Dag 25- Idag är det jag och Neil! -3 dagar kvar

dag25

Om jag fick bestämma skulle det inte snöa söder om Gävle! Jag börjar bli otroligt trött på snön! Och det finns endast en orsak och det är att det är så otroligt jobbigt att cykla i modd. Jo jag cyklar året om och anledningen är att jag har inget körkort, jag älskar att cykla och det är ju så otroligt smidigt och man kommer fram överallt. Det vill säga om det inte snöar.

Men okej, nu är det fakta, det är snö, det är modd och det är sjukt jobbigt att cykla men jag får väl försöka se det positiva i det hela och det är att jag får ju en otroligt snygg rumpa av cyklandet.🙂 Och ju moddigare det är desto mer träning får jag så egentligen ska jag ju inte klaga.

Och just cykling blev dagens träning. Totalt 60 minuter på sliriga och moddiga vägar, total koncentration och fokus. Kan nog ärligt säga att detta cykelpass slog alla spinningpass i världen!

Kan man se träning i allt man gör? Ja men det är väl klart man kan! Dom som säger annat vet inte vad dom snackar om! Finns 1000 och miljontals människor som aldrig rör sig men så en dag tar dom sitt första steg, och så står nån självlärd expert och säger att det inte är träning. Äää glöm det! Varje steg räknas. Även för den tränade.

That’s one small step for man, one giant leap for mankind. Så sa Neil när han landade på månen och alla som genomgår en förändring av sitt liv håller nog med om att det är som att landa på månen och det är ett stort steg!

Vi överös med fakta och information om hur, vad och varför man ska träna och äta för att nå formen men om målet känns för avlägset, fakta och information känns för jobbigt så är risken stor att man inte ens tar det där lilla steget.

Våga utmana dig själv! Om du tar första steget, slå vad om att du kan dubbla det i morgon, känns morgondagen för jobbig så gör det i övermorgon. Det är jobbigt i början och latmasken är en så där jobbig hyresgäst att bli av med, det känns oftast som om han ockuperat huset men med mål, lite jävlar anamma och vilja så går det framåt.

Som jag sa är det INTE kul att cykla just nu men jag gör det ändå. Vad skulle jag annars göra? Jag kan naturligtvis åka buss men snälla ett busskort kostar ju 800 kr per månad och jag har 2 kilometer till jobbet. Det blir väldigt dyra kilometrar där man bara sitter och glor ut genom en ruta medans folk runt omkring mig hostar, snörvlar och smittar ner mig med bacillusker. Nä usch! Då är det egentligen inte så illa på min cykel i alla fall! Jag får frisk luft, jag får träna och jag behöver inte stå och svära över sena bussar.

vintercykling

Då var den här dagen till ända. I morgon blir det gymmet, på lördag blir det simma och sen en promenad på 8 kilometer och på söndag gymmet sen ska jag äntligen få prova min nyårsklänning!!!😎

Morot och mål!

Jag och min man har svårt att göra saker ”normalt”. När vi gör saker så blir det heldagsprojekt, toklångt och galet kul!

I somras skulle vi cykla en runda på 4 mil på Norra Öland som en liten heldagstur. Istället blev det en 7 milsrunda på 5 timmar i värsta motvinden och öm bak. Men kul har vi och det är huvudsaken.😆

Efter vår tokrunda på cykel kom vi på att det där var ju rätt kul så vi bestämde oss helt enkelt för att göra om det men denna gången tar vi Öland runt, det är ju bara 30 mil cirka!!! http://www.cyklapaoland.se/

Så nu ska det letas cykelvagn, tält, liggunderlag och dylikt. Bara planeringen är ju hur kul som helst. Hur länge per dag ska vi cykla? Ska vi ta ett par vandringsleder? Hur många dagar? Packning? Mat? Men framför allt på kom-i-håg listan: SKUMGUMMI till sadeln!
Synd att det är ett helt år kvar!

En annan idé vi fick var att besöka Preikestolen-Lysebotn och Kjeragbolten i Stavanger/ Norge! Under semestern satt jag och uppdaterade mig på Instagram och en av mina vänner har lagt upp den ena vackra bilden efter den andra. Från det ena till det tredje så bestämde vi oss där och då för att åka dit nästa vår-sommar, till galningarnas paradis som han kallar det. Där ska vi fira 20 år som gifta🙂 Störst är kärleken för min man är höjdrädd och får lätt svindel så det kommer bli en utmaning för honom.

