Plötsligt känner jag mig inte så ensam längre!

Min kropp består av ungefär 100 biljoner celler som var och en är en liten levande enhet.  Det är något värt att tänka på när man sitter ensam hemma. 😀
Alla dessa celler har bildats genom att den befruktade äggcellen delats gång på gång. Kroppen är fantastisk!

Av dessa 100 biljoner celler bildar ett gäng våra muskler. Det finns cirka 640 skelettmuskler i människokroppen, varav den största heter gluteus maximus. Personligen kallar jag den för arslet.

Hur stor muskelmassan är i våra kroppar är olika. Ungefär 75% är vatten, 15% är skelett, 40% är muskler och resten fett.
Efter en snabb överslagsräkning så blir det en bra bit över 100%, och det är för att i muskler finns vatten och fett.

Med tanke på allt liv som finns i denna kropp som består av 130% vatten,skelett,muskler och fett  borde jag studsa omkring men idag har jag parkerat gluteus maximus i soffan och det enda det finns lite liv i är i fingrarna som fipplar på tangenterna.

Men redan efter en timma i soffan börjar den kännas… träsmaken i baken och detta trots att det är mjuka soffdynor. Är inte det ett tecken på att man inte ska sitta för länge?
Och när man börjar känna av sötsuget 20.00 och går till kylskåpet för att kolla om det dykt upp något sen man kollade sist ca kl 18.00 är det då inte en signal för att man ska tillföra kroppen något?
Magont efter ett glas mjölk? Är det kroppens sätt att tala om att ”jag tål inte mjölk!” Med tanke på att vi har 100 biljoner levande enheter i vår kropp så måste det vara ett jäkla tjatter ibland i våra kroppar.
”Jag vill ha socker” ”Men det vill inte jag!” ”Tyst på er vi ska ha fruktos” ”Men allvarligt, vi muskelceller behöver protein annars bryter vi ihop…eller ner”.

Varje dag säger våra kroppar 100 tusentals saker till oss och vi är värdelösa på att lyssna men då är frågan, vem av alla 100 biljoner levande enheter har rätt egentligen? Ska vi äta godis när vi är sugna för att en del av hjärnan säger det? Våra hjärnor består av ca 100 miljarder celler, Vilken av alla dessa har rätt? Jag menar hälften av cellerna kanske gillar 2 mm högt gräs medans hälften gillar gräset när det är 6 centimeter högt. Vem har då rätt?

Jag tror inte det handlar om vem som har rätt eller fel på samma sätt som att vi kan inte säga vilken forskare som har rätt för det kommer nya rön hela tiden men en sak har jag lärt mig och det är att lyssna på MIN kropp! Min knopp har väldigt många åsikter men med tanke på att den bara består bara av 100 miljoner celler och resten av kroppen består av en lite mindre än 100 biljoner så är det kroppen som får bestämma. Så därför tar jag nu kl 20.30 en uppfriskande promenad om njuter av att jag har möjligheten!
gmg528
Om ni nu tycker att detta inlägg är en aning schizofrent då ska ni bara veta vad jag sa till mig när Lotta läste det!! 😀

garfield

Annonser

Förstår inte du heller grekiska?

CX30, Grit, TRX, crossfit, pilatesbarre, Soma. För mig är det rena grekiskan men det är bara 5 träningstrender som är på tapeten just nu och vem vet vad dom hittar på här nästa. Swim-gym? Hitfatgetfit? Eller varför inte DIAOD= do it all or die?

Fitness, hälsa och en sund livsstil har blivit modernt vilket jag tycker är kanonbra. Jag tycker också att dom nya träningstrenderna är toppen, problemet är bara att allt kostar så vansinnigt mycket idag. Jag önskar verkligen att samhället subventionerade hälsa och välbefinnande.

Hur som, många är dom träningstrenderna och det är inte alltid lätt att hänga med. När man äntligen lärt sig Zumbastegen så ska man göra Zumbasteg med en stol. Mitt stora problem är att jag är har total avsaknad av koordination! Dansa kan jag och dansa bra gör jag men dansa som andra eller försöka följa andras rörelser är förenat med livsfara för min omgivning. Därför tränar jag Zumba,  Funky Dance Central 3 och Nike Sport hemma.

”Men du tränar ju på gym, cyklar och powerwalkar också?”

Ja det gör jag, men kroppen behöver ständiga nya utmaningar.

