The botten is nådd

Jag har här och precis nu tagit beslutat att avbryta fitnessfighten.

Det känns oerhört tråkigt men jag har inte kraft kvar men det har inget med själva fighten att göra.

Jag har i 8-9 år kämpat mot skolsystem, skola och kommun när det gäller barnen. Jag är ingen mamma som sitter tyst och tittar på utan jag slåss för våra rättigheter. Tyvärr förstod inte skolan att dom hade en skyldighet till vår rättighet vilket gjorde att vår son fick vänta till 8.an innan vi fick dyslexiutredning. Utredningen visade på dyslexi, men tyvärr hjälpte inte det när skolan blödde pengar, 12 lärare fick sparken och matteläraren inte förstod en dyslektikers rättigheter. Resultatet av detta är uteblivna betyg i vissa ämnen. Sen kommer hela söka gymnasie-karusellen och jag nöjer mig med att säga: Noll hjälp förrän efter sista ansökningsdagen.

Jag kan skriva spaltmeter om detta för det ovan är bara toppen på ett isberg, och en dag kanske jag gör just det men nu är jag bara så trött.

Idag kom beskedet. Ej antagen. Eller rättare sagt så stod det exakt så här ” Du är antagen till val 3. Val 3= U-83 för dom som inte är antagna”.

Efter att första chocken lagt sig lyckats jag få tag på den mest förstående, tröstande och stöttande kvinna på kommunen som talade om att det fanns inget att oroa sig för. Han blir antagen till den preparandkurs vi sökt även om det inte stod angivet på beskedet på grund av sen ansökan.  TACK Maud!

Nu är det förhoppningsvis färdigfightat med barnomsorg och skola för jag tänker inte skaffa fler barn och hade jag haft en tanke på det så har det här helt klart avskräckt mig.

När jag vaknade i morse var jag full av kraft och redo för fitnessfighten dag 28, men efter dagens känslomässiga berg-o-dalbana färd + ett par andra issues så känner jag mig fullständigt dränerad på kraft och jag konstaterar att jag har gjort ett förbannat bra jobb så här långt men nu räcker det för mig.

Jag känner varken att jag misslyckas eller ånger över detta beslut, jag känner tvärtom glädje över att jag har styrkan att avbryta. Jag har lärt mig så otroligt mycket under dom här 27 dagarna som jag har kört fighten och jag kommer absolut fortsätta att göra många av övningarna i min vanliga träning framöver och Stefans blogg är en av mina matbiblar! Så tack Jarkko och Stefan och alla andra på fitnessfighten! Jag lovar att jag kommer hålla ögonen på er och alla andra fightare framöver!

Så vänner, det här är mitt färdigfightade jag. 😀 -39 kilo och en massa centimeter!

Nu ska jag fortsätta på mitt mission och hjälpa andra till hälsa!

Ett stort tack till ALLA för ert stöd!
Nu tar bloggen helg och återkommer med nya friska tack om ett par dagar!

Fitnessfighten dag 27 och äää dag 28?

 

Och det förklarar nog det mesta just nu…

Återkommer i morgon.

Fitnessfighten dag 26 jag har syndat!

Jag kunde inte motstå den längre!

Det blev en proteinbar till mellanmål idag och det är inget som ingår i Fitnessfighten men attans så gott det var! Fyllde på lagret för på lördag har jag fightat klart.

Jag har även bestämt att från och med söndag blir det inga mer fighter. Jag är i mål, jag är nöjd, jag mår på topp och jag är här för att stanna! Det är 4 dagar kvar men jag känner att jag börjar bli nöjd. Självklart ska jag köra hela fighten ut och självklart är jag med och fightas om förstapris och resa men jag känner mig redan som en vinnare.
Jag vann högsta pris när jag tog första steget på min resa den 17/1-2012 för det var där och då jag bestämde mig för att det var dags att ta tag i mitt liv!

Dagens fråga på FF var: Känner du dig redo att fortsätta din nya, hälsosamma livsstil på egen hand? Jag blev jätteförvånad när den första som svara skrev ”Nja…”. Är det av rädsla att misslyckas, att man inte inte klarar det om man inte blir ledd in i mål eller vad är det som gör att man tvekar? Jag är helt klart redo och jag hoppas att ”Nja” finner samma känsla så småningom.

Jag fick denna t-shirt av min dotter i julklapp. ”I will never give up” och mitt namn på ryggen. Jag kommer aldrig ge upp eller släppa taget om min hälsa igen. Tänk om någon berättat för mig tidigare att man kan må så här och ha så kul samtidigt. Visst har det funnits stunder som varit jobbigare än andra men nu när man tittar i backspegeln så var det inte så jobbigt i alla fall. 😀 Tänk om alla fick möjlighet att uppleva samma känsla.
Jag kommer i alla fall fortsätta predika om hälsa!

Fitnessfighten dag 25 när man jobbar så jobbar man och då jobbar man!

Antingen är det mig det är fel på eller så är det alla andra. Om jag får en uppgift så gör jag den och jag gör den till det är klart eller arbetsdagen är slut. Rätt enkelt enligt mig. Så fungerar inte dagens ungdom…

Och med denna frustrationen i kroppen klev jag in på Fitness 24Seven där min vän väntade för att få en liten grundkurs i hur man tränar på gym.

Men dagen började klockan 8 på cykeln då jag transporterade mig till dagens arbetsplats. Väl där samlade jag på mig 3500 steg innan jag hoppade upp på cykeln för att cykla till min ordinarie arbetsplats. Efter 2 timmar på kontoret cyklade jag tillbaka till dagens arbetsplats och samlade på mig ytterligare 3500 steg. När klockan var halv 5 hade jag basat över 12 vi-jobbar-inte-som-du-ungdomar, cyklat 2 mil, gått 6000 steg på 5 timmar och och jobbat järnet. Det var här jag hoppade upp på cykeln och cyklade 12.5 km till 24/7 och Heidi.