En bild säger mer än tusen ord och här stämmer det verkligen!
Vill ni se fler vackra bilder så är det bara att googla på Lysefjorden!

Nu gäller det att träna  så i morgon ska jag powerwalka IFORM loppet i morgon i Sundbyberg. Det får bli en anmälan på plats för det bestämdes nyss!

Detta bildspel kräver JavaScript.

Jag skulle gärna springa Stockholm maraton, om det var lite kortare.

Tränat till det har jag i alla fall gjort i helgen!🙂

Kom hem igår efter sammanlagt 4 magiska dagar på Öland. (fast min man kanske har liiiite invändningar…)

När man kommer ner så här på våren och möts av solen i ögonen, den öronbedövande tystnaden i öronen och vinden i håret så undrar man ibland varför i hela friden man bor kvar mitt i stan. (min man tycker nog det är vääääldigt bra…)

När man vaknar på morgonen och slår upp dörren på vid gavel känner man naturens lockelse! (min man håller nog iiiiinte med här…)

Nädå min man är inte en naturhatande asfaltssniffande punktrummis men han har nog ont i fötterna efter helgen! (Nuuu tror jag nog han håller heeelt och hållet med ;))

Jag hade nämligen bestämt mig för att den här ledigheten så skulle vi gå ut och gå.
Kartor var gjorda och rutter planerade. Det var allt från Trollskogens 4,6 km runda till Kustvägen på ca 7,5 km.

Det blev längre än så! Vi gick 4,4 mil på  4 dagar! Stockholm Maraton är bara på 4,2 mil! Det ni!
Min man kanske då tyckte att 1,6 mil istället för  4,6 km var liiiite överdrivet… Jag är benägen att hålla med.
De sista kilometerna på 1,6 mils rundan var en plåga men ölen satt gott när vi kom hem.

Kan man gå för långt? Jag tror personligen kroppen säger ifrån rätt bra själv speciellt när man sysslar med lättare motionsformer. Bara man är lyhörd till sig själv och inte jämför sig med alla andra.

Jag är själv mästare på att jämföra mig. ”Oj gick hon 7 km? Då måste jag oxå göra det eller gå längre!” ”Jaha nu har hon gått 4 dagar, då måste jag gå minst 4 gärna 5”
Det är inte för att tävla eller för att vara bättre, det är för att jag själv inte vet vad som är en bra nivå. Tänk på att jag är nybörjare, och när alla andra går mycket, långt och ofta, ja då tror jag att jag måste det med.

Nu är det inte riktigt så illa längre som det var förr och jag tittar mer på min egen aktivitetstavla på runkeeper än på någon annans. Man lär sig något nytt varje dag.

Jag har i alla fall lärt mig efter den här helgen att min man vill INTE gå ut och gå med mig mer😛 Tog lite bilder på våra härliga promenader😎 Se så glad min man är!

Detta bildspel kräver JavaScript.

Men nu får du lugna ner dig!

Kan man träna för mycket? Det tror jag säkert!

Tränar JAG för mycket? Det tror jag då rakt inte!

En dags vila på 8 dagar låter kanske väldigt lite men då får man inte glömma att man måste röra sig i vardagslivet för hälsans skull.

Vad är ”för hälsans skull” kanske du undrar. Det är en av de saker jag lärde mig på viktväktarna och som jag tycker låter sunt. Det är alltså inte något som är vetenskapligt eller hugget i sten. 5.000 steg om dagen är inte steg som ska räknas som motion utan för att uppnå hälsa. Googlar man på ”Antal steg för att uppnå hälsa” så finns det vissa som säger 10.000 steg.

Vad som är rätt och fel för mig får min egna kropp bestämma så jag tycker att 5.000 steg från 0 är en bra hälso-nivå för mig just nu. Naturligtvis måste det inte vara steg, det kan vara cykla, städa, dansa eller någon annan fysisk aktivitet. Sen är det bara att omvandla aktiviteten på http://www.stegraknare.se/omvandla för att få fram antal steg. Jag cyklar till och från jobbet varje vardag. 4 km/17 min  minuter blir 3.500 steg.

Hur långt är då 5.000 steg? Ca 3,25 km men det beror på hur långa steg du tar. Medelsteglängden brukar ligga mellan 60-70 cm.

Min steglängd är på över 73 så utöver min cykeltur så måste jag gå minst 1.100 meter. Det är alltså inga omöjliga mål för hälsans skull!

