Varje gång jag blir av med lite kilo någonstans, så hittar de snabbt tillbaka till sin ägare, som då, tyvärr, är jag
Det har varit tyst här ett par dagar och det beror på att jag jobbat på fältet. I normala fall sitter jag på kontor men denna vecka har vi varit ute och arbetat. 12-15000 steg per dag, minst 100 knäböj, sidböj, armar upp och sträck och värkande fötter.
Har inte funnits tid, ork eller styrka nog i fingrar eller huvud för att blogga.
Nu tänker jag vila min ömma stackars kropp och knopp då återkommer jag på måndag!
1,2 kilo! 1,2 KILO!!! Det är vad jag har gått ner på 1 vecka. Ni vet den där första magiska veckan när man känner att det går ju så bra och kolla så nätt jag ser ut veckan. 1,2 kilo gick jag ner på den veckan. Det känns som 5!!!
Men 1,2 kilo är fantastiskt bra och jag är kanonglad! 😀 Jag är ju på rätt väg! Jag ska inte komma i mål idag. Jag har en lång resa framför mig och denna första vecka har varit grym.
Målsättning och planering, check. Syftet med vecka 1 var att bli polare med min mage igen och försöka hitta en balans.
Mean green juice detoxen gick galant. Ja, visst blev det ett par odrickbara juicer men dom flesta blev jättegoda.
Resultat, halsbrännan är borta, toalettbesöken är åter igen regelbundna.
Till mina juicer hade jag mycket grönkål och spenat.
Hade Popeye rätt? Ökar spenat ork, styrka och muskelpassa?
Det kan jag tyvärr inte svara på MEN effekt hade det på mig. Detoxens sista dag var helt magisk! Vaknade 06.00 efter en mysig övernattning hos syrran i Norrtälje. Åkte hem, satte mig på cykeln och cyklade två mil (testcyklade nya resvägen till jobbet), åkte kommunalt med diverse byten och promenader till IKEA för att åka hem fixa och avslutningsvis gå till affären handla och laga middag. Som sagt en helt magisk dag. Jag hade sådan energi och jag kände en sådan glädje i allt jag företog mig och det var inte det minsta besvärligt.
Efter detoxen har jag tyvärr fått tillbaka lite halsbränna och jag kan sätta det i samband med stekt mat och kryddad mat så jag ser fram emot kokta grönsaker och fiskbullar i resten av mitt liv. 😛
Denna vecka då? Stay focused är målet. I normala fall sitter jag inne på kontor hela dagarna men denna vecka kommer jag jobba ute på fält. Enligt stegräknaren gick jag över 14000 steg idag så ömma fötter, målmedvetenhet och fiskbullar! Det är vecka 2 det. 😉
Så var det dags för ”Mean green juice” detox. Inventerade kylskåpet i går och där låg en trött gammalt salladshuvud och två rynkiga tomater. Jag skickade dom till primörvården.
Fick gå ner tilll affären och fylla på grönsaks och fruktförrådet duktigt! 600 kr fattigare men ett par armmuskler rikare.
Nu kommer det knepiga, hur gör man? Jo jag googlar! Hela internet kryllar av nyttiga, goda, roliga, hälsosamma, (ibland onyttiga och äckliga) gröna juicer och smoothies!
Vi börjar med att reda ut begreppen Grön juice och smoothie.
Smoothies var från början en mix av yoghurt och frukt. Sött och gött men idag finns det mängder av varianter. Grunden är oftast yoghurt, mjölk eller kesella.
Grön juice är vad det låter som. En juice gjord på grönsaker och frukt. Om man inte kör grönsakerna i en råsaftcentrifug utan en blender brukar man spä ut juicen med vatten och is så den inte blir så tjock. Själv har jag köpt mig en Blender-Twister-Mixer som är helt oslagbar. 🙂
Här kommer ett par recept jag hittat och kommer använda mig av men jag kommer även blanda i det som faller mig i smaken just där och då.
| Recept 1: Äpple – två medium ca 350g Selleri – 4 stjälkar, ca 250g Gurka – en hel ca 300g Ingefära – en tumme ca 25g Grönkål – 6 blad ca 200g Citron – 1/2 frukt 40g |
Recept 2: 1/2 kil av vanlig storlek rödkål 1 halv liten vattenmelon 2 apelsiner ½ fänkål |
Recept 3: 4 skivor färsk ananas en stor handfull körsbär en stor morot 5 cm bit färsk ingefära 4 små bitar gurkmeja rot |
När jag började min hälsoresa förra gången gjorde jag det via bloggen, via ett bootcamp på Facebook och genom att prata med vänner om det. Jag delade med mig av tips och idéer och stöttade de som hängde på hälsoresan när det behövdes. Men bad jag någon gång själv om hjälp?
Nej.
Sån är jag, envis, bestämd och kan själv!
Men är verkligen ensam stark? Bra karl reder sig själv?
Tänk dig en tegelvägg. Den är 180 cm hög och du ska ta dig över den. Du hoppar, du tar sats, du försöker ta tag i kanten på tegelstenarna för att ta dig över. Du är envis och bestämd och du ska ta dig över väggen, inget kan stoppa dig. Du kämpar i timmar och försöker komma på olika lösningar.
Du tar pauser, försöker igen, tar en ny paus och så går du tillbaka med förnyad kraft och som genom ett mirakel så har du med din envishet och vilja tagit dig över! VILKEN FANTASTIK BEDRIFT! Du är hel slutkörd, dina fingrar blöder och är ömma, dina ben bär dig inte men du klarade det!
Var det värt det? Ja säker för självkänslan men vad hade hänt om du bett om hjälp?
Möt Colleen! Colleen hade tanken inställd på att på att köra Gladiator. En 5 kilometer lång hinderbana genom, över och under galna hinder.Det fanns de som sa att hon inte kunde. Hon sa ”Titta på mig” och sen gjorde hon det!
Ja, Colleen fick hjälp, tror ni hennes självkänsla blev sämre? Det tror inte jag!
Och bara för info, det var inte bara Colleen som behövde hjälp! 😀
Genom samarbete så kan vi ta oss över den där tegelväggen i ett nafs. Vi är inte sämre för att vi ber om hjälp!
Nu ska jag lära mig be om hjälp. 😉
Om ni vill se mer bilder från Gladiator så hittar ni dom här http://www.gladiatorrocknrun.com/obstacles/
Har du någon gång ätit så mycket att det känns som att magsäcken leker saccosäck, diafragman är i 9.onde månaden och lungorna strejkar på grund av platsbrist?
