Fitnessfighten dag 10 Lycka!

1/3-del avklarat av Fitnessfighten.
Jag sitter så jäkla illa i den finska solstolar, jag hatar dips mer än finska solstolen och den som kom på den enbenta höftlyftaren är värd ett långsamt och plågsamt straff och ändå så tycker jag det är så sjukt kul så jag längtar till varje träningspass. Diagnos?

jillian
Min man frågade mig i går när jag ska sluta träna så där….?

Jag förstår inte riktigt frågan.
Vad han menade var tydligen ”när ska du börja träna normalt”.
För mig som har levt som ständigt bantande överviktig med allergi emot träning och som äntligen hittat formen finns inget som heter normalt.

Vad är normal träning? Vad är normal mat?
Om du springer 3 dagar i veckan och bara gör det för att du tycker det är skönt och inte tränar för något lopp, är det normalt? Eller du som går på gym, du behöver inte gå ner, men du vill bygga muskler så du hänger på gym minst 3 dagar och på det så kör du kondition i spåret, är det normalt? Eller du som tränar fotboll 3 dagar i veckan, har match på helgen och hänger med frugan på bugg, är det normalt? Eller du som ligger i soffan och tänker ”man borde kanske träna”, är det normalt?

Som det ser ut just nu kör jag fitnessfighten och tränar 1 timma per dag.
När fighten är över kommer jag ta med flera av övningarna in i gymmet. Det vill jag gärna träna på, men jag vill oxå simma och sen har jag ju en nyupptäckt passion för löpning. Det kommer bli en hel del träning, Gym 2 dagar i veckan, simma 1-2 dagar i veckan och löpträning 2-3 dagar i veckan men för mig är det ren och skär lycka och kärlek jag ger mig själv!

Maten då? I nuläget har jag inget intresse för mat. Jag äter det jag ska och jag trivs otroligt bra med det.
Från att ha varit en stor del av mitt liv är mat, godis och snacks idag förpassat till 3.dje rummet och jag ser ingen anledning att göra förändring. Jag kan äta samma mat i flera dagar, det får gärna vara enkelt men framför allt så äter jag gott.

För första gången i mitt liv har jag fått order att äta mer då jag fortsätter att gå ner i vikt och för mig är detta både omvälvande och en märklig känsla. För första gången i mitt liv ser jag mig själv som SMAL!

Annonser

Fitnessfighten dag 3 och DÄR satt den!

Känslan! Den bara fanns där!

Vågen visade 66.6 kg, maten har varit så där perfekt som bara den kan bli när man boostar med keso och kvarg (undrar om jag är lika positiv till det dag 30 😉 ) och träningen… grymmaste!

Startade med 10 minuter löpträning. På grund av gårdagens lätta muskelbristning så tog jag det lugnt. Tyckte jag men ändå sprang jag 1800 meter på 10 minuter blankt vilket ger mig en snitthastighet på 10.8 km/tim. Låter kanske inte som en Maratonfart men jag är väldigt nöjd! 🙂
Själva FF träningen består av flera delar.  Det börjar med 10 min cardio där man ska nyttja ungefär 85% av sin maxpuls.

Nu har jag ingen koll på min maxpuls men man brukar säga att maxpulsen är 220-ålder. Detta ger mig en maxpuls på 174 och om jag ska köra på i 85% så innebär det en puls på 148 slag per minut. Ett annat sätt att lättare hålla koll så att du nyttjar minst 85% av din maxpuls är att du inte kan prata under träningen.

Efter uppvärmningen är det cirkelträning, 3 övningar som man kör i 2 set gånger 15 repetitioner och direkt efter det är det konditionsövning igen. Det blev ännu en perfekt löprunda i 10 minuter och FF träningen avslutas med ytterligare 6 övningar i 2×15. Totalt 60 minuters träning och jag svettades som en gris.

Nu sitter jag här, grymt nöjd, det rycker i fötterna och jag känner äntligen ”The FF flow”! Det handlar inte bara om träning och kost. Det handlar lika mycket om känslan.

