GIIIIVAKT! Uppställning! Framåt MAAARSCH!

Ibland känner jag mig som en general! HAAALT! Stanna upp! Läs här, gör si, gör så! Tjatar, försöker peppa och motivera.

”Lotta du är såååå duktig och disciplinerad, det är därför du lyckas” USCH så tråkigt det låter!

Disciplinerad? Det måste vara stans tråkigaste ord och jag är inte tråkig och framför allt så har jag inte tråkigt!
general
Jag tror snarare det är så att jag har så sjukt kul att det är därför jag lyckats!
Hade ni hört hur jag nästan satt och bråka med Tapio, min viktväktarkonsulent för ett par år sedan om dom förhatliga promenaderna så hade ni varit övertygade om att jag ljuger idag när jag säger att jag älskar mina powerwalks.
Tapio sa, ”den bästa vardagsmotionen är att gå” Mitt svar var ”kan man ta bussen dit?” Tapio sa ”Lotta, gå ut i skogen där det inte finns vägar och där det inte går några bussar.” Mitt svar var ”Jag beställer en taxi.” Så där höll jag på jämt, skämta om det för att slippa.

När jag läser tillbaka i min blogg ser jag att det bara är ett år sen jag verkligen hatade att promenera men jag gjorde det. Envist och disciplinerat. Idag handlar det inte om disciplin, idag handlar det om ett val jag gjort. Jag har valt att göra det roligt och så är det med allt jag gör idag. Jag bestämmer mig för att göra det roligt, jag gör ett aktivt val av mitt liv.

Idag har jag valt att gå milen och rocka rockring 20 minuter, men innan jag gör det måste jag tipsa om ett otroligt blogginlägg jag läste idag. Jag kan egentligen bara säga AMEN och rekommendera er att läsa Christophers blogg. Den kommer jag att följa! 😀

Annonser

Minus 30,3 kg!

737
Den 17 januari 2012 ställde jag mig på vågen och blev rädd, förskräckt och förbannad  när jag såg att den visade 104 kg prick!

Idag, exakt 11 månader senare har jag gått ner 30,3 kilo.

Men först resultatet efter PT-kampen! 😉

vägningen 18/11-2012 Vägning 17/12-2012
Vikt: 77,8 kg Vikt: 73,7 kg
Överarm: 35 cm Överarm: 33 cm
Byst: 102 cm Byst: 97 cm
Midja: 90 cm Midja: 83 cm
Mage: 104 cm Mage: 100 cm
Rumpa: 103 cm Rumpa: 99 cm
Lår: 60 cm Lår: 58 cm

Summa summarum: -4,1 kg och -24 cm på 28 dagar och -,30,3 kg på 335 dagar!
I 28 dagar har jag haft full kontroll på mitt energi och protein intag, inte druckit alkohol, inte  ätit godis eller snacks och som sagt tränat varje dag. Jag har mått otroligt bra hela tiden och jag har haft kul!

Jag har tagit före och efterbilder från PT-kampen men jag hittar inte bilderna från före. Jag är en sån där ordentlig person som lägger saker på så otroligt bra ställe så inte ens jag själv hittar dom sen!  😆

Ska nog fira med ett litet glas vin idag i min One-piece i min soffa!

Dag 9- OPPS! -19 dagar kvar

Samtal vid middagsbordet i går:
Dotter: Å vad mysigt ni ska ha i morgon! Vad ska ni hitta på?
Man: Jag vet inte, vad tycker du älskling?
Jag: Ja, jag vet inte vad ni ska göra men jag tänkte träna…..
Dotter: HAR DU GLÖMT???
Jag: Glömt VAD?
Man: Men älskling, vad är det för dag i morgon….?
Jag: äääääähuuuu….VISST FAN!!! Det är ju vår 19-åriga bröllopsdag!!! Men…jag ska ju träna!!!
Son: Mamma…(och en klapp på kinden)

Ja så kan det gå till en dag hemma hos oss. B-)

Men jag har världens mest fantastiska man! Han ställer upp till 100% för mig vad det än gäller och inte en enda gång klagar han på att jag inte hinner städa, tvätta, laga mat eller vattna utan det gör ha så snällt.

Jag älskar dig Christer!

Dags opps nummer 2 är att jag för första gången sedan januari i år backade i dörren.
Ställde klockan i vanlig ordning på 05:45 för att ta en uppfriskande morgonpromenad. Klär på mig efter att ha konstaterat att det står +4 på termometern, laddar Spotify och runkeeper och kliver ut genom dörren. Det regnade småspik! Allvarligt! Skämtar verkligen inte! Så där och då bestämde jag mig för att vända tillbaka och krypa ner i säng igen.