Tänk dig att leva med den känslan konstant. Det har jag gjort i ett halvår…
Stress, för många aw, middag på snabbmatställen och snacks har gjort att jag mått som en dräktig elefant sen i vintras. Värk i fötter och knän, magen har gått i strejk, konstant halsbränna och en tappad självkänsla.
MEN det var då och nu är nu! Jag tänker inte vara proppmätt längre.
I går skrev jag om om mål och plan. Mina mål är personliga men planen kan jag dela med mig även om den är långt ifrån klar.
Vecka 1. Göra en plan!
Ni vet hur det är när man gör en bantningskur, man pausar livet och går all in. Man svälter sig själv och har ett fokus, minus på vågen.
Min plan ser inte ut så. Jag ska inte banta, jag ska uppnå hälsa, och uppnå hälsa gör jag genom att gå ner i vikt hälsosamt. Nu tycker någon kanske att jag försöker lura mig själv och att det är att banta och det får man gärna tycka men jag ser inte det så.
Jag ser det som en del av livet, detta är ingen kur, det är ingen quickfix, det är ett medvetet val av intag.
Så denna vecka äter jag medvetet! Vad betyder det? Jo, jag tänker på vad, hur och när jag äter. Jag begränsar portionerna, jag äter långsamt, jag inventerar helt enkelt mitt matintag.
Vidare i paneringen så ska jag nästa vecka göra en ”Grön juice detox”. *AHA hon ska göra en quickfix!* Nej det ska jag inte!
Anledningen är att jag lever med konstant halsbränna och livnär mig på novaluco och samarin just nu därför tänkte jag vara snäll mot min mage och mig själv genom att äta grönt!
Juicerna kommer att bestå av 80% grönsaker och 20% frukt samt havrekli och laktosfria mejeriprodukter. Naturligtvis kommer jag bli överlycklig om jag går ner i samband med etta men målet är att bli av med halsbrännan och få igång mag-, och tarmsystemet.
Sammanfattning:
Vecka 1: Göra plan och äta medvetet.
Vecka 2: Leva efter planen och göra en Grön juice detox samt göra en plan för vecka 3.
Förhoppningsvis slipper jag känslan av att vara konstant proppmätt! 😉
Det gick ju så bra, men sen så gick det åt helvete!
Jag har gått upp allt jag gick ner! Och lite till. Så där. Svart på vitt.
Jag tänker inte sörja tider som svunnit, ha ångest eller dåligt samvete och jag tänker inte skämmas.
Det här är jag, en envis kvinna som råkade hittat genvägen till frestelsen och som är begåvad med fettceller som har minne som en elefant!
Men nu är det dags och jag känner mig motiverad! Inte så där galet euforiskt motiverad som sista eller näst sista blogginlägget utan så där lagom.
Jag har köpt mig en fin skrivbok och färgpennor så nu är det dags att börja med steg 1 och 2. Häng med vet ja! Det kan bli kul det här!
skuttar jag runt i ett lyckorus.
Påverkad av endorfin, dopamin och serotonin, suktar inte ens efter ett glas vin.
Nu har viljan bestämt sig och sagt ifrån, dags att börja träna, allt annat är hälsorån!
Så nu kommer ni åter hitta mig i ett träningsspår, kanske det blir tjejmilen om ett år! 😀
Ber om ursäkt och lägger alla poesi tankar på hyllan direkt! 😆
Men jag kan ursäkta mig med att jag är så jävla glad idag. ÄNTLIGEN har jag fått tillbaka den där rätta och sköna viljan. Den där viljan som får mig att kliva upp 5 på morgonen för att träna och som får mig att avstå från onyttigheter i onödan. Samma vilja som fick mig på rätt spår för början och som fick mig att gå från övervikt via insikt till bravikt.
Redan i går kände jag ”nu får det fan va nog!” och i morse när jag vaknade så fanns den bara där, viljan som sa, ”NU är det dags!”
Det kändes helt fantastiskt och helt sjukt underbart! Så underbart så jag tänker göra om det i morgon igen och igen!
Tycker inte jag hinner något förrän det är helg igen och när det är helg så är det ju så där lite mysigt och gott….
Så för att få till det här med träning så får jag putta in det i vardagen.
Träning är viktigt för hälsan men det är inte alla som är löpare eller gillar att gå på gym.
Om man nu tycker det är dötråkigt att träna och har svårt att hitta motivationen så kan man ta till andra knep.
Steg.se har en utmaning som börjar den 29/9. Du betalar 50 kr i anmälningsavgift. Steg.se skänker motsvarande belopp för varje deltagare. Gå och samla pengar till organisationen Rädda barnen! Utmana dina kollegor och vänner!
1,6 miljonerklubben Gå för hjärtat med 1,6 miljonersklubben. Gå för Hjärtat”registrerar varje kilometer som användarna går och för varje avverkad kilometer skänks 1 kr till 1,6 & 2,6 miljonerklubbens kampanj Woman in Red.
Man kan även utmana vänner att göra plankan, squats eller burpees i 30 dagar.
Just att hitta motivation kan vara svårt. Man vill och borde men orkar inte.
Det finns olika teorier inom motivationsforskningen. En teori är Self-Determination Theory.
Man är inte så intresserad av hur starkt motiverad man är utan vilken typ av motivation man har, fokus är på kvalitet snarare än kvantitet.
Teorin skiljer på tre typer av motivation:
• amotivation, som innebär att man saknar motivation. Att träna är tråkigt och meningslöst.
• yttre motivation, för att det ska leda till något bra. Man vet att man ska för att man kommer må bra!
• inre motivation, för att det får en att må så bra! Man är ”in the zone!”
Jag har gått från amotivation till yttre motivation nu. Jag vet att när jag tränar mår jag bra så det är bara att sätta igång. Så i morgon, ska jag och min yttre motivation gå två sjöar runt!
Jag förstår verkligen inte var all min tid tar vägen!
Tänk va läckert om man hade haft kock, städerska, coach och en assistent på jobbet. 😆
Nu har det gått 1,5 vecka sen vi kom hem från semestern och jag har fortfarande inte kommit iväg till gymmet.
Gårkvällen var första kvällen jag bara kunde sitta hemma och…sitta. Fastnade i ett intressant TV-program och till det var jag tydligen tvungen att äta lite glass. Just nu är det lite allt eller inget men det positiva är att jag skriver i precis allt i min Lifesum! Även glassen (560 kcal).
Det gäller att hitta tillbaka till balansen mellan träning, mat och resten av livet!
Receptet är planering. Tänk att det ska vara så svårt att komma ihåg detta!
Därför blir det ett kort inlägg i dag för nu ska jag hem och planera!
Bjuder på ett litet träningstips. Det är grymt och supereffektivt!