Tror banne mej att det blir en en powerwalk i morgon bitti sen är det GRATIS sommarträning i Rissne Centrum 18:30 och det vill man gärna vara med på!

happy feet

 

Har i alla fall konstaterat det handlar om tålamod och kunskap! Man kan inte köpa sig lycka och pengarna jag har investerat i fitnessfighten är inget annat än en investering i mig själv. (Att det ska ta sån tid att lära sig sådant men egentligen kan!)

Det var tider det!

En hel del har undrat ”Hur såg du ut förr?”

Visst är det lätt att slänga upp en massa bilder på hur jag ser ut nu och se glad ut men det är svårare att att lägga upp från förr MEN jag såg ut som jag gjorde och jag har inget att dölja. Jag hoppas istället att detta kan sporra andra!

Detta är ett collage från åren 2005 till 2011. Jag hade en smal-period 2009 men den var kortvarig.
Det tog exakt ett år för mig att gå ner 31 kg.
Jag har kämpat, jag har slitit, jag har svurit men jag har ALDRIG velat ge upp! Detta var min sista viktresa.

mitt stora jag

Det måste få ta tid, det finns inga genvägar och det finns inga hemligheter utan det krävs tid, kraft och engagemang men jag lovar er! Det är värt belöningen!

Jag är inte bättre eller mer annorlunda än någon annan. Jag var en vanlig person med för många kilo, dessutom med en lungsjukdom som inte var så snäll mot mig.  Så kunde jag så kan du! JAG tror på er! NI måste tro på er själva!

Jag har ett litet Boot Camp på Facebook där vi är en liten engagerad grupp som peppar och stöttar varann! Behöver du en spark i baken? Maila mig på jagakcal@gmail.com om du vill vara med i gruppen. 😀
Det enda som krävs är engagemang.

Bästa hälsningar
Lotta -35 kg

mitt smala jag

Galen eller glad?

Ibland får jag höra saker som ”du kan inte alltid vara så positiv”, ”Man måste få klaga ibland”, ”Du stöter väl också på motgångar.”

YES! Det gör jag! Många gånger till och med men jag har gjort ett val här i livet och det är att försöka tänka positivt när det gäller mig själv och min lycka och välgång. Detta har gjort att även när vågen inte varit min bästa vän så har jag ändå vetat att i slutändan så kommer jag ha nått mitt mål.

För många år sedan läste jag en dikt som jag fortfarande än i dag tänker på.

O HUR LJUVLIGT ATT VARJE MORGON FÅ GÅ IN I SITT EGET TEMPEL OCH I ÖDMJUKHET MED ÖPPNA HANDFLATOR TA EMOT DAGEN ÄNNU ORÖRD SOM EN PÄRLA I SIN MUSSLA MEN PÅ VÄG ATT ÖPPNAS UPPTÄCKAS FYLLD AV MÖJLIGHETER ÄNNU EN PÄRLA ATT I KVÄLL TRÄ UPP PÅ TRÅDEN INTILL DE ANDRA SKIMRANDE RUNT MIN HALS – Eva Jagrell Ur Dansa min själ.

Du bestämmer själv hur din dag ska se ut! Om du vaknar på morgonen och gör ett aktivt val att ”idag är en bra dag” så kan dagens eventuella motgångar vara lättare att möta.

OBS OCH PS! Så klart går det inte att vara så jäkla glad varje dag och så klart måste man få klaga. Men försök välja positivt, man mår så mycket bättre.
Det finns 100-tals appar till smartphones idag som är bra hjälpmedel om man tycker det är svårt!

Idag lever jag på endorfinångorna från gårkvällen! Då gjorde jag ett inhopp som croupier på en stor personalfest. 430 pers. För 25 år sedan jobbade jag som croupier och jag kan säga att det var som att komma hem och kvällen gick alldeles för fort! 😀 Hoppas verkligen på fler inhopp i framtiden.

