Blod är tjockare än vatten men…

mitt genetiska arv är fetare!

Jag fick förfrågan om att testa en självtest ”Anlag för övervikt”.
Som vanligt säger jag – Javisst! Sen började jag fundera på varför jag skulle göra det.

Om det nu kommer fram att jag har ”ärvt min övervikt”, blir jag smalare och lyckligare för det? Nej säkert inte men jag är övertygad om att jag kan få en förståelse för många av mina felaktiga beslut när det gäller saker jag stoppar i kakhålet.

anlag
Testen var väldigt enkel! I paketet så fanns en tydlig instruktion och en provpinne. Först skulle man skölja munnen, stryka med provpinnen på insidan av kinden, stoppa tillbaka provpinnen i paketet, riva av instruktionen och returnera lådan. Porto och adress var förtryckt på.

Sen var det bara att vänta i 5 dagar innan jag kunde gå in på www.yesnotest.com och läsa av mitt resultat.

Jag blev inte så förvånad över svaret:
Testet visar på att du har en ökad risk för övervikt och fetma. Jag har alltså ärvt sjujäkla tunga gener! ;)

I testresultatet finns även en enklare information om vad jag kan göra för att förändra och påverka mina vanor för att inte riskera övervikt.

Testet kostar 399 kronor att göra och det är som sagt var oerhört enkel att göra.
Jag tycker att all kunskap är värt sin vikt i guld men jag hade gärna sett en mer personlig bild av mitt resultat. Det var enkel och bra fakta men för generell.
Informativt och lättläst.

har jag någon hjälp av testet? Ja, det tycker jag. I testet analyseras fyra olika gener. Bland annat genen FABP2 som visar om jag har anlag för högre nivåer av blodfetter. Även här var svaret ”JA, du har anlag” Vilket innebär att jag måste börja förbättra mina nivåer av blodfetter genom att ersätta mättat fett och transfetter med omättat fett. Tipset jag fick var: Medelhavsdieten är en diet som är rik på enkelomättade fetter.

Är du som jag nyfiken och vetgirig och vill lära dig lite mer att förstå dig själv så tycker jag du ska göra testet.

Länktips för den nyfikna och vetgiriga 32 gener som gör oss fetare.

Tagged with: , , , , ,
Publicerat i Allmänt, Banta, Dagens Tips!

Jag går och fiskar!

Har ni någon gång läst texten till den låten med Per Gessle och Gyllene tider? Inte jag heller men rubriken passade dagens ämne som är: Kunskap är makt! (Nej, jag har inte nallat av vinet ;) )

”Ge en man en fisk och du föder honom för en dag. Lär en man att fiska och du föder honom för hela livet”

Det vill säga, ingen PT, kock, coach eller kostrådgivare i världen kan göra jobbet åt dig. Du måste lära dig det själv!

Många frågar mig hur jag har gjort för att gå ner i vikt. Man vill gärna ha tips, knep och recept och sen ska det liksom bara hända. Man orkar inte ta tag i det själv, gör kanske ett par försök, orken finns inte och likaså har motivationen bestämt sig för att hålla sig borta.

I går ställde jag frågan: Vad är problemet? Varför kommer jag inte i gång. Idag har jag skrivit ner tankar, funderingar och frågor. I morgon när jag har en stund över ska jag försöka hitta svar. Både i mig själv men även hos Google. (En jäkla bra psykolog den där Google!)

Om och när jag får svar så har jag kunskap och makt!

Tjurighet, envishet och starkt pannben är the shit! som Mie skrev som kommentar på gårdagens inlägg.
Om det går trögt eller det inte går alls så fungerar inget annat än ren vilja och funkar inte det, då kanske man inte vill?

I går gick jag och förnyade mitt gymkort. Känner mig fortfarande lite så där men viljan är på väg tillbaka!

Så nu tar vi och läser på om fiskarna så blir jobbet lättare!

Trevlig fredagskväll!

jag går och fiskar

 

Tagged with: , , ,
Publicerat i Allmänt, Banta, Dagens Tips!, Psykologi

Gör det till en livsstil inte en skyldighet!

Vad skriver man om när man tappat sugen?
Tappat intresset för träning och mat och det enda man ser fram emot är soffhäng efter middagen?

Jag är ju så jäkla klämkäck (så till och med jag blir irriterad) i flera inlägg där jag skriver att det är ju bara att byta om till träningskläder och gå ut, varför gör jag inte det då? Sen, snart, mörkt, depp, vinter, blött, kallt, har inget gymkort och så vidare…

Nu var vi där igen! Ursäkter!

Nu är min fråga, är NI intresserade av mina ursäkter?
NÄ, jag tänkte väl det! Jag tror verkligen inte att ni bryr er om jag inte tränar på grund av att jag känner mig lite öm i nacken eller att jag har ont i trampdynorna efter lördagens utekväll.