Jag ska ju ändå till gymmet idag! 😀 Yes! Jag ska till gymmet! Min underbart förstående man vet hur viktigt det här är för mig så han tycker att jag ska träna. Är han inte underbar så säg!
Efter det blir det Sushi till middag och så skålar jag i vatten. Vi kan ju låtsas att det är vin, det gör ju ett helt trossamfund. 😉

I går skrev jag att jag ville boxas. En vän läste detta och skickade snabb ett SMS och bjöd med mig till ett boxpass på Friskis och Svettis. Jag kan ju bara inte säga nej till ett sånt erbjudande!

Om man vill testa ett pass, låt säga box eller core så kan man göra det på Friskis. Det kostar 90 kr för en gång. Man behöver alltså inte binda upp sig på ett medlemsskap!

Med detta stänger jag redan nu dag 9 för i kväll ska jag fira bröllop!

Du skrämde skiter ur mig!

Mycket ska man höra innan öronen trillar av och ibland blir jag så rädd så jag nästan gör på mig. Då är min fråga…är det DET  forskarna i England nu har kommit på?

”Bränn fettet genom att titta på en skräckfilm. Det tipset ger brittiska forskare efter att ha mätt kaloriförbrukningen hos en testpublik.” 

Den rubriken hittade jag i dagens Metro.
Forskare har alltså upptäckt att skräckfilmer kan hjälpa dig att bränna motsvarande en chokladkaka, med The Shining bränner mest. Testen gjordes på två testgrupper. De som såg en 90-minuters skräckfilm brände upp till 113 kalorier – lika mycket som en halvtimmes promenad. Källa: Theguardian
Och här har jag gått och köpt nya skor, hamnade nästan på min vän flopplista efter min ”dåliga väder och kläder kommentar” och slängt ut massor av pengar på gym, simning och cykel. När det hade räckt med att titta på The Shining, Fredag den 13.de och andra läskiga filmer.

Nu är min problem att jag hatar skräckfilmer. Jag hatar att bli skrämd och jag hatar att bli jagad eller när någon blir jagad. Herregud jag blir ju till och med rädd när JR höjer på ögonbrynen i Dallas, för att inte tala om när grannen i Beck-filmerna dyker upp som gubben ur lådan på balkongen och ska ha en stänkare.  Förstå då om jag ska titt på skräckfilm för att gå ner i vikt!

Nä tack, jag fortsätter hellre med mina promenader. Jag kan säga att det i sig kan vara rätt skrämmande. Mörkt ute och ensam i spåret gör att man går med nerverna på utsidan så då måste jag förbränna dubbelt så mycket!

Vad har då hänt på viktfronten? Inte ett dugg! jag har stått still och darrat på det där 80 sträcket nu i 2-3 veckor. Hade detta varit i mitt tidigare liv så hade jag gett upp för längesen! Orka gå ut och gå när inget händer eller man går upp ett halvt kilo.
Jag har ätit rätt, motionerat och haft the time of my life med en del firande 😀 vilket har resulterat i att jag inte har gått ner men inte heller gått upp!
Genom årens alla bantningskurer har jämnvikten varit den svåraste att lära sig. Att gå ner är egentligen inte så svårt utan det är livet efter det när man ska lära sig balansen som jag alltid har fallit på! Men jag får nog säga att tack vare att jag inte bantar utan att jag håller en bra diet och kör på långsam viktminskning så har jag börjat lära mig att jag kan lyxa till det ibland.

Men nu har vågen börjat visa resultat igen. -0,5 kg så nu har jag nog lämnat 80-talet för gott.
Det Hur mycket till jag ska gå ner vet jag fortfarande inte.
Enligt BMI så ska jag väga mellan 57-77 kg för att vara normalviktig. Jag är 176 cm lång.
Nu är ju jag skitviktig så jag väljer själv utifrån min kropp och mina förutsättningar hur mycket jag ska väga. 😉  Tankarna ligger runt 70-74 kilo men det känner jag när jag är på väg ner! Om jag trivs och mår bra på låt säga 76 kg ja då stannar jag där. Siffran är inte det viktiga utan hur jag mår även om man självklart vill se en lägre siffra på vågen.

I kväll ska jag gå en skräckfylld promenad med min vän Eva. Hoppas ingen ligger och lurar på oss i buskarna! Vi lovar att vi går 1 timma extra bara vi slipper bli skrämda!

Till middag blir det kyckling med blomkålsris och quinoasallad.

I’m in the Zzzone!!!