Jag har gått från hopplös soffpotatis till att leva ett aktivt liv med cykling, promenader och simning i vardagen. Nu kanske det är någon som tänker ”det där tempot kommer du inte orka hålla, ta det lite lugnt, bränn inte all kraft på en gång” och jag kanske kan hålla med. Just nu har jag kanske gått ut väldigt hårt men så länge jag mår bra så är det väl bara att köra?

Aldrig tidigare vad jag kan komma på har jag suttit i soffan klockan 8 på morgonen och funderat på om jag simma, cykla eller gå. Jag vill ju helst göra alla tre för jag tycker det är så kul! Tur jag är ledig i dag😎

 

Sugen på en glass?

Jag är ett riktigt glassmoster och SIA-glass apelsinchoklad är en glass to-die-for!

Jag åt inte som en normal människa. Jag våldförde mig på den. STOR matskål fylld med glass och gärna massor av noisette-sås på. MUMS! och poff så var det 5500 steg!

Bild: Pressmaterial från Sia

Då snackar vi INTE mina portioner utan då pratar vi 100 g vanlig glass.

Eller vad sägs om 15000 steg för en pizza! 13000 steg för en Marabou chokladkaka!
En hamburgare: 11 750 steg.
Sushi 8 bitar: 8750 steg.
Latte, 3 dl: 3375 steg.
Läsk 33 cl: 3000 steg.
Fruktsallad, 1,5 dl: 2750 steg.
Sallad med dressing: 1750 steg.
Vin, 1,5 dl: 1125 steg.

Visst är det rätt häftigt när man ser det på det här sättet. Istället för pengar så får man betala med steg.🙂

”Kan jag få beställa en Big Mac-meny och en stor cola tack” Det blir 18750 steg. Hur vill du betala?”😎

Nu ska man inte få panik och ångest för att man äter en glass och inte går eller om man äter nått annat man gillar men det är kanske inte helt fel att få in i tänket att det kostar.  Mer roliga omvandlingar hittar du på www.stegräknare.se

PS! Jag äter fortfarande glass. Favoriten just nu är Sia glass flädersorbet och portionerna är normala. Nu njuter jag faktiskt till skillnad mot förr!

Nu ska jag hoppa upp på min cykel och ta en tur upp till simhallen för att köpa mitt årskort! Nu har jag gått ner så pass att jag kommer i min sist-inköpta baddräkt,  och jag ser fram emot att 06.30 2 dagar i veckan cykla till simhallen, simma, basta, duscha, spaa, mysa och sen cykla till Gusto och köpa frukostmackan á la bamba!

Söndag och sol=trafikstockning på gångvägen!

Jag tror verkligen inte det finns något annat land som har så många söndagspromenerare som vi i Sverige har.

Solen hinner inte ens vakna förrän man kl 6.45 ser ett par gångare ute. Går med stora bestämda steg, påpälsade, leende, säkert utan mål-bara dom är ute i det fina vädret- och jag är övertygad om att dom gillar det.

Att gå är något av det absolut tråkigaste jag vet. Jag får kli i kroppen så fort promenad kommer på tal.

Ändå var det just det jag var ute och gjorde idag. Jag gick! Från hemmet via ett byggområde och affären till hem. Precis det jag ogillar så förbenat. Men som ett led i mitt nya jag så behöver jag röra på mig och att gå är både billigt och fruktansvärt enkelt.

Jag försöker bli rörligare. Idag, när jag inte har något inbokat är jag en riktig soffpotatis men detta försöker jag ändra på.
Det började med att jag laddade ner runkeeper och vi tog 2 superpromenader men sen hände ingenting.

I går gick jag och köpte en stegräknare. 149 kr på XXL. Enklaste varianten som räknar stegen och inget mer.

Idag gick vi! 7293 steg. 5,27 km, 60 min. Förbränning 397 kcal.

Jag tycker fortfarande det är trist men när jag tänker på vad jag på en timma kan tjäna så är det inte så himla dumt.
Enligt ShapeUp Club tjänar du när du går: Snabbt 200 kcal/30min, Normalt 169 kcal/30min, Långsamt 128 kcal/30min

Nu har jag satt upp ett mål. Varje dag ska jag gå 5000 steg. Har ingen aning hur det kommer och gå och kanske är det för högt satt mål eller för lågt. Är jag helt fel ute så får jag korrigera antalet steg. Inget är hugget i sten.

Jag sitter nästan hela dagarna på jobbet och när jag hämtar frukt från köket gör jag det för hela veckan. Första förändringen blir nog att hämta en frukt åt gången🙂

Vi får väl se om jag kanske blir en sån där som bara älskar att gå. Det skulle chocka många i min omgivning😉