Det komiska är att jag gör ALLT för att komma på grymt bra ursäkter när andra frågar fast att jag vet att dom inte skulle reagera om jag sa ”jag orkar inte”. Ursäkterna hittar jag på för att jag själv ska tro på dom.

Så vad är problemet???

Om jag visste det då skulle jag kunna sluta jobba i morgon och på heltid börja som psykologmotivationscoach men jag vet inte vad som hänt.

Jag vill inget hellre än att hitta viljan igen men det är precis som att….blankt….

För mig var det så lätt, jag bara flöt med och var dag fanns viljan och motivationen bara där. Jag behövde knappt anstränga mig och jag kände att NU hade jag verkligen fattat grejen.

Jag HAR fattat grejen! Jag mår mycket bättre när jag äter bra och tränar. Det är bara det att äta bra ska vi hela familjen men tyvärr har vi halkat tillbaka till pizza och pastaträsket med lördagsgodis. USCH, jag blir nästan arg när jag skriver det.

Nå ja, nu är det som det är men idag kände jag en gnutta hopp! En av tjejerna i bootcampet har nått ett av sina mål, och när hon skrev om detta så kände jag verkligen den här glädjen som jag själv kände förr och där och då spratt det till i mig. Jag hoppas det spritter i kväll med så jag tar mig ut på en liten promenad innan jag ska jobba!

Men det finns hopp och jag ska jobba på att göra det till en livsstil inte en skyldighet!

göra det till en livsstil inte en skyldighet

Tagged with: , , ,
Publicerat i Allmänt, Banta, Dagens Tips!, Framgång, Psykologi

Det svåraste med att banta är att hålla klaffen om det.

Hur börjar vi banta, slutar röka, slutar med socker och börjar träna i hemlighet?

”Jag vill inte berätta för alla om jag misslyckas” är en vanlig orsak till att vi vill hålla tyst. En annan är att vi inte orkar inte höra saker som ”hur går det? DU behöver väl inte banta och ska du träna nu igen?”

”jag vill göra detta i fred, jag vill fokusera” borde vara den enda orsaken och det var den orsaken min dotter hade när hon valde att förändra sitt liv.

mli
Nu har Emelie valt att börja skriva om sin livsstil i en blogg.
Både för att motivera sig själv men även för att inspirera andra i hennes situation.
Klicka på bilden för att komma till hennes blogg. :D

Tagged with: , , , ,
Publicerat i Allmänt, Banta, Motivation

Så att säga?

Varför använder man dessa tre ord i tid och otid? ”Det var precis när folk sluta jobba, så att säga”, ”Folk var väldigt chockade, så att säga”, ”ganska omstörtande, så att säga”!? VARFÖR?! Hörde en intervju i morse på radion där en journalist sa detta 4 gånger på 1 minut! Om du inte vet vad du ska säga så säg inget så att säga.
Tack! Det var skönt att få ur sig! :D

Nu till charmkursens sista wake-up call.

Ligger du obekvämt? Byt åsikt!

obekvämt
Ibland kan man inte ändrar förutsättningarna.  Du kan inte ändra jobbet du kanske ogillar eller du har kanske inte råd att resa utan får åka på samma resa till Skara för 5.de året i rad.

Tråkigt, förbannat trist och eländigt men nu är det som det är. Då kan man välja att leva i det där förvirring och kaos rummet eller så byter man åsikt. 

Låter busenkelt men är skitsvårt men om man inte försöker så kan man aldrig vinna!

”Jag gillar inte att träna på gym” Nä men om det är bra för din hälsa så kanske en åsikt som ”Jag ser fördelar med att träna på gym” får dig att lyckas.

Det var den sista övningen från charmkursen som jag kan applicera på bloggen så här kommer en recap!

  • Tänk INTE på en Zebra, Det vill säga, hjärnan förstår inte ordet inte.
  • Fyra rum och kök, Ta dig genom lägenheten genom att kommunicera!
  • Byt åsikt! Om inte Mohammed kommer till berget så får berget komma till Mohammed.

INGET är omöjligt!

 

Tagged with: ,
Publicerat i Allmänt, Banta, Dagens Tips!, Psykologi, Viktminskning

Fyra rum och kök

Gårdagens lärdom: Vi ska inte använda ordet inte om vi uppnå något och lyckas!

Dagens kurs: Att förstå och tillslut acceptera en förändring.

Vi har ju bestämt oss för att gå ner i vikt och göra en livsstilsförändring. Men dom flesta av er vet att förändring inte alltid är så lätt att acceptera. Oavsett om det är små förändringar som att byta arbetsplats på jobbet eller om det blir en större organisationsförändring. Vi ogillar förändringar som vi själva inte är med och beslutar om.