Min man har i snart 10 års tid cyklat till och från jobbet varje dag året om oavsett väder.
Då tycker man att han borde vara otroligt vältränad, kan äta hur mycket som helst och aldrig gå upp i vikt. FEL!
Vältränad är han definitivt men även han måste tänka på vad han äter. Kroppen och hans omsättning är så van vid cyklingen att det räknas som en passiv aktivitet.

Går du på tex. på träning/gympa 2-3 gånger i veckan vecka ut och vecka in men ser ingen förändring på kropp eller våg? Då är det dags att förändra träningen. Detta är en av anledningarna till alla träningstrender. Vi måste hela tiden utmana våra kroppar.

Dessutom är det så trist att ju äldre vi blir, desto mindre muskler får vi, desto längre tid tar förbränning, desto svårare är det att hålla/gå ner i vikt, desto mindre äter vi, desto mindre orkar vi och … så tänker vi inte mer på det!

ALL träning är bra träning men vill man uppnå någon form av resultat, målsättning eller se någon förändring så krävs det en förändring i träningen. Inte så att man måste byta ut all träning utan göra små förändringar som för att kroppen får möta ett nytt motstånd nu och då.

För att orka, hinna och få motivation så krävs ibland en och annan spark i baken. Mycket av min motivation finns i många enkla ord och citat och här är ett urval!
Hoppas du hittar din favorit som du kan tapetsera på din näthinna och när du känner att orken tryter så tittar du en extra gång på dom!

Bild4

Det är typiskt att det finns tidtagare men ingen tidgivare!

Jag tar tid när jag gör plankan 2 x 1 minut varje dag, när jag rockar 10 minuter varje dag, när jag gör övningarna med rutakuten 6 minuter varje dag och när jag simmar. Ständigt denna tidtagning och koll på tiden. Håller koll på tiden när jag äter, när jag sover och fasiken även snart när jag skiter. Kanske inte kommer som en överraskning men jag har ett ruggigt kontrollbehov. Måste få veta hur lång tid allt tar och när jag gör plankan så måste jag ju veta att jag gör den 60 sekunder.

STOPP! Vad jobbigt det är när jag kommer på mig själv med att inte tänka färdigt. 😀

Varför ska jag ha koll på tiden? Det är väl ändå så att jag ska pressa mig själv att klara så mycket jag kan?! Inte bara fixa tiden, dom där 60 sekunderna eller vad det är? Jag har ju ändå gjort det så många gånger nu så jag vet att 60 sekunder fixar jag men sen då? Kan även rocka i 10 minuter utan problem men sen då?

Tror jag ska lyssna mer på min kropp och kolla mindre på tiden.

Men hur länge ska man hålla på? Hur länge ska man stå på gymmet och nöta, hur långa powerwalks ska man ta?

”Min” PT (kallar honom så för han finns där och svarar på alla mina frågor och snart ska jag boka in tid oxå!) säger att man bör träna styrka max 45 min sen sätter hormonerna in och om man googlar på frågan ”Hur långt bör ett träningspass vara” så är det många som refererar just till 45-60 minuter.

Själv kan jag stå på gymmet i timmar. Mycket för att jag trivs där. Jag tycker det är kul att lära mig nya övningar, träna mycket och köra slut på mig själv. Alltså kanske inte optimalt men jag gillar det. Mitt mål är inte att bli en kroppsbyggare utan att lära känna min kropp och jag lovar att jag fått många nya vänner i denna kropp! Jag tror att det är glädjen att jag kan som gör att jag aldrig vill gå hem. 😉

Här är ett par av mina nyfunna vänner!

Veckans träning:
Måndag: Morgonsimning och powerwalk
Tisdag: Gymmet
Onsdag: Vila
Torsdag: Morgongym
Fredag: Morgonsimning
Lördag: Vila
Söndag: Gymmet

Till sist vill jag tipsa om ett otroligt bra och huvudet på spik inlägg Helt fel signaler till kvinnor!!

Vi måste våga lite mer, våga vara lite manliga i vårt tänk och agerande (även om vi ska tillhöra den smartare skaran ;))

Dag 12- Jag checkar ut! -16 dagar kvar

dag12

Förr var jag lätt manisk på att checka in var enda träningspass på facebook, jag noterade all träning i min runkeeper app, jag skrev i min träningsbok, min blogg, min Shapeup club app och i familjens kalendern.Tänk vad hemskt om jag missade att notera en träning!

check in

Nu kanske det är en och annan som gratulerar min psykolog, han måste ju tjäna multum på mig. Det stämmer! Om jag hade gått till en så hade han varit stormrik men jag låter er läsare få hobbyanalysera mig istället. 😉

Idag checkade jag in på gymmet 05:58 med bild och allt och frågade sen mig själv varför? Jag har inte en aning! Hallå, hjälp med analys här tack!

Det är nämligen så här att jag den senaste tiden har ägnat mig mer åt träning än att planera träning, skriva om träning, skriva upp träning, kolla träning på nätet och shoppa träningskläder. Just nu tränar jag dagligen, check! Jag lurar inte mig själv genom att ljuga att jag tränar och därför behöver jag inte checka in, check! Träning har blivit en livsstil och inte ett nödvändigt ont, check! Så nu checkar jag ut! Alltså jag checkar ut från mitt maniska incheckande. Visst kommer jag att checka in en och annan gång på simhallen eller kanske på gymmet men då handlar det mer om att försöka inspirera och motivera andra än att ha 100% koll.
Men jag fattar fortfarande inte VARFÖR jag var så manisk på att skriva upp gjord träning förr?! Vad då 100% koll? Har jag gjort den är det väl ändå strunt samma om jag skriver upp den? Viktigaste är att den blev gjord? Tror vi hoppar över den analysen.

Åter till den roliga biten, träningen!
Idag var jag på gymmet 2 timmar innan jobbet. Jag värmde upp rejält med en 15 minuter PW och 5 minuter på intensiv rodd. Efter det gick jag loss på maskiner och vikter. Jag körde så där härligt hårt och bestämt och om jag tvekade det minsta till om jag skulle orka så gjorde jag ett par extra repetitioner. Kände nästan hur ett stort gäng kalorier packa väskan och flyttade ut. Kroppen svarade bra och när jag skulle tvätta håret efteråt var det inte långt ifrån att jag fick be duschgrannen om hjälp för jag hade problem att få upp armarna.
Löste det genom att böja mig ner istället.

Och därmed checkar jag ut från dag 12!

I morgon blir det box och sen blir det party! (Alkoholfritt för mig men attans vilket party det ska bli!)

Nu tar jag steget ut på djupt vatten!

Jag är verkligen stolt över mig själv som har gått från att vara lat och överviktig till att vara bekväm och braviktig!

Jag varvar simning med promenader, cykling och tid på gym och det går så superbt! Jag menar, visst svettas jag och visst har jag träningsvärk ibland men jag tar väl inte i så det gör ont direkt.
Därför ska jag nu göra något jag inte ens trodde jag befann mig i. Jag har bestämt mig för att jag ska lämna min Comfort zone!
The comfort zone is a behavioural state within which a person operates in an anxiety-neutral condition, using a limited set of behaviours to deliver a steady level of performance, usually without a sense of risk. Källa: Wikipedia

Snubblade på en artikel som handlade om Hans, en medelålders kille som alltid tränat på gym. Först trodde jag att jag läste fel för när jag såg hans före bild såg jag en lite smått lätt-rund o-muskelös kille som gillade livets goda. Jag läste vidare och får veta att han ställde upp i PT-kampen och hans hans träningsliv och inställning ställdes på ända. Artikeln handlade om att pusha sig till the limit and beyond.

Nu ska vi inte överdriva! Jag kommer inte pusha mig så mycket att jag kräks men jag inser helt klart att jag är för bekväm. När det börjar ta emot så har jag 1000 och en anledningar att inte ta i lite extra men nu är det slut med det. Jag vill oxå ha lite småbullar på magen och inte en ända stor limpa och på armarna skulle det vara trevligt om det putade på övre ytterdelen istället för det där sladdret som hänger på undersidan.

http://edenseats.files.wordpress.com/2011/06/exercise_cartoon.jpg?w=283&h=300

På gymmet finns både träningsmaskiner för hela kroppen och fria vikter vilket är kanon. Mitt problemhar varit att jag har inte en aning om hur jag ska göra med fria vikter Alla säger att just fria vikter ger bäst effekt så nu har jag googlat och hittat sidan! I styrkeprogrammets övningsarkiv finns över 700 filmade övningar med fria vikter så nu är det bara att börja ”lyfta skrotet”.

Veckan som kommer är galet fullbokad. Födelsedagsmiddag, bio, möte, fotboll, tjejmiddag och Hälsomässa.
Just nu är det bara fredagen som inte är bokad. Det är tur att gymmet har öppet 24/7 och att kan kan gå ut och gå på lunchen.
Jag har inte planerat en enda middag denna vecka så jag hoppas jag blir bjuden på nått gott! 😉

Nu blir den fast och fin!

