Du måste inte vara ett mattegeni

Men det är bra om du är duktig på huvudräkning eller ännu bättre om du har en stegräknare till hands för folk som använder stegräknare går mer till vardags än dom som inte använder någon. Det är ju rätt logiskt då jag tror det bor en liten vinnare i oss alla och man jagar efter en siffra.

I dag finns det stegräknare att köpa för 50-lappen och jag tycker det räcker med en sådan. Det är ju inte själva steglängden som är viktig utan antalet som man vill ha koll. Om man sätter ett mål på låt säga 8000 steg så går man till man är i mål. Ett tips är att varje steg över 8000 belönas med låt säga 10 öre per steg och när man sammanställer det vid månadens slut kan man ha gått ihop en hel del och då känns det rätt bra att köpa sig en present!

Ett annat hjälpmedel för att gå eller springa mer är att lyssna på musik,
Kvinnor håller samma tempo i 20 minuter men efter det så sänker vi tempot om vi inte har musik. Varför inte göra en spellista med tempomusik. Disco och house-musik är kanon!
Ljudbok kan dessvärre sänka tempot när det kommer till en spännande del i boken MEN är det en bra bok så vill man gärna lyssna på hela så om man går för att träna tempo så är musik att föredra men vill man gå länge så är ljudbok bättre!

Om man tycker det är trist att springa eller gå så blir det kanske inte roligare men det går lite fortare om man delar in sträckan i olika delar. Tänk inte på km utan ”från ett träd till ett annat”. I stället för att du går/springer och tänker på hur jobbigt eller trist det är så tänker du på ”snart är jag framme vid delmålet”.

sillywalk

Tänk så lite som behövs egentligen. Idag var jag åter på plats på gymmet efter flera veckors frånvaro och jag kände mig som en nybörjare igen.
Körde intervall träning på löpbandet och jag får tacka gymmet och TV4 för att dom sände Top Gun för det fick mig att orka lite längre.😀

I morgon blir det en powerwalk och för första gången ska jag testa en ljudbok.
Jag har köpt En man som heter Ove så det kommer garanterat bli en rolig promenad.😆

Jag säger som katten: Det svänger! :)

För 6 månader sedan satt jag på min arbetsplats och kippade efter luft, inhalerade Bricanyl efter att ha dragit mig upp för trapporna.

Idag ser jag trapporna som en tillgång och önskar att dom vore längre!

Vilken ork jag fått! Vilken kondition!!

Cyklade till jobbet-cyklade till ett möte efter jobbet och cyklade hem och direkt när jag kom hem bytte jag om till mina träningskläder och gick två sjöar runt! 1 timma och 10 minuter och det var fantastiskt! Vem hade trott detta?!

För mig har naturligtvis viktnedgången varit en viktig faktor men mest handlar det om envishet. JAG tog kommandot över min kropp! Jag slutade vara gisslan i min egen kropp!

Var enda ett steg var ett steg mot bättre hälsa. Även om det bara handlade om 10 minuter var det en seger för mig.

Idag spritter det i kroppen! Jag vill röra på mig. Jag vill göra saker. Saker som att cykla till stan och flanera i Kungsträdgården under ”Smaka på Stockholm” eller vara med på Dance-Walk på Sergels torg. Stan är full av aktiviteter!

Vet ni att man kan gå på gratis Zumba eller gå på en halvtimmas gratis kvällsmeditation i Stockholm?

Alla dessa tips och mer därtill hittar ni på

Så ta ett steg, och ta ett till…för varje steg räknas och varje steg du tar är ett steg mot att ta kontroll och emot bättre hälsa!

Hjälp! Beach 2012 är ju redan här!

Det gick liiiiite väl fort måste jag säga! Nej nej jag klagar INTE på vädret! Det är sagolikt, underbart och helt fantastiskt men med fint väder kommer korta kjolar, shorts, t-shirts och linne och DET är minst sagt ångestframkallat!

Men i år har jag bestämt mig. Detta är jag här och nu! 

Jag tänker inte gömma mig i vassen, jag tänker inte klä mig som en luffare för att dölja valkarna och jag tänker inte ursäkta mig. Det har jag gjort nog!

Nu flödar tidningarna över av ”Så enkelt får du den perfekta strandkroppen” artiklar.

Newsflash! Det ÄR inte enkelt! Och en fråga, vem bestämmer vad som är en perfekt kropp?

Nog om tidningarnas tråkiga artiklar! Lika säkert som Amen i kyrkan kommer det snart artiklar om otrohet, sommarens alkoholvanor och sex oxå.

Min planering fortsätter! Todo, motion, mat och mål! Det är mycket att hålla reda på när man ska packa promenadskor, simkläder och cykelpump, sund och bra mathållning och även hinna med vardagsbestyr.

Men jag är nöjd med min papperskalender. Den skriver jag ihop på söndagen och fyller på under veckan och det funkar väldigt bra. Helt plötsligt behöver jag inte känna stress över mat eller motion när jag ska hinna och jag ser i förväg när jag ska bort på äventyr och vad jag får planera in för middag då.

Om du vill får du gärna ladda ner min vecko-MÅLs-kalender.

Sen vill jag tipsa om Stockholm stads cykelplanerare. Med hjälp av den hittar jag nya roliga cykelvägar.

Som ni kanske märker gillar jag att planera och organisera och ha lite ordning på mig själv😉 och x-tra roligt är det när man i slutet av veckan kan konstatera att jag orkar, det är kul och jag mår kanon!

Hade jag visat mig själv den här kalendern för 5 månader sedan hade jag nog vänt om och sprungit:mrgreen:

Jag skulle gärna springa Stockholm maraton, om det var lite kortare.

Tränat till det har jag i alla fall gjort i helgen!:)

Kom hem igår efter sammanlagt 4 magiska dagar på Öland. (fast min man kanske har liiiite invändningar…)

När man kommer ner så här på våren och möts av solen i ögonen, den öronbedövande tystnaden i öronen och vinden i håret så undrar man ibland varför i hela friden man bor kvar mitt i stan. (min man tycker nog det är vääääldigt bra…)

När man vaknar på morgonen och slår upp dörren på vid gavel känner man naturens lockelse! (min man håller nog iiiiinte med här…)

Nädå min man är inte en naturhatande asfaltssniffande punktrummis men han har nog ont i fötterna efter helgen! (Nuuu tror jag nog han håller heeelt och hållet med ;))

Jag hade nämligen bestämt mig för att den här ledigheten så skulle vi gå ut och gå.
Kartor var gjorda och rutter planerade. Det var allt från Trollskogens 4,6 km runda till Kustvägen på ca 7,5 km.

Det blev längre än så! Vi gick 4,4 mil på  4 dagar! Stockholm Maraton är bara på 4,2 mil! Det ni!
Min man kanske då tyckte att 1,6 mil istället för  4,6 km var liiiite överdrivet… Jag är benägen att hålla med.
De sista kilometerna på 1,6 mils rundan var en plåga men ölen satt gott när vi kom hem.

Kan man gå för långt? Jag tror personligen kroppen säger ifrån rätt bra själv speciellt när man sysslar med lättare motionsformer. Bara man är lyhörd till sig själv och inte jämför sig med alla andra.

Jag är själv mästare på att jämföra mig. ”Oj gick hon 7 km? Då måste jag oxå göra det eller gå längre!” ”Jaha nu har hon gått 4 dagar, då måste jag gå minst 4 gärna 5”
Det är inte för att tävla eller för att vara bättre, det är för att jag själv inte vet vad som är en bra nivå. Tänk på att jag är nybörjare, och när alla andra går mycket, långt och ofta, ja då tror jag att jag måste det med.

Nu är det inte riktigt så illa längre som det var förr och jag tittar mer på min egen aktivitetstavla på runkeeper än på någon annans. Man lär sig något nytt varje dag.

Jag har i alla fall lärt mig efter den här helgen att min man vill INTE gå ut och gå med mig mer😛 Tog lite bilder på våra härliga promenader😎 Se så glad min man är!

Detta bildspel kräver JavaScript.

En spark i arslet eller en morot framför trynet?

Dagar med regn och djävulskap finns ingen motivation att sticka näsan utanför dörren men som i morgon när det faktiskt ska bli 10 + grader och sol springer jag ut som en ko på grönbete. Motivation saknar jag inte. Men det finns tillfällen och dagar motivationen tryter och nu ska jag tipsa om ett par saker som kan få fart på vem som.

Vi börjar med en nyhet som heter Runno!

Det är en applikation, ännu så länge bara för IPhones men det är för att ni ska ha en chans emot mig som har en android😉
Runno går ut på att du sticker ut på en runda och när rundan är komplett har du klejmat området som ditt. Men bara tillfälligt för om någon utmanar dig och din runda kan du riskera att förlora den om du inte fajtar för den.

Klicka på bilden och titta på filmen så får du se så enkelt det är. Och som jag sa, tur för er så finns det ännu bara för IPhone men akta er när den kommer till android. Då ska jag klejma varje runda i Sumpan med omnejd!

Nästa morot är Turf! Det har funnits längre, har fler deltagare men som jag förstår lite samma princip som Runno fast detta är inte enbart för att jaga kcal och motion. Det går ut på att med hjälp av ens mobils GPS erövra zoner som är utplacerade i Sverige. När du erövrat en zon blir den din och du får poäng för den kontinuerligt tills någon annan erövrar zonen. För Iphones heter det Turfwar. Appen är från början endast för Android.

En lätt kick på rumpan är Geocaching. Detta är en skattjakt där du alltså inte tävlar emot andra utan du ska leta upp skatter med hjälp av din GPS på din telefon. Man kanske kan kalla det för en modern version av gömma nyckeln eller skattjakt. Du slipper känna stress och press att hela tiden klejma ditt område men å andra sidan kanske någon hittar skatten före dig.:)

Det bästa är att man rätt lätt kan få med både vänner och barnen på dessa aktiviteter!

Själv fortsätter jag köra med min Runkeeper fram till Runno släpps för Android telefonen. Min runkeeper uppmuntrar mig var 5 minut och talar om sträcka, tid och tempo och det om något håller mig motiverad. Speciellt när jag hör att tempot har sjunkit.

Jag höll helt på att glömma  Gå för hjärtat . Woman in Red är 1,6 miljonerklubbens kampanj för att samla pengar till forskning om kvinnors hjärthälsa. Tillsammans med 1,6 miljonerklubben genomför Becel ”Gå för Hjärtat”, där alla kan samla in pengar genom att gå. Mobilapplikationen ”Gå för Hjärtat” lanseras under vecka 15 och för varje kilometer som alla som använder appen går, skänker Becel 1 kr. Målsättningen är att nå 500 000 kr. Så ladda ner appen, och häng med du också på vår vandring runt jorden!

Tyvärr har det varit mycket problem med appen och dom får nog göra om och göra rätt!

Så vänner, fram med mobilen, ladda GPS.en och ut och klejma era områden!

Lördagsgodis, postorder och fotboll

Eller vad sägs en dag som denna. Stockholm har drabbats av SNÖCHOCK! (Aftonbladet och dess rubriksättare! CHOCK?! Sist jag kollade på Wikipedia förklarades chock så här: Psykisk chock, en reaktion på traumatisk händelse eller dylikt. Nog för att jag blev förvånad och lätt sur över vädersituationen men jag vill inte påstå att det är en traumatisk händelse…)

Jag som hade tänkt snöra på mig mina promenadskor efter en vecka utan ett steg. TJI fick jag.

Istället blev det en promenad till affären (Det är 250 meter till affären) för att inhandla lite lördagsgodis.

Nu har jag placerat mig på min plats i soffan med min påse, Liverpool-Everton på TV och ”porr”surfar på postordersidor och drömmer om sommaren.

På ALLVAR – kolla in den här toppen från Bonprix! Tänk i juli när man förhoppningsvis är ett par kilo mindre, solbrun och så där sommarfin och denna topp.

Topp

Hmmm…plötsligt var inte godis gott längre och istället för att bara titta när dom springer på TV vill jag också röra på mig.  Jag som älskade att sitta i min soffa förr. Ge mig en pinnstol! Lägger mitt godis i min mans påse istället och går ut och gör en jordgubbssmoothie till mig själv istället.😉

Nej då, så fanatisk har jag inte blivit, men visst känner man en viss ångest när man inte kan röra på sig som man hade tänkt.
Jag tänker njuta av lördagen, äta mitt lilla lördagsgodis jag köpte, sträcka ut mig i soffan, ta ett glas vin och njuta av dagen! Man vet aldrig när den kommer tillbaka. Det kan ju vara så att det är fint väder varje helg jämt från och med nu och då kan man ju inte sitta här!

Nä nu ska jag fortsätta shoppa sommarkläder!

TV Shop is da shiiit!

Allvarligt!

Ab flyer, Ab king pro, Abtronic, Leg magic, Ab swing, Orbitrek, Thigh glider… Det finns inga begränsningar på antal super-duper-underverks-görande maskiner på marknaden.

När man tittar på reklamen för redskapen så finns ju absolut ingen bättre maskin där du på bara 3 minuter per dag inom loppet av 2 dagar har förbränt 50.000 kcal, gått ner 28 kilo och har på köpet fått THE SUPER BODY!

tv shop produkter

Jag ska villigt erkänna att jag gick på det! Med hull och hår! Det blev en orbitrek för ett par år sedan. Nu skulle här börja tränas.
Den var ju i alla fall bra att hänga kläderna på…😛

Säga vad man vill om dessa redskap men tanken är i alla fall bra och kanske i djungeln av alla skräpsaker är jag övertygad om att det finns något för alla. Tanken är ju ändå bra! Man börjar träna.

Det senaste på marknaden är Attract motions- och promenadband.

Åter igen. Jag är övertygad om att det är bra även om det oftare hänger kläder på den än om man går. Jag skulle mer än gärna haft ett gåband hemma idag!

Genom åren har jag nog även testat massor av olika i träningsväg för att hitta nått som passar mig. Bland annat försökte jag med träningskort på gym=krångligt med alla maskiner, långt att ta sig till gymet, skäms över att jag inte kan, skäms över min kropp. Eller som en kollega skrev ”Jag trodde också det hjälpte att köpa årskort men icke , nån sa då att man måste gå dit också vilket jag missat ….. ”😀

Har man nu såna problem som jag hade på gym så är ju träning hemma eller ute i naturen toppen! Regn och rusk fanns INTE med i min planering igår när jag skulle ut och gå! Så beroende har jag inte blivit ännu så jag inte kan hoppa över en promenad men hade jag haft en ab-swing-ding-a-ling-hump-bump hemma hade jag lätt lekt med den istället.

Så döm inte ut hemma-gym produkter a la TV shop direkt men satsa inte bara på den billigaste produkten. Det finns en uppsjö med hemmaredskap på bland annat XXL.

Min Orbitrek? Den har hamnat i hemma-gyms-himlen! Numera har vi en äkta klädbetjänt att lägga kläderna på.

Erik och Mackan har tillsammans med Hero gjort en liten utvärdering och After Shave och galenskaparna har gjort en härlig sång! Glöm inte att skratt oxå förbränner kalorier.😉