Så här skrev min vän efter passet med mig på gymmet ”Jag sa att jag hatade dig. Jag grinade och sa att jag inte kan mer… ja det var ungefär som en förlossning. Härligt när det är över! Du är fantastisk Lotta Lindholm Tack! ❤ ” Efter detta bokade vi ett nytt pass nästa vecka! Undrar om det är hon eller jag som är tokig. 😉

Kändes grymt skönt att sätta mig på cykeln för att trampa 7.5 km hemåt och avsluta med mina fitnessövningar.

Tyvärr failar maten lite för mycket när man flänger och far på detta sätt. Idag blev det en yoghurt till frukost, riskakor ett gäng till olika mellanmål, skyr, Kycklingwrap, banan, äpple och yoghurt med knäckbröd. Smått och inte speciellt närings eller proteinrikt. Det är tur att jag ätit så bra och mycket under en period innan. Rekommenderar i alla fall inte min dagsdiet men i morgon är en ny dag och då ska jag vara snäll mot min kropp!

I morgon blir det faktiskt bara fitnessfighten i träningsväg. 😀

Fitnessfighten dag 24 på högsta växel

Så ringde klockan 05:30 och jublande studsade jag upp ur sängen och glatt drog på mig träningskläderna…NOT!
Masade mig upp 05:45 efter att jag hade sovit som en bakfull smurf halva natten, det vill säga obefintligt då jag aldrig sett en bakfull smurf, och förbannade dom där kläderna som trilskades.
Väl ute var det bara att konstatera, benen vägrade samarbeta. Hur mycket jag än ville (och det ville jag ju inte) så gick det inte att springa. Det blev en rask-rask powerwalk istället innan jag körde FF övningarna.

När jag var klar med träningen kom jag på vad jag skulle jobba med hela dagen. Först skulle jag cykla 8 km för att komma till dagens arbetsplats. Väl där jag skulle stå, springa och göra djupa knäböj hela dagen för att sen cykla hem 8 km för att direkt svida om och cykla 4 km till fotbollen som jag guschelov inte skulle spela.

Känns som att jag inte behöver oroa mig för att jag rört mig för lite idag.

Morgondagen blir åter igen cykeltur, 8 timmar stå-springa-knäböj, cykeltur 1,5  mil till gymmet där jag ska träna med en väninna och då måste man föregå med gott exempel!

Känns som att jag inte behöver oroa mig för att jag rör mig för lite i morgon!

Jag har fått många reaktioner på min framfart, så som ”Akta så du inte bränner ut dig”, ”jag blir trött bara att läsa om din framfart”, ”hur orkar du?”.
Alla reaktioner och kommentarer fokuserar på det negativa, det vill säga att jag har för mycket att göra och för lite tid. Man väljer att se stressen istället för alla möjligheter!!! Se förbi allt jag ska göra och se utmaningen istället! DET mina vänner är positivt tänkande och det gör att man kan fixa det mesta!

Det enda negativa med att jag har så lite tid är att jag tyvärr inte tänkte till när det gällde maten idag och plötsligt satt jag där och åt två portioner middag med fruktsallad och kaka till dessert. Kostnad: Uppsvälld mage och gastritbesvär. Som min pappa alltid sagt, det man inte kan hålla ska man släppa.
I morgon får jag Skyr och frukt till mellanmål så att det inte slinker ner en korv…eller två som det tyvärr gjorde idag.
Är huvudet dumt får kroppen lida!

Time flyes och det flyger mot sängdags. Förhoppningsvis håller sig den där bakfulla smurfen borta i från min säng inatt!

Fitnessfighten dag 20, 21, 22 och 23. Inte en vanlig dag

Det blev en längre bortavaro än jag trodde och planerade vilket åter igen bekräftar att planering är inget som är hugget i sten utan enbart ett hjälpmedel.

Torsdagen – fightens 20 dag var det tänkt att jag skulle vägt, mätt och fotograferat mig men jag valde att avstå på grund av glömska. 😉 Jag kom i alla fall ihåg träningen innan vi packade bilen och åkte till kyrkbyn i Västerlövsta socken.

Där väntade en midsommarhelg som jag sammanfatta med ett ord! Tok-jäkla-rock-fnittrande-galet-rolig! Sol, promenader och bad på dagtid och sen var det rock’n roll på kvällen. Det blev lakritsshots och vatten till maten.

”Men hon skulle ju inte dricka alkohol?!” – Nej, det skulle jag inte men nu gjorde jag det. Mängden är oväsentlig för oavsett så tränar jag inte dagen efter därför var det ett träningsuppehåll i lördags.

Nu kan jag välja att analysera och vältra mig i ångest men jag väljer att se framåt istället. Ångrar inte en sekund och även om jag skulle (vilket jag aldrig skulle men om) så går det i alla fall inte att göra ogjort så varför ångra? Nu blickar vi framåt istället.

Det var min midsommarhelg och jag längtar redan till nästa år. 😉

Idag är det dag 23 på  FF och det innebär att jag har precis en vecka kvar. 7 dagar där jag kan maxa min träning och då är det så typiskt för denna veckan där har allt kört ihop sig på jobbet. Det är besiktning, mässa, semestrar, fotboll, PT åt vän och kvällsarbete så det är åter dags att intala mig själv att jag älskar att kliva upp kl halv 6 för att träna.

Jag kan så här långt konstatera att jag nog skulle valt en annan månad än juni. Det har verkligen varit en galen månad och det har inte funnits många extraminuter över.
Trodde helt klart att jag skulle hinna med delar av min ordinarie träning men det är bara att glömma. Orken och tiden finns inte.
När det gäller maten så har det funkat perfekt då jag inte har behövt förändra så mycket mot tidigare förutom att jag ätit mycket mer kvarg än vanligt. :D*
Favoriten är en smoothie gjord på kvarg, färska jordgubbar, vattenmelon och lite vaniljpulver som mixas med is (Om inte du fryser vattenmelonen).

Kommer jag att göra om fighten? Inte troligt men jag kommer helt klart att använda mig av många av övningarna. Mer om övningarna kommer i ett blogginlägg Special om Fighten lite senare.

