En gång är ingen gång…

…två gånger är en vana, men jag skulle nog vilja påstå att en gång är en gång och två gånger är två…. (Han som myntade det uttrycket kan inte ha varit ett mattegeni!)

Om det nu är så att det blir en vana redan efter andra gången, när blir det då en ovana?

Jag har haft många vanor och ovanor och en av dom var rökning.
Men en cigarett kom sällan ensam. Den kopplades oftast ihop med en kopp kaffe, en öl, en viss plats, efter mat och så vidare. Dessa saker blev så kallade triggers (utlösande faktorer) till att jag tänkte på och ville ha en cigarett.
Alla har vi olika triggers. Som en kollega, hon kan inte dricka kvällste utan att ta en macka till och en annan bekant kan inte gå in i en mataffär utan att ta en till tre godisbitar av plockgodiset och äta medans hon handlar. (Hon handlar ofta!)

För att bryta en dålig vana gäller det att undvika dess triggers och skapa nya alternativ.
Det kräver hårt arbete och massor av viljestyrka!

För det första måste du verkligen bestämma dig för att du vill.
Har du bestämt dig? BRA! Här kommer 3 tips som kan hjälpa dig att bryta en ovana!

  • Gummisnodds-metoden:
    Sätt ett gummiband runt handleden.
    Varje gång du känner sug efter det som du vill sluta med, så snärtar du till  dig själv med gummisnodden mot handleden. Din hjärna kommer inom några veckor att börja förknippa det som du är beroende av med smärta (och något dåligt)

  • Tell-a-friend! ALLA behöver stöd och hjälp och det är  en styrka att kunna be om hjälp!
    Be en eller två vänner vara dom du kan ringa eller sms.a till när du är som mest sugen om inte gummibandet hjälper!
    Även om man glömmer att ringa eller sms.a när man står där med gottebiten i mun så har man dom i bakhuvudet och förhoppningsvis smakar gottebiten sämre.
  • 1-1= 0! Det vill säga 1 är din vana, 1 är din trigger. Ta bort din trigger ur ekvationen!
    Om en viss situation utlöser ditt gottesug så utsätt dig inte för situationen.

Du har kraft att kontrollera dig själv!
Du bestämmer över din kropp, dina leder och muskler. Du bestämmer vad du säger och tänker. Du utför handlingar varje dag baserade på dina egna beslut! Du har daglig kontroll över ditt liv, låt inte ett sug efter en ful ovana styra ditt liv.
Det är dags att visa på vilja!

willpower
Vilkestyrka!

Man brukar säga att Alkoholisten och absolutisten gör båda samma misstag: de betraktar bägge vinet som en drog och inte som en dryck. Tåls att tänka på i fler situationer än bara alkohol!

Annonser

Är det någon som vill hoppa utför stupet med mig?

I 40 år gjorde jag inget utanför det vanliga och var det någon som sa förändring så slog jag bakut! Så en dag för ett par år sedan berättade vår VD att vi blivit uppköpta. Jaha tänkte jag och för första gången accepterade jag bara utan att klaga. Vet ni, det var jätteskönt!!!
Jag behövde inte stå överst på barrikaderna och skrika ut min vrede eller ta på mig rollen så medarbetarnas talesman och gå runt och klaga till allt och alla. Jag kunde inget göra och det var en så härlig känsla!

Efter det lärde jag mig att förändring var inte alltid till ondo utan kan många gånger leda till förbättringar. Nu var detta inget jag lärde mig under en dag utan det har tagit tid men idag gillar jag förändringar. Det är lite pirrigt och kittlande att inte riktigt veta eller ha koll. Och är det något jag är så är det kontrollfreak så ni kan ju tänka er storleken på detta!

komfortzonen

Det har som sagt tagit år för mig att komma hit där jag är i dag men jag är tryggare, mår bättre och har roligare än ja jag vet inte sen när och detta trots att jag numera tar steget ut i det okända!

Denna lärdom tror jag är det som tillslut fick mig på rätt spår. Jag vågade sluta med mina mat jag åt tidigare, jag vågade ta mig till gymmet trots att jag trodde det var mer Terminator över maskinerna än redskap, jag vågade skriva och blottlägga min vikt i Expressen trots att den alltid varit min stora hemlighet och jag vågade prova ny mat!

VILKEN VÄRLD som öppnade sig för mig! Det är magiskt och jag tycker ärligt det är roligt att vakna varje morgon oavsett om det är måndag eller lördag för man vet aldrig vad för roligt som kan hända. 😀

I förra veckan hade Facebook en av sina berömda konferenser där dom berättade att nu kommer vår timeline att se annorlunda ut igen. Det första jag gjorde var att ställa mig på kö för att få den nyheten först. Det första många andra gör är att gilla grupper som heter ”Bevara Facebook som det är!” Ibland hjälper det inte hur mycket vi än skriker, utan vi får helt enkelt lära oss att acceptera det nya. Och istället för att stå en fronten av Nej-Sägare så prova att  ställ dig på Ja-sidan. Dom som skrek högst förr gillar Facebook som det ser ut idag och om man frågar så vill dom inte byta tillbaka till hur det var tidigare.

Vi är vanedjur! Vi går samma promenadstråk för vi kan det, vi vet hur lång tid det tar och det kräver inte mer än vanligt av oss. Vi köper samma mat och vi äter vår tacos på fredagen!
Det är charmigt i sig om man trivs med det men om man inte provar ta steget så vet man aldrig vad för nya roliga saker man kan upptäcka så häng med mig utför stupet! 😉

 

Klok som en bok!

Den kommentaren fick jag på bloggen här om dagen ”Lotta, du är klok som en bok” och det gjorde min dag!
Tänk så lite som behövs egentligen, ett par positiva ord kan förändra världen så dela dig!

Jag vet en annan som är klok som en bok och det är Maria! Hon har idag skrivit om hunger eller sug i ”Det där med maten” och vet ni jag har aldrig tänkt tanken på om det är hunger eller sug jag känner. Maria skriver ”Jag tror att det är ovanligt att vi i en överfylld i-landsvärld upplever hunger. Fast vi tror att vi är hungriga när vi är sugna för vi är vana att bejaka alla signaler från magen med mat.”

Proppmätt är ju en signal jag är otroligt bekant med, sugen var jag jämt förr även när jag var proppmätt så den känner jag oxå igen den signalen men hungrig? Tror aldrig jag hann att bli det om jag ska vara ärlig för jag tuggade jämt!
Det gör jag förvisso nu med men nu är det kontrollerat.

Så hur ska man veta om det är sug eller hunger? Jag som äter kontrollerat på bestämda tider jag känner av precis innan att det är dags. Om det är hunger eller matklockan i mig vet jag inte men det känns bra.

Det är oftast när man är sugen som det går åt fanders och man tar den där bullen eller godiset.

Jag har ett Boot Camp på Facebook där vi peppar, stöttar och tipsar varann. Idag skrev en av tjejerna så här:
Her på jobb er det bløtkake (tårta) IGJEN, for sjette gang på 3 uker!!! Stadig er det noen som fyller år, pensjonerer seg eller noe annet som skal feires… Jeg har i dag valgt å ikke gå inn på det møterommet der kaken er servert en gang, for jeg føler meg svak i dag 😉 Setter meg i stedet til med min Lindt-sjokoladebit.
Tror det er noe med nordmenn og bløtkake. Egentlig er det ikke så godt heller, ihvertfall ikke etterpå. Man blir litt kvalm, det er for søtt. Jeg skal hjem og lage en sunn kveldskos/dessert i stedet! Det gir meg styrke å ha denne gruppen  Takk Lotta! Du er fantastisk!

Man kan faktiskt avstå! Man måste inte ta för att det finns. 😀 Visst ska man unna sig men vi är väldigt duktiga på att unna oss det som är sött och onyttigt men otroligt dåliga på att unna oss det som är nyttigt och gott!

NU har jag kommit på det! Mitt när jag sitter här och skriver så kommer jag på vad jag kan bli så otroligt sugen på och det är brynt vitkål! Det ni! 😉 Så när det sätter in blir det kål till middag ett par dagar. Om jag inte blir sugen på något sött? Nä faktiskt inte numera. Men det kan bero på att jag knappt äter sött längre.

Är hunger något som måste botas till varje pris eller kan man tillåta sig att vara hungrig ett tag?
För egen del har jag kommit fram till att hunger är inget tillstånd jag klarar av för länge. Jag blir otålig, tänker bara på mat, börjar få dåliga idéer och när jag väl äter så kastar jag i mig maten till följd av matont.

Idag ska jag i alla fall bota min middagshunger med hemmagjord pizza med tonfisk på! Å så sugen jag blev på det nu! 😉
Ha en härlig fredag!