Jag är en av dom! En av dom där som – oavsett väder, mörker eller kyla är ute i spåret och motionerar. Jag är en av dom! Jag är inte  outsidern längre utan jag är en i gänget! Jag är så sjukt glad så jag vill klubba med dom! Ni vet, bilda klubb, hänga i grupper på fejjan, tjena tjena när man passerar varann i spåret, vet när vem var och varför är ute och bara mår så jävla bra!

Fast, det första jag ska göra när vi klubbar är att prata om kläderna. För lite utanför kände jag mig när jag kommer i ett par urtvättade mysbrallor och 3 gamla tröjor i lager. Men det funkar  ju. Jag får motion som alla andra, jag förbränner som alla andra, jag gör underverk för min kropp som alla andra oavsett spandexbralla eller mysbralla. Så det ska jag ta upp innan vi blir bästisar. :mrgreen:

Just nu är jag i Zzzonen!  (sätt i hop tänderna, uttala z långt, med tyngd och engelsk uttal!) Att kliva upp 05:45 och cykla till simhallen är inga problem. I dag blev det dessutom en powerwalk på 5,4 km direkt efter jobbet och just nu sitter jag och överväger en PW 06:00 på en timma eller simhallen 06.30. Kanske hinner med båda!

Det märkliga är väl ändå att jag vet att jag mår så otroligt bra -nästan euforisk- när jag tränar, äter rätt och sköter om mig själv men ändå så djupdyker man ner i nån form av lat-mat-träsk då  och då. Korkat rent ut sagt!

https://i2.wp.com/4.bp.blogspot.com/_0e8Jr1no974/TASwYIiRkkI/AAAAAAAAAIw/qgEl5a-yoys/s1600/dumstrut.jpg

Tänk om man kunde sälja ”The Zzzone” på burk. Det skulle konkurrera ut var enda bantningskur på marknaden.

På tal om bantningskur, nu har det kommit en ny kur från Frankrike. Forkingdieten. Ät det som fastnar på gaffeln typ. Tänker inte ens kommentera hur jävla korkat det är men när jag ändå håller på så kan jag i alla fall tala om att det är inget för dig som gillar soppa. Och en god kålsoppa eller en härlig tomatsoppa blir du ju så otroligt fet på så passa dig!

Eller så struntar man i att banta och gör som den otroligt kunniga och kompetenta läkaren Stephan Rössner säger ”äta regelbundet, hålla koll på dieten och motionera. Gör man rätt grejer och står ut med det så fungerar det ju.
Jag vill här poängtera att för mig är banta och diet två olika saker.
Diet eller kosthållning är en persons samlade kostintag och matvanor. Bantning betyder att hålla sig till en tillfällig och systematiskt förändrad diet i försök att minska i vikt” Källa: wikipedia

Var det nu så viktigt vad det heter? Ja, för mig är det det. Varje bantningskur har resulterat i -kronor på kontot och +kilo på vågen så nu håller jag dieten och så här långt har det gått strålande! 😀

Nähä, det här går inte! Klockan är 21:50 och jag ska upp och träna tidigt så God natt alla läsare! Har du lust får du hoppa in i min Zzzone! Det finns plats för alla där!

Vågrätt 12, 5 bokstäver!

Vet inte om jag har avslöjat det tidigare men jag är Mello-nörd. Klockan 10.00 myser Anders Eldeman, lodrätt, Lennart Palm från Lerum, vågrätt och jag tillsammans. Okej, resten av familjen sitter självfallet med vid frukostbordet men dom vet sin plats. Det är inte tal om att be att få smör eller slamra med bestick här inte. Nej, skumgummiklädda skedar och smörknivar och möbeltassar på kaffekopparna är det som gäller.

Sen sitter vi där en timma och myser hela familjen. (Om nu man kan kalla ett lidande ansikte för mysande :)). Sanningen är att alla har bidragit med rätt svar någon gång så helt fel stund är det inte och det är EN måltid i veckan vi har tillsammans. I morgon är dock barnen befriade från Mello-frullen (HALLÅ, jag hörde det där jublet !!) då jag och min man är på Öland.

Öland är vår lisa för själen! Här är rätt dött på norra Öland, vi har 5 kilometer till närmsta bebyggelse och vi kan vara glada om vi får in P4 men vi älskar vårat Paradis! Här vilar vi upp oss och bara är! Just denna helgen pågår det Skördefest och fest i dagarna tre så det kommer bli en fartfylld helg. Eller…ja…Ölänningar är liksom inte lika hysteriska som oss som bor i storstäder så fartfylld var kanske lite att ta i. Det kommer bli timmar av svampplockning, skogspromenader, cykelturer, mys framför brasan, besök på bondgårdar och middag med öl på Kapten Blåskägg. Kvalitetstid med min man helt enkelt.