Stå rakt och stabilt och håll en 2,5kg potatissäck i varje hand.
Lyft sedan armarna rakt ut och stanna i den positionen i en minut.
Gör detta varje dag.
Öka sen till 5kg säckar, 10kg säckar allt eftersom du blir starkare. Tro det eller ej, men jag har kommit till 25kg nivån.
När du känner dig stark nog på denna nivån så kan du prova att lägga en potatis i varje säck.
I går var jag med om en av det värsta man kan vara med om. En man föll ihop med hjärtinfarkt.
Jag kan inte Hjärt och lungräddning så det enda jag kunde göra var att tillkalla hjälp. Tur i oturen pågår Kulturfestivalen i Stockholm så det fanns tack och lov massor av säkerhetsvakter och räddningspersonal på plats som kunde ta vid. Dino, tack för att du fanns där!
Minuterna segade sig fram medan HLR utfördes på mannen. Inom kort var hela räddningstjänsten på plats och jag kan med glädje berätta att dom fick igång honom! Han är nu på sjukhus och lever.
På grund av denna händelse har jag bestämt mig för att gå en HLR utbildning. ALLA kan rädda liv!
Har du hört det uttrycket någon gång? ”Din jävla planta!” Det betyder att man är dum i huvudet och används oftast av verbalt handikappade människor.
Men är inte det rätt konstigt att använda plantor som synonym för dum, plantor är inte alls dumma!
Plantor har en grym överlevnadsförmåga, dom förser oss med alla näringsämne vi behöver och dom finns tillgängliga för alla! Dessutom smakar plantor otroligt gott!
Ni har säkert hört talas om Vegetarianer och veganer men hur många har hört om plantbaserad kost?
Hemma hos oss är vi rätt dåliga (för att inte säga rent usla) på att äta frukt och grönt till och från och när vi väl har det så är det ett tillbehör till huvudingrediensen som oftast är kött i någon form.
I måndags fixade min man min lunchlåda, (jag vet, han är fantastisk! <3) kryddad med kärlek och med ursäkten att det inte fanns något kött till pasta/pestosalladen. Lunchen smakade fantastiskt och en känsla och en tanke började gro i mig.
Om vi skulle prova på att utesluta kött från vår kost två dagar i veckan…?!
Nu kanske någon tror att det är krångligt och svårt att hitta på bra mat men det lovar jag att det inte blir tack vare Google och Maria! 🙂
Maria skriver både om sin lott där hon odlar plantor och sin mat hon lagar av plantor och hon är absolut ingen planta! 😉
Jag är dessutom övertygad om att det är bra för både min hälsa och vår natur.
Så hur ska jag presentera detta för familjen? Jag tänker inte tvinga någon att följa mitt val men jag tror dom även kommer se fördelar när jag bjuder på en smarrig middag.
Ännu ett sätt att få in mer frukt och grönt i vardagen är att beställa prenumeration av grönsaker. Själv tänker jag prova Ekolådan.
Nu ska jag bara berätta detta för resten av familjen oxå! 😉 Wish me luck!
När Neil åkte till månen var alla blickar riktade mot skyn.
Han kliver ut i mörkret från sin rymdkapsel, ensam och viktlös. Så säger han dom berömda orden ”That’s one small step for man, one giant leap for mankind.”
Precis så känner jag mig efter min comeback och er respons i går! (ja förutom den viktlösa biten då 😉 
)
Jag har verkligen saknat er läsare och vänner här på min blogg så ert ”välkommen tillbaka” är en riktig spark i baken och en sjuhimlars motivations-kick! TACK!!
Nej, det är inte roligt att gå upp i vikt och att det är det som gör att jag börjar blogga igen men tänk om livet hade varit perfekt? Vad skulle vi då blogga om? Inget ont som inte för nått gott med sig! 😀 #positivethinking
Nu till dagens ämne som ska handla om de fyra årstiderna.
Jag tror dom flesta av er är rätt överens med att när det är sommar och sol så är det rätt okej att ta ett glas öl eller vin… eller två och äta glass… mer än en dag i veckan. Det är ju ändå semester!
Journalisten Hillevi Wahl skriver:
”Handen på hjärtat, nog har det blivit lite mycket rosévin, chips och glass i sommar? Jag tror jag har sett hundratals instagrambilder på öl- och vinglas i motljus.
Så fort vi har gjort något bra, klippt gräsmattan, målat en vägg eller shoppat loss med en kompis, då dyker de upp vinglasen och ölglasen med bildtexten: Min belöning.
Vi unnar oss. Varenda dag. Det är fredagsmys sju dagar i veckan. För när de vuxna får rosévin så får barnen glass och chips.”
Jag är skyldig. Jag tog en grym bild motljusbild på mitt vinglas…. 😛
Men så kommer hösten med skördetider och vi kompenserar för sommarens slentriandrickandet och skräpmatsätandet. Jag vill tro att vi äter bättre och det är få saker som är så härligt som en uppfriskande höstpromenad. Det är dessutom dags för hösttermin på gymmet!
Nu kommer vintern och med den ”synd-om-oss-mat” tacos, pizza, grytor, godis, julmat och nyårsbuffé. Det är allmänt känt att man äter för att hålla värme så vi får skylla på våra stenåldersgener.
1 januari inser vi att det har gått åt h-vete och det är då vi skriver in oss på viktväktarna och förnyar vårat gymkort som legat i lådan hela året.
Sen kommer den! Våren är här och instagram flödar av bilder på gym, träning och sallad med hashtaggen #Beach2015. Men det är oxå den årstiden uteserveringarna öppnar och ärligt, hur mulligt är det inte att sitta på en uteservering när solen skiner och ta en öl eller ett glas vin…
Inte undra på att det är svårt att hålla vikten. Jag tror vi kan konstatera att det är helt och hållet årstidernas fel! 😉
Ännu en gång tack för ert stöd och er värme! Ni är grymma!
Ni har väl hört uttrycket ”man kan inte lära gamla hundar sitta”?!
Nu vet vi ju att hjärnan inte uppfattar ordet inte så uppenbart måste man kunna lära dom det i alla fall. Då undrar jag, varför i hela världen kan inte jag sitta och sitta kvar?!
För ett år sedan hade jag gått ner från 104 kg till 65 kg. Jag mådde kanonbra och livet lekte. Jag skulle bara fokusera på att fortsätta träna, må bra och hålla vikten… och det var där det sket sig….
Nu skulle jag kunna älta och försöka analysera vad det var som hände och varför jag har gått upp i vikt, istället väljer jag att fokusera på att träna på att sitta och sitta kvar!
Det innebär, ha total koll på min kcal bank igen. In och utgifter. Ingen ränta och inga lån. De jag har på mitt kcal-konto idag är det har. Betala först och ät sen. Enda sättet att få mer på kontot är att träna.
Träningen kommer bokstavligt talat bli lite haltande då jag dessvärre har en hel del problem med mina knän men jag kommer göra vad jag kan för att det ska vara tillfredsställande och roligt.
Jag kommer oxå att sätta upp mina 3 dagliga mål. Målen idag är:
Syftet med målen är att träna på att hålla fokus. Det är ett av mina största problem, just att hålla fokus. Hade jag kunnat det så hade detta inlägget aldrig blivit till. Så nu sätter jag små dagliga mål som gagnar min hälsa, mitt humör och välbefinnande. Testa vet ja!
Sist men inte minst så kommer jag uppdatera bloggen med mina dagliga mål, framgångar och eventuella missar. Inget förskönas eller omskrivs. Bloggen är ett lika viktigt verktyg som Lifesum och träning är i kampen på att nå och hålla min vikt!
Så känner du som jag att det är dags att lära sig att sitta så häng på! Bloggen kommer uppdateras varje dag!
mitt genetiska arv är fetare!
Jag fick förfrågan om att testa en självtest ”Anlag för övervikt”.
Som vanligt säger jag – Javisst! Sen började jag fundera på varför jag skulle göra det.
Om det nu kommer fram att jag har ”ärvt min övervikt”, blir jag smalare och lyckligare för det? Nej säkert inte men jag är övertygad om att jag kan få en förståelse för många av mina felaktiga beslut när det gäller saker jag stoppar i kakhålet.
Testen var väldigt enkel! I paketet så fanns en tydlig instruktion och en provpinne. Först skulle man skölja munnen, stryka med provpinnen på insidan av kinden, stoppa tillbaka provpinnen i paketet, riva av instruktionen och returnera lådan. Porto och adress var förtryckt på.
Sen var det bara att vänta i 5 dagar innan jag kunde gå in på www.yesnotest.com och läsa av mitt resultat.
Jag blev inte så förvånad över svaret:
Testet visar på att du har en ökad risk för övervikt och fetma. Jag har alltså ärvt sjujäkla tunga gener! 😉
I testresultatet finns även en enklare information om vad jag kan göra för att förändra och påverka mina vanor för att inte riskera övervikt.
Testet kostar 399 kronor att göra och det är som sagt var oerhört enkel att göra.
Jag tycker att all kunskap är värt sin vikt i guld men jag hade gärna sett en mer personlig bild av mitt resultat. Det var enkel och bra fakta men för generell.
Informativt och lättläst.
har jag någon hjälp av testet? Ja, det tycker jag. I testet analyseras fyra olika gener. Bland annat genen FABP2 som visar om jag har anlag för högre nivåer av blodfetter. Även här var svaret ”JA, du har anlag” Vilket innebär att jag måste börja förbättra mina nivåer av blodfetter genom att ersätta mättat fett och transfetter med omättat fett. Tipset jag fick var: Medelhavsdieten är en diet som är rik på enkelomättade fetter.
Är du som jag nyfiken och vetgirig och vill lära dig lite mer att förstå dig själv så tycker jag du ska göra testet.
Länktips för den nyfikna och vetgiriga 32 gener som gör oss fetare.
Har ni någon gång läst texten till den låten med Per Gessle och Gyllene tider? Inte jag heller men rubriken passade dagens ämne som är: Kunskap är makt! (Nej, jag har inte nallat av vinet 😉 )
”Ge en man en fisk och du föder honom för en dag. Lär en man att fiska och du föder honom för hela livet”
Det vill säga, ingen PT, kock, coach eller kostrådgivare i världen kan göra jobbet åt dig. Du måste lära dig det själv!
Många frågar mig hur jag har gjort för att gå ner i vikt. Man vill gärna ha tips, knep och recept och sen ska det liksom bara hända. Man orkar inte ta tag i det själv, gör kanske ett par försök, orken finns inte och likaså har motivationen bestämt sig för att hålla sig borta.
I går ställde jag frågan: Vad är problemet? Varför kommer jag inte i gång. Idag har jag skrivit ner tankar, funderingar och frågor. I morgon när jag har en stund över ska jag försöka hitta svar. Både i mig själv men även hos Google. (En jäkla bra psykolog den där Google!)
Om och när jag får svar så har jag kunskap och makt!
Tjurighet, envishet och starkt pannben är the shit! som Mie skrev som kommentar på gårdagens inlägg.
Om det går trögt eller det inte går alls så fungerar inget annat än ren vilja och funkar inte det, då kanske man inte vill?
I går gick jag och förnyade mitt gymkort. Känner mig fortfarande lite så där men viljan är på väg tillbaka!
Så nu tar vi och läser på om fiskarna så blir jobbet lättare!
Trevlig fredagskväll!
Vad skriver man om när man tappat sugen?
Tappat intresset för träning och mat och det enda man ser fram emot är soffhäng efter middagen?
Jag är ju så jäkla klämkäck (så till och med jag blir irriterad) i flera inlägg där jag skriver att det är ju bara att byta om till träningskläder och gå ut, varför gör jag inte det då? Sen, snart, mörkt, depp, vinter, blött, kallt, har inget gymkort och så vidare…
Nu var vi där igen! Ursäkter!
Nu är min fråga, är NI intresserade av mina ursäkter?
NÄ, jag tänkte väl det! Jag tror verkligen inte att ni bryr er om jag inte tränar på grund av att jag känner mig lite öm i nacken eller att jag har ont i trampdynorna efter lördagens utekväll.
Det komiska är att jag gör ALLT för att komma på grymt bra ursäkter när andra frågar fast att jag vet att dom inte skulle reagera om jag sa ”jag orkar inte”. Ursäkterna hittar jag på för att jag själv ska tro på dom.
Så vad är problemet???
Om jag visste det då skulle jag kunna sluta jobba i morgon och på heltid börja som psykologmotivationscoach men jag vet inte vad som hänt.
Jag vill inget hellre än att hitta viljan igen men det är precis som att….blankt….
För mig var det så lätt, jag bara flöt med och var dag fanns viljan och motivationen bara där. Jag behövde knappt anstränga mig och jag kände att NU hade jag verkligen fattat grejen.
Jag HAR fattat grejen! Jag mår mycket bättre när jag äter bra och tränar. Det är bara det att äta bra ska vi hela familjen men tyvärr har vi halkat tillbaka till pizza och pastaträsket med lördagsgodis. USCH, jag blir nästan arg när jag skriver det.
Nå ja, nu är det som det är men idag kände jag en gnutta hopp! En av tjejerna i bootcampet har nått ett av sina mål, och när hon skrev om detta så kände jag verkligen den här glädjen som jag själv kände förr och där och då spratt det till i mig. Jag hoppas det spritter i kväll med så jag tar mig ut på en liten promenad innan jag ska jobba!
Men det finns hopp och jag ska jobba på att göra det till en livsstil inte en skyldighet!
Hur börjar vi banta, slutar röka, slutar med socker och börjar träna i hemlighet?
”Jag vill inte berätta för alla om jag misslyckas” är en vanlig orsak till att vi vill hålla tyst. En annan är att vi inte orkar inte höra saker som ”hur går det? DU behöver väl inte banta och ska du träna nu igen?”
”jag vill göra detta i fred, jag vill fokusera” borde vara den enda orsaken och det var den orsaken min dotter hade när hon valde att förändra sitt liv.
Nu har Emelie valt att börja skriva om sin livsstil i en blogg.
Både för att motivera sig själv men även för att inspirera andra i hennes situation.
Klicka på bilden för att komma till hennes blogg. 😀
Varför använder man dessa tre ord i tid och otid? ”Det var precis när folk sluta jobba, så att säga”, ”Folk var väldigt chockade, så att säga”, ”ganska omstörtande, så att säga”!? VARFÖR?! Hörde en intervju i morse på radion där en journalist sa detta 4 gånger på 1 minut! Om du inte vet vad du ska säga så säg inget så att säga.
Tack! Det var skönt att få ur sig! 😀
Nu till charmkursens sista wake-up call.
Ligger du obekvämt? Byt åsikt!
Ibland kan man inte ändrar förutsättningarna. Du kan inte ändra jobbet du kanske ogillar eller du har kanske inte råd att resa utan får åka på samma resa till Skara för 5.de året i rad.
Tråkigt, förbannat trist och eländigt men nu är det som det är. Då kan man välja att leva i det där förvirring och kaos rummet eller så byter man åsikt.
Låter busenkelt men är skitsvårt men om man inte försöker så kan man aldrig vinna!
”Jag gillar inte att träna på gym” Nä men om det är bra för din hälsa så kanske en åsikt som ”Jag ser fördelar med att träna på gym” får dig att lyckas.
Det var den sista övningen från charmkursen som jag kan applicera på bloggen så här kommer en recap!
INGET är omöjligt!
Gårdagens lärdom: Vi ska inte använda ordet inte om vi uppnå något och lyckas!
Dagens kurs: Att förstå och tillslut acceptera en förändring.
Vi har ju bestämt oss för att gå ner i vikt och göra en livsstilsförändring. Men dom flesta av er vet att förändring inte alltid är så lätt att acceptera. Oavsett om det är små förändringar som att byta arbetsplats på jobbet eller om det blir en större organisationsförändring. Vi ogillar förändringar som vi själva inte är med och beslutar om.
Idag fick vi en ny kaffemaskin på jobbet. Gillade jag inte! Jag gillar ju kaffet från den gamla. Tog en kopp från den nya, och wow, det var ju gott! Jag gillade förändringen till slut men jag var rädd. Rädd för att inte få mitt goa kaffe, som i ärlighetens namn så här efteråt inte var så gott.
Förändringens fyra rum (ibland kallad ”Fyrarummaren”) är en teori om förändring. Den används för att analysera hur människor och organisationer reagerar i kris och utveckling, under stress och tryck utifrån.
Så, hur kan man applicera detta på viktminskning som min blogg handlar om?
Jo, när man väl bestämt sig för att göra en förändring känner man sig inspirerad. Det går bra nu. Efter ett tag lägger sig den värsta lyckan och man är nöjd. Sen kommer man till tvivlet, till tankar där man funderar på om det verkligen är så smart, man har ju läs och hört, och andra säger, och jag går inte ner så fort och andra tittar snett på mig…
Från dessa tankar går man raka vägen in i kaos och förvirring och det är oftast HÄR, i detta rum man smäller i sig en chokladkaka.
Man söker råd och stöd, man får hjälp och inspiration och så går man in i första rummet igen.
Dessa förflyttningar mellan kan ske i privatlivet, på jobbet, om du kämpar med vikt och hälsa eller har ett fritidsengagemang. Du kan vara i flera olika 4.a rummare samtidigt och i olika rum.
Du kan gå genom alla rum på en dag, men du kan oxå fastna i ett rum och ha svårt att hitta vägen ut.
Fatta att man trycker i sig en chokladkaka nu och då!
Så, applicera nu detta på din egna livsstilsförändring. Du har precis förstått att du aldrig mer kan äta tex. en semla för då är det kört… Vilket rum är du i?
När man lär sig att förstå teorin så är det lättare att acceptera dom olika stadium man befinner sig i och det blir lättare att gå vidare.
Så här ser mina 4.a rum och kök ut. 😉
Tänk inte heller på om den är vit med svarta ränder eller om den är svart med vita ränder!
Och jag är rätt övertygad om att dom flesta av er tänkte på en zebra och på dess ränder.
Jag har varit på en servicekurs med jobbet som all personal får förmånen att gå. Förr i tiden kallade vi det lite slarvigt för charmkurs, själv vill jag kalla det för ett wake-up call.
För mig personligen var den väldigt lyckad och jag tog med mig många godbitar och en del kunskap därifrån.
En av de saker som fångade mitt intresse och som jag tycker passar utmärkt i denna blogg är ordet INTE!
Vet ni att vår hjärna förstår inte ordet inte.
Jag bad er i rubriken att INTE tänka på en Zebra och dom flesta om inte alla gör just det, tänker på en zebra.
Det här kallas för negativ fokusering. Hjärnan hoppar över just ordet inte och fokuserar på zebran vare sig du vill eller inte!
På vilket sätt passar inte zebra in i bloggen då? Jo, när vi bestämmer oss för att gå ner i vikt så bestämmer vi oss för att INTE äta godis, INTE äta snabb eller fet mat, INTE hoppa över träning och INTE titta på vågen…
Tror nog en och annan nickar instämmande här.
Hur ska man göra för att sluta tänka på Zebran? (Sluta nämna den där j-a zebra i hela bloggen kanske?!)
Istället för att tänka på vad du INTE ska göra så ska du istället tänka på vad du vill prestera och tala om det för din hjärna.
”Jag ska äta nyttig mat, jag ska gå och träna, jag ska festa utan alkohol i 20 dagar” och så vidare. Då har man 90% större chans att lyckas!
Har ni tänkt på alla förbudsskyltar? Parkera INTE här. Var står bilen? Jo där!
Vad hade hänt om det istället hade stått: Privat parkering, fri parkering runt hörnet?
Testa gärna detta fenomen själva. Bestäm er för en utmaning, tex. göra 20 burpees
Första gången ni gör utmaningen så tänker ni som ni brukar, det vill säga, jag kommer aldrig orka eller jag klarar inte det.
Nästa gång ni gör utmaningen tänker ni att ni ska göra dom inte bara snabbt utan även göra dom på bättre tid än någonsin.
Undrar vilken av gångerna ni får bäst tid på! 😀
Nu ska jag inte tjata om zebra mer.
Så här 2 veckor in på nya året är det fortfarande fullt på gymmet. Många var det som lämnade nyårslöften om en smalare och hälsosammare livsstil och nu står dom där på löpbandet och jagar viktminskning och kondition. I kväll efter 2-3 timmar på gymmet går dom hem och stupar i säng för att sen göra samma sak i morgon.
Det är ingen livsstil, det är en desperat jakt på viktminskning, bättre kondition och hälsa och tyvärr är det bara 10% som kommer hålla sina nyårslöften. Den enda vinnaren är gymmet.
Tänk att gymmet får 20 nya medlemmar i januari. Ett gymkort kostar ca 3000-5000 Det innebär att gymmet drar in mellan 60.000-100.000 kr på en månad!
Nu tänker man självfallet att pengarna måste dom investera i nya maskiner i och med att så många börjar träna men serru det behöver dom knappast för av alla nytecknade gymkort så är det endast 10% som kommer fortsätta träna hela året. Det innebär på detta gymmet så är det 2 personer! Vilken vinst dom gör.
Jag tror jag ska öppna ett gym!
Men det är så här vi fungerar. Det är allt eller inget.
Nytt år, nya förutsättningar och nu jävlar ska vi gå ner i vikt. Spelar ingen roll om vi har 5 kg övervikt eller 50 kg. Vi ska gå ner allt direkt innan semester och denna gången ska det gå…
Vi fungerar inte så!
Jag har försökt i 30 år och misslyckats i lika många. Det går inte att börja det nya året med att ta bort ALLT gott, äta en strikt diet och träna maniskt för att gå ner 30 kg på 4 månader och tro att det håller!
Jag kan lova er att ni kommer att ”synda” och när ni väl gör det kommer ni uppleva ångest och skuld men struntar i det för ni ska bara ha er synd kosta vad det kosta vill.
Jag rekommenderar verkligen inte ”Allt-eller-inget-dieten” tillsammans med manisk träning. För mig är inte det en livsstilsförändring, det är ett straff!
Bär ni på en del övervikt och vill gå ner? Bestäm er för EN sak att fokusera på. Börja med att promenera. Äter lika som tidigare, ni kommer ändå märka av en förändring. Efter ett tag kommer ni märka att ni orkar mer, ökar takten och går ner i vikt. Per automatik kommer ni sakta men säkert ändra kosten för vem vill äta onyttigt när man märker en så positiv förändring. Och genom att ni inte förbjuder er att äta osunt så är risken mindre att ni börjar hetsäta onyttigt.
Har ni köpt gymkort? Sätt ett realistiskt mål: 5 träningspass i månaden och sätt en maxtid på 60 minuter. Det ska vara roligt att träna! Inte ett tvång eller plåga. Låter 5 pass för mycket? Sätt ett mål som passar dig.
Mitt tips för en hållbar livsstilsförändring är att ta en sak i taget och fokusera! Det tar ca en 30 gånger-30 dagar att få in en ny vana så håll ut!
Det blir alltid dyrare! Ränta och uppläggningsavgifter tillkommer.
Men visst, ibland måste man och om man planerar för det och har råd är det bra. Annars är vi väldigt duktiga på att leva över våra tillgångar. Spontanköp av saker, kläder på rea vi egentligen inte behöver, postorder på kredit och alla skor som lockar oss…(fast skor måste jag ha!).
Byt nu ut varor mot din kropp och pengar och kredit mot kcal.
”Äsch jag äter en påse chips så i kväll så kan jag betala dom i morgon genom att träna lite”
Glömde du inte något nu?! tex. RÄNTA?! för faktiskt, kcal ÄR färskvara, det är inte som du kan spara på i ett hörn i kroppen för att nyttja vid behov. Det är inte heller så att dina organ kan räkna ut att ”nu är det helg så nu ska jag räkna om hur många kcal jag ska göra av med!”
Dina organ struntar högaktningsfullt i vad det är för dag och behöver dagligen sina vitaminer, mineraler och näring för att fungera. Dom kan inte heller räkna ut att om du stoppar i dig chips i kväll så kompenserar du för det i morgon. Nog för att kroppen är smart men det finns vissa begränsningar.
Vi lever över våra tillgångar!
Så handla inte på krita!
Just nu är det flera i min grupp och min omgivning som har fastnat i sockerträsket och jag vill rekommendera ett inslag från TV4 Nyhetsmorgon men dietisten Susanne från i morse. Socker är en hög kreditfaktor!
Gick och la mig i natt vid 1-tiden. Otrött och totalt inställd på att jag skulle sova som en pottsork. Sagt och gjort, 02.48 tittade jag på klockan för sista gången innan jag lyckades somna, vaknade halv 6, tittade på klockan igen, slumra till och drömde mardröm för att tillslut vakna av klockan 06.30.
Var på jobbet kl 8 och helt plötsligt var klockan 5. Slänger mig upp på cykeln för att åka iväg på möte och landar i soffan 20.00.
Vart tog dagen vägen?!
Har jag ätit bra? VET INTE, har liksom inte ens hunnit tänka på mat men jag tror nog det slank ner en aladdinchoklad när jag gick förbi min kollega…!
Har jag tränat? Ja på att på snabbaste sätt förflytta mig genom dagen.
Sjuk och ledig i 19 dagar är inte hälsosamt!
När man kommer tillbaka till jobbet så är det så mycket att göra och det roliga är att ALLA har lika mycket!
Men tänk om jag nu skulle väntaren eller ett par dagar med ett par mail som jag ska skicka iväg, då slipper mottagaren stressa upp sig över mina mail och då kanske mottagaren tänker, jag väntar en eller ett par dagar med ett par mail och samtal och då drar vi alla ner på tempot istället, för en sak har jag lärt mig, stress är förödande för hälsan!
Stress på jobbet, stressa för att hinna träna och stressad för nu-jävlar-ska-jag-ner-i-vikt-efter-jul, och sen ska man hinna med familj, vänner och en vardag. Och vad är det som får stryka på foten? Jo träning för familj och vänner kommer alltid i första hand, vikten, ja va fasiken man kan strunta i att äta så går man säkert ner och jobbet det kan man inte göra så mycket åt. Sen är det ju så mycket folk på gymmet oxå så träning kan man hoppa…
Man kan träna tidigt på morgonen, man kan träna ute, man kan träna hemma. Planering, träningskalender och to-do-lista är nästan ett måste och jag rekommenderar starkt en matlista för att få ihop vardagen.
I morgon väntar ännu en fartfylld dag men jag ska prioritera mig själv så att jag äter ordentligt och inte stoppar näven i någon godisskål.
Middagen blir snabbmat då jag ska på möte direkt efter jobbet men då har jag ett bra alternativ och det är en halv subway med tonfisk utan ost 405 kcal.
| Kalorier | 405 |
| Total fetthalt (g) | 17,0 |
| Mättat fett (g) | 4,3 |
| Kolhydrater (g) | 41,2 |
| Kostfiber | 2,8 |
| Socker (g) | 6,4 |
| Protein (g) | 21,2 |
| Natrium (g) | 0,8 |
Värden inkluderar Italienskt (ljust) bröd, sallad, tomat, lök, grön paprika och gurka.
Baserat på en 15 cm sub Portionsstorlek 238 g
Därför lovar jag att inte lova något men jag har satt upp ett mål!
Målen kan vara ett eller flera, det kan vara livsavgörande eller små saker som förgyller året. Att uppnå ett mål är en riktlinje, ett syfte medans ett löfte lätt kan bli till ett hot för den egna lyckan. När man avlägger nyårslöfte om träning och viktminskning sätter man en oerhörd press på sig själv.
Mitt mål i år är att städa. 😀
Jag läste en artikel i oktober och den fastnade. Den finns i Topphälsa och heter Städa sinnet och den artikeln sådde idén till min storstädning under 2014.
Jag är en person med många järn i elden och ibland glömmer jag bort mig själv men nu har jag verktyg för att göra en förändring.
Roade mig med att googla på Nyårslöfte och genomgående står det – så klarar du av att hålla dina nyårslöfte– Detta länkar till all skvallerpress där dom ger tips på hur man gör. Med andra ord, alla vet att löftet är omöjligt att hålla.
Första tipset i en av tidningarna är: Du måste vara motiverad…. Jag vet inte men om man nu avger ett löfte så misstänker jag (om det inte är uttalat för att någon avtvingar en ett löfte) att man är motiverad. Tror även att 9 av 10 vet med sig själv att man troligtvis inte kommer kunna hålla löftet men man avger det för att man ÄR motiverad. Bra tips…va motiverad…verkligen bra.
Du ska få ett tips av mig. 😉 Keep it simple!
Bestäm dig för EN sak i taget. När jag påbörjade min livsstilsförändring så började jag att gå. Tankar på vikten kom i andra hand. För mig handlade det om att började röra på mig. Ju mer jag gick desto mindre sugen var jag på att äta onyttigt vilket gjorde att jag gick ner i vikt, orkade gå längre, åt mindre…Allt går hand i hand till slut.
Nej, det skulle inte jag heller. Det skulle göra förbannat ont och vara osedvanligt dumt att tillfoga sig själv sådan smärta. Jag menar, vem vill ha ont eller må dåligt för att man gör ett dumt val?
Tydligen vill jag det! 😕
Som jag skrev i går har jag gått i ett ständigt tillstånd av proppmätt dom senaste veckorna och det mår jag verkligen inte bra av. Varken fysiskt eller psykiskt men ändå har jag fortsatt äta i mängder och fel. Jag kan lika väl plocka fram hammaren direkt…
Jag VET att jag mår skitdåligt av att äta fel och utebliven träning.
Jag VET att jag mår grymt bra när jag äter rätt och tränar så frågan är:
VARFÖR väljer jag skitdåligt?
Jag har inget svar.
Men, jag har hittat ett hjälpmedel som kanske kan hjälpa mig förstå varför. Det är boken ”Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi”
Varför äter jag fel när jag vet hur jag ska äta rätt? Varför står jag inte emot suget efter att stoppa något i munnen? Varför kan jag inte behålla viktnedgången? Alla bantare som använt sig av olika dieter vet hur svårt det är att gå ner i vikt och behålla viktminskningen. Det beror på att övervikt i första hand inte handlar om mat utan om självbild, stress och negativa känslor. För att lyckas behöver man därför ta reda på varför man äter fel och få kontroll över sitt ätande.
Den finns både som pocketbok och som E-bok.
Jag kanske inte får alla svar och säkert inte alla lösningar men förhoppningsvis får jag lära mig lite mer om mig själv som gör det lite enklare att välja grymt bra istället för skitdåligt nästa gång.
Jag har hela tiden sett min livsstilsförändring som en resa med en tom karta och kompass utan pilar. Jag har trevat mig fram, på för mig okänd mark i träningsdjungeln och med fakta och kunskap jag har fått söka mig till.
Resan som startade den 17 januari 2012 på 104 kg gick som på en räls och i början av sommaren 2013 vägde jag 65 kg och jag var i mitt livs form.
Jag älskade varje sekund i spåret, på gymmet och när jag åt bra. Hela mitt tänk hade förändrats och det var inte svårt att göra bra val. Jag var inte ens sugen på något onyttigt och om jag missade ett träningspass klagade kroppen. 🙂
Sommaren och semestern kom och jag slog av lite på takten. Det blev lite vin och det blev lite godis men framför allt blev det galna mängder glass.
När semester tog slut trodde jag det var kört när jag klev på vågen men när den visade 69,5 kg blev jag jublande glad! Jag hade ”överlevt” sommaren!
På grund av allt godis och alla glassar som jag åt under semestern var sockersuget tillbaka men jag kunde ju det här. Det kan väl inte vara så svårt att hålla min bravikt som ligger mellan 67-69 kg och balansera kost och träning. Det ÄR svårt!
Någonstans på vägen slutade jag rita på min karta. Jag drabbades av en stressfraktur i foten som hindrade mig från att träna men den verkliga orsaken var att jag åter igen var fast i gamla vanor.
Sockerberoende, lat och med ständiga undanflykter.
Idag, lördag den 28/12 ställde jag mig på vågen igen och den visar 73,5 kg. Det är väl ingenting tänker ni säkert och jag håller med, det är egentligen en bagatell. Det är bara 4 kg men dom kilona symboliserar så mycket mer.
Jag går i ett konstant tillstånd av äckligt proppmätt och jag mår psykiskt och fysiskt dåligt.
MEN NU FÅR DET FAN RÄCKA!
Idag sätter jag pennan på pappret igen och fortsätter rita min karta! 😀 Nu är jag tillbaka och den här gången är det på riktigt!