Idag fick vi en ny kaffemaskin på jobbet. Gillade jag inte! Jag gillar ju kaffet från den gamla. Tog en kopp från den nya, och wow, det var ju gott! Jag gillade förändringen till slut men jag var rädd. Rädd för att inte få mitt goa kaffe, som i ärlighetens namn så här efteråt inte var så gott.

förändringens fyra rum
Förändringens fyra rum (ibland kallad ”Fyrarummaren”) är en teori om förändring. Den används för att analysera hur människor och organisationer reagerar i kris och utveckling, under stress och tryck utifrån.

Så, hur kan man applicera detta på viktminskning som min blogg handlar om?

Jo, när man väl bestämt sig för att göra en förändring känner man sig inspirerad. Det går bra nu. Efter ett tag lägger sig den värsta lyckan och man är nöjd. Sen kommer man till tvivlet, till tankar där man funderar på om det verkligen är så smart, man har ju läs och hört, och andra säger, och jag går inte ner så fort och andra tittar snett på mig…
Från dessa tankar går man raka vägen in i kaos och förvirring och det är oftast HÄR, i detta rum man smäller i sig en chokladkaka.
Man söker råd och stöd, man får hjälp och inspiration och så går man in i första rummet igen.

Dessa förflyttningar mellan kan ske i privatlivet, på jobbet, om du kämpar med vikt och hälsa eller har ett fritidsengagemang. Du kan vara i flera olika 4.a rummare samtidigt och i olika rum.
Du kan gå genom alla rum på en dag, men du kan oxå fastna i ett rum och ha svårt att hitta vägen ut.

Fatta att man trycker i sig en chokladkaka nu och då!

Så, applicera nu detta på din egna livsstilsförändring. Du har precis förstått att du aldrig mer kan äta tex. en semla för då är det kört… Vilket rum är du i?

När man lär sig att förstå teorin så är det lättare att acceptera dom olika stadium man befinner sig i och det blir lättare att gå vidare.

Så här ser mina 4.a rum och kök ut. ;)

fyra rum och kok

Tagged with: , ,
Publicerat i Allmänt, Banta, Dagens Tips!, Psykologi, Viktminskning

Tänk INTE på en zebra!

Tänk inte heller på om den är vit med svarta ränder eller om den är svart med vita ränder!

zebra
Och jag är rätt övertygad om att dom flesta av er tänkte på en zebra och på dess ränder.

Jag har varit på en servicekurs med jobbet som all personal får förmånen att gå. Förr i tiden kallade vi det lite slarvigt för charmkurs, själv vill jag kalla det för ett wake-up call.
För mig personligen var den väldigt lyckad och jag tog med mig många godbitar och en del kunskap därifrån.

En av de saker som fångade mitt intresse och som jag tycker passar utmärkt i denna blogg är ordet INTE!

Vet ni att vår hjärna förstår inte ordet inte.
Jag bad er i rubriken att INTE tänka på en Zebra och dom flesta om inte alla gör just det, tänker på en zebra.
Det här kallas för negativ fokusering. Hjärnan hoppar över just ordet inte och fokuserar på zebran vare sig du vill eller inte!

På vilket sätt passar inte zebra in i bloggen då? Jo, när vi bestämmer oss för att gå ner i vikt så bestämmer vi oss för att INTE äta godis, INTE äta snabb eller fet mat, INTE hoppa över träning och INTE titta på vågen…

Tror nog en och annan nickar instämmande här.

Hur ska man göra för att sluta tänka på Zebran? (Sluta nämna den där j-a zebra i hela bloggen kanske?!)

Istället för att tänka på vad du INTE ska göra så ska du istället tänka på vad du vill prestera och tala om det för din hjärna.
”Jag ska äta nyttig mat, jag ska gå och träna, jag ska festa utan alkohol i 20 dagar” och så vidare. Då har man 90% större chans att lyckas!

Har ni tänkt på alla förbudsskyltar? Parkera INTE här. Var står bilen? Jo där!
Vad hade hänt om det istället hade stått: Privat parkering, fri parkering runt hörnet?

Testa gärna detta fenomen själva. Bestäm er för en utmaning, tex. göra 20 burpees
Första gången ni gör utmaningen så tänker ni som ni brukar, det vill säga, jag kommer aldrig orka eller jag klarar inte det.
Nästa gång ni gör utmaningen tänker ni att ni ska göra dom inte bara snabbt utan även göra dom på bättre tid än någonsin.
Undrar vilken av gångerna ni får bäst tid på! :D

Nu ska jag inte tjata om zebra mer.

Tagged with: , , ,
Publicerat i Allmänt, Banta, Dagens Tips!, Psykologi

Ange din mailadress för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg via mail.

Gör sällskap med 884 andra följare

Lotta på Instagram
The is no place like Kapten Bluebeard at Böda Harbour Öland! #Öland #Kaptenblåskägg #Böda #PerBoman
Arkiv
Här finns min blogg listad!
wordpress stat
Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 884 andra följare

%d bloggers like this: