Jag känner mig PRECIS som Neil Armstrong!

När Neil åkte till månen var alla blickar riktade mot skyn.

Han kliver ut i mörkret från sin rymdkapsel, ensam och viktlös. Så säger han dom berömda orden ”That’s one small step for man, one giant leap for mankind.

Precis så känner jag mig efter min comeback och er respons i går! (ja förutom den viktlösa biten då 😉 :mrgreen: )

Neil Armstrong

Jag har verkligen saknat er läsare och vänner här på min blogg så ert ”välkommen tillbaka” är en riktig spark i baken och en sjuhimlars motivations-kick! TACK!!

Nej, det är inte roligt att gå upp i vikt och att det är det som gör att jag börjar blogga igen men tänk om livet hade varit perfekt? Vad skulle vi då blogga om? Inget ont som inte för nått gott med sig! 😀 #positivethinking

Nu till dagens ämne som ska handla om de fyra årstiderna.

Jag tror dom flesta av er är rätt överens med att när det är sommar och sol så är det rätt okej att ta ett glas öl eller vin… eller två och äta glass… mer än en dag i veckan. Det är ju ändå semester!

Journalisten Hillevi Wahl skriver:
”Handen på hjärtat, nog har det blivit lite mycket rosévin, chips och glass i sommar? Jag tror jag har sett hundratals instagrambilder på öl- och vinglas i motljus.
Så fort vi har gjort något bra, klippt gräsmattan, målat en vägg eller shoppat loss med en kompis, då dyker de upp vinglasen och ölglasen med bildtexten: Min belöning.
Vi unnar oss. Varenda dag. Det är fredagsmys sju dagar i veckan. För när de vuxna får rosévin så får barnen glass och chips.”

Jag är skyldig. Jag tog en grym bild motljusbild på mitt vinglas…. 😛

Men så kommer hösten med skördetider och vi kompenserar för sommarens slentriandrickandet och skräpmatsätandet. Jag vill tro att vi äter bättre och det är få saker som är så härligt som en uppfriskande höstpromenad. Det är dessutom dags för hösttermin på gymmet!

Nu kommer vintern och med den ”synd-om-oss-mat” tacos, pizza, grytor, godis, julmat och nyårsbuffé. Det är allmänt känt att man äter för att hålla värme så vi får skylla på våra stenåldersgener.
1 januari inser vi att det har gått åt h-vete och det är då vi skriver in oss på viktväktarna och förnyar vårat gymkort som legat i lådan hela året.

Sen kommer den! Våren är här och instagram flödar av bilder på gym, träning och sallad med hashtaggen #Beach2015. Men det är oxå den årstiden uteserveringarna öppnar och ärligt, hur mulligt är det inte att sitta på en uteservering när solen skiner och ta en öl eller ett glas vin…

Inte undra på att det är svårt att hålla vikten. Jag tror vi kan konstatera att det är helt och hållet årstidernas fel! 😉

Ännu en gång tack för ert stöd och er värme! Ni är grymma!

 

Annonser

Å så går det UPP…å så går det NER…

Jag brukar jämställa kroppen med en bil.

Vi behöver kolhydrater för att rulla, vi behöver protein för att ha ett chassi och vi behöver fett för rundsmörjningen men nu tror jag nog min kropp konverterat och blivit en hiss.

69 kg i torsdag för att idag visa 71.6 kg idag och om jag nu jämför med förra perioden när kroppen gjorde det samma i samband med ägglossning/mens så visar vågen nu liiiite mer än förr.
Med andra ord för varje månad så ökar jag något gram i vikt. Fortsätter det i den här takten så visar snart vågen + mer än jag vill och jag står där oförstående.

Då är det ju tur att jag kom på det här nu så jag kan tänka om och göra rätt, det vill säga korrigera mitt kcal intag. I och med att jag på senaste inte tränat lika mycket som tidigare så kan jag inte äta lika mycket. Rätt enkelt på papper men en aning svårt i huvudet!

Nu är jag inte direkt orolig för jag vet att om ett par dagar är 2-3 kg borta igen men just att den övre vikten blir ett gram högre varje gång, det ogillas.

Men det är så här det är. Ena dagen är det upp och andra dagen är det ner. För några månader sedan så var det ett program på radion om folks kroppsuppfattning. Dom gick ut på stan och frågade folk om dom visste hur mycket dom själva vägde, sen fick dom ställa sig på en våg. Dessvärre kommer jag inte ihåg kontentan av anledningen till programmet och det beror nog på att jag tycker det är rätt korkat. En tjej sa att hon vägde 57 kg men hon fick minsann veta live i radio att hon vägde 61 kg och så lite generat fnitter på det.
våg
Jag väger 69 kg 2/3-delar av månaden, övrig tid är det lite ner och lite upp. Vad skulle jag svarat om dom frågat mig hur mycket jag vägde?

”Jamen hej, vilken otroligt subtil och perplex fråga. Frågan är hur mycket jag vet om jag väger och då måste vi först eliminera ett par frågetecken. Vill ni veta vad jag väger just här och nu där jag står rakt upp och ner fullt påklädd med min handväska över axeln och skor på eller vill ni veta vad jag vägde i morse men då är frågan om det var innan morgonurineringen eller efter. Jag har dessutom ätit frukost och druckit kaffe så frågan är om vi ska räkna med det för brödet vägde ungefär 160 g, smöret 10 g, leverpastejen 10 g, gurkan 30 gram, osten 20 gram och sen drack jag kaffe till det och när jag borstade tänderna tog jag en mugg vatten efteråt så frågan är…  VÄNTA! Nu kom jag ju på, jag har ägglossning och i samband med det väger jag alltid mer än jag väger i normala fall och normala fall är det väldigt sälla i mitt liv så vad var frågan nu igen?….hallå?? hallå?? Vart tog ni vägen?!”

Jag har inte ett slutmål i vikt eftersom vågen inte definiera mig.
Jag definierar mig själv!
Glada, friska, aktiva (som en hiss! :lol:)

Fitnessfighten dag 17 Åter till vardagen men…

Jag kan verkligen konsten att boka upp mig! Inte för att jag klagar, jag älskar verkligen att vara i farten men det gör också att jag måste planera varje minut.
Hade planerat att lunchträna idag men nä, ställde istället klockan på 05.30 för att träna men nä…Nähä, då får jag träna när jag väl kommer hem efter styrelsemötet.
Kan meddela att det går väldigt bra att träna 21.00 med!

I morgon är åter en dag med väldigt snäv planering vilket innebär att om jag inte orkar kliva upp i morgon bitti så får det blir träning efter mötet…ca 21.00 i morgon med. Risken är otroligt stor så jag investerat i ny säng och kudde. 😀

Sa jag att onsdagen ser likadan ut eller lite värre för då åker jag direkt från mitt ena jobb kl 17 till nästa som börjar 18 och slutar 21. Då MÅSTE jag verkligen kliva upp i tid!

Efter 7 dagar med FF hade jag gått ner mer än 3 kilo och vågen visade 64,7 kg. Jag pratade med Betina på FF och hon hjälpte mig reglera mitt kcal intag för att jag inte skulle gå ner mer. Idag ställde jag mig på vågen och den visade 66 kg. 

Hur tror ni jag reagerade? Nej jag blev inte glad! I 30 år har jag stått på vågen och hoppats på att få se minusresultat, nu ville jag se plus men när jag väl gör det så kom samma besvikelse som jag upplevt hela livet när vågen visat fel fast nu visar den rätt.
Jag trodde det skulle vara lättare rent känslomässigt att ”få” gå upp i vikt men icke sa nicke!
Min omedelbara reaktion var ”Stopp! I morgon blir det andra bullar!”

Rent känslomässigt är det här väldigt förvirrande!

image

En sak som är bra med träning och då framför allt att springa är att man tömmer verkligen skallen på alla tankar. Det enda jag känner när jag springer är min andning. Ibland lyssnar jag på musik men jag börjar mer och mer gilla att springa utan och bara ta in löpningen. När man sen kommer hem efteråt så är man lite mer klarsynt.
Stressen över att ha gått upp i vikt har lagt sig, jag känner mig nöjd och jag mår riktigt bra! Livet är verkligen en konstig företeelse!

Fitnessfighten dag 5 sola – träna – sola….?

Ständigt dessa val!

Skön träningsvärk i kroppen idag. Inte så att jag är orörbar men det känns i kropp och leder att det har varit två übergrymma träningsdagar.

Träningsväskan är packad, halvdag på jobbet, tänkte cykla till gymmet efter jobbet men nu stökar ju vädret till det hela.

För det första har jag fått lämna in min cykel på lagning då fotbromsen bara la av och sen skiner och lockar den där solen mig till solstolen!

Men nu har jag en lysande idé! Jag lägger mig så klart i den FINSKA solstolen!!! Snacka om att göra två flugor på smällen!

Tänkte i morse när jag åt min frukost som numera består av Arla Citronyoghurt 0,5%, Pauluns müsli och färska bär på det här med kcal och jakten på dom.

Sen jag slutat jaga dom så har det hänt! Dagens vikt 66.4 kg är alltså 0.6 kg UNDER målvikt! Och då äter jag på rätt bra nu under fighten. Enda skillnaden nu mot tidigare är att jag tänkte mat väldigt mycket. Nu äter jag när jag är hungrig vilket är 8 – 10 – 12 -14 – 16 – 18. Det är som att kroppen vant sig vid att få sig ett litet tillskott då.
Under fitnessfighten ska man äta 5 mål per dag men jag får inte det att fungera så jag kör på mina tider.

Annars är nog den stora delen, den här nojan över mat det som gjort att det släppt. Äta bör man annars dör man och det är så jag ser på det. Mat är min bensin, den är god, den är nyttig och jag kör i högsta tillåtna hastighet! ;)J

Nu ska jag gå hem och ……. det blir träning i solen!

gym utomhus

Sluta noja!

Så skrev Maria som en kommentar till ett av mina inlägg för ett tag sedan. ”Sluta noja över vikten och ha koll på  kläderna istället”. Då tyckte jag Maria var knasig som skrev så. Vaddå noja??? Jag var väl tvärlugn och säker angående min viktminskning och hur jag skulle hålla den! (Och nu ska jag berätta för er om rödluvan och vargen…)

Det är verkligen inte en walk in the park att gå från viktminskning till viktstabil och för att inte hamna på hispan när man äter en glass utan att träna så krävs det en Maria som säger till en ”Sluta noja!” Ska komma ihåg att tacka henne för det!

Men på tal om hispan så måste jag säga att våra reptilhjärnor är bra lustiga eller så är det vår kropp som har en egen hjärna som busar med oss. Den spelar lite Gud och utsätter oss för svårigheter hela tiden.

Nu undrar ni kanske vad jag flummar om men jag ska förklara.

i_am_not_crazy

Jag kämpade under mer än 60 veckor varje dag med vikt, kost och träning samt mitt mitt medvetande. Jag har tränat tänk tänk tänk och vilja vilja vilja varje dag.

Ångesten när man klev upp på vågen och den visade + övervann jag genom att väga mig VARJE DAG i från 6/1-13 , skriva upp i excel, göra diagram.

Så kom dagen när jag bestämde mig för att sluta jaga det där sista kilot.
Den 15 april närmare bestämt vägde jag 68 kg någonting och jag orkade inte hålla på att bråka med mig själv om 1 ynka kilo så till den milda grad. Jag ville komma i mål och kunna börja lära mig att viktstabilisera mig.

Så sen den 15 april har jag försökt leva lite mer ”normalt” men ändå kontrollerat och tränar men släppt lite på kontrollen om ni förstår. Jag har vågat ta en glass utan att få fullkomlig panik, springa till gymmet och bränna kcal och jag har försökt koncentrera mig mer på kläder än på våg även om jag gillar att väga mig. 🙂

Och nu kommer jag till förklaringen om kroppens hjärna som spelar Gud för under alla veckor och månader som jag har kämpat och ätit precis rätt så har ändå vågen visat + och man undrar hur man ska göra för att bara gå ner i vikt. Man lever i en ständig resa med en berg och dalbana men så snart jag bestämde mig så var det som om kroppens hjärna sa ”fine, du har genomlevt prövningen så nu ska jag belöna dig genom att hålla vikten”

Jag väger idag 68 kg och har fortfarande 1 kg kvar till min ”drömvikt” och jag misstänker att jag kommer nå den nu under fitnessfighten men skulle jag INTE göra det så okej då.

Vad jag vill ha sagt är att det är när vi slutar noja som det går. 😀

Tack ”Tanten” Maria! 😉

Första dagen som normal!