Veckans träning och mat:
Idag: Skridskor – Tagliatelle med lövbiff och svamp i krämig gräddsås
Måndag: Simma – köttfärssoppa
Tisdag: Gym – Varm kycklingsallad med Bulgur/Quinoa
Onsdag: Vila – Sukiyaki på lövbiff
Torsdag: Gym – Fish n’ Chips (hemmagjord potatis i ugn, lättpanerad torsk, remouladsås)
Fredag: Simma – Middag på stan!
Lördag: Powerwalk – Tacos
Söndag: Gym – Pastasöndag, recept ej bestämt.

Minus 30,3 kg!

737
Den 17 januari 2012 ställde jag mig på vågen och blev rädd, förskräckt och förbannad  när jag såg att den visade 104 kg prick!

Idag, exakt 11 månader senare har jag gått ner 30,3 kilo.

Men först resultatet efter PT-kampen! 😉

vägningen 18/11-2012 Vägning 17/12-2012
Vikt: 77,8 kg Vikt: 73,7 kg
Överarm: 35 cm Överarm: 33 cm
Byst: 102 cm Byst: 97 cm
Midja: 90 cm Midja: 83 cm
Mage: 104 cm Mage: 100 cm
Rumpa: 103 cm Rumpa: 99 cm
Lår: 60 cm Lår: 58 cm

Summa summarum: -4,1 kg och -24 cm på 28 dagar och -,30,3 kg på 335 dagar!
I 28 dagar har jag haft full kontroll på mitt energi och protein intag, inte druckit alkohol, inte  ätit godis eller snacks och som sagt tränat varje dag. Jag har mått otroligt bra hela tiden och jag har haft kul!

Jag har tagit före och efterbilder från PT-kampen men jag hittar inte bilderna från före. Jag är en sån där ordentlig person som lägger saker på så otroligt bra ställe så inte ens jag själv hittar dom sen!  😆

Ska nog fira med ett litet glas vin idag i min One-piece i min soffa!

I’m in the Zzzone!!!

Jag är en av dom! En av dom där som – oavsett väder, mörker eller kyla är ute i spåret och motionerar. Jag är en av dom! Jag är inte  outsidern längre utan jag är en i gänget! Jag är så sjukt glad så jag vill klubba med dom! Ni vet, bilda klubb, hänga i grupper på fejjan, tjena tjena när man passerar varann i spåret, vet när vem var och varför är ute och bara mår så jävla bra!

Fast, det första jag ska göra när vi klubbar är att prata om kläderna. För lite utanför kände jag mig när jag kommer i ett par urtvättade mysbrallor och 3 gamla tröjor i lager. Men det funkar  ju. Jag får motion som alla andra, jag förbränner som alla andra, jag gör underverk för min kropp som alla andra oavsett spandexbralla eller mysbralla. Så det ska jag ta upp innan vi blir bästisar. :mrgreen:

Just nu är jag i Zzzonen!  (sätt i hop tänderna, uttala z långt, med tyngd och engelsk uttal!) Att kliva upp 05:45 och cykla till simhallen är inga problem. I dag blev det dessutom en powerwalk på 5,4 km direkt efter jobbet och just nu sitter jag och överväger en PW 06:00 på en timma eller simhallen 06.30. Kanske hinner med båda!

Det märkliga är väl ändå att jag vet att jag mår så otroligt bra -nästan euforisk- när jag tränar, äter rätt och sköter om mig själv men ändå så djupdyker man ner i nån form av lat-mat-träsk då  och då. Korkat rent ut sagt!

https://i2.wp.com/4.bp.blogspot.com/_0e8Jr1no974/TASwYIiRkkI/AAAAAAAAAIw/qgEl5a-yoys/s1600/dumstrut.jpg

Tänk om man kunde sälja ”The Zzzone” på burk. Det skulle konkurrera ut var enda bantningskur på marknaden.

På tal om bantningskur, nu har det kommit en ny kur från Frankrike. Forkingdieten. Ät det som fastnar på gaffeln typ. Tänker inte ens kommentera hur jävla korkat det är men när jag ändå håller på så kan jag i alla fall tala om att det är inget för dig som gillar soppa. Och en god kålsoppa eller en härlig tomatsoppa blir du ju så otroligt fet på så passa dig!

Eller så struntar man i att banta och gör som den otroligt kunniga och kompetenta läkaren Stephan Rössner säger ”äta regelbundet, hålla koll på dieten och motionera. Gör man rätt grejer och står ut med det så fungerar det ju.
Jag vill här poängtera att för mig är banta och diet två olika saker.
Diet eller kosthållning är en persons samlade kostintag och matvanor. Bantning betyder att hålla sig till en tillfällig och systematiskt förändrad diet i försök att minska i vikt” Källa: wikipedia

Var det nu så viktigt vad det heter? Ja, för mig är det det. Varje bantningskur har resulterat i -kronor på kontot och +kilo på vågen så nu håller jag dieten och så här långt har det gått strålande! 😀

Nähä, det här går inte! Klockan är 21:50 och jag ska upp och träna tidigt så God natt alla läsare! Har du lust får du hoppa in i min Zzzone! Det finns plats för alla där!

Jag låg i provrummet!

Dagens tjejmode: TAJT! Var och varannan tjej går med jeans som ser ut som om dom är målade på kroppen och ett par söta stövletter. Till det har dom en oversized halsduk, en liten kort jacka med skärp i midjan och en handväska hängande i armvecket.
Killarna köper fortfarande 4 nummer för stora byxor så dom åker ner under rumpan och dom går som om dom har konstant diarré.

Men på tal om tajt, nu vet ju både du och jag att dagens jeans innehåller en del stretch! FUSK!!!

Vi vet vad som är äkta eller hur. 😉 Jag tänker på  70-talet då man låg på rygg i provrummet och med våld försökte få på sig jeans som inte har en tråd stretch i sig och oftast fick expediten assistera med en tång för att lyckas dra upp gylften. När man sen lyckade ta sig upp stående (HUR gjorde vi det?? Minns inte för det var så tajt så det till och med blev syrebrist i hjärnan!) . Det fanns gånger när byxorna var så tajta så man fick sy på dom. Våra byxor var så tajta så vi var tvungna att blöta ner dom innan vi kunde dra på dom!

Det var äkta vara det! Hur man gjorde när man skulle sitta ner?? Vad är det för fråga?? Sitta?? Dom där jeansen var inte gjorda för att sitta i och nej vi drack inte. Tänker er toaköerna. Vill vill ligga på toalettgolvet på krogen? Nä det här var the real shit!

Hur tänkte vi där? Nä just fasiken, syrebrist i hjärnan! Ärligt så tänkte vi inte och tack och lov var det även mode med ett par äkta Levis 501.

Gul & blå jeans

Och DET mina vänner är faktiskt varit ett av mina mål!
Nej nej! Inte ligga i provrummet! Herregud jag är glad om jag kommer ner på golvet över huvudtaget idag.
Mitt mål är att när jag har hittat min bra-vikt, då ska jag köpa mig ett par Levis 501!

Och jag börjar se målet! Jag har idag storlek 31/34 i jeans. Sist jag handlade jeans i tumstorlek fanns inte ens internet! På ”Big is beautiful” avdelningarna finns bara storlekarna ”stort” ”större” ”skitstort” ”Allvarligt? Sopsäckar finns bland husgeråd”

Det roliga är att när jag tänker på mina 501.an så blir jag mer motiverad att äta rätt.
Idag öppnade jag en påse ostbågar som blev över från ett event på jobbet. Min kärlek för ostbågar har jag nämnt ett par gånger men om jag säger så här, ta EN ostbåge från mig och du ser inte morgondagens ljus. I alla fall, jag öppnade påsen, åt ca 10 stycken lämnade kvar resten. När jag berättade detta för min man började han irra runt efter blodtrycksmätaren för han var övertygad om att jag drabbats av en propp! Men svaret är enkelt: 501!

Men attans var ärtig man var i superslimtajtastretchfria jeans. Man kanske skulle… 😆