Nu är det som sagt 7 dagar kvar så nu är det bara att köra hela vägen in i kaklet!
Syns på andra sidan väggen! 😀

Fitnessfighten dag 19 NEJ!!!

Jarkko!! Vad gör du???

Suomi Soli-Stoli är utbytt! Jag som äntligen lärt mig bemästrar den och är uppe på 75 sekunder x 2 varje dag. Nu ska vi göra fällkniven istället, en ny övning att älska att hata till jag lär mig att älska den.

Tänk det är bara 11 dagar kvar!
Dag 1-12 gick som en dans!
Dag 14-17 tappade jag helt motivation
Dag 18-> nu ser jag målsnöret och jag känner mig mer taggad än tidigare.
Har dock ett par fartgupp framför mig så som att jag jobbar till 21:00 idag MEN efter det cyklar jag hem 1 mil och kör styrka direkt. Sen har vi midsommarafton….

Kommer jag att kliva upp 1 timma tidigare än alla andra för att dra ut och springa på midsommarafton? Eller kommer jag någon gång under dagen att finna en stund över för träningen?
Som jag skrev här om dagen så spelar det ibland ingen roll hur mycket man än planerar för ibland blir det bara inte som man tänkt sig.
OM det inte blir som jag vill så är det inget jag kommer ha ångest över utan det blir som det blir men jag lovar att gympaskorna kommer jag i alla fall packa ner!

Kan även bli en otroligt intensiv och pulshöjande midsommardans kring stången 😉

En otrolig fördel med Fitnessfighten är inte bara Jarkko utan dom har även Stefan!
Stefan är den som leder oss genom maten. Ett tag hade jag lite noja över Midsommarmaten och funderade på om jag skulle ta en ”fridag” men si det behöver jag inte för som allt annat med FF så kan jag äta ”normalt”.

En fälla vi själva sätter oss i är våra svenska ”Smörgåsbord”, Julbord, Midsommar-frukost-lunch-middags-hysteri och allt snacks i mellan man ska hinna äta.
På midsommar är det frukost vid 10 och då sitter man gärna en timma till 11, sen ska du äta lunch.. ja det får bli tidigast 2 om någon är hungrig då. Även då sitter man en timma och sen är det någon som ställer fram jordgubbstårtan klockan 3. PROPPMÄTT och då börjar man prata om när man ska sätta på grillen för att få perfekt glöd innan promillehalten är för hög.

Någon mer än jag som sagt med en proppmätt stämma ”NÄSTA år dukar vi inte fram så mycket mat!” Och nästa år sitter man där och stoppar i sig igen…och tänker, nästa år…

Funderar på om inte BRÄNNvinn är att rekommendera i alla fall. Det bränner ju både här och där…

Fitnessfighten dag 18 SE UPP!

Jag ber om ursäkt till alla jag passerade som får hålla fast i både tupé och kjolar för att det inte ska fladdra upp av vinddraget när jag sprang förbi idag!

Det gick i en rasande fart i löparspåret och det kändes grymt när jag gjorde FF övningarna så nu är jag på G igen!

Hade ett härligt samtal med en vän i går där vi pratade om allt från hur man blir bemött som överviktigt till att lära sig hantera blickar av lyster.
Jag lärde mig en sak av samtalet och det är att jag är stolt över mig själv!

Fasiken vad långt jag har kommit!
Förr bestod min vardag av soffhäng, slösurf och en och annan utekväll.
Idag är träning min vardag!
Många kallar mig besatt, ”Besatt är ordet den late använder för att beskriva hängiven.”

Jag snor den här meningen rakt av från Fitnessmaten på FB: ”Det är som så många säger: En livsstil. Inga måsten eller ångest – enbart passion över den vägen jag har valt att leva mitt liv.”

Fitnessfighten frågade idag Dagens ”Var finner du din motivation?”
För mig handlar det om ett beslut jag tagit och jag är rätt enveten av mig. 😀

Annars kan man titta på denna lilla filmsnutt!

Jag var nästan själv på väg ut på plan! Vilket superboostat peptalk!

Till sist måste jag skryta! 
Jag har bokat PT tid med Bonnevier Fitness som har lovat mig att jag kommer klara av att göra en chins! Jo visst! Övningen som motsäger alla dragningskrafter och tyngdlagar!
Tyvärr blir det inte förrän i september men då har jag verkligen något att se fram emot. 😀 

Fitnessfighten dag 17 Åter till vardagen men…

Jag kan verkligen konsten att boka upp mig! Inte för att jag klagar, jag älskar verkligen att vara i farten men det gör också att jag måste planera varje minut.
Hade planerat att lunchträna idag men nä, ställde istället klockan på 05.30 för att träna men nä…Nähä, då får jag träna när jag väl kommer hem efter styrelsemötet.
Kan meddela att det går väldigt bra att träna 21.00 med!

I morgon är åter en dag med väldigt snäv planering vilket innebär att om jag inte orkar kliva upp i morgon bitti så får det blir träning efter mötet…ca 21.00 i morgon med. Risken är otroligt stor så jag investerat i ny säng och kudde. 😀

Sa jag att onsdagen ser likadan ut eller lite värre för då åker jag direkt från mitt ena jobb kl 17 till nästa som börjar 18 och slutar 21. Då MÅSTE jag verkligen kliva upp i tid!

Efter 7 dagar med FF hade jag gått ner mer än 3 kilo och vågen visade 64,7 kg. Jag pratade med Betina på FF och hon hjälpte mig reglera mitt kcal intag för att jag inte skulle gå ner mer. Idag ställde jag mig på vågen och den visade 66 kg. 

Hur tror ni jag reagerade? Nej jag blev inte glad! I 30 år har jag stått på vågen och hoppats på att få se minusresultat, nu ville jag se plus men när jag väl gör det så kom samma besvikelse som jag upplevt hela livet när vågen visat fel fast nu visar den rätt.
Jag trodde det skulle vara lättare rent känslomässigt att ”få” gå upp i vikt men icke sa nicke!
Min omedelbara reaktion var ”Stopp! I morgon blir det andra bullar!”

Rent känslomässigt är det här väldigt förvirrande!

