Hög som ett höghus

skuttar jag runt i ett lyckorus.
Påverkad av endorfin, dopamin och serotonin, suktar inte ens efter ett glas vin.
Nu har viljan bestämt sig och sagt ifrån, dags att börja träna, allt annat är hälsorån!
Så nu kommer ni åter hitta mig i ett träningsspår, kanske det blir tjejmilen om ett år! 😀

Ber om ursäkt och lägger alla poesi tankar på hyllan direkt! 😆

Men jag kan ursäkta mig med att jag är så jävla glad idag. ÄNTLIGEN har jag fått tillbaka den där rätta och sköna viljan. Den där viljan som får mig att kliva upp 5 på morgonen för att träna och som får mig att avstå från onyttigheter i onödan. Samma vilja som fick mig på rätt spår för början och som fick mig att gå från övervikt via insikt till bravikt.

Redan i går kände jag ”nu får det fan va nog!” och i morse när jag vaknade så fanns den bara där, viljan som sa, ”NU är det dags!”

viljanspromenad
Det kändes helt fantastiskt och helt sjukt underbart! Så underbart så jag tänker göra om det i morgon igen och igen!

Annonser

Du måste inte vara ett mattegeni

Men det är bra om du är duktig på huvudräkning eller ännu bättre om du har en stegräknare till hands för folk som använder stegräknare går mer till vardags än dom som inte använder någon. Det är ju rätt logiskt då jag tror det bor en liten vinnare i oss alla och man jagar efter en siffra.

I dag finns det stegräknare att köpa för 50-lappen och jag tycker det räcker med en sådan. Det är ju inte själva steglängden som är viktig utan antalet som man vill ha koll. Om man sätter ett mål på låt säga 8000 steg så går man till man är i mål. Ett tips är att varje steg över 8000 belönas med låt säga 10 öre per steg och när man sammanställer det vid månadens slut kan man ha gått ihop en hel del och då känns det rätt bra att köpa sig en present!

Ett annat hjälpmedel för att gå eller springa mer är att lyssna på musik,
Kvinnor håller samma tempo i 20 minuter men efter det så sänker vi tempot om vi inte har musik. Varför inte göra en spellista med tempomusik. Disco och house-musik är kanon!
Ljudbok kan dessvärre sänka tempot när det kommer till en spännande del i boken MEN är det en bra bok så vill man gärna lyssna på hela så om man går för att träna tempo så är musik att föredra men vill man gå länge så är ljudbok bättre!

Om man tycker det är trist att springa eller gå så blir det kanske inte roligare men det går lite fortare om man delar in sträckan i olika delar. Tänk inte på km utan ”från ett träd till ett annat”. I stället för att du går/springer och tänker på hur jobbigt eller trist det är så tänker du på ”snart är jag framme vid delmålet”.

sillywalk

Tänk så lite som behövs egentligen. Idag var jag åter på plats på gymmet efter flera veckors frånvaro och jag kände mig som en nybörjare igen.
Körde intervall träning på löpbandet och jag får tacka gymmet och TV4 för att dom sände Top Gun för det fick mig att orka lite längre. 😀

I morgon blir det en powerwalk och för första gången ska jag testa en ljudbok.
Jag har köpt En man som heter Ove så det kommer garanterat bli en rolig promenad. 😆

Kär och galen eller bara galen?

Upplever ni som jag att ibland har folk så otroligt mycket åsikter om det mesta här i tillvaron? Nu säger jag inget om det för jag gillar åsiktsfrihet men jag visste inte att åsiktsfrihet innebar att man ska pådyvla sina åsikter på allt och alla jämt.

Jag har ju då valt att göra en livsstilsförändring. Det är ingen sjukdom eller smitta som kommer att gå över utan mitt liv består numera av bra mat, viktkontroll och träning men jag är ändå samma Lotta, det är bara mat och träning som jag har förändrat!

Det finns de som gärna talat om för mig att jag tränar för mycket eller hur man bör göra, att jag inte får gå ner mer -vissa säger det av ren avundsjuka – vissa som en konstig komplimang, att man måste vila si och så mycket och gud vet allt som är jag personifierat.
Det finns även som som går på rena personangrepp med sina åsikter utan att fråga om jag är intresserad av att höra vad dom har för åsikter om mig och mitt.

Konsekvenserna blir att jag tänker på andras åsikter om MIN träning och MIN mat innan jag bestämmer mig för om jag ska skriva om det.

Nu ska ni inte tro att jag tror att jag är perfekt för det är jag då rakt inte och är det någon som kan ha åsikter så är det jag men jag är medveten om det och jag försöker att tänka på det innan jag levererar mina åsikter.

I alla fall, anledningen till ovanstående tankar är för att i går gjorde jag något som jag själv är så grymt imponerad av.

Jag utförde i går ett träningspass på 2,5 timmar!
30 minuter löpning
60 minuter tung styrketräning
40 minuter simning
20 minuter powerwalk

Summa summarum: Jag har grymmaste träningsvärken idag! ÄNTLIGEN! Jag tillhör ju den skaran som inte får träningsvärk eller endast ytterst lite men nu slet jag hund och gav min kropp kärlek i 2,5 timma. Tänk så lite som behövs egentligen. 😉

Idag blir det en halvtimma med min rockring.

”Ska du alltid hålla på så här?” Yes det ska jag nog göra. Känns så just nu i alla fall men sen kan man aldrig veta säkert vad som händer. Finns i alla fall ingen anledning att INTE hålla på så här. Vad skulle jag göra istället? Sätta mig i soffan, peta i mig chips och kolla på Let’s dance ? Tack men nej tack! Jag kör järnet istället!

Och du, innan du åberopar åsiktsfrihet och vill delge mig dina åsikter om mig så fråga först. Det är inte högst troligt att jag är så intresserad av vad du tycker om mina tatueringar eller hur jag är som person. D

Och jag som trodde jag hade koll!

Uppenbarligen inte.
Jag trodde jag var duktig på att planera och få in träning, att äta rätt mängd och mat och ha total kontroll. FEL!

Fredagen började som en bra dag med sedvanlig morgonsimning 1000 meter och på grymt bra tid, jobbet flöt på kanon, jag kände mig grymt taggad att träna på gymmet och livet var på topp.

PANG! Det var som om jag sprang rätt in i en vägg. När jag kom ut från jobbet och åter igen såg snö och kände kylan var det som om hela jag gav upp.
Jag cyklade till gymmet men det blev ett oinspirerat pass där jag mest kände mig arg.

Fredagkvällen slutade med att jag somnade på soffan 19:30 efter en tacosallad.

När jag vaknade på lördagen kändes det lite bättre. Jag startade dagen med en proteinshake och en powerwalk i solen och där och då tog jag tillbaka kontrollen!

helgens träning
Nu har jag gnällt på den här vintern dom senaste veckorna och det är bara inse, det blir inte bättre för att jag gnäller eller surar.

Så nu jäklar ska jag göra det bästa av det. Jag ska fokusera på det som är viktigt! Mitt välbefinnande och när jag tränar och äter rätt då mår jag ju bra.

Dags för en liten nystart! Mat in och träning ska bokföras i min ShapeUp Club app och så ska vi nog se till att vända på den här negativa skutan ett helt varv!

Veckans träning:
Måndag – Vila och återhämtning (möte på kvällen)
Tisdag – Morgonträning på gymmet (hockey på kvällen)
Onsdag – Morgonpowerwalk (möte på kvällen)
Torsdag – Gymmet (Inget planerat!)
Fredag – Morgonsimning (Inget planerat här heller 😀 )
Lördag – Powerwalk (Hockey)
Söndag – 2,5 km simning och gym

Efter simningen idag satte jag mig i min Baden-baden på balkongen under en filt och sov i två timmar med näsan i solen. Dom där D-vitaminerna har jag suktat efter länge. 😉

NU KÖR VI!

Dag 17- Ha ha ha :) -11 dagar kvar

dag17

Vilket skämt! Folk kommer inte till jobbet, folk kommer inte hem från jobbet, folk kommer ingenstans rent ut sagt!
Det snöar i Stockholm och stan står still! Stad är inte byggd för denna mängd bilar, trafik och snöplogar. Stockholm är alltså lamslaget!

Vad gör då jag? Jo jag tar mig ut på en powerwalk! 😀 Jag gick en oplogad och spårig runda på 5,4 km på 58 minuter. Man kan bara le åt eländet. Men bra träning blir det vill jag lova!

Efter det högg jag tag i snöskyffeln och skottade en kvart. Suverän träning! Tänk så otroligt mycket vardagssysslor som faktiskt är träning.

Jag brukar cykla till och från jobbet-träning, idag fick jag gå-träning. Handla-träning, städa-träning, klippa gräs-träning, skotta-träning.
Och när man är och handlar behöver man inte parkera närmast affären, Skotta kan man göra även om man bor i hyreshus. Man använder ju porten och när man ändå är igång kan man lika väl ta lite extra på gården.

Så alla ni som tycker att ni är lite lata, tänk på allt ni faktiskt gör. 🙂

Jag har i alla fall halkat omkring klart idag. Jag brukar ju cykla till och från jobbet men idag gick jag så totalt har det blivit 100 minuter powerwalk och skottning så med det stänger jag dag 17.

Det får allt bli gymmet i morgon. Gåbandet känns lite mer lockande och där kan jag stå inne och titta ut. Det räcker med snöupplevelse för mig. Jag är INTE fan av snö! :mrgreen:

Dag 7- Surprise: Jag är envis! -21 dagar kvar

Nu vet jag att en och annan som känner mig lite bättre blir alldeles chockade! Att jag är envis måste komma som en överraskning. 😉

Idag var det min envishet som fick mig ut på en powerwalk.
Tanken var att jag skulle simma men dessvärre skulle jag inte hinna ta mig dit och orken tröt men om jag nu inte skulle simma så måste jag ersätta min träning med något så det fick bli en powerwalk.

Envisheten fick mig att lägga ner boken (wow säger jag bara! ;)) , ta mig ur soffan och på med kläderna.
Den fick mig att ta steget utanför dörren, sätta på runkeeper, musiken och börja gå.
Men sablar vad segt! Det kändes som om jag hade tuggummi och obalans i hela kroppen och varje steg kändes som omöjligt. Envisheten fick trots allt mig att ta mig runt hela rundan även om min skalle ibland försökte komma med olika bra anledningar till att korta ner rundan lite.

Envisheten fick mig hela vägen hem, i ett lägre tempo än normalt men under 9 minuter per kilometer strecket!

Och där bockar jag av dag 7! 😀

Hittade en artikel i Aftonbladet om just PT-kamp/duell. Där får du vägledning hur du kan lägga upp din egna kamp med allt från olika träningsförslag till kostplan. När man läser det så låter det fantastiskt enkelt men vad man måste komma ihåg är att har man inte vilja, motivation eller en gnutta jävlar anamma så är det svårt. Det känns nästan omöjligt rent av.
Fast jag är övertygad om att ALLA har det i sig bara man förbereder sig på att det är jobbig!
Varför inte sikta på en kamp på en vecka till att börja med? Inte bara för att bli fit utan för att faktiskt se vad man själv klarar av mentalt.

Just nu vill min kropp krypa ner under filten i soffan och läsa Femtio nyanser böckerna men istället blir det ett besök på Råsunda för att sen åka till Hovet och kolla på hockey. Det är ju dumt att sitta still för länge.

Hade kroppen varit skapt för att vila så hade inte träsmak i baken och liggsår existerat!

I morgon blir det träning på kvällen så att kroppen får en längre återhämtningsperiod.

Dag 5- vad gör jag nu? -23 dagar kvar

Att ta en sån där random semesterdag en fredag utan att ha något speciellt inbokat är fantastiskt härligt! Man kan ta dagen precis som den kommer… eller så kan man boka in tvättstuga, lunchmöte, gå igenom gamla styrelsedokument, storhandla för att till sist i panik undra vad ska jag träna för nått idag?

Precis så var det! När jag vaknade i morse och tyckte jag hade all tid i världen. Jag kände att ett grymt gympass med efterföljande simning och solning skulle vara perfekt. Det blev INTE så!

Efter lunch, möte, stressa runt i centrum efter lite nya träningskläder insåg jag att tiden var för knapp för allt. Det fick bli en snabb powerwalk, 6.65 km på 57 minuter. Det blev även en cykeltur på 8 km. Hemma blev det ett core-pass på 20 minuter.
Det blev alltså inte så illa som jag trodde.

Det börjar kännas i kroppen. Jag känner musklerna som jag inte känt eller sett förr och jag tycker nog mina överarmar ser fastare ut. Mycket kan hända på 5 dagar. 😀
Magen har också minskat. Det känns och syns när jag drar på mig dom nytvättade jeansen jag inte haft på en vecka. Det är en superhärlig känsla och jag mår kanonbra.

Det är därför inga som helst problem att avstå lördagsgodis, chips, vinet till oxfilén eller bearnaisesåsen. Det är ju trots allt bara 23 dagar kvar! Vad sägs om att skåla för det! 😉

I morgon är det lördag och DÅ blir det gym och sim. När jag tränar lyssnar jag oavbrutet på musik. Det får mig att gå fortare, ta i mer, lyfta tyngre och att varva ner.
Jag går i en takt på 128 slag per minut. Det är i fart med Gangnam style och Greyhound av Swedish house mafia. På gymmet lyfter jag skrot till tyngre metal så som Slipknot och Slayer.

Sätter en bock för dag 5 och inser att det bara är ett par timmar till jag kan bocka av dag 6 också!