Vaknade 06:30. Ingen morgonträning. Sånt gör väl inte normala? Går upp och ska duscha men vad står väl där på vägen in i duschen om inte den lilla vågen. ”kooom hiiiit” viskar den. Nä du! MIG kan du inte fresta för jag är numera normal ickeöverviktig och ickebantande person och jag håller inte på och hetsar över vikten. Har aldrig vägt mig efter duschen för då är ju håret blött och då väger man ju mer så jag kände mig säker där.

VAD HÄNDER? Jo, den #¤%&@!! vågen har 1. satt på sig själv 2. ställt sig precis bakom duschdraperiet så när jag kliver ut ur duschen kliver jag rätt upp på den.

Okej, dags för ett kvartssamtal med mig själv: ”Nu får du lägga av! Du är besatt av kilo, våg, vikt, kcal och gram och det beteende är i allra högsta grad onormalt! Lägger du inte av snart så blir det tvångströja på!”

Jag vet att jag inte kommer vara normal på ett bra tag och jag måste hålla koll men vad jag inser att jag måste komma över är hetsen över gram och kilo och sluta med vägandet. Jag har haft ungefär samma vikt -2 kg i ca 3 månader nu så jag vet ju hur jag ska göra. Nu ska jag även praktisera det. Känns som att det kommer bli en hel del kvartssamtal.

Nu gillar jag ju att prata som en hel del vet. Jag gör det gärna och mycket så det blir inga som helst problem med den saken.

Annars känner jag mig faktiskt lättad och i går när jag pratade med min man så var det så naturligt att min bravikt ligger inom ett spann på 5 kilo. Det känns mindre stressande och det kändes som att det var på tiden. Dagens vikt ligger absolut inom det spannet inte ens det behöver jag stressa över.

Define normal

Sen måste jag säga att ni är ju helt underbara! Vilket enormt stöd och vilken enorm kick ni ger! Era mail, kommentarer och på-hejningar är ju rena piggelin-boosten. Känner mig så otroligt taggat att….vara normal så ni anar inte!

Nu återstår bara att hitta den där tidstjuven! Hittelön till den som kan bidra!

Jag blir så jäkla glad!

Jag har sen ett par månader tillbaka försökt hålla mig stenhårt till att äta ofta och lite mindre.
Jag äter kl 8-10-12-14-16-18 och jag har vid dessa klockslag ett som jag kallar ätfönster på 30 minuter.
Då tuggas det ska ni veta 😉

En dag kan se ut så här.
08:00-08:30 2 smörgåsar ”made by my husband” ca 300 kcal
09:45-10:15 Frukt. ca 100 kcal
12:00-12:30 Lunch 500-600 kcal
13:45-14:15 Proteinbar / Keso /Kesella/ Proteinshake 120-200 kcal
15:45-16:15 Frukt ca 100 kcal
18:00-19:00 Middag ca 600 kcal.

Detta ger mig ett dagsintag på 1640 kcal. Mitt basala energiintag (BMR) är 1420 kcal per dag. (alltså så mycket som jag förbränner i vila). Mitt totalt energiintag för att behålla nuvarande vikt är 2449 kcal per dag och mitt totalt energiintag för att Minska i vikt är 1949 kcal per dag.

Jag äter upp var enda kcal om det så bara handlar om 10 kcal. Dom ska ätas upp för är det något jag lärt mig så är det att man går inte ner i vikt av att svälta sig själv.

Det som gjorde mig så jäkla glad var en artikel i en tidning som jag läser väldigt sällan. Småät dig smal med mättande mellanmålI artikeln finns massor av bra, goda och smarta mellanmål!

Genom att småäta så håller jag mig konstant nöjd. Jag blir aldrig proppmätt men jag går heller aldrig hungrig!
På kvällen efter 19.00 så dricker jag vatten, te eller kaffe och skulle jag bli galet sugen på något så tar jag ett tuggummi.

Förr levde jag i ett konstant tillstånd av proppmätt, både bokstavligt och bildligt talat och ca 20:30 så gick jag alltid en kontrollrunda i kylskåpet. Det kunde ju finnas något gott… (ostskivor, salami, dipp funkade oxå när man var desperat!)

portioner

Idag ser man väggarna i vårat kylskåp! Vi överhandlar inte och numera har vi bara mat vi äter. Vi har till och med Keso!
Jag älskar inte det, jag ogillar inte det men… det är ett troligt bra mellanmål så jag håller på att lära mig gilla det. 😀

Har du flera tips på mellanmål så får du gärna dela med dig av dom! Även tips på hur du äter din Keso mottages tacksamt!