!

Påsk är den högtid vi äter mest i Sverige!

Vi svenskar äter ca 210 ägg var per år men under påsken beräknas vi sätta i oss ca sex miljoner ägg i timmen!!!
På allvar!!! 9 miljoner svenskar ska dela på 2000 ton ägg under påsk! Och jag som inte ens gillar ägg!

Ett normalstort ägg på 60 g (vikt utan skal) innehåller 82 kcal, 7,4 g protein och 5,8 g fett enligt Livsmedelsverkets databas det blir summa 492 miljoner kalorier på en timma! OJ vad man måste gå!

Fast nu är det inte ägg som är det stora problemet. Ägg är nyttigt och mättande så ät och njut!

Det är snarar PåskÄgget med stort Ä som är boven i dramat!

påskgodis

Under påsken äter vi svenskar 6000 ton godis! jag upprepar 6000 TON! 

En Volvo väger i snitt 2 ton… Visst är det lite skrämmande att vi blir som tokar och bara moffar i oss för att det är påsk.

Och det roliga är när det gäller mig, vissa saker i påskägget gillar jag inte ens men äter det för att.

Självklart kommer jag att äta godis! Jag är ingen fanatiker utan jag är en fullt normal person som gillar sötsaker men jag har märkt att jag inte alls är lika sugen idag som jag var för ett par månader sen.

Förr var det godis, chips, ostbågar, läsk, pizza, bea och vin var enda helg. Idag väljer jag mina tillfällen. Att tänka som en överviktig på helgen är inte okej för mig.

Jag kommer nog sätta i mig ett och annat hekto… har inte en aning om hur mycket men OM jag äter 5 hg ”socker”godis så får jag räkna med att jag får i mig ca 1500-1750 kcal och då måste jag gå minst 194 minuter.

Vill du veta hur mycket du måste röra på dig för att förbränna dina synder? Klicka http://iform.se/test-traning/forbrann-dina-synder här!

Sugen på en glass?

Jag är ett riktigt glassmoster och SIA-glass apelsinchoklad är en glass to-die-for!

Jag åt inte som en normal människa. Jag våldförde mig på den. STOR matskål fylld med glass och gärna massor av noisette-sås på. MUMS! och poff så var det 5500 steg!

Bild: Pressmaterial från Sia

Då snackar vi INTE mina portioner utan då pratar vi 100 g vanlig glass.

Eller vad sägs om 15000 steg för en pizza! 13000 steg för en Marabou chokladkaka!
En hamburgare: 11 750 steg.
Sushi 8 bitar: 8750 steg.
Latte, 3 dl: 3375 steg.
Läsk 33 cl: 3000 steg.
Fruktsallad, 1,5 dl: 2750 steg.
Sallad med dressing: 1750 steg.
Vin, 1,5 dl: 1125 steg.

Visst är det rätt häftigt när man ser det på det här sättet. Istället för pengar så får man betala med steg.:)

”Kan jag få beställa en Big Mac-meny och en stor cola tack” Det blir 18750 steg. Hur vill du betala?”😎

Nu ska man inte få panik och ångest för att man äter en glass och inte går eller om man äter nått annat man gillar men det är kanske inte helt fel att få in i tänket att det kostar.  Mer roliga omvandlingar hittar du på www.stegräknare.se

PS! Jag äter fortfarande glass. Favoriten just nu är Sia glass flädersorbet och portionerna är normala. Nu njuter jag faktiskt till skillnad mot förr!

Nu ska jag hoppa upp på min cykel och ta en tur upp till simhallen för att köpa mitt årskort! Nu har jag gått ner så pass att jag kommer i min sist-inköpta baddräkt,  och jag ser fram emot att 06.30 2 dagar i veckan cykla till simhallen, simma, basta, duscha, spaa, mysa och sen cykla till Gusto och köpa frukostmackan á la bamba!

Söndag och sol=trafikstockning på gångvägen!

Jag tror verkligen inte det finns något annat land som har så många söndagspromenerare som vi i Sverige har.

Solen hinner inte ens vakna förrän man kl 6.45 ser ett par gångare ute. Går med stora bestämda steg, påpälsade, leende, säkert utan mål-bara dom är ute i det fina vädret- och jag är övertygad om att dom gillar det.

Att gå är något av det absolut tråkigaste jag vet. Jag får kli i kroppen så fort promenad kommer på tal.

Ändå var det just det jag var ute och gjorde idag. Jag gick! Från hemmet via ett byggområde och affären till hem. Precis det jag ogillar så förbenat. Men som ett led i mitt nya jag så behöver jag röra på mig och att gå är både billigt och fruktansvärt enkelt.

Jag försöker bli rörligare. Idag, när jag inte har något inbokat är jag en riktig soffpotatis men detta försöker jag ändra på.
Det började med att jag laddade ner runkeeper och vi tog 2 superpromenader men sen hände ingenting.

I går gick jag och köpte en stegräknare. 149 kr på XXL. Enklaste varianten som räknar stegen och inget mer.

Idag gick vi! 7293 steg. 5,27 km, 60 min. Förbränning 397 kcal.

Jag tycker fortfarande det är trist men när jag tänker på vad jag på en timma kan tjäna så är det inte så himla dumt.
Enligt ShapeUp Club tjänar du när du går: Snabbt 200 kcal/30min, Normalt 169 kcal/30min, Långsamt 128 kcal/30min

Nu har jag satt upp ett mål. Varje dag ska jag gå 5000 steg. Har ingen aning hur det kommer och gå och kanske är det för högt satt mål eller för lågt. Är jag helt fel ute så får jag korrigera antalet steg. Inget är hugget i sten.

Jag sitter nästan hela dagarna på jobbet och när jag hämtar frukt från köket gör jag det för hela veckan. Första förändringen blir nog att hämta en frukt åt gången:)

Vi får väl se om jag kanske blir en sån där som bara älskar att gå. Det skulle chocka många i min omgivning😉

 

Bestulen!

Vem har tagit mina 55 kcal jag hade kvar när jag gick och la mig i igår? Dom finns INTE på mitt konto!😦

Dessutom var frukosten 18 kcal dyrare idag.😦

Japp, jag är på dag 3!
Det känns fortfarande bra men nu börjar det komma ifatt mig!

Jag börjar inse att ständigt vara proppmätt inte är ett alternativ. Och godiset? Ostbågarna? När jag är sugen? NEJ!
Nu börjar det sjunka in att detta inte är en tillfällig resa och förändring utan det är för livet.

Naturligtvis kommer jag unna mig oxå men med tanke på att jag, som jag ser det lider av ”jojo-banta-sjukan” så kan jag inte se den bilden framför mig idag.

Till dig som har tagit mina 55 kcal vänligen lämna tillbaka dom OMGÅENDE!

tjuv

Någon har gjort en insättning!

När jag vaknade i morse hade jag hade jag 1340 kcal på mitt kalorikonto! Och jag som låg på -95 när jag gick och la mig!

Tänk om lönekontot kunde funka på lite samma sätt😉

Första uttaget frukost. 297 kcal i går, 292 kcal idag. Mindre smör. Hej här kan man spara minsann.
Tankarna far åter igen till lönekontot.

Jag ska nog katten göra en egen insättning idag. En långsam promenad på 30 minuter ger mig 128 kcal. Någon mer än jag som genast tänker på att jobba på ackord?!