Det finns inget jag tycker så illa om som vinter men jag är även känd för att vara positiv och hur illa det än är kan det bara bli bättre så… Vinter och ishalka är SUPERBRA! Varför?
Jo för testa och gå ut och gå när det inte är sandat. Vad spänner du för muskler då? Jo, rumpan! Förstår ni hur otroligt bra det är med halka!

Det finns alltså ingen ursäkt för att inte gå ut utan på med dom halaste skorna och ut och spänn ändalykten!

Och på tal om den populära delen av kroppen så fick jag höra att den drar söderöver när man blir äldre. Jag vet inte, om nu inte jag emigrerar till varmare breddgrader så ska fasiken inte den delen heller få göra det! Dags att vidta drastiska åtgärder!

Jag fortsätter dagligen med plankan men lägger till KNIIIP a la Susanne Lanefelt på den. Efter det lägger jag på 20 buttcrunch och 20 buttlift.

Det som är lite trist är att alla mina muskler har installerat krockkuddar så det där med muskelkonturer och toning av muskler ligger lite längre fram i planeringen. Men jag tänker bli väldigt bekant med Gluteus Maximus (låter ju som en karl!) och se till att han rycker upp sig!

Nu är det helg igen och det kommer INTE bli som förra helgen! Jag är inte ens sugen på snacks eller godis men ett glas rött tänker jag inte tacka nej till.
Träning kommer det oxå bli. Jag har inte bestämt om jag  kör en Cykla till simhallen och gå eller en längre powerwalk. Simning är oxå bra för Gluteus Maximus.

Men nu blev jag trött!

Råka hitta informationen om att kroppen har mer än 600 separata muskler!

Förstår ni vilket jobb att träna alla muskler? Vilken tid det kommer ta!
Jag som precis lärt mig om bi- och triceps. Ska jag behöva ha koll på 598 muskler till för att bränna fett? Snart tar jag fram min gasolbrännaren istället…

Har alltid tyckt att dom som tjatar om att man ska mäta sig i stället bara är jobbiga. Jag skiter väl i måttbandet, det är ju vad vågen visar som är det viktiga! (Har jag berättat att jag är blond?)

Det har jag tyckt ända tills jag upptäckt att min våg har parkerat sig men byxan som satt lite tajt för en månads sedan sitter perfekt nu! Och DÅ kom jag ju på att andra människor ser MIG och inte siffran på min våg!
Känner mig så otroligt smart just nu! :mrgreen:

Fett och muskler
Alltså även om jag inte går ner i vikt så ser jag smalare ut!

Ett kilo fett tar mer plats än ett kg muskler på samma sätt som ett kilo fjädrar tar mer plats än ett kilo bly.

Så om jag tränar mina 600 muskler så bränner jag fett men går inte ner så mycket för att muskler väger men jag ser smalare ut. Enkelt och logiskt, men har ni någon gång träffat på en kvinna som är logisk när det gäller kropp och diet?

Vi kvinnor har en tendens att köra på allt eller inget, det vill säga superdiet a la pulver-svält i 10 veckor eller så skiter vi i det för det händer inget på vågen. Men det är okej att vara lite blond för till slut kommer man på det.

Även om min våg envetas med att darra på 80-sträcket så visar måttbandet en minskning! Och även om man inte mätt sig så känns det på kläderna om inte annat.

Det verkar som om det åter igen handlar om att lära om en gammal inövad vana samt vår fokusering på ”Hur mycket väger du?”, BMI, Kilo och Normalvikt.

När jag gick på viktväktarna så gick jag alltid på måndags-lunch klassen för då vägde jag som minst efter att  ha ätit en väldigt liten och minimal frukost, undvikit dricka, toalettbesök och avklädning precis innan vägning bara för att kunna ”tjäna” ett par minusgram på vågen.  Såg ju fullkomligt korkat ut att ett gäng kvinnor köar till entrén (dörren öppnades prick 12) för att ställa sig i kö till toan för att sen köa till klädhängaren där man tog av allt från skor och skärp till örhänge för att sen köa till vågen för ett par gram! Och det betalade man 100 kr i veckan för!

Jag kommer absolut inte sluta väga mig för det är ändå en lite sporre för mig och även om jag har lärt mig massor det här sista året så måste jag får ha lite märkliga idéer för mig annars har jag inget att skriva om sen. 😉