Är det inte häftigt så säg!
Handelns utredningsinstitut ”korar” årets julklapp och i år blev det Råsaftcentrifugen.
Motivering:
Årets Julklapp 2013 tar fasta på den kombinerade mat- och hälsotrenden där allt fler vill laga kvalitativ mat från grunden. Det är en produkt som speglar konsumenternas ökade hälsomedvetenhet likväl som den starka gör-det-själv-trenden inom mat och dryck. Årets Julklapp 2013 är råsaftscentrifugen.
”Tar fasta på den kombinerade mat- och hälsotrenden…” Det var verkligen på tiden och även om man nu väljer att använda ordet trend som står för att det är en modefluga så hoppas jag verkligen att det blir en långvarig sådan.
Tänk dig att börja dagen med en färsk hemmagjord fruktjuice, använd frukter efter säsong och gör de ljuvligaste juicer.
Dela några äpplen, lägg till några bitar ananas och du har en nyttig och fräsch start på dagen.
Eller varför inte Jordgubbar, Päron, Kiwi, morötter, spenat, grönkål.
Variationerna är oändliga och endast fantasin sätter gränser för vad som kan kombineras.
Ett par tips, recept och massor av goda experiment hittar ni på ensmaksak.com
Just nu poppar det upp mängder av reklam för årets julklapp på nätet. Den senaste jag såg var:
”Sjävklart har vi årets julklapp redo på Groupon:
Juicepress i rostfritt stål. Pris 499 kr och fri frakt.”
STOPP! VÄNTA! Juicepress är INTE årets julklapp!
En råsaftcentrifug är en hushållsapparat som används till att utvinna råsaften ur en frukt, ett bär eller liknande. Apparaten river frukten eller bäret i minimala bitar med hjälp av roterande knivar, och slungar sedan ut det rivna ämnet mot sidorna av en centrifug. Genom små hål i centrifugväggen slungas sedan saften ut och ner i en behållare.
En juicepress, eller egentligen en citrusjuicepress, är ett pressverktyg för att utvinna råsaften ur citrusfrukter.
Det är en VÄLDIGT stor skillnad på en press och en centrifug.
Det finns mängder av olika apparater ute på marknaden och det är inte lätt att veta vilken man ska välja men det finns ett par saker man kan tänka på:
Ska du endast centrifugera apelsiner och liknande kanske en press eller en blender är att rekommendera.
Jag rekommenderar er alla att läsa på Kurera för friskvård och naturlig hälsa. Där står allt som är värt att veta om att göra egna juicer!
Till sist vill jag bara påminna om att allt vi stoppar i mun innehåller kcal och så även en super delicious färskpressad juice men det är nyttiga kcal! 😉
Nu ska jag skriva min önskelista till tomten… äsch, jag kan inte! Min present till mig själv på vår 20-åriga bröllopsdag blir en råsaftcentrifug!
Va gött det känns att vara tillbaka! 😀
Inte bara tillbaka här på bloggen utan även tillbaka mentalt. Lite för att sammanfatta min resa som började 2012 så gick allt bara rakt fram och upp från januari 2012 till och med vecka 28 2013. Det var raka spåret och allt var kanoners. Jag var i mål och jag var i mitt livs form och semester stod för dörren!
Jag ska inte tråka ut er med mer fakta än att jag föll ner så jävla hårt i sockerträsket man kan falla!
Godis och glass var och varenda dag och där har jag varit fast sedan dess.
Jag trodde någonstans att nu var jag ju normal, jag var friskt från min övervikt och jag skulle äta lite som jag ville…
Problemet är att jag vet inte vad LITE är. SÅ jag föll och jag föll och nu har jag nått botten. 72 kg och det är inte min bravikt. Jag mådde som bäst vid ungefär 67-68 kg och dit ska jag igen. Socker och jag funkar inte.
Resultatet av att jag kravlat runt i sockerträsket är ledvärk, magvärk, huvudvärk, plitor i nyllet och ett jävla klagande. Det är till och med så att jag har tröttnat på att höra mig själv för att jag klagar så.
Nu sätter jag den ena foten framför den andra och tar ett steg och så tar jag den andra foten och flyttar fram den och tar ett till och så gör jag så tills jag mår min bravikt och sen tar jag ett steg till och ett till.
Sockerträsket lämnar jag nu bakom mig!
Men just nu har jag en enorm bloggtorka.
Jag har egentligen en hel del att skriva om men jag har inte lusten just nu och det beror på att jag har tappat mig själv lite mitt i allt.
Jag har tappat fokus, jag har tappat målbilden men vikten tappar jag inte.
Nu är det inte så dramatiskt som det låter, just nu visar vågen 71.5 kg. Det vill säga 3-5 kg mer än jag vill väga MEN jag måste verkligen ta ett rejält grepp om mig själv så jag ska börja gå.
Det var så jag gjorde förra gången och det är så jag ska göra nu!
Så familj, vänner, bekanta och läsare jag är tillbaka om ett par dar!
Så var det dags igen. Dags för ett av dom berömda fartguppen. Denna gången är det kryssning med som står för dörren.
19 galna tjejer i åldrarna 25-75 och så jag och det ska bli kanonkul .
Har dock ett litet problem och det är det där lilla kilot som ligger kvar sedan förra fartguppet. (Först är det raksträcka utan ett enda gupp sen jäklar är det att som att försöka ta sig ner för en puckelpist!)
På grund av min stressfraktur så har jag sketit i träning helt och hållet på grund av ren och skär lathet. Latmasken har ockuperat sig i min kropp!
Jag är grym på att motivera andra att lyfta på arslet från soffan men själv sitter jag här och surar över en stressfraktur. Va beige jag är!!!
Nä, när jag kliver av båten i morgon DÅ jäklar! Fast… sen kommer det en ny kryssning nästa helg…
Någon som har ett telefonnummer till ett kloster eller nått?!
Fast motivation och inspiration hoppas jag att få på lördag för då är det äntligen dags för Allt för hälsan mässan! Där tänker jag gå omkring och testa ALLT, inklusive poledance till den där jäkla latmasken inser att en ockupation är lönlös. Det är mycket bättre att förhandla!
Tänker börja förhandlingarna redan nu och jag börjar med Svulla-cellerna:
”Kära Celler, idag ska vi åka på kryssning och som ni vet innebär det buffé! Finns det en liten möjlighet att ni idag håller er lite lugna och inte ta massor eller ta om så lovar jag er att ni ska få en liten dessert?!”
……Förhandling pågår. Återkommer om den strandade, om det utbröt lockout eller om det gick vägen!
I jakten på kcal 