En sak som är bra med träning och då framför allt att springa är att man tömmer verkligen skallen på alla tankar. Det enda jag känner när jag springer är min andning. Ibland lyssnar jag på musik men jag börjar mer och mer gilla att springa utan och bara ta in löpningen. När man sen kommer hem efteråt så är man lite mer klarsynt.
Stressen över att ha gått upp i vikt har lagt sig, jag känner mig nöjd och jag mår riktigt bra! Livet är verkligen en konstig företeelse!

Fitnessfighten dag 16 …men hemma enklare!

I fredags åkte vi till våra vänner på landet för en skön helg med sol, pool och träning.

Det blev både sol och pool men Fitnessfightens träning blev inställd på lördagen. Istället blev det 5 timmar med krattan i hand och poolbygge och blåsor i händerna.

Lärdom: Det spelar ingen roll hur mycket man planerar, man måste planera för det oförutsägbara också!

I morgon är en sån där dag där jag går tidigt till jobbet för att gå hem sent från styrelsemötet. Dags att återinföra lunchträning! 😀

Fitnessfighten Dag 15 Borta bra…

Trots planering så blir det inte alltid som man tänkt sig!

Fitnessfighten dag 13 och 14 jag överlevde!

Jag klarar INTE 15 armhävningar!

5 klarade jag men på nummer 6 såg jag hur golvet närmade sig mitt ansikte i rasande fart och för att undvika en total kollision övergick jag till varianten raka ner, knä upp.

Det är till och med så att jag börjar gilla dips!

Gårdagen gick i ett rasande tempo och idag är det redan dag 14 och i morgon är det halvtid!
Det har gått kanon så här långt men visst känns det i kroppen. Absolut inte på ett obehagligt vis utan så där skönt träningsvärks-öm och jag känner att jag har krafter kvar.

I helgen blir det en prövning då vi ska till ett par vänners landsställe över hela helgen. Om jag nämner ordet springa så tittar dom på mig som om jag vore ett UFO. ”Jag springer bara om jag blir jagad” är min väninnas kommentar.
Hmmm…. utmaning. 😉

Att resa bort 2 dagar kräver verkligen sin planering.
Jag måste ordna 6 mellanmål, 2 frukost, 2 lunch och 2 middagar och sen måste jag komma ihåg att packa alla träningssaker och kläder och jag måste stå emot erbjudande om ett glas vin, bea till köttet och frukostjuicen.
Men som jag sagt flera gånger tidigare, det handlar bara om 30 dagar av en hel evighet så det vore väl själva den om jag inte ska klara 2 dagar på landet. Vem vet, jag kanske får med mig dom andra i alla fall.

Har ni bestämt vad ni ska göra i midsommar då?
DET kommer verkligen bli en utmaning som heter duga för oss Juni fitnessfightare!
Vi ska fira med ett helt gäng i en stuga i skogen från torsdag kväll till söndag. Men med planering och en Kvarg-jordgubbstårta kommer det att gå finfint!

Fitnessfighten dag 12 Skicka ingen vänförfrågan Jarkko!

Antingen är det jag som är svag eller så är det Jarkko som lustläst min personlighet och jävlas!

Jag HATAR armhävningar och det är dagens nya övning! Jag kan verkligen inte göra armhävningar. Jag förstår inte hur man göra. Det finns liksom inte där!

Om ni nu inte skulle höra av mig något mer så vet ni varför. Jag ritar på en gravsten åt mina armar!

Idag när jag pratade med en vän om FF så kom vi i n på ämnet helg och hur man ”unnar” sig mat och gott.
Unna är ett ord jag blir mer och mer allergisk emot.
Har ni någon gång sagt eller hört ”idag ska jag faktiskt unna mig ett glas vin!”? Faktiskt unna?
För mig låter ”unna” och ”faktiskt unna mig” som en ursäkt för att man ska äta eller dricka något som inte är av det nyttigare slaget och som man använder sig av för att markera att jag vet att det är onyttigt men…

Jag unnar mig varje dag. Idag unnade jag mig dyra med satan så goa jordgubbar till kvargen. Här om dagen unnade jag mig en beställning av en klänning och i kväll ska jag unna mig träning för det är jag värd! 😀
Synonym för unna: gärna låta få, förunna, låta behålla; unna sig kosta på sig, tillåta sig (motsatsord: missunna)
Jag kostar på mig hälsa!

Jag kostar även på mig att äta grymt god mat och i kväll blir det Chilikyckling med pestocreme och bulgurpytt.

Önska mig nu lycka till att jag klarar mig helskinnad från dagens övningar och inte hamnar på akuten med bruten näsa eller nått! 😆

Fitnessfighten dag 10 Lycka!

1/3-del avklarat av Fitnessfighten.
Jag sitter så jäkla illa i den finska solstolar, jag hatar dips mer än finska solstolen och den som kom på den enbenta höftlyftaren är värd ett långsamt och plågsamt straff och ändå så tycker jag det är så sjukt kul så jag längtar till varje träningspass. Diagnos?

Min man frågade mig i går när jag ska sluta träna så där….?

Jag förstår inte riktigt frågan.
Vad han menade var tydligen ”när ska du börja träna normalt”.
För mig som har levt som ständigt bantande överviktig med allergi emot träning och som äntligen hittat formen finns inget som heter normalt.

Vad är normal träning? Vad är normal mat?
Om du springer 3 dagar i veckan och bara gör det för att du tycker det är skönt och inte tränar för något lopp, är det normalt? Eller du som går på gym, du behöver inte gå ner, men du vill bygga muskler så du hänger på gym minst 3 dagar och på det så kör du kondition i spåret, är det normalt? Eller du som tränar fotboll 3 dagar i veckan, har match på helgen och hänger med frugan på bugg, är det normalt? Eller du som ligger i soffan och tänker ”man borde kanske träna”, är det normalt?