Just sån tid är det lätt att det blir mysa med vin, snacks och go mat framför brasan, just för att man gör det så sällan. Vi har ingen brasa hemma och när man väl kommer hit så ska det mysas! Det har alltid varit en ursäkt förr för att få svulla men vi har båda två lärt oss att man kan mysa framför brasan med en god kopp te en god bok. Man måste inte svulla för att det brinner! Hur skulle det se ut om alla brandmän stod och moffa i sig chips vid brasan?

Vad blir det för mat? I dag fredag blir det skördefestgratäng med bacon. Blomkål, broccoli, potatis, palsternacka, morötter och bacon och skjuts in i ugnen. Lördag hoppas vi att vi hittar lite goa skörderätter på gårdarna annars får det bli ölkorv hos Kapten B. Söndag och måndag blir det grillat och förhoppningsvis har vi hittat svamp som i kan ha till vår quinoa-sallad.

image

Sist och lite mindre så har jag nu lämnat 80-talet bakom mig! 79.9 kg är svaret på vågrätt 12, and still counting.

PS! Jag vet att ”Du får inte gå ner mer” är någon man säger som en fin komplimang men den är inte alltid den bästa. Jag har kilo kvar jag ska bli av med. Det är ca 5-8 kg så jag tackar för komplimangen men uppskattar mer att få höra ”bra jobbat!” nästa gång! 😉

Lustig afton gör olustig morgon!

I går firade vi nationaldagen med sång,dans och glädje och ett och annat glas vin. 😆

I dag konstaterar jag att är huvudet dumt får kroppen lida.
Det vill säga, mitt beslut att dricka vin i går gör att jag inte tränar idag.

Alkohol och träning är inte en bra kombination.

Alkoholens påverkan på kroppen
Alkoholen passerar först magsäcken. Ungefär 1/5 av alkoholen du dricker tas upp genom magsäckens slemhinna och förs vidare ut i blodet.

Det tar ca 3 timmar för kroppen att förbränna alkoholen i en burk starköl eller i två glas vin. Alkoholen försvinner från kroppen med en hastighet som motsvarar en sänkning av promillehalten med ungefär 0,15-0,20 promille per timme.

Den alkohol som levern inte klarat av att bryta ned direkt transporteras med blodet ut i kroppen och når på så sätt även hjärnan. Alkohol påverkar funktionen i alla delar av hjärnan genom att störa signalerna mellan nervcellerna. Du känner dig berusad.

Allt det här och ännu mer finna att läsa på Vårdguiden.

Träna med alkohol i kroppen
Pekka Kanerva är läkare med allmän- och idrottsmedicin som specialitet och Systembolaget har publicerat en artikel i sin tidning Bolaget nr 2 maj-aug 2007:
Träningen är bortkastad om du tränar dagen efter du har druckit. Prestationsförmågan är nedsatt under flera dygn efter att man har druckit, och att det kan vara farligt att träna, även efter att ha konsumerat relativt små mängder alkohol.
“ Första dygnet är det direkt negativt, det går att jämställa med att ha en förkylning i kroppen.”

Även om du känner dig återställd jobbar kroppen för fullt med nedbrytningen. Nedbrytningen sker i levern och kräver bland annat både vätska och energi. Det är i levern som vi har vårt blodsockerförråd (glykogen). När det blir en störning i den normala processen får inte musklerna tillräckligt med blodsocker, vilket kan leda till att vi kan tuppa av. 
Vi har ett reservlager med energi, glykogen, som musklerna hämtar energi ur när vi tränar. När levern arbetar med alkoholförbränning töms de depåerna och musklerna får helt enkelt inte vad de behöver.
“ Vid kraftig ansträngning, som vid olika uthållighetssporter, kan man få ett rejält blodsockerfall och bli dåsig eller i värsta fall medvetslös.”

Alkoholen gör att blodcirkulationen i huden ökar, så att blodet går dit i stället för till musklerna.
“ Alkohol är ju även vätskedrivande, och när kroppen blir uttorkad tas vätska från musklerna för att användas till viktigare organ som exempelvis hjärnan, och en uttorkad muskel kan lättare drabbas av skada.”

Okej, det är alltså bara att luta sig tillbaka idag och ta det lugnt?

Nja, faktiskt så är en promenad bra! Inte en powerwalk utan en frisklufts-promenad och därefter är det inte fel om du äter kolhydrater då du antagligen har låg blodsockernivå.

Vet ni att en undersökning har gjorts om vad vi gör på helgerna? Vi dricker och tränar! Det visar en undersökning gjord av Xtreme Nordic på uppdrag av IQ. Läs hela artikeln på anytt.se