Siktet inställt men nu blev det suddigt…

På lördag 00:01 får jag första timslånga träningsprogrammet till Fitnessfighten. Undrar om man ska köra ett pass direkt då?!😉

Var på WoS Live information igår. Live går ut på att man gör någon av World of Shapes program Fitnessfight, Kickstart mm tillsammans med en instruktör. Det kostar ca 1000-1200 kr för 8 träningstillfällen under en månad vilket jag tycker är ett bra pris för en PT.

Jag kommer köra min fight själv men så är jag envis som en tjur(skalle) med.😀

Jag blev lite orolig när jag kom till insikt att jag ska köra Fitnessfightens träningsprogram varje dag. Mina egna träningsprogram då? Löpträningen för att klara milen under 60 minuter, simning 60 minuter, PW, och min kära maskin ”Lats” på gymmet?!  Det får bli dubbla pass då eller?!

Hade jag bara haft träningsprogrammet innan så hade jag kunnat läsa på, förbereda mig och inte bli lätt neurotisk.

Tror min diagnos heter KONTROLLfreak. Och nu släpper jag den och låter WoS tala om för mig vad jag ska äta och träna i 30 dagar.

Kontroll

Vad är det jag ger mig in på egentligen?
Ingen funlight, inget socker, bara kvarg och keso (känns det som i alla fall) i 30 dagar…..
1 timma fitnessfightträning per dag. DERAS program….
Nationaldag, Midsommar, Hultsfredsfestival, Prinsessan Madelene gifter sig….

Fast å andra sidan, vi pratar om 30 dagar. Totalt 720 timmar där jag tränar 30 av dom äter 35 timmar och övrig tid lever  jag som jag lärt det sista året! Och okej, jag kan avstå funlight i 720 timmar. Jag får väl muscha frukt och blanda kvargen med istället för hur det än är så är det bara 30 dagar av en hel livstid!

Nu har någon putsat linsen på siktet!

Nu ska jag bara inhandla hantlar och kvastskaft sen lämnar jag över kontrollbordet till WoS!

En komplimang är verbalt solsken!

Jag är en väldigt übersocial person som gärna slänger iväg ett hej för mycket än för lite.

Har dock fått lära mig 2 saker. På ett gym slänger man inga hej någonstans och man ska absolut inte LE åt någon annan.

Speciellt inte mot någon av samma kön.

Varför kan vi inte vara lite trevliga emot varann, uppmuntra varann lite och bara visa att vi faktiskt tycker att vi är bra.
Denna svenskheten behöver skakas om lite. Jag är övertygad om att vi alla mår bra att få uppskattning. Ett leende kan också vara uppskattning!

Jag är i alla fall oerhört glad, tacksam och jag känner mig ödmjuk inför ert engagemang i mig, min blogg och för alla härliga kommentarer ni ger mig. Mina varmaste tack till er alla!

Nu kan jag säga att jag har en sjuuuuk träningsabstinens. Har inte tränat på hela helgen så nu rycker det i var och varenda muskel. Simmade i morse och kände att jag hade en grym energi och att jag hade kunnat simma både 2 och 3000 meter utan problem. Problemet är att på måndagar stänger hallen efter 1,5 timma så man hinner bara med simma 1000, sola och sen göra alla morgonbestyr.

Satt och försökte få till mitt träningsschema för denna vecka och jag kan säga att det är inte lätt. Var enda kväll är uppbokad så som det ser ut nu så blir det morgonträning måndag, tisdag, onsdag, fredag. Är det någon som minns att jag köpte en Wakeup light väckarklocka för att få vakna till så där härligt på morgonen?? Nä det minns knappt jag heller! Det är ju jag som väcker tuppfan!😉

Finns en sak som jag tycker är mindre kul med denna vecka och det är maten. Snabbmat stå på menyn på fyra av dagarna. Fördelen är att det finns så många bra alternativ mot tidigare och det finns ingen som helst fara för att jag skulle halka in på ett bananskal på Gyllene måsen eller liknande. Det lockar mig inte det minsta längre!😀

Om inte nu, när då?

Idag tänker jag inte säga mycket mer än , om du hittat hit för första gången så har du troligtvis sökt information om viktminskning, diet, kosthållning, livsstilsförändring, träning, simma, gym, promenader, rockring eller kalorier och kcal.

Det är ett par av dom ämnena jag bloggar om.

Och om du hittat hit så kanske du likt som jag vill genomgå en livsstilsförändring?
Då är du varmt välkommen till min blogg för att ta emot en och annan spark i baken!

”Motivation är konsten att få människor att vilja göra det du vill att de ska göra så att de vill göra det.”

Och det är det jag vill uppnå med min blogg!

Titta på bilden. Vilket trappsteg är du på?
Var du än är så kommer du till slut att nå toppen, det vet jag!

Det är bara att hojta till så ska jag försöka motivera, inspirera och informera dig om det jag lärt mig på min resa från övervikt via insikt till bravikt!

 

Jag tränar inte för att bli yngre utan för att bli äldre!

I går blev jag ännu ett år äldre och det känns toppen! Jag har ingen som helst åldersnoja eller ångest över att bli äldre. Känner mig till och yngre idag än för ett år sedan och det är underbart när man får höra ”Det kunde jag ALDRIG tro” när man berättar att man är 46 år!🙂

Men jag undrar verkligen om det är så att man inte kan träna allt när man blir äldre. Under årens gång har jag sett olika artiklar tidningar och på nätet om just ”Rätt träning för din ålder”.

Nu har jag inte lusläst dom för i ärlighetens namn var jag 1. inte intresserad av träning och 2. åldersanpassad träning? Låter lite konstigt i mina öron.

Det betyder att om du är 50 år och då OAVSETT hur du är 50 år inte kan träna samma som en 30 åring? Det betyder att om du är 50 år, normalviktig, rör på dig regelbundet och är frisk inte ska träna på samma sätt som en som är 30 år, överviktig, astma och soffliggare? Generalisering har jag för mig är ett ord som passar bra.

Personligen tro jag att det handlar om vad man själv vill, kan, tror på och gillar.

Jag skulle inte träna låt säga balans  för att någon ”expert” i en kvällstidning tycker att vi runt 50-strecket ska träna det när jag hellre står och köttar på ett gym. Jag är till och med så ”barnslig” så när någon säger att jag inte ska, bör eller får så måste jag ju göra tvärt om.😉 Det är lite som det jag bloggade om tidigare, vi svenskar är åldersfixerade. För ett år sedan hade jag knä som en trädockas, fotleder som värkte värre än en hangover och jag missbrukade bricanyl värre än en pundare. Idag är allt det där ett minne blott och ändå är jag ju äldre.  Man kanske kan träna sig yngre.😉

Jag hoppas att det är fullt i både simhallen och gymmet i morgon av både gamla och unga som har bestämt sig för att genomgå en livsstilsförändring!

Det finns till och med forskning som säger att vi kan träna och minska risken för demens!

Denna vecka blir en intensiv vecka med mycket träning. Jag fick så fina presenter av mina vänner och familjen som jag måste prova. Jag fick en YogaDVD, Rockring, bälte med vattenflaska för mina powerwalks och ankelvikter så denna veckan får soffan klara sig utan mig.😉

Veckoplanen är klar så nu kör vi!

vecka3

Jag blir så glad!

”Fler får motion som läkarrecept” berättade TV4 nyheterna nyss!

Det var på tiden!
Peppar peppar…sen jag började ta hand om mig för ett år sedan har jag varit frisk. Jag har känt snuvan ligga och smålura runt hörnet i bland men jag har inte bjudit in den så den har hållit sig borta.

Förr var jag ofta sjuk. Om det är relaterat till min lungsjukdom eller om det var för att jag bara satt inne eller om det var för att jag rökte vet jag inte men jag har nog haft alla snuvor som finns.

Tänk om jag ändå lyssnat på min läkare när han sa… nä visst ja, jag har ingen egen läkare och läkaren på vårdcentralen man sprang till akut för att få penicillin sa inte halv 7. Jag har gått på årlig kontroll för mina lungor och när jag rökte så var det ena läkaren sa ”du måste sluta”. Jo serru att… Tänk om jag fått motion på recept istället!

motion på recept

Motion, friskvård och hälsa borde vara gratis!
Vi har förmånen att få ett generöst friskvårdsbidrag från jobbet som gör att min sim och gymträning endast kostar 99 kr i månaden. Jag är lyckligt lottad som kan träna så mycket för så billig peng men tyvärr har inte alla den förmånen.

Har du koll på om ditt företag har något friskvårdsbidrag? Fri friskvårdstimma i veckan? Avtal med något gym som gör att det kostar hälften eller någon annan friskvårdsförmån? Om inte så tipsa chefen om att det är bevisat att friskvård till personalen ökar produktiviteten, minskar sjukfrånvaron, lägre personalomsättning och sänkta kostnader för sjukfrånvaro och rehab.

Om man inte kan, får eller vad det än beror på så har jag lärt mig ett begrepp som kallas RYSSGYM!
Det är egentligen inget gym utan mer ett begrepp. Man tar ut träningen i naturen och där använder man sig av lekpark, byggställning, betongsuggor, parkbänk, grenar där man lyfter bildäcket, gör chins i grenar och dips på parkbänken bland annat. En fördel mot gym är att du får frisk luft under hela passet! Sen är det 10 gånger roligare att ta en powerwalk utomhus än på ett löpband.

Nu till något helt annat!Jag har uppdaterat mina sidor här på bloggen! Historian har fått uppdaterat innehåll, Metoden berättar om vad jag har gjort, och Maten kommer jag fylla på med recept! Alla recept jag skriver här på bloggen kommer samlas på Maten-sidan för att lättare kunna hittas.

Dags att packa väskan för att dra till gymmet. Undrar om det är många nyårslöftare där?:mrgreen: Ha en underbar söndag!

vecka 2

Dag 28- Mål är drömmar med deadlines! – 0 dagar kvar

dag28

Om man vill att veckorna ska gå fort så kan man roa sig med att träna varje dag i 28 dagar!

Nu har jag tränat varje dag mellan 1-2 timmar simmat, cyklat, powerwalkat, tränat på gym och boxat ett pass. I dag blev det ett monsterpass på 2 timmar på gymmet där jag och kroppen var helt överens om att ge allt!

En enda gång under dessa fyra veckor har min kropp undrat vad i helvete jag håller på med och då var jag lite snäll och tog ett lågintensivt konditionspass den dagen annars har tempot varit högt. Flera gånger har jag dubblat och tränat både innan och efter jobbet och jag mår skitbra rent ut sagt!

En sak som förvånade mig är att jag haft tiden! Tiden är annars ett ständigt återkommande problem men min familj ska ha all kred för att dom har ställt upp och skött all markservice hemma.

Vad har då hänt med kroppen på 28 dagar?
Mätning och vägning kommer jag göra i morgon bitti och blogga om då men jag kan avslöja så mycket att jag har minskat en hel byxstorlek!
Dessutom ska jag prova min nyårsklänning!:mrgreen:

I morgon är första vilodagen på 28 dagar. Jag ska bara ligga i soffan, pilla mig i naveln och ……HJÄLP! Vad gör man när man inte ska göra något? Får nog lämna både gymkort och simkort i kassaskåpet.

Nu är jag slut i både kropp och knopp så nu stänger jag dag 28, jag stänger min PT-kamp och jag stänger bloggen för i kväll!
Tänker göra ett kärt återbesök hos min soffa resten av dagen!

I morgon är en ny dag med nya drömmar och nya mål!

Till er alla, ett stort TACK för ert stöd, er styrka och kärlek!

Dag 16- Jag räknar inte! -12 dagar kvar

dag16

Det är helt otroligt! Kroppen är så inställd på att träna så nu den går av sig själv. Jag behöver varken planera, skriva upp i kalendern eller boka in träning. Den bara gör det. Tänk om den kunde göra samma sak när det gäller att städa och tvätta.

I morse gick kroppen till simhallen och simmade 1000 meter i ett rasande tempo. Tror det är tävlingsmänniskan i mig men jag ger mig den på att ingen får simma om mig så det är bara att ta i.
Kan ärligt säga att det är dom bästa egentid-stunderna på hela veckan när jag går till simhallen. Ibland simmar jag lugnt och ibland fort. Ibland 2000 meter, ibland 1000 meter men framför allt släpper jag alla tankar och räknar bara antalet längder. Efter det brukar jag sola, annars kan man basta, ta en lång härlig dusch, ta en kaffe och sitta och göra sig i ordning. Lite som på ett spa. Man kan ju alltid testa EN gång.😀

I eftermiddag blir det styrka på gymmet med koncentration på Core och
Core betyder ”kärna”, och core-träningen inriktas därför främst på övningar för kroppens mittparti. Dessa delar är centrala för att skapa balans och styrka i kroppen, något som är bra för såväl hållningen som för att hålla kroppen stark och skadefri. En träningsform för att undvika ryggproblem mm.

Jag brottas fortfarande med min dåliga hållning, posture-sele, bäckenförskjutning, axelrotation och putmage. Att det ska vara så svårt att få en snygg och bra hållning. Känns som om jag och min kropp är lite oense om vilken hållning jag ska ha. Men envis som jag är så vet jag att jag kommer vinna i slutändan!:mrgreen:

Jag fick frågan om jag fortfarande räknar med ShapeUp Club appen. Nej, det gör jag inte men jag använder den för att hålla koll på vissa nyheter i matdisken.
Jag rekommenderar fortfarande appen, den är ett otroligt bra hjälpmedel och när man lärt sig att ta kontrollen så har man den som ett stöd. Så ShapeUp Club appen kommer alltid finnas i min telefon!

min styrka

Dag 16 är här med arkiverad men för den delen inte slut!😉