Som det ser ut just nu kör jag fitnessfighten och tränar 1 timma per dag.
När fighten är över kommer jag ta med flera av övningarna in i gymmet. Det vill jag gärna träna på, men jag vill oxå simma och sen har jag ju en nyupptäckt passion för löpning. Det kommer bli en hel del träning, Gym 2 dagar i veckan, simma 1-2 dagar i veckan och löpträning 2-3 dagar i veckan men för mig är det ren och skär lycka och kärlek jag ger mig själv!

Maten då? I nuläget har jag inget intresse för mat. Jag äter det jag ska och jag trivs otroligt bra med det.
Från att ha varit en stor del av mitt liv är mat, godis och snacks idag förpassat till 3.dje rummet och jag ser ingen anledning att göra förändring. Jag kan äta samma mat i flera dagar, det får gärna vara enkelt men framför allt så äter jag gott.

För första gången i mitt liv har jag fått order att äta mer då jag fortsätter att gå ner i vikt och för mig är detta både omvälvande och en märklig känsla. För första gången i mitt liv ser jag mig själv som SMAL!

Fitnessfighten dag 9 Sockertopp!

Det finns ju socker i precis allt! 

I 100 g Tortilla chips finns det 5,4 g sackaros, i leverpastej 1,3 g och i inlagd sill finns det 15,9 g. (Källa: Livsmedelsverkets livsmedeldatabas)

En av grejerna med Fitnessfighten är att slopa sockret och det kan låta som übersvårt och inte rent omöjligt men det är egentligen inte det.
Okej, det finns som sagt sackaros eller fruktsocker i allt men det finns mer och mindre mängd ju renare mat man väljer. Med ren menar jag oberedd, obehandlad.
Om man måste skruva av ett lock på en burk för att komma åt maten kan man räkna med att det innehåller en del socker. 
Samma sak om det är halv eller helfabrikat.

Så för att undvika större mängder så får man göra allt från grunden så som våra föräldrar fick göra på den tiden när det inte fanns färdigmat eller halvfabrikat!

För mig är det rätt naturligt då vår mamma var en hejare i köket (Tack mamma!!! <3) men om man nu inte tycker det är så lätt eller har totalt idétorka vad gör man då?

Ett tips är att läsa Stefan Blogg – World of shape matexpert, ett annat är att läsa Marias blogg Vanlig  mat som är allt annat än en vanlig matblogg. 

Om man nu inte känner för att läsa så kan man använda livmedelsverkets tabell som finns både på nätet och som app och om man nu inte vill hålla på med en app så är det enklast att handla sånt som inte är förpackat dock finns massor av produkter som är förpackade för längre hållbarhet som inte innehåller socker.

När man nu avstår socker under en så lång tid som 30 dagar så finns risken att sötsuget dyker upp. Det stillar jag med fryst krossad ananas i juice som jag äter som isglass.

Nu ska jag ta tag i dagens FF träning. Ny övning för dagen är DIPS. Ogillar den å det grövsta för jag är så svag men jag ska nog lära mig älska den med till slut!

Med tanke på regnmängd som kommit så lär jag oxå bli blöt om fötterna!

Fitnessfighten dag 8 och jag är i chock!

När jag startade fighten var inte målet att gå ner mer i vikt, ja kanske ett kilo då men det var träningen som intresserade mig och sen har jag så svårt att motstå en utmaning.

Idag är det dag 8. Jag har alltså tränat i 7 dagar där 2 dagar var piss rent ut sagt och dom övriga 5 har gått kanonbra. Jag äter nästan som vanligt förutom att jag bytt ut mina frukostmackor mot lättyoghurt, färska bär och pauluns müsli. Till lunch blir det ägg, tonfisk, keso eller kyckling och till middag har det varit kött eller kyckling boostat med grönsaker och sallader. Lite som jag brukar äta med andra ord. 

-3 kg på 7 dagar!!!

Hade någon sagt till mig för ett år sedan att ”Du Lotta, du har gått ner mer än du ska” så hade jag bara skrattat! 

Totalt har jag sedan 17 januari 2012 gått ner 39 kilo.

Så hur har det gått till?! 
Ärligt så har jag inte den blekaste!
Jag äter när jag ska, jag äter bra för jag är full av energi och jag är konstant mätt. 
Jag tränar enligt programmet men jag har ju tränat extremt mycket förr?! Tränade jag för mycket?

Eller är det fortfarande så att det där jag ”unnat” sig (ett ord jag avskyr) egentligen är mer än jag trott?

En sak som känns fel (och det är egentligen den där jäkla Jantes fel) och det är att jag sitter och beklagar mig för att jag har gått ner för mycket. 
”Va klagar hon för, det där är bara löjligt, hon vill ju gå ner!”
Så där hade jag kanske själv reagerat och jag kan förstå det, men nu är det ett problem för mig och vill jag inte gå ner mer. 
Helt klart så måste jag öka på mitt kcal intag frågan är bara hur mycket? Denna ständiga jakt på kcal!

Fitnessfighten dag 7 höll jag på att glömma!

Efter en fantastisk dag i solen sitter jag på balkongen precis innan middag och kommer på… TRÄNINGEN!!!

Hur gick det där till? Det är inte så att jag känner mig trött eller nått, jag glömde bara bort den. Hade redan bestämt mig i morse att det skulle bli senare träning men inte så sen!

Med världens bästa familj är det dock inga problem!
”Ut och träna älskling så fixar jag maten!”

Sagt och gjort. Löpning 10 minuter-check. Övningarna pull over, knäböj och statisk planka x 2 set a 15 repetitioner-check. Hopprep-äääää jo serru att, det gick väl så där. HUR gjorde vi när vi var små? Hoppade vi verkligen så länge som jag tror jag minns eller är det bara en önskedröm? Nåväl, 60 sekunder mellan varje övning och sen var det dags för övningar grupp nummer 2. Axelpress rak, höftlyft ett ben och crunch med rak rygg. Och sen är det avslutning med grupp 3, triceps press, bred knäböj och finska solstolen.

Det gick grymt bra, träningen tog 68 minuter och jag är så oerhört stolt över mig själv. Stolt över att jag inte sa till mig själv ”men oj, ja ja en träning mer eller mindre” som jag skulle sagt förr i tiden. Stolt över att jag tränade ordentligt och inte stressade på eller bara körde halva passet för att maten väntade.

Den där känslan av tillfredsställelse efter träningen….. 😉 man kan bara le. 😀

Nu kanske några tänker den där klassikern ”Man SKA INTE träna varje dag, kroppen måste vila!” Ja, det stämmer MEN min kropp kommer inte ta skada av 30 dagars träning då det är en skonsam träning och det är i 30 dagar. Jag kommer inte träna varje dag efter FF men jag kommer helt klart anamma många av övningarna då jag redan efter en vecka märker ett grymt resultat, speciellt på hållningen.

För mig handlar det om att lyssna på min kropp. Jag har varit usel på det tidigare men jag nu vill jag nog säga att jag har blivit rena proffset på det.
Som i går på nationaldagen. Att träna var en självklarhet, att dricka vatten istället för vin var lika självklart och maten, ja det har vi ju konstaterat att det är grymt gott med nyttig mat.

Nä nu säger kroppen att det är dags att gå och lägga sig och som den goda lyssnaren jag är så är det bäst att göra som den säger! 😀

Fitnessfighten dag 6 Hurra för självständighet!

Sveriges nationaldag, även svenska flaggans dag, firas den 6 juni varje år och är en helgdag i Sverige. Nationaldagen firas till minne av dagen då Gustav Vasa valdes till Sveriges kung1523 och Sverige blev ett självständigt land (Källa:Wikipedia)

Jag känner mig oerhört självständig och frigjord! Fri från lathet och övervikt och det är värt att fira.

Träningen avklarade i solen. Om man känner att man inte blir sedd av sin omgivning så kan jag rekommendera utomhusträning.
Jag gillar verkligen övningarna i FFs träningsprogram.  Dom är balanserade och dom känns.
Finska solstolen fixade jag i 51+ 45 sekunder idag men nu tänker jag byta ut den finska för resten av dagen till den svenska solstolen. Den så kallade brassen!

Nationaldagen firar vi med våra vänner på Golfängarna i Sundbyberg sedan många år tillbaka och så även i år.
Skillnaden emot tidigare år är att min picknickkorg innehåller en väldigt nyttig kycklingröra och sallad som vi har fyller baguetter med och vatten istället för vin.

Kycklingröra för ca 8 pers.
5 kycklingfiléer. Pilla köttet i småbitar. 1200 kcal
1 sötpaprika
1-2 rödlök
5 dl lättkvarg 0.1% 225 kcal
2-3 msk lättmajonnäs 200 kcal (Kan uteslutas helt om man vill)
3 msk mango chutney 100 kcal
2 tsk curry
sambal oelek
salt och peppar

Blanda gärna ihop dagen innan servering.

Med önskan om en härlig dag!

Fitnessfighten dag 5 sola – träna – sola….?

Ständigt dessa val!

Skön träningsvärk i kroppen idag. Inte så att jag är orörbar men det känns i kropp och leder att det har varit två übergrymma träningsdagar.

Träningsväskan är packad, halvdag på jobbet, tänkte cykla till gymmet efter jobbet men nu stökar ju vädret till det hela.

För det första har jag fått lämna in min cykel på lagning då fotbromsen bara la av och sen skiner och lockar den där solen mig till solstolen!

Men nu har jag en lysande idé! Jag lägger mig så klart i den FINSKA solstolen!!! Snacka om att göra två flugor på smällen!

Tänkte i morse när jag åt min frukost som numera består av Arla Citronyoghurt 0,5%, Pauluns müsli och färska bär på det här med kcal och jakten på dom.

Sen jag slutat jaga dom så har det hänt! Dagens vikt 66.4 kg är alltså 0.6 kg UNDER målvikt! Och då äter jag på rätt bra nu under fighten. Enda skillnaden nu mot tidigare är att jag tänkte mat väldigt mycket. Nu äter jag när jag är hungrig vilket är 8 – 10 – 12 -14 – 16 – 18. Det är som att kroppen vant sig vid att få sig ett litet tillskott då.
Under fitnessfighten ska man äta 5 mål per dag men jag får inte det att fungera så jag kör på mina tider.

Annars är nog den stora delen, den här nojan över mat det som gjort att det släppt. Äta bör man annars dör man och det är så jag ser på det. Mat är min bensin, den är god, den är nyttig och jag kör i högsta tillåtna hastighet! ;)J

Nu ska jag gå hem och ……. det blir träning i solen!

Rapport från Suomi soli-stoli!

Sittande plankan, finska solstolen, Dödsdömda fåtöljen, kärt barn har många namn.

I dagens övning ingår plankan. I bilden ovan utför jag den svenska varianten som kallas för brädan. Minst 45 sekunder men klarar man den i 60 minuter är man grym!

Då jag har lite svårt med språket och den här Suomi soli-stoli så tolkade jag den i en spansk variant istället, Spanska siesta-stolen. Otroligt jobbig då den är väldigt påfrestande för höften. Viktigt att han har benen i 90 graders vinkel.

Avslutningsvis den dödsförskräckta stolen! Och inte gjorde jag rätt heller! FÖTTERNA I golvet!
Efter 5 sekunder började jag darra, efter 12 spydde jag, efter 32 sekunder såg jag livet passera i revy för att återvända efter 45 sekunder gånger 2!!!

Jag brukar lite kaxigt hälsa den som gjort fel ”Gör om, gör rätt!” men nähä, den där gick jag inte på!

I natt kommer jag drömma om den här %&#@! stolen!

Så HÄR gör man! Fötterna i sanden, ut med bröstet i minst 45 sekunder! PERKELE!

För övrigt gick dagens träningspass i det perfekta tecknet!

Fitnessfighten dag 4 Soumi soli-stoli!

Visste ni att grundaren till fitnessfighten är från Finland? Han heter Jarkko. Visste ni att han inte kunde svenska när han flyttade till Sverige. Tror det är därför han inte fattar att vi i Sverige gillar våra Badenbaden.

Dagens övning – Finska Stolen!

Jag har hört talas om elektriska stolen och jag har hört att Munchs tavla Skriet was stolen men nån finsk stol har jag inte hört talas om men enligt tidigare FF.are så tydligen lär jag bli varse!
Frågade idag hur länge man ska göra den och fick till svar
”Läste att alla statiska övningar ska vara minst 45 sek. Jag körde 2*45, sen dog jag” 

Det här är Jarkko! Han är finne! Han gör finska solstolen! PERKELE!

Om jag inte dör Soumi-soli-stoli döden i kväll så ska ni få en rapport!
Läste att en tjej klarade 3 minuter och 40 sekunder! (Hon satt bergis i en badenbaden!)

Fitnessfighten dag 3 och DÄR satt den!

Känslan! Den bara fanns där!

Vågen visade 66.6 kg, maten har varit så där perfekt som bara den kan bli när man boostar med keso och kvarg (undrar om jag är lika positiv till det dag 30 😉 ) och träningen… grymmaste!

Startade med 10 minuter löpträning. På grund av gårdagens lätta muskelbristning så tog jag det lugnt. Tyckte jag men ändå sprang jag 1800 meter på 10 minuter blankt vilket ger mig en snitthastighet på 10.8 km/tim. Låter kanske inte som en Maratonfart men jag är väldigt nöjd! 🙂
Själva FF träningen består av flera delar.  Det börjar med 10 min cardio där man ska nyttja ungefär 85% av sin maxpuls.

Nu har jag ingen koll på min maxpuls men man brukar säga att maxpulsen är 220-ålder. Detta ger mig en maxpuls på 174 och om jag ska köra på i 85% så innebär det en puls på 148 slag per minut. Ett annat sätt att lättare hålla koll så att du nyttjar minst 85% av din maxpuls är att du inte kan prata under träningen.

Efter uppvärmningen är det cirkelträning, 3 övningar som man kör i 2 set gånger 15 repetitioner och direkt efter det är det konditionsövning igen. Det blev ännu en perfekt löprunda i 10 minuter och FF träningen avslutas med ytterligare 6 övningar i 2×15. Totalt 60 minuters träning och jag svettades som en gris.

Nu sitter jag här, grymt nöjd, det rycker i fötterna och jag känner äntligen ”The FF flow”! Det handlar inte bara om träning och kost. Det handlar lika mycket om känslan.

Tror banne mej att det blir en en powerwalk i morgon bitti sen är det GRATIS sommarträning i Rissne Centrum 18:30 och det vill man gärna vara med på!

 

Har i alla fall konstaterat det handlar om tålamod och kunskap! Man kan inte köpa sig lycka och pengarna jag har investerat i fitnessfighten är inget annat än en investering i mig själv. (Att det ska ta sån tid att lära sig sådant men egentligen kan!)

Fitnessfighten dag 1 och 2, skit oxå!

Vilket jäkla skit! Bokstavligt talat! Nej nej, det är inte fighten jag talar om utan min mage.

I fredags åt jag gott och grillat. Lite kött från en T-bone steak, sallad med dressing som var grymt god innehållandes grädde som jag fick info om lite senare och bearnaisesås.

I Lördags räknade jag kakelplattor på toaletten.
I normala fall äter jag fett i små naturliga mängder och absolut inte i en så koncentrerad mängd som i fredags, lite mer än 2 msk bearnaisesås och det uppskattades inte av min mage. Har läst och hört samma symptom hos folk som kört LCHF.

Jag skulle ju börja fighten på lördagen och inte på toaletten! Okej, frukosten sket sig, ont i magen och sovit som en kratta. Gör ändå halvhjärtade försökt till träning, mer för att lära mig teknik. Sen kommer frossan. Fett-feber-frossa! God natt jord! Valde att avbryta lördagen som hoppades på att vakna upp till en fantastisk söndag, och visst gjorde jag det!

Vilket galet tropiskt fuktigt sommarväder det har varit i Stockholm idag! Naturligtvis måste jag göra det jag kan bäst då, sola, men innan jag gjorde det så var det dags för dagens FF-träning. (Jag kommer från nu skriva fitnessfight som FF)

Träningen ska inledas med 10 minuter konditionsträning. Löpning, hoppa hopprep, krysshopp är några exempel. Jag började med löpning och jag avslutade med att halta hem efter 3 minuter. 😦 Muskelsträckning i höger lår. &#%£$@!!

Det är bara att ställa om siktet. Efter ett tag kändes det bättre i låret och rodd med gummiband och hopprep fick ersätta löpningen.
Efter uppvärmning är det cirkelträning. 3 övningar x 2 set med 15 repetitioner, 1o minuters konditionsövning och cirkelträning 3 övningar x 2 set med 15 rep och ytterligare 3 övningar x 2 set med 15 övningar. Totalt 60 minuter. (Varje set på 15 repetitioner ska ta ca 90 sekunder).

Ärligt så kände jag en viss besvikelse. Är det här allt?! Jag har ju laddat för grymmaste cirkelpasset med tyngsta övningarna och så är det inte mer än squats, reverse crunch och höftlyft?

Tror dock att jag kommer få äta upp det stycket om ett par dagar. När man ska börja med nya övningar så tar det alltid ett tag att få in tekniken så att man kan ladda från tårna  och nu har jag haft 2 skitdagar så i morgon ser jag fram emot en massa jävlar anamma när jag gör mina FF-övningar.
Vågar inte chansa på löpning utan får köra hopprep på uppvärmning/konditionsdelen. 2 x 10 minuter.
Har någon av er hoppat hopprep nyligen?! Allvarligt men jag har för mig att man kunde hoppa i timmar när man var liten! Nu klarade jag 76 hopp i sträck vilket inte ens var 2 minuter!
Det får bli utmaningen under FF. Jag SKA hoppa 10 minuter i sträck innan 30 dagar är över!

För att vara lite mer förberedd och för att förstå lite mer vad det är jag ska göra i 30 dagar så köpte jag Jarkos bok ”Fitnessfighten för alla!”

I den finns kostråd och alla övningar som ingår i själva fighten så skulle man vilja köra fighten så kan man göra det själv med hjälp av boken. Jag kör dubbelt för att vara på den säkra sidan. 😀

Nu lägger vi dag 1 och 2 till handlingarna och inser att i morgon har jag redan kört 10% av FF. Nu kör vi!

 

Siktet inställt men nu blev det suddigt…

På lördag 00:01 får jag första timslånga träningsprogrammet till Fitnessfighten. Undrar om man ska köra ett pass direkt då?! 😉

Var på WoS Live information igår. Live går ut på att man gör någon av World of Shapes program Fitnessfight, Kickstart mm tillsammans med en instruktör. Det kostar ca 1000-1200 kr för 8 träningstillfällen under en månad vilket jag tycker är ett bra pris för en PT.

Jag kommer köra min fight själv men så är jag envis som en tjur(skalle) med. 😀

Jag blev lite orolig när jag kom till insikt att jag ska köra Fitnessfightens träningsprogram varje dag. Mina egna träningsprogram då? Löpträningen för att klara milen under 60 minuter, simning 60 minuter, PW, och min kära maskin ”Lats” på gymmet?!  Det får bli dubbla pass då eller?!

Hade jag bara haft träningsprogrammet innan så hade jag kunnat läsa på, förbereda mig och inte bli lätt neurotisk.

Tror min diagnos heter KONTROLLfreak. Och nu släpper jag den och låter WoS tala om för mig vad jag ska äta och träna i 30 dagar.

Vad är det jag ger mig in på egentligen?
Ingen funlight, inget socker, bara kvarg och keso (känns det som i alla fall) i 30 dagar…..
1 timma fitnessfightträning per dag. DERAS program….
Nationaldag, Midsommar, Hultsfredsfestival, Prinsessan Madelene gifter sig….

Fast å andra sidan, vi pratar om 30 dagar. Totalt 720 timmar där jag tränar 30 av dom äter 35 timmar och övrig tid lever  jag som jag lärt det sista året! Och okej, jag kan avstå funlight i 720 timmar. Jag får väl muscha frukt och blanda kvargen med istället för hur det än är så är det bara 30 dagar av en hel livstid!

Nu har någon putsat linsen på siktet!

Nu ska jag bara inhandla hantlar och kvastskaft sen lämnar jag över kontrollbordet till WoS!

Bössan är laddad, dags att ta sikte!

Är det så här mycket eller är det bara för att jag är övertaggad?! 😀

Jag har fotograferat mig, jag har tagit vilopuls och jag har mätt fettmängden med min nyinköpta kalipermätare.
(Det ingår inte i fitnessfighten men jag tycker det ska bli kul och se om det blir skillnad)
http://butik.traningsspecialisten.se/art/kaliper-mekanisk-underhudsfettmatare.php

Vikt: 67.9 kg
Bmi: 22
Vilopuls: 63
Midjemått: 83 cm
Fettmängd: 25%

Fettmängd:
Atlet: Kvinna = 14-20% Man = 6-13%
Fitness: Kvinna = 21-24% Man = 14-17%
Acceptabelt: Kvinna = 25-31% Man = 18-25%
Övervikt: Kvinna = > 31% Man > 25%

Jag har fått kostplanen idag så nu är det dags att åka och handla. Som tur är finns det en färdig inköpslista till hjälp.

I kväll ska jag på WoS Live träff. Som sagt, övertaggad! 😀

I går var jag och löptränade. Hahahahaha *andas* hahahahaha! Jag trodde jag var vältränad men allvarligt? Idris, vår tränare som är meriterad maratonlöpare tyckte att intervallträning var en bra idé. Sen tyckte han att vi skulle intervallträna. Och efter det intervalltränade vi lite. Avslutning 2,2 km långsam löpning. Min definition av långsam överensstämmer kanske inte riktigt med Idris.

Har en grym träningsvärk idag och längtar till nästa tisdag då jag ska göra om det! Frågan är om min hårfärg spelar in här…. 😉

3 dagar kvar…

Känns som resfeber!

Men jag ska ju inte åka någonstans.

Nej jag ska köra Fitnessfighten och nu börjar det pirra. Jag är förväntansfullt nervös och sjukt nyfiken.

Har inte varit så aktiv i gymmet eller spåret dom sista veckorna och det finns ingen annan ursäkt än att jag har latat mig fast jag själv kallar det för att vila mig i form till Fitnessfighten.

3 dagar och mindre än 10 timmar kvar.

Ja jag ska köra fighten över midsommar. Jag väljer bara att avstå vissa från saker under dessa 30 dagar av en hel livstid på 36500 dagar. (Förhoppningsvis!)

Just det här med att avstå eller ”offra en helig ko” som jag skrivit en del om verkar vara svårt. Folk håller benhårt fast vid traditioner som fredagsmys, nubbe till sillen, sås till potatis och attans om man försöker berätta att just genom att avstå detta, från nu och en obestämt framtid till evighet kan innebära att man faktiskt lyckas gå i mål.

Det finns vissa saker som jag bara älskar så som grillad med bröd, senap och räksallad, tunnbrödsrulle, Stuvade makaroner och falukorv *dregel*och alla dom saker har jag valt att avstå från helt och hållet.
Varför? För att jag vill inte återgå till att sitta med skeden och äta stuvade makaroner direkt ur grytan eller äta 3 grillade med bröd innan middagen.

Dessutom ogillar jag skarpt proppmätt känslan! Men ändå så kan jag inte låta bli eller lära mig…

Senast i lördags så uppnådde jag stadiet av proppmätt när vi hade grillat och jag hade gjort en grym coleslaw sallad till. Kött, sallad, BBQ-sås,coleslaw och avslutar det hela med en Gino och vaniljglass. Proppmätt deluxe!

Varför kan jag inte lära mig hur stor portion jag kan äta? Nu gick middagen på totalt 1700 kcal och jag hade tränat ihop 750 kcal så jag gick inte bananas men frågan är verkligen, när ska jag lära mig att störst är inte bäst!

Jag får hoppas fitnessfighten kommer lära mig